減肥日記 / peggy 4個月要瘦13公斤...9月第一版

目前體重60.5 想在年底時瘦到47.5公斤

一個月瘦3.25公斤...算是正常吧!

目前哩~想瘦方法是運動+泡澡+晚餐吃高纖食品+多喝水

招福置物貓

2007-10-26 01:55:25

對了~
明天SUBWAY有活動ㄝ
下午三點到四點
有其中一種口味的潛艇堡免費!!
我想那應該就是我的晚餐了~
而且覺得SUBWAY感覺很健康(對我這外食族而言)
大家都去吃吧~

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我好愛健康小麥色

2007-10-26 09:16:41

每天量(補10/25)

身高167
體重53.4
體脂25.2

目標47or48

早餐> 麥片泡低脂牛奶一杯200 7-11寒天蔬菜三明治一個212

午餐> 學校餐廳便當一個(蒸蛋花菜海帶青岡菜半碗飯) 低糖高纖豆漿一杯45

晚餐> 無糖豆漿一杯32
total> 大概900 卡

水加茶量 2000cc

運動> No

嗯嗯> 1次

to peggysan~
你要請一個禮拜歐?~~一樣要好好加油歐~~~不要破功了!!!^^

招福置物貓~你也是學生歐~~哈哈哈~
對阿 subway現在都有這種活動~~很方便又健康~~
我也是個外食族= =

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我好愛健康小麥色

2007-10-27 15:19:14

每天量(補10/26)

身高167
體重53.7
體脂24.9

目標47or48

早餐> 抹茶紅豆麵包一個250

午餐> subway蔬菜堡六吋一個230 番石榴汁ㄧ杯42

下午> 星巴克焦唐瑪琪朵一杯300

晚餐> 熱豆花一小碗(有大紅豆白木耳連子)
total> 大概1130 卡

水加茶量 2000cc

運動> 逛街走路5小時(週年慶的威力...)

嗯嗯> 1次

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我好愛健康小麥色

2007-10-29 22:23:24

每天量

身高167
體重?
體脂?

目標47or48

早餐> 蔬菜起司蛋三明治一個250 豆漿ㄧ杯45

午餐> 7-11寒天蔬菜三明治一個212 熱巧克力牛奶一杯?

晚餐> 7-11紅豆麵包一個230 奶茶一杯44 total> 大概? 卡

水加茶量2000cc

運動>No

嗯嗯> 1次

今天小紅第5天= = 希望趕快走!!都已經在水腫了....這幾天卻像被豬附身一樣一直吃吃吃吃........我又不敢量體重了>< 我一直在原地踏步!!!!!!

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我好愛健康小麥色

2007-10-30 19:12:08

每天量

身高167
體重?(沒膽量= =)
體脂?

目標47or48

早餐> no

午餐> 綜合麥片泡低脂牛奶一杯250

晚餐> 香蕉牛奶一杯250(無糖無冰) total> 大概500卡

水加茶量2500cc

運動> 飯後走路一小時

嗯嗯> 2次

小紅第六天了~~~快快結束巴~~~~男友也快回來了!!!
oh my god 希望他不要嫌我肥><

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peggysan

2007-10-31 14:02:26

<(�︶�)/ <(�︶�)/ <(�︶�)/ <(�︶�)/

10/31 早上體重55.2 10月目標體重：54.7...差0.5

09/1~09/30 60.5-->57.8 9月目標體重57.25 差0.55
10/1~10/31 57.8-->55.2 10月目標體重54.7 差0.5

這段時間請假是去參加一個活動，類似心靈成長營，但因為是佛教辦的，所以這5天都是吃素+五穀飯，今早看到體重時超開心....才五天就瘦1.4....厚~~~雖然這個月的目標體重又未達到，不過∼看到55還是很開心，今天上班時，已有同事發現我變瘦了，呵∼減了快2個月，瘦了5公斤左右才被看出來....

只吃菜+飯不吃肉類竟也可以瘦那麼快...不過他們煮的都超清淡，我想也是會瘦的原因吧！

TO 我好愛健康小麥色：
看到你還在真開心...我剛看到一篇文章，減重時要多補充維他命Ｂ跟Ｃ都會有助減肥，可以試試哦∼我自己是有在吃Ｂ群...當初買B群，也是因為聽說可促進身體的新陳代謝，我想或多或少都有一些效果吧！^^~

相關文章　http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=85887

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我好愛健康小麥色

2007-10-31 21:59:46

每天量

身高167
體重54.5(自作孽不可活= = 活該....)
體脂26.2

目標47or48

早餐> 綜合麥片泡低脂牛奶一杯250

午餐> 蔬菜起司蛋三明治一個250 低糖高纖豆漿一杯45

下午> 木瓜牛奶一杯200(無糖無冰)

晚餐> 香蕉牛奶一杯250(無糖無冰) total> 大概 995卡

水加茶量> 3000 cc

運動> 仰臥起坐100下

嗯嗯> 1次

哈哈哈~~板主你回來了~~~好酷歐!是公司辦的媽??還是你自己去參加的阿?這樣不就要跟公司請假??不過在那邊應該是會瘦的~~~都煮的很清淡XD~~

其實我也幾乎算吃素~~鍋邊速拉~蛋奶也吃~~不過可能身體已經習慣了= = 也沒瘦.....加上又愛吃澱粉類.....

我也有吃B群~~每天早上ㄔㄧ顆~~~我也有看到新聞說吃維他命cㄉ話會幫助減肥~我也不知道是不是真ㄉ~不過可以多吃柳丁跟芭樂都有很多維他命c歐~~~

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我好愛健康小麥色

2007-11-01 00:37:53

哈剛閑著沒事把之前買太多的賀寶芙挖出來
看著上個月寫的減肥日記~實在覺得自己太混...
只要瘦一點點就會放鬆然後爆食(是真的狂吃而且幾乎
都是晚上時= =) 所以永遠都不會真正瘦下來......

大四了~拍完畢業照後有點恐慌感覺好快就要畢業又怕找不到工作(雖然不知道會不會延畢...哈哈哈)最近又一堆報告跟期中考變的很煩燥~而且唯一愛吃的快樂又沒了~
還沒找到新的紓壓管道~~哀~~真是煩阿!!!

有點離題了哈哈總之新的一個月~~我計劃把之前的奶昔喝完~不然也是放在那沾灰塵~可以的話就早晚喝~加油摟

版主也是~~~~希望能先破500拉~~哈哈哈^^
總覺得只剩我們兩個還在繼續寫~~~但沒關西~~~~
希望我們的努力會有好的結果!!!!!拼了

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peggysan

2007-11-01 09:31:25

11/1 早上體重55.5 11月目標體重：51.1...差4.4

09/1~09/30 60.5-->57.8 9月目標體重57.25 差0.55
10/1~10/31 57.8-->55.2 10月目標體重54.7 差0.5
11/1~11/30 55.2-->???? 11月目標體重51.1

年次：68
身高：155cm
腰圍：36.2吋
起床：5:00
排便：3次
水量：3000cc
青菜：2份
水果：NO
運動：NO
泡澡：NO

08:40：拿鐵咖啡500CC+茶葉蛋蛋白2顆
12:20：炸G排1個+空心菜+海帶+花椰菜+飯半碗
16:00：蜂蜜蛋榚3片

不知是不是這幾天都吃的很清淡，所以中午吃了炸Ｇ排後，胃就覺得不舒服，好像不消化似的卡在那裡，吃了胃藥也沒改善...下午吃了同事小朋友的滿月蛋榚...厚~~~很痛苦的胃痛...回到家也沒再吃什麼...8點就上床睡覺了...> <

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peggysan

2007-11-01 09:41:21

TO 我好愛健康小麥色

我也曾經喝過賀寶芙的奶昔說~BUT...我喝是變胖，後來才知道...喝了奶昔後不能吃別的東西，不然是會增胖，因為我無法克制我的口慾(明明不餓...卻想吃東西)，所以哩...我就放棄喝賀寶芙來減肥了。

不過∼如果能克制自己口慾的人，賀寶芙的東西其實還是有效的...我們一起堅持下去吧!!!!

呵~這個週未同事邀約去台中玩...好猶豫哦!因為台中的東西便宜又好吃，我怕自己會忍不住大開"吃"戒...因為聽到台中二個字，我的腦海裡就出現要吃什麼...這個那個的食物畫面已充滿整個腦海裡了ˋ(′∼‵")ˊ

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我好愛健康小麥色

2007-11-01 23:14:19

每天量

身高167
體重54.2
體脂26.0

目標47or48

早餐> 低糖高纖豆漿一杯45

午餐> 便當一個(白菜筊白筍魯筍絲花菜滷蛋一顆&半碗飯)350

下午> 熱焦糖馬琪朵一杯250

晚餐> chilis黑豆漢堡一個(麵包沒吃)350 熱可可一杯200 total> 大概 1300 卡

水加茶量> 3000 cc

運動> 晚飯後散步一小時

嗯嗯> 1次

晚上朋友生日去天母吃chilis慶生~~~還好有克制= = 沒吃炸的東西~只吃了素的黑豆漢堡~麵包沒吃~~敗筆是熱可可....回家早一站下公車走下路~不然實在太飽了= =

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我好愛健康小麥色

2007-11-02 18:04:13

每天量

身高167
體重54.0
體脂26.1

目標47or48

早餐> No

午餐> 綜合麥片泡低脂牛奶一杯300

晚餐> 香蕉一條120 無糖優酪乳一杯64 total> 大概500卡

水加茶量> 2000 cc

運動> 等等仰臥起坐200下

嗯嗯> 1次

今天沒課睡到中午才起來~~~幸好今天沒啥食慾~~還是少吃點好~~~

to peggysan~~
賀寶芙我之前看朋友吃有效才買~但那時太天真只想靠吃那個瘦~也沒運動~後來就不了了之了= =`` 但我現在還庫存了2罐....so....還是吃完好了.......

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我好愛健康小麥色

2007-11-03 22:28:03

每天量

身高167
體重53.9
體脂26.0

目標47or48

早餐> 熱可可一杯200
午餐> 便當一個(白菜番茄炒蛋魯筍絲炒豆芽)&半碗飯 350

下午> 起司蛋糕一個350 香草拿鐵一杯300

晚餐> 蔬菜蛋bagle一個300 焦糖馬琪朵一杯300 total> 大概1800卡

水加茶量> 1500 cc

運動> no

嗯嗯> 2次

今天因為要討論報告跟唸書一整個下午晚上都呆在咖啡店.....也因此喝了一堆咖啡整個大破卡~~~~~~~

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我好愛健康小麥色

2007-11-04 18:26:19

每天量

身高167
體重54.2
體脂26.4

目標47or48

早餐>No 午餐> 綜合麥片泡低脂牛奶一杯250 小香蕉一條90

晚餐> 木瓜牛奶一杯(無冰無糖)200 蘋果一顆60 total> 大概 600卡

水加茶量> 2500cc

運動> 爬樓梯大概18樓等等仰臥起坐150下

嗯嗯> 2次

下下禮拜要期中考ㄌ.......努力努力努力!!!!!!

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peggysan

2007-11-05 11:54:18

11/4 晚上體重57.7 11月目標體重：51.1...差6.6

09/1~09/30 60.5-->57.8 9月目標體重57.25 差0.55
10/1~10/31 57.8-->55.2 10月目標體重54.7 差0.5
11/1~11/30 55.2-->???? 11月目標體重51.1

年次：68
身高：155cm
腰圍：36.2吋
起床：9:00
排便：2次
水量：2000cc
青菜：4份
水果：NO
運動：NO
泡澡：NO

週末去台中玩...吃了超多東西，回到家一量體重...果然狂增2.2公斤...鳴~我是個意志力簿弱的肥肥，還是忍不住吃了一堆東西

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我好愛健康小麥色

2007-11-06 00:22:07

每天量

身高167
體重53.9
體脂25.8

目標47or48

早餐> 綜合麥片泡低脂牛奶一杯250 蘋果一顆60

午餐> 便當一個(有魯筍絲炒豆芽菜炒莧菜百頁豆腐一塊蛋一顆飯一碗)400 山藥薏仁豆奶一杯54

晚餐> No total>大概770 卡

水加茶量> 2000cc

運動> No

嗯嗯> 2次

下午沒課就回家~~結果睡一下睡到剛剛10點= =
現在整個睡不著ㄌ拉~~~打報告ing八哈哈哈哈

to peggysan

我暸我暸= = 我現在真的發現冬天假日的威力了!!!明明就不餓但就嘴饞超想找東西吃的!!!我媽又很愛買一堆澱粉類的食物在家囤積..............我現在都不想踏入我家廚房ㄌ.....會淪陷進去........................

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peggysan

2007-11-06 09:46:16

11/5 早上體重57.6 11月目標體重：51.1...差6.6

09/1~09/30 60.5-->57.8 9月目標體重57.25 差0.55
10/1~10/31 57.8-->55.2 10月目標體重54.7 差0.5
11/1~11/30 55.2-->??? 11月目標體重51.1

年次：68
身高：155cm
腰圍：36.2吋
起床：5:00
排便：2次
水量：1800cc
青菜：5份
水果：NO
運動：踩踏步機2000下
泡澡：NO

06:30：綜合維他命1顆
08:40：小熱狗6隻+玉米粒
09:40：魚油2顆
11:40：大豆蛋白+唐辛子錠2顆
12:20：豬排1片+3樣青菜+0.5碗的白飯
18:00：鮮奶600CC 添加黃金穀粉
19:30：燙白菜一大盤

因為體重狂增，所以哩∼今兒個一大早就起床去傳統市場買青菜，準備晚餐都吃素，現在菜還像有變便宜，３把才50元，且蠻大一把...晚上燙了白菜加了些些的烹大師堅魚風味，還蠻好吃的^^~

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我好愛健康小麥色

2007-11-06 20:23:25

每天量

身高167
體重54.3
體脂26.0

目標47or48

早餐6:00 > 綜合麥片泡低脂牛奶一杯250 蘋果一顆60
午餐12:00> 蔬菜起司蛋三明治一個250 黑豆漿一杯54

下午3:00> 山藥薏仁豆奶一杯54

晚餐7:30> 便當沒飯(有炒豆芽菜高麗菜筊白筍蛋一顆)250
total>大概 920 卡

水加茶量> 2000cc

運動> No

嗯嗯> 2次

哀~真討厭這幾天一直下雨一早的課整個會心情很差耶~~~ 今天明明就吃的滿多的~~但卻一直想吃東西哀~~~
忍住忍住~~~~

哈哈~自己做菜會比較清淡一點~~我這幾天雖然便當吃的都是菜~但還是會覺得油油的><

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我好愛健康小麥色

2007-11-08 00:26:14

每天量

身高167
體重54.3
體脂26.0

目標47or48

早餐10:00 > 綜合麥片泡低脂牛奶一杯250 香蕉一條120
午餐02:00> 起司貝果一個300 山藥薏仁豆奶一杯54

晚餐8:30> 藍莓貝果一個300 無糖優酪乳一杯64 幾塊餅乾?
total> 大概1300 卡

水加茶量> 1500cc

運動> No

嗯嗯> 1次

瘋ㄌ我!!!今天吃了一堆澱粉類.....................

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peggysan

2007-11-09 08:38:36

11/6 早上體重57.5 11月目標體重：51.1...差6.4

09/1~09/30 60.5-->57.8 9月目標體重57.25 差0.55
10/1~10/31 57.8-->55.2 10月目標體重54.7 差0.5
11/1~11/30 55.2-->??? 11月目標體重51.1

年次：68
身高：155cm
腰圍：36.5吋
起床：5:30
排便：2次
水量：1800cc
青菜：4份
水果：NO
運動：有氧運動40分
泡澡：NO

06:30：綜合維他命1顆
08:40：無糖豆漿700CC+巧克力土司
09:40：魚油2顆
11:40：大豆蛋白+唐辛子錠2顆
12:20：不知名魚排1片+3樣青菜+0.5碗的白飯
17:40：鮮奶600CC 添加黃金穀粉
19:00：燙A菜一大盤

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