減肥日記 / 軟糖公主食譜~目標45~大家一起來減肥!!

之前實施軟糖公主減肥法
效果很不錯
後來沒在控制
之前冬天頂多50kg
第二年~已經快逼近54kg
明天要開始實施了
歡迎大家一起加入^^

奶綠C

2008-04-11 17:03:01

TO:熱血
我有一份低GI值的參考表,高麗菜指數還蠻低的說
我買的體脂計就除了可以體脂肪還有BMI、內臟脂肪、基礎代謝率...,最後還會顯示你身體的年齡
所以才會知道代謝一直下降
不曉得體脂計的數值是否準確?
熱血,真的很謝謝你

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胖胖靜

2008-04-11 19:27:55

TO：熱血水水
嗯嗯∼
對呀，那種感覺超難受的= ="
蛋和豆腐可以吃嗎？？

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好想當骨感美女

2008-04-11 20:40:30

4/11日
早上47.3kg
半盒小番茄兩根香蕉
中餐10幾塊方塊酥三口泡麵兩盤青菜
晚餐一盤絞肉甜椒一盤青菜
最近發現不知道是不是青菜之太多
吃青菜竟然絕得怎麼吃都是苦的= =
各位水水有這種經驗嗎??

今天晚上吃太撐了
下次肉要弄少一點因為我都習慣把菜清乾淨
家庭主婦的悲哀~_~
明天體重應該會到48ㄅ
今天吃太多ㄌ= =
希望明天可以吃少一點

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艾柔兒

2008-04-11 22:27:50

4/11 第6天
47.8kg
早餐:水800cc.小香瓜.小蘋果各1ㄍ
午餐:乾麵.燙菠菜.空心菜各半把
下午零食:水果軟糖片一片.葡萄涼糖1ㄍ
晚餐:橘子2ㄍ
(因為晚餐沒準備所以就吃身邊有ㄉ東西囉!)
水:1500cc+800cc 共2300cc

今天有點克制不住,看到大家吃東西真ㄉ會控制不住耶
而且大家都一直誘惑我啦!
討厭鬼
我昨天吃ㄌ豆花
今天體重沒啥變化
希望不是停滯期
因為才第一ㄍ禮拜而已

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自然回甘

2008-04-11 22:34:59

04/10
早餐：╳
午餐：素食炒麵+果汁
晚餐：便當+珍奶

倒踩腳踏車500下。
抬腿20分

04/11
早餐：╳
午餐：義大利麵+抹茶
晚餐：奶茶+寒天+3塊餅乾

等會兒一樣要倒踩500下腳踏車，
抬腿20分！！
_____________________________________________

To 奶綠C

其實我踩300下也就很累了，
但就覺得500下感覺比較驚人^^
而且這幾天都這樣踩，
大腿後面都很痠，
我也都不知道姿勢正不正確。

抬腿是可以讓腿部血液回流？
可能就好比站了一整天，血液循環不順暢吧！
我只知道有人說這樣可以瘦腿，
我每次都抬到腳麻掉，
有人說90度，也有人說45度就可以了，
我是抬45度而已。

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胖胖靜

2008-04-12 00:23:07

4月11日【減肥第4天 1-4】

早餐：無
午餐：麵線、活益比菲多、維他命B群2粒
晚餐：寒天阿華田、1盤空心菜、1片豬肉、半碗洋蔥+紅蘿蔔+6條豬肉絲、1顆蔥花蛋、青木瓜四物飲。

原始體重：59.8
早晨體重：58.8
晚上體重：59.2

第1循環的目標：58.8
4月底的目標：56.8

便便：有
運動：無

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奶綠C

2008-04-12 09:15:59

4/11(1-4)
156/54(0)/體脂33(+1)/基礎代謝1183
早餐:水500CC
B群一顆
蘋果一顆
桃子一顆
午餐:燙高麗菜
橄欖菜
芥菜
蘆筍炒豬肉
晚餐:雞肉2塊
蘆筍
還有2樣青菜忘了,我的健忘症好像越來越嚴重
昨天公司團購的麻糬到貨,結果.......
體重沒降,體脂竟然....欲哭無淚啊

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想要減肥就要有毅力

2008-04-12 10:39:14

4/11 1-4
60.9kg (0)

早:500c.c水蘋果一個
中:豬肉2小片,白蚵菜一大碗
蓮霧2個
晚:青菜一大盤蓮霧1個
綠茶(微甜)..半罐
有氧30分鐘

今天就比較能克制,本來晚上肚子餓很想吃宵夜,但想想好不容易降下來的體重就不會想要吃了,為了體重5字頭的開頭..加油吧..

另外我想請問一下,我青菜都吃了那麼多,也有喝水了,為何我還是會便袐?有人會跟我一樣嗎?

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熱血物語

2008-04-12 15:47:54

4/11~~第26天
早:蘋果
中:炒萵苣肉絲波菜一盤
晚:豆腐半個燙地瓜葉一盤
4/12~~50.2/24.5

TO 奶綠C
你那台功能好讚^^
我猜我的基礎代謝率一定很低
因為都沒在運動......

TO 胖胖靜
不知道你有沒有看過軟糖公主一份外食菜單?
那份菜單裡就有蛋糕..等等加工品
比起來蛋跟豆腐成份算很單純
我是想..減肥以自已方便就好
不要亂吃其它東西就好了
不過我剛有吃豆花
那個來都很想吃甜的QQ

TO 自然回甘
後面要用東西靠著你有嗎??

TO 想要減肥就要有毅力
我水跟青菜也吃很多
但也有點便秘情形
我猜可能油脂攝取不夠
但不知道你是不是一樣?
蘋果有些人吃反而會便秘
綠茶也是

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好想當骨感美女

2008-04-12 19:21:13

4/12 13天
體重47.8(+0.5)
早餐蘋果*1 香蕉*1 小番茄10幾顆
中餐奶油餡餅*1 小方塊酥*11 高麗菜一大盤
晚餐絞肉一碗高麗菜一大盤

昨天晚餐吃太多了
今天果然變胖ㄌ
明天吃全菜希望都不要破戒
這幾天想要把我的餡餅跟方塊酥當作澱粉那ㄧ餐吃掉
這樣才不會把它當點心來吃

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自然回甘

2008-04-12 23:34:35

早上：╳
午餐：一把湯匙菜+一把小白菜+王子麵
下午：黑咖啡微糖
晚餐：麻辣臭臭鍋+每朝

倒踩腳踏車500下

等下抬腿20分。

tｏ熱血物語，
我腰那邊有墊東西。

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奶綠C

2008-04-13 08:15:52

4/12(1-5)
156/54體脂33/基礎代謝1184
早餐:水500CC
B群*1
芭樂半顆
香蕉*1
橘子*1
午餐:紅菜
地瓜葉
皎白筍
去皮魯雞腿
晚餐:A菜一大盤
飯*3口

數字都不動,不曉得是不是MC要來了,只能這樣安慰自己,不要放棄,繼續努力一定會成功
做空中踩腳踏車屁屁下放枕頭真的比較舒服一點,要不然最先投降的是腰好痠,可是放了枕頭可以一口氣做700下,一腳算一下的情況,身體會熱,可是腳變得比較不會痠,這樣不曉得有沒有作用....

TO:熱血
牌子好像是歐姆龍的,當初開始減重就一直陪我到現在
沒運動就可以廋,這讓我又羨慕又嫉妒,那我是不是一開始就運動太多了呢,或許要好好調整一下,不要欲速而不達了

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胖胖靜

2008-04-13 13:30:16

4月12日【減肥第5天 1-5】

早餐：無
午餐：青木瓜四物飲、一盤青菜、番茄炒蛋、維他命B群2粒
晚餐：1盤空心菜、2片豬肉、1顆蔥花蛋。「餅乾、維大力」

原始體重：59.8
早晨體重：58.6
晚上體重：59.0

第1循環的目標：58.8
4月底的目標：56.8

便便：有
運動：無

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胖胖靜

2008-04-13 13:37:12

明天就是痛苦的全菜日了= =......
最近都睡到中午而沒吃到早餐，這點要改進。
不要讓肚子餓到，這樣反而會更想吃東西。

昨天吃了不該吃的，今天果然體重飆升了@@"
剛量 59 = =
58又消失了@@

不太想量晚上的體重了= =
看到數字比較高，就會心情不好。
以後只量早上的 ^^

TO：熱血水水
沒看過噢∼
嗯嗯∼
所以我也吃了蛋 0.0
想吃蛋很久了><"

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好想當骨感美女

2008-04-13 19:22:55

to 胖胖靜
我也是看到蛋就超想吃的
也許應該說是我看到什麼都想吃 = =
我每天至少都會弄一次蛋
本人超愛吃蛋跟澱粉類ㄉ
喔還有泡麵跟蛋糕= =
要克制真的好難好難喔

4/12
早上體重47.7KG
早餐高麗菜一盤
中餐青江菜一盤寒天柳橙400CC
晚餐青江菜一盤筊白筍幾根
等等可能要出去一出去就會破戒= =
要堅持壓 >|<

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好想當骨感美女

2008-04-13 19:24:16

剛剛打錯了
是4/13日
早上體重47.7KG
早餐高麗菜一盤
中餐青江菜一盤寒天柳橙400CC 鹹水雞腳5跟
晚餐青江菜一盤筊白筍幾根

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想要減肥就要有毅力

2008-04-13 23:50:37

4/12 1-5
60.9(0)
早+中:500C.C溫水豆漿一小杯
一小隻棒棒腿青菜幾口
柳丁一個
晚:大陸妹一盤高麗菜一盤
有氧30分鐘

再晚一點偷吃了一些洋芋片,明天可能體重上升.

4/13 1-6
60.5(-0.4) ...今天起床,居然體重還會降咧..
早+中:500C.C溫水
一小盤青菜,二小片肉
柳丁一個
晚: 地瓜葉一大盤
今天又吃了花生又沒運動...天丫....這幾天體重一直徘
徊在60點多跟61點多,就是沒有邁向50出頭的樣子..還要再努力囉..明天是全菜日囉...

TO:熱血水水
我青菜都是用炒的,油是放不多啦,或許我本來就比較會便袐吧,像我之前才50KG時,每天都會上厠所,現在丫..覺得肚子都會漲氣..難怪都會瘦不下來,不過吃減肥餐到現在,是覺得好像體質有在改變,整個人看起來氣色都比較好耶.

我是想請問一下,有沒有便袐時可以用的好方法,不要叫我去吃酵素喔.因為我怕一旦吃了就要依賴他..

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胖胖靜

2008-04-14 03:05:54

4月13日【減肥第6天 1-6】

早餐：無
午餐：青木瓜四物飲、漢堡蛋、1片著餅、1杯大冰奶、維他命B群2粒
晚餐：寒天優格

原始體重：59.8
早晨體重：59.0

第1循環的目標：58.8
4月底的目標：56.8

便便：有
運動：無

從中午醒來到現在都沒睡，因為同事要我幫忙代班，所以等等5點多就要出門去上班了，然後下午5點半下班= =...
(剛剛12點躺在床上，躺了1小時還是睡不著...索性不睡了，因為我怕睡過頭，這樣對同事會很抱歉~"~)

疑！？突然發現我今天沒吃到青菜= =..........

TO：好想當骨感美女

對呀，其實我以前的飲食，1天至少都會有1顆蛋。= =
我愛吃的食物噢，應該是油炸類和肉類。
ex：麥當勞、肯德基、鹽酥雞、雞排！
(哈哈！都是超高熱量！XD)

話說我現在一天至少都會吃一盤青菜，我姊被我嚇到了。
姊：爸爸不是有煮一盤青菜？青菜勒？
我：我吃光了= =
姊：妳真的吃光了噢，妳什麼時候變得這麼愛吃菜@@
我：我是逼自己吃下去的= =
姊：那肉和青菜，妳比較喜歡吃哪個？
我：廢話，當然是肉= =

不過泡麵和蛋糕我是普普耶@@
就不討厭也不喜歡，我很少吃到這兩樣東西說。
蛋糕幾乎都是朋友生日才會吃到。
泡麵的話，就是我很窮的時候，不然就是懶得弄吃的才會吃。

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奶綠C

2008-04-14 08:39:37

4/13(1-6)
156/54.6(+0.6)/體脂32/基礎代謝1204
早餐:水500CC
B群*1
蘋果1顆
蓮霧*1
午餐:A菜
萵苣
洋蔥炒蛋
晚餐:橄欖菜
空心菜
煎豆腐
豬排*1
昨天晚上有客人來,老媽煮了一桌子菜,肉吃太多了,所以體重回升,可是體脂卻下降,真是搞不清楚了

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熱血物語

2008-04-14 15:26:44

4/12
50.2/24.5
中:一大碗綜合豆花
晚:雞排
晚上量50.2/23
--------------
4/13
50.0/23(還是ㄍ一ㄥ在50)
全菜日
整天都吃高麗菜..
吃了三盤
--------------
4/14
49.6/23~23.5
終於出現49了

這週
4/7---22天~50.2/24.5
4/8---23天~50.6/24
4/9---24天~51.2/25~24
4/10--25天~50.4/24
4/11--26天~50.2/24
4/12--27天~50.2/24.5
4/13--28天~50.0/23
今天--49.6/23~23.5

這週體重減0.6 體脂減1
28天總共減掉4.2kg，體脂減4.5~5
本來預估一個月應該可以瘦到48~49kg
因為中間有幾次亂吃
不然應該早就到49了

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