減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第九版

NANA老師^___^我又開心的說不出話來了啦.....
這是最終體重
3/6...47
3/7...46.5(瘦0.5)
3/8...46.2(瘦0.3)
3/9...45.9(瘦0.3)
3/10..45.8(瘦0.1)
3/11..45.0(瘦0.8)
共兩公斤整!!

今天不知道怎麼搞的~驟降0.8kg~開心的要瘋了~
我是沒有餓到啦~
因為水喝很多~甚至到了吃飯時間也還不餓....
所以也吃不多~
我昨天水還一度喝到4200cc耶~(七瓶)

正在煩惱還要不要再吃個幾天~
因為好怕一碰醣類體重就回升了....

我媽不曉得我把他之前買的草莓都藏在冷凍庫~
又買了一整籃回來~>_<~(我媽在市場工作~很愛買)
唉....苦惱....

NaNa餐第一天3/11(二)
1987出生
身高:158cm
體重:49.1kg
體脂肪:22.6%
起床:7:55(3/10                23:30睡)
排便:無(有一丁點)
水量:3050cc
運動:抬腿15分  搖呼拉圈20分
青菜:4份
睡覺:23:30  (可是沒睡好翻了好久)
8:10                600cc溫開水
8:30                ㄧ杯五榖粉
8:30-12:00    1400cc的水
12:45              青菜2份+皮蛋豆腐
15:00                大蕃茄ㄧ顆
16:45                青菜2份+  皮蛋豆腐
13:00-17:10    水1050cc

3/11                NaNa餐第1天49.1kg                體脂肪22.6%
3/12                NaNa餐第1天49.4kg                體脂肪22.6%




嗚!!
我的第二天體重竟然增加0.3kg  真難過
而且我都不想便便
可能因為我吃很少，所以都不想便便
才第一天就遇到瓶頸(嘆!!)
昨天晚上沒睡好，在床上都半睡半醒
不知道是不是因為這樣的關係

TO  我也要變大瘦子
歡迎妳喔

to  蝶漾紅
恭喜妳瘦2.0kg喔

水果早餐空腹吃喔

NaNa餐吃5天就好
維持很重要喔

to  我也要變大瘦子
      ㄧ杯五榖粉
....
不能吃喔
3/12開始算第一天

12:00前喝2500cc的水
17:00前再喝500cc喔

to  NANA老師


蛤，我都用那個在當我的早餐耶!!
那昰無糖的也不行嗎?

可是我是3/11這天開始吃的耶!!

to..我也要變大瘦子
我之前也是吃那個桂格的殼粉~
結果都減不下來~體重都沒有變~
後來我聽NANA老師的話~不吃水果跟殼粉
馬上就瘦了!!真的差很多!!

3/6...47
3/7...46.5(-0.5)
3/8...46.2(-0.3)
3/9...45.9(-0.3)
3/10..45.8(-0.1)
3/11..45.0(-0.8) 
3/12..44.6(-0.4)
(從12號開始有吃水果了^^希望不要復胖)

to  我也要變大瘦子
8:30                                ㄧ杯五榖粉
a:它是澱粉會轉變成糖
所以不能吃懂嗎

to  蝶漾紅
維持的很好

加油喔

to  蝶漾紅  　
時間:  2008/3/13  上午  03:45:07   
.........
妳在國外嗎
這個時間上網不好喔

NaNa老師
請問蒟蒻可以吃嗎
雞湯可以喝嗎?
如果實施的時間拉長可以嗎?譬如兩週

很想減多一點重量下來>"<

NaNa餐第二天3/12(三)
1987出生
身高:158cm
體重:49.4kg
體脂肪:22.6%
起床:7:15(3/11                                23:30睡)
排便:兩次
水量:3050cc
運動:搖呼拉圈20分
青菜:4份
睡覺:23:30   
7:40                                600cc溫開水
7:50                                ㄧ杯五榖粉  (因為已經喝完才發現不能喝)
9:50                    熱狗ㄧ份(三條小的那種)
8:30-12:00        1400cc的水
12:30                            青菜4份+  魚肚ㄧ份 

13:00-17:10        水1050cc




3/11                                NaNa餐第1天49.1kg                                體脂肪22.6%
3/12                                NaNa餐第2天49.4kg                                體脂肪22.6%
3/12                                NaNa餐第3天(忘記量)


原來我不能喝五穀粉，太久沒吃NANA餐都忘記了!!
昨天下午都沒吃晚餐，因為有事無法買，五點以後就不能吃，害我晚上好餓好餓!!

to  蝶漾紅

謝謝你的提醒!!  ：D

我現在有乖乖不吃五穀粉

可是這樣早餐都不知道要吃什麼

早上沒有賣燙青菜

哈Q_QNANA老師~昨天那個是我起床的時間....
不過是因為最近在假期才能早睡早起~
下星期就開始上班囉~
我平常是半夜四點才下班的....SO才會這麼容易胖~"~

to我也要變大瘦子~
早上不煮的話~
我前一天會先買7-11的溫泉蛋、起司片冰著~
然後一次燙一堆青花菜冰著~
起床微波一下~就可以吃了~
好吃喔^_^y

to  碟漾紅

因為我還是學生這裡不能煮東西
只能吃外食，所以每天早上只能吃熱狗還有茶葉但不吃蛋黃，和無糖豆漿><





to  NANA老師

NaNa餐第三天3/13(四)
1987出生
身高:158cm
體重:kg(早上忘記量了)
體脂肪:%
起床:8:00(3/12    23:30睡)
排便:三次(都是拉肚子)
水量:3050cc
運動:無
青菜:4份
睡覺:23:30       
8:00                                                                水700cc
8:15                  熱狗ㄧ份(三條小的那種)+7-11無糖豆漿+茶葉蛋*2)只有吃ㄧ顆蛋黃     
                                       
12:30                            水700cc                           
12:45                青菜4份+  魚肚ㄧ份+肉片兩小塊   

13:00-17:00                水700cc 





昨天不知道怎麼了，睡醒就覺得全身無力很不舒服
不知道是不是因為肚子餓的關係
所以刷牙洗臉完就馬上喝了700cc的水之後吃早餐
吃完開始拉肚子，肚子ㄧ直在翻滾，一直在叫!
又回去睡了一覺到中午
所以早上就忘記量體重和喝更多水，下午又不敢喝太多只喝了1400cc，這一整天肚子一直在翻滾著，真不知道他怎麼了???   
現在也覺得肚子有點脹(不是因為MC)  ><







3/11                                                                NaNa餐第1天49.1kg                                                                體脂肪22.6%
3/12                                                                NaNa餐第2天49.4kg                                                                體脂肪22.6%
3/12                                                                NaNa餐第3天(忘記量)
3/13&

我想請問一下，是不是運動完不能喝水呢?
不過通常運動完是下午或者晚上  該怎半?
而且之後都很渴要很餓~運動完就要睡覺了~

3/6...47
3/7...46.5(-0.5)
3/8...46.2(-0.3)
3/9...45.9(-0.3)
3/10..45.8(-0.1)
3/11..45.0(-0.8)               
3/13..44.6(-0.4)                 
3/12..44.6            (開始吃水果)
3/14..44.6            (開始早餐吃澱粉)                   
3/15..44.2(-0.4) 
3/16..43.7(-0.5)
唉...早上六點=_=這是我...要睡的時間....
更不幸的是~星期一開始~我要上班囉~
坦白說我的工作不止作習不正常~且要喝酒.....
祈禱不要復胖....
anyway~還是很感謝nana老師~
以後的日子能不能瘦就只能聽天命了~"~

TO  Joyce芠
請問蒟蒻可以吃嗎
a:不可以

如果實施的時間拉長可以嗎?譬如兩週
a:最多可以10天

to  我也要變大瘦子
我看妳放棄NaNa餐吧
試試天天瘦0.2kg的餐
早餐正常吃
午餐吃菜+肉
晚餐吃菜

to  上夜班的人!期待S號
重點再17:00後不喝水
所以妳在17:00前運動完還是可以喝水
想辦法調整妳的運動時間吧