減肥日記 / 減肥日記 / 軟糖公主食譜~目標45~大家一起來減肥!! Part 2

6/23日  1-7  46.5kg  我絕得我好像看錯了  不太可能
早餐  兩粒榴槤+葡萄一拳頭份量
中餐  涼麵一盤+蔥燒餅兩份  太飽了在外面吃沒青菜
晚餐  涼拌雞胸肉一碗+20跟鹹水雞腳+青江菜兩把不知名青菜一把

6/17  1-1  48.3
6/18  1-2  48.1
6/19  1-3  48.3 
6/20  1-4  47.6
6/21  1-5  47.8  全菜日  禮拜六
6/22  1-6  47.4
6/23  1-7  46.5

6/24日  2-1  47.2kg
早餐  一粒榴槤  一顆蘋果  香吉士兩顆

胖胖靜~~
呵呵  很多人都這樣說過
我好像真的很能吃
目前只有看到我小姑比我會吃  沒看過其他女生比我能吃的了=  =
現在的新陳代謝好  老了我可能會變超肥的那種捏
迷差  之後的事情以後再煩惱就好QQ

熱血水水~~
你晚餐好像都吃很少耶  你怎麼受得了押
請問你都幾點睡呢  像我我可能會受不了耶  吃那麼少0.0?
感覺上設計師真的是想賺錢才會慫恿我們去做可能不太想的事情˙
這感覺就像是明明試穿覺得不怎麼樣
賣衣服的人硬是要說  哇  這件衣服穿在你身上真合適
你看起來好漂亮好有氣質等等的話
根本就是有異曲同工之妙嘛
要找個說話很中肯的設計師真是大海撈針押~_~

6/23
體重:早上【46.2】
          下午【45.9】
          晚上【45.7】
--早餐:無
--中餐:梨子一顆、蘇打餅一包(三片)
--晚餐:小7無糖高纖豆漿350cc、光合沙拉一盒
--零食:紅麴薄餅兩包(十片)、南瓜仙貝兩片、黑糖牛奶餅乾一包(三片)

晚上散步走路一小時
泡澡十分鐘


To骨感：
你指的身材定型不易復胖的大概標準是怎樣?
不管怎樣吃體重頂多都在0.1-0.3之間徘徊~
不會胖到一公斤?
還是?
因為每個人對復胖的定義都不一樣
有些人覺得回胖兩公斤就算胖~有些人覺得一公斤就算

豆漿你真的可以放心喝
不知道是不是因為我這次有喝豆漿的關係還怎樣
上次瘦到差不多也是現在這個體重45.9
卻感覺不到有瘦到脂肪
但這次從46.4開始的時候我就明顯覺得自己腿有瘦了
可是由於泳池在整修我已經一個多禮拜沒去游泳、
也沒再擦瘦身霜了說
這是還滿神奇的事
之前阿有兩次回胖到47~但第一次大腿變粗了
第二次卻沒有變還是維持在原來的狀態

這中間的區隔會讓我覺得很有可能是豆漿的功效
不過不管是不是真的是豆漿
現在腰圍24/臀圍34/大腿圍20
胸也沒再縮水
還算滿意有到標準了

骨感美女~我也是美食主義者說
跟你一樣我也覺得寧願去排隊吃覺得很美味的東西   
也不要隨隨便便吃個東西讓自己後悔
而且我可以為了想吃什麼就騎大老遠的車去買
騎兩個小時也不會覺得累

說到泡澡~我這兩天還是有在泡說
雖然現在夏天很熱
但我房間照不到太陽還算涼快
所以泡熱完馬上回到房間吹電扇也覺得還好
我也一樣泡了之後量體重根本不會瘦
就趁做護髮還有敷臉的時候有空閒想說泡一下也無妨


To熱血：
你之前泡澡可以泡到那麼久真的很厲害耶
我通常15分鐘就頂多極限了
我都沒有起來走動~想說就把握時間趕快泡一泡
因為泡太久會暈眩

想說夏天很熱反正出門到哪都會流汗
那在家泡澡流汗不也差不多一樣嗎
而且出門又不能馬上沖澡
可在家泡完熱水還能沖一下冷水澡
就會覺得很舒服

6月24日/30天

早餐：無
午餐：7-11咖哩飯、綠茶
下午：飯糰一個(朋友的媽媽給的)
晚餐：蘋果、無糖豆漿

原始體重：57.0
早晨體重：55.6(-)

運動：無    (踏步機又要借給朋友1星期了)

一一一一一一一一一一一一一一一一一一一
TO：熱血水水
我極度討厭【曼都】..........=.=
我明明就跟設計師說，「沒有要剪短」。
設計師：妳們學校層次可以打很高嗎？
我：不知道耶∼
結果~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
我的中長髮變成「男生頭」........
回家的路上，還被指指點點的
路人A：那是男的還女的呀？？
路人B：女的啦，你沒看到有胸部喔。
聽了超想哭的=  =
所以我絕對不會再去曼都剪頭髮.....
這是我國三發生的事情  0.0

6/24
46.8(昨晚有偷吃  變重了=  =)
芒果一顆
桃子一顆
蘋果+紅蘿蔔+檸檬
晚：炒雞肉+魷魚+木耳..等蔬菜、空心菜二盤

骨感美女：
我最近都亂吃@@
如果白天吃比較多的話
晚餐不餓就會吃的很少
我都凌晨過後才睡的著
所以有時候真的會忍不住~~~~
像昨晚又亂吃了
今天馬上胖一公斤=  =
最近幾乎是一天正常  一天就暴食


櫻：
因為我不太容易流汗
泡十分鐘通常沒感覺
之前天冷時泡澡很舒服~~
所以20~30分很快
不過我都會把窗戶打開
或起來活動一下
不然泡太久會吸呼困難

胖胖靜：
我很怕層次被打太高
所以連層次都不敢剪了
因為我覺得怎麼講
他們都聽不進去=  =
還是會照自已的意思去剪...

6/24  2-1  47.2kg
早餐    一粒榴槤    一顆蘋果    香吉士兩顆
中餐  一碗豬腳麵線沒吃豬腳+三把不知名青菜
晚餐  兩塊豬腳沒肥肉+一碗薑汁燒肉+3分支2顆美生菜

6/25  2-2  47.1 
早餐  兩粒榴槤  一顆蘋果

不知道為何  這幾天開始便秘了
肛門完全使不上力  不知道各位有這種困擾嗎
該用什麼方法解決呢  蠻困擾的  明明肚子有東西就是恩不出來~_~

櫻~~
如果說一恢復正常就胖兩公斤當然超出我的標準
一公斤可以接受啦  @@
我今天有去買豆漿了說
喝了一杯早餐店的
明天去問問他的期限可以放多久就知道他有沒有放防腐劑了吧QQ
測試看看喝一個月有沒有長進好了  呵呵

熱血水水~~
你能維持這個體重不錯捏
你跟櫻現在都很瘦了說  不知道你們打算減到什麼時候呢
是體重達到理想標準就喊停還是會繼續減下去呢@@?

to  all 
各位水水有有效的解決便秘的方法嗎
再不會影響到這份食譜的情況之下
感激唷
我水有喝兩千以上  蔬菜水果也有吃  不知道為啥就是便秘

各位水水~~
我要暫停減肥了
接下來也沒什麼時間可以上網
如果有空的話再上來看大家^^

骨感美女~
我昨晚又亂吃了
體重已經快47
很怕復食後會跳到48、49甚至50
我之前也常常便秘
後來就喝自已打的蔬果汁
很有效哦
尤其是剛喝的前幾天

6月25日/31天

早餐：無
午餐：蘋果、全麥火腿蛋、無糖豆漿
晚餐：1片水煮豬肉、幾口地瓜葉、1粒茶葉蛋

原始體重：57.0
早晨體重：55.6(-)

一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一
TO：熱血水水
對呀，真的覺得有些設計師都很"挑剛"
就說不要剪短了，還偏偏給你剪很短=  =

TO：all
我是吃澱粉就會便秘耶........
還滿想試試看酵素的=  =

我也想加入!!!><

和同事打賭下個月10號之前看誰瘦最多!


目前是51KG!

可是家裡沒體重機好困難喔!!

因為上班時間是下午幾乎中午才起床

今天中午吃了一個御飯糰<外食族>

到了晚上8.9點才喝了一頻光泉巧克力牛奶保久乳

結果下班後餓到吃了好幾塊甜不辣<滷味>


希望可以瘦到46KG

可以給我一些建議嗎?

NANA餐和軟糖餐都要吃早餐!

我真的做不太到

因為下班時間太晚了!

水水們~~教教我吧!!

6/25  2-2  47.1kg
中餐  美生菜捲薑汁燒肉吃到飽
晚餐  炒雙色木耳  半碗飯  清江菜  豆芽菜  吃到飽
6/26  2-3  47.1kg
早餐  兩粒榴槤+一顆蘋果

熱血水水~~
要回來看我們唷  別忘了我們捏^^
蔬果汁不知道怎麼打耶  至少要可以下嚥的~_~
很怕怪味道說
再回來減的時候應該比之前好減
因為有打底了@@  應該吧    我的感覺好像是這樣

我要一路瘦~~
我之前去吃大餐的時候也有吞酵素 
結果肚子痛得跟什麼依樣  沒上多少就算了  第二天根本就是肛門無力 
可能真的吃太多才會有用ㄅ 
之前看女人我最大  欄教主說  她吃酵素依點都不會痛  感覺想放屁就已經出來了=  =
怎麼跟我的差這麼多
我苦阿=  =

胖胖靜~~
你吃澱粉會便秘唷?
我是很愛吃澱粉  可是我吃澱粉很容易肥
可能因為我吃的量多的關係
如果會便秘  就蔬菜水果多吃一點  水多喝一點  應該可以改善ㄅ  @@
這個食譜不吃澱粉很容易復胖喔
切記@!@

going~
我只有用這個食譜減肥過  其他的沒試過說
多吃點蔬菜水果吧  幫助你腸胃蠕動  外食好像很難實行=  =
我能了解

6/24 
P.S.小紅第一天

體重:早上【45.7】
          晚上【45.8】
--早餐:無
--中餐:梨子一顆、蘇打餅一包(三片)
--晚餐:小7無糖高纖豆漿200cc、全麥核桃麵包1/4塊、
              自助餐菜三樣(炒花椰菜&包心白菜..有一樣忘了)
--零食:OREO三塊、蒟蒻果凍兩顆

※巧克力是吃心安騙人的~經痛痛得厲害的時候就是要吃
    全麥麵包^__^


6/25
P.S.晚上跟朋友吃飯~到一家類似居酒屋的日式碳燒店

體重:早上【45.5】
          晚上【46.1】
--早餐:無
--中餐:小蘋果一顆、有糖豆漿550cc、吃沒幾口全麥麵包
--晚餐:蘿蔔燉牛肉、四季豆沙拉卷、碳烤青椒、起司雞
              肉漢堡肉佐蛋和沙拉、塩烤大腸、羅勒水果沙拉
              、醃蘿蔔乾、一點茄子和秋刀魚、西瓜、麥茶
--零食:蒟蒻果凍一顆、黑糖牛奶餅乾兩片


6/26
P.S.今天下午要去郊遊~去北埔喝東方美人茶跟吃客家菜
        ~還要去爬獅頭山~YaYa!

體重:早上【45.7】
--早餐:小蘋果一顆、無糖豆漿280cc
    ……
    ……


To骨感美女：
我還是會繼續減下去
我的目標是43
如果可以再瘦到41留兩公斤復胖空間就又更好了
因為我是矮個兒~身高都沒有你跟熱血那麼高
體重是大概要42或43的

遇到便秘唷~喝看看小7賣的大麥若葉青汁
它是一包包粉狀的~可以加水或加進牛奶的那種
我覺得這個有效~但對長期有嚴重便秘的人我就不知道了
因為我便秘的時候很少
可是一旦便秘就會很不舒服~影響整整一整天的心情
還有老人家不是說吃香蕉有用嗎
不如你就吃看看
如果再不行的話就只能努力按摩肚子囉


To熱血：
放鬆休息一下也好
就先去忙其他的事吧


To  going：
歡迎加入喔
跟人家打賭10號之前要瘦到46喔?還是瘦最多就贏了?
如果是前者~兩個禮拜要瘦5公斤真的很難耶
除非得腸胃炎吧
但還是加油拉
要減肥的話最好是去買個體重計會比較好
因為體重是每天都要紀錄的
除非你可以每天都跟鄰居借或跟朋友借到
現在電子的體重計都很便宜買一個不用花到多少錢的

盡量還是能早起吃早餐是最好的
因為有研究顯示吃早餐的人比不吃早餐的人一起減重
後者雖然一開始瘦很快~但最後異軍突起的卻是前者
在沒有辦法吃早餐的時候呢
就把早餐要吃的移到中餐吧
蔬菜跟水果要多吃~份量要大於肉和澱粉

然後晚餐一定要早點吃
如果都八九點吃的話不容易瘦
跟大家一起加油囉

你瞧~我今天早起了?!


幾乎中午這餐都要2.3點才會吃!


我發現如果吃太少都會沒力氣!!


可是外面的燙青菜好油喔~~


我現在盡量都不吃澱粉了!!


希望到時候能瘦一點!!


和人家打賭真的會是一個動力!^^

嘿嘿
大家
我回來啦:)
考試考完嚕
這兩個禮拜都給他亂吃
胖了不少


放暑假嚕
耶
要開始奮鬥減肥嚕:)



不過阿紅來啦
真不舒服
話說我明天生日:)
祝我生日快樂吧


飲食從禮拜六開始寫起*
等我吧

6月26日/32天

早餐：蘋果、全麥火腿蛋、無糖豆漿
午餐：公司便當、檸檬紅茶
晚餐：公司便當

原始體重：57.0
早晨體重：55.2(↓0.4)

一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一
超想哭的啦∼
今天第一天去工廠上班，就加班=    =
害我晚餐也只能吃公司的便當!!
難得看到55.2的說一﹏一......
每次快要突破54的時候，總是會有意外!?=  =
明天不要56就好.....-.-

TO：骨感美女
對呀∼
而且會比較不順~
我喝水量是滿少的  0.0
我試試看∼
不過我今天拉肚子3次=  =
便當問題!?XD

TO：奶姬
我的小紅也快來囉
大概再2、3天  ：)
恭喜考完啦∼
趕緊來減肥大業唄ＸＤ

6/26  2-3  47.1kg 
中餐  兩個燒餅  一碗飯  +不阿一碗+清江菜一盤  雙色木耳一碗
晚餐  一拳頭大牛排+空心菜兩把+雙色木耳一碗

6/27  2-4  46.9kg
早餐  兩粒榴蓮  一顆蘋果

櫻~~
你小紅來還可以45唷@@
好羨慕唷  你就快達到目標了說  我看你都吃蠻少的 
跟我比起來的話=  =
我肥都肥在肚子跟大腿  可是這種熱天我根本就懶得動
瘦大腿好像好難唷  根深蒂固的脂肪=  =
我便秘也是會影響我一整天的心情說
會覺得肚子明明鼓鼓的就是便不出來ˊˋ
香蕉對我沒用呢~_~

going~~
澱粉不能不吃捏
不然你就算跟朋友打賭的時間達到你預定的目標
過了之後也很容易就復胖了

奶姬~~
祝福你生日快樂  每天開開心心唷
話說今天也是我朋友的生日說  哈哈
真巧
一起努力減肥ㄅXD

胖胖靜~~
拉肚子唷  秀秀捏
你減肥的路還真坎坷
別放棄  繼續努力唷
水多喝一點^^
水是減肥聖品唷 

胖胖靜
明天要開始減肥嚕
哈哈哈哈
這兩個禮拜誇張
吃了二次麥當當
二次肯德基
還有一次必勝客
還有無數次炸的宵夜跟通宵
XDDD
還有這兩天的蛋糕
哈哈
都在半夜吃耶




明天加油嚕:(



骨感:)

嘿嘿嘿
謝謝你的祝福
哈哈
恩
一起努力八
明天開始PO飲食了
我要開始好好叮嚀自己
還有替熱血叮嚀你門了

6月27日/33天

早餐：全麥火腿蛋、無糖豆漿
午餐：公司便當、檸檬紅茶
晚餐：公司便當、綠茶
宵夜：肯德雞的雞米花、可樂、咖啡、1個紅豆包子(朋友心情不好，聊天=  =)

原始體重：57.0
早晨體重：55.7(↑0.5)

一一一一一一一一一一一一一一一
今天又加班了.....~"~
雖然這個工作只能做一個月。(短期派遣)
可是我覺得我會因為這一個月而肥死=  =
因為上班是"坐著"，只有眼睛、手在動而已
從早上8點做到晚上8點半。=.=
難怪那邊的員工，體形都很可觀.......=______=

這個月根本就沒辦法減肥了！
頂多只能趁休假的時候運動來維持了.....唉QQ

TO：骨感美女
我不會放棄的∼
雖然這個月很難減肥，頂多只能維持。
不過可以讓我養成早起的習慣∼
這樣我早餐都吃得到了∼
等這個工作結束之後，我應該會比較容易早起？XD
往好處想......QQ

TO：奶姬
哈哈，換我開始增肥了。XD
我可能會增肥的比妳還多~
有點害怕回到6開頭  =  =

胖胖靜


你好酷

中午跟晚餐都吃了一個便當後
宵夜還能吃肯德雞的雞米花、可樂、咖啡、1個紅豆包子
↑↑


工作很晚不要緊
但是別再吃宵夜了
平常睡前倒踩個一百下腳踏車吧(雖然累死了)
阿哈哈

如果變成六開頭
我會踹你

因為雖然我這兩個禮拜都亂吃
但是體重絲毫沒變重喔
所以你要節制才行

6/28    (NANA餐第一天)

早:沒吃

午:(高麗菜+A菜+花椰菜)炒
                炒蝦子*5
                湯排骨*2

晚:高麗菜+小白菜+花椰菜)炒
            炒海瓜子*5個
            曠豬肉*3
            湯排骨*6 

6/28  2-5  47.1kg
早餐  榴槤一粒  蘋果一顆
無糖豆漿一杯
中餐  燒餅一份半  半碗飯  +一盤雙色木耳  青花菜兩顆
晚餐  扁蒲半顆(好大顆)  洋蔥金針炒絞肉半盤

奶姬~~
兩個禮拜ˇ體重ˇ都沒變  很強捏
給你拍拍手  太利害了
可不可以透露你的體重押  好好奇喔  我都不知道你的身高體重說@@  介意透露嗎?

胖胖靜~~
很棒喔  不會被打敗就是要這樣
努力努力在努力  加油捏
你期待的目標正在遠方等著你去找它  別放棄@@

好想當骨感美女


XDD
但是月經來啦
正在用NANA的方法
但是到目前第二天
沒有比較輕的意思
=_=
哈哈哈
不能拉
版上的水水有的都麻知道
不讓我瘦到很瘦
我是不會公佈解答的
不過身高是168就是了
哈哈