減肥日記 / ╭過於透明的寂靜╮°2007/9/07。減肥日記#

◆日期：1/30
◆減重第幾日(9/06起)：137
◆新目標體重：60公斤
◆昨日體重：63.5公斤
◆今日體重：64.5公斤(+1.0)
◆早餐：
              無
◆午餐：
              13:30黑咖啡1杯　　      　　　
◆晚餐：
              19:20米果餅干*1片
◆運動：8字早晚各100下、慢走50分鐘、手臂20下、腳踏1300下、交叉1000下
◆喝水量：17:40前3000cc
◆ㄣㄣ：1次

◆日期：1/30
◆減重第幾日(9/06起)：136
◆新目標體重：60公斤
◆昨日體重：63.5公斤
◆今日體重：64.5公斤(-0.5)
◆早餐：
                無
◆午餐：
                13:30  黑咖啡　　　
◆晚餐：
                19:20  米果*1
◆運動：8字100下、手臂20下、腳踏1300下、交叉1000下、慢走50分鐘
◆喝水量：17:40前3000cc
◆ㄣㄣ：1次

◆日期：1/31
◆減重第幾日(9/06起)：138
◆新目標體重：60公斤
◆昨日體重：64.5公斤
◆今日體重：63公斤(-1.5)
◆早餐：
                            無
◆午餐：
                            13:10  烤地瓜*2顆          　　　
◆晚餐：
                            17:10米果餅干*2片
◆運動：8字早晚各100下、慢走40分鐘、手臂20下、腳踏1000下、交叉1000下
◆喝水量：16:00前3000cc
◆ㄣㄣ：0次 

◆日期：02/01
◆減重第幾日(9/06起)：139
◆新目標體重：60公斤
◆昨日體重：63公斤
◆今日體重：62公斤(-1.0)
◆早餐：
              10:10  蘋果1顆
◆午餐：
              14:00  蘋果1顆 
              14:20  牛奶糖1顆                    　　　
◆晚餐：
              23:00  魯味、雞排
◆運動：8字早晚各100下、慢走40分鐘、手臂20下、腳踏1000下、交叉1000下
◆喝水量：16:00前3000cc
◆ㄣㄣ：0次

◆日期：02/02
◆減重第幾日(9/06起)：140
◆新目標體重：60公斤
◆昨日體重：62公斤
◆今日體重：62公斤(-0.0)
◆早餐：
                            10:10    牛奶
◆午餐：
                            14:00    米果*1顆   
                                                                  　　　
◆晚餐：
                            18:00    2顆1日油切救身包
                            18:30    主餐  鮮魚片鍋內容如下:
        將近幾十片的鮮魚片，豆芽菜*3份、生菜*3份、金針菇*3份、豬血糕、甜不辣、燕餃、蒟蒻*6個、南瓜*6個、小蕃茄*3個、起土燒*1個、海帶*6個、木耳*3個、冰淇淋*1小顆、普洱茶*1杯

◆運動：8字早晚各100下、慢走40分鐘、手臂20下、腳踏1500下、交叉1000下
◆喝水量：15:15前3000cc
◆ㄣㄣ：2次
◆札記:
    晚上和同事們一同去吃火鍋，算是我們的..「尾牙」。
    刻意選鮮魚片鍋食用(330元..貴)，但是魚片很新鮮，
    盡量少食用澱粉類的食物了，希望明天別胖太多了呀。
    提外話：幸好是吃涮涮鍋，本來要吃海鮮快炒店說，
                    呵呵..快炒店就比較難掌控要吃些什麼嚕。

◆日期：02/02
◆減重第幾日(9/06起)：140
◆新目標體重：60公斤
◆昨日體重：62公斤
◆今日體重：62公斤(-0.0)
◆早餐：
                                                        10:10        牛奶
◆午餐：
                                                        14:00        米果*1顆       
                                                                                                                                    　　　
◆晚餐：
                                                        18:00        2顆1日油切救身包
                                                        18:30        主餐    鮮魚片鍋內容如下:
                將近幾十片的鮮魚片，豆芽菜*3份、生菜*3份、金針菇*3份、豬血糕*1、甜不辣*1、燕餃*1、蒟蒻*6個、南瓜*6個、小蕃茄*3個、起土燒*1個、海帶*6個、木耳*3個、冰淇淋*1小顆、普洱茶*1杯

◆運動：8字早晚各100下、慢走40分鐘、手臂20下、腳踏1500下、交叉1000下
◆喝水量：15:15前3000cc
◆ㄣㄣ：2次
◆札記:
        晚上和同事們一同去吃火鍋，算是我們的..「尾牙」。
        刻意選鮮魚片鍋食用(330元..貴)，但是魚片很新鮮，
        盡量少食用澱粉類的食物了，希望明天別胖太多了呀。
        提外話：幸好是吃涮涮鍋，本來要吃海鮮快炒店說，
                                        呵呵..快炒店就比較難掌控要吃些什麼嚕。

◆日期：02/03
◆減重第幾日(9/06起)：141
◆新目標體重：60公斤
◆昨日體重：62公斤
◆今日體重：61.5公斤(-0.5)
◆早餐：
                                                                                                                無             
◆午餐：
                                                                                                                13:10    大蕃茄*1顆       
                                                                                                                                                                                                                                                                        　　　
◆晚餐：
                                                                                                                18:30                2顆1日油切救身包
                                                                                                                19:00              白甘蔗涮涮鍋

◆運動：8字早上100下、手臂20下
◆喝水量：不足，2000cc
◆ㄣㄣ：1

◆日期：02/04
◆減重第幾日(9/06起)：142
◆新目標體重：60公斤
◆昨日體重：61.5公斤
◆今日體重：62.5公斤(+1.0)
◆早餐：無
◆午餐：無
◆晚餐：無                           
◆運動：8字早晚各100下、手臂20下、空中腳踏1500下、交叉1000下
◆喝水量：23:00前3000cc
◆ㄣㄣ：1     
                                                               
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        &nb

◆日期：02/05
◆減重第幾日(9/06起)：143
◆新目標體重：60公斤
◆昨日體重：62.5公斤
◆今日體重：64.7斤  (+2.5  家裡體重計)
◆早餐：無
◆午餐：無
◆晚餐：17:20  蕃茄*1顆、蘋果*2片、棗子*2片、木瓜*2片
                17:45  烏梅*2顆、烏梅醋2小杯、維生素c*1片、77乳咖巧克力*4顆、餅干*1包、蕃茄*2片、牛奶糖*1顆、香蕉*1條
◆運動：空中腳踏1500下、交叉1000下
◆喝水量：2000cc
◆ㄣㄣ：0         

◆日期：02/06
◆減重第幾日(9/06起)：144
◆新目標體重：60公斤
◆昨日體重：64.7公斤
◆今日體重：63.0斤    (-1.7kg    家裡體重計)
◆早餐：無
◆午餐：12:10  魚塊*半條、木耳*5片、花椰菜*10朵、白羅蔔*7塊、香菇*5片
◆晚餐：青江菜*2塊、海哲皮*1份、香菇*10片、白菜魯*1份、可樂1小口、紅酒1小口、千層派餅干*1個、咖啡紅豆麻吉1小口                                       
◆運動：8字100下、空中腳踏1500下、交叉1000下
◆喝水量：19:40前3000cc
◆ㄣㄣ：3次                 

◆日期：02/07
◆減重第幾日(9/06起)：145
◆新目標體重：60公斤
◆昨日體重：63.0公斤
◆今日體重：63.4斤        (+0.4kg        家裡體重計)
◆早餐：無
◆午餐：14:30  蓮霧1顆、香蕉半條
                15:00  海哲皮1份、雞肉1塊、
                15:10  紅豆年糕1小口
                17:40  餅干*1個、餅干*5個
◆晚餐：17:50  白菜魯*2份、海哲皮*2份、空心菜2口
                20:40  土司*1片、雞肉3塊、炸魚塊*1塊、牛肚*3片、蓮霧*1顆、餅干*很多、年糕3塊、橘子*1顆
                                                             
◆運動：8字100下、空中腳踏2000下、交叉2000下
◆喝水量：21:21前3000cc
◆ㄣㄣ：1次
◆自我檢討：晚餐不宜吃太多東西，一定要克制才行。

∮日期：2008/08/19 
◆新目標體重：60公斤
∮昨日體重：65公斤
◆今日體重：65公斤  【-0公斤】
∮早餐：白吐司麵包1片、香蕉半條
◆午餐：原味優格1杯、餅干1片、黑咖啡1杯
∮晚餐：花椰菜4朵、香蕉半條、葡萄10幾顆
◆運動：無
∮喝水量：3000  c.c
◆ㄣㄣ：  1次
∮自我鼓勵與檢討：
　不能只是『想』減肥，我要變成『正妹』，於是重返屬於自己的日記。

∮日期：2008/08/20
◆新目標體重：60公斤
∮昨日體重：65公斤
◆今日體重：64.5公斤【-0.5公斤】
∮早餐：  蘋果1顆、餅干1片
◆午餐：  煎鱈魚1片、豆芽菜1份、空心菜1份、蘿蔔湯1碗、黑咖啡1杯
∮晚餐：  葡萄15顆 
◆運動：空中腳踏1000下、交叉1000下、側抬大腿300下、慢走30分鐘
∮喝水量：  3000c.c
◆ㄣㄣ：  0次
∮自我鼓勵與檢討：無

∮日期：2008/08/21
◆新目標體重：60公斤
∮昨日體重：64.5公斤
◆今日體重：64公斤【-0.5公斤】
∮早餐：吐司麵包1片
◆午餐：鮪魚罐頭半罐、餅干2片、黑咖啡1杯
∮晚餐：葡萄15顆、蔬菜棒1支   
◆運動：側抬大腿50下、慢走30分鐘
∮喝水量：3000c.c
◆ㄣㄣ：    0次
∮自我鼓勵與檢討：無
◆自言自語:有一處不順心時，至少要有另一處如意。

∮日期：2008/08/22
◆新目標體重：60公斤
∮昨日體重：64公斤
◆今日體重：63.5公斤【-0.5公斤】
∮早餐：比薩1塊、吐司麵包2片、蝦子一尾、肉2片
◆午餐：魯肉飯套餐、油豆腐1份、貢丸湯1碗
∮晚餐：葡萄10顆   
◆運動：空中腳踏1000下、交叉1000下、側抬大腿300下、慢走30分鐘
∮喝水量：3000c.c
◆ㄣㄣ：0次
∮自我鼓勵與檢討：今天大吃特吃，幸好晚上節制點了。
◆自言自語:『人心隔肚皮』

∮日期：2008/08/25
◆新目標體重：60公斤
∮昨日體重：66公斤
◆今日體重：64.5公斤【-1.5公斤】
∮早餐：無
◆午餐：無
∮晚餐：無   
◆運動：無
∮喝水量：3000c.c
◆ㄣㄣ：0次
∮自我鼓勵與檢討：星期六跟星期日吃太多，導致一整天沒食慾，也不會有餓的感覺。
◆自言自語:哎..最後還是這樣

∮日期：2008/08/26
◆新目標體重：60公斤
∮昨日體重：64.5公斤
◆今日體重：64.5公斤【-0公斤】
∮早餐：無
◆午餐：無
∮晚餐：牛肉鍋1鍋、沙威瑪1份     
◆運動：側腿300下、空中腳踏步300下、跑步5分鐘
∮喝水量：3000c.c
◆ㄣㄣ：0次
∮自我鼓勵與檢討：提早下班，跟小翁去夜市吃鍋。
◆自言自語:冷淡看待，做好自己該做的事情，總有自己的生存之道。

∮日期：2008/08/27
◆新目標體重：60公斤
∮昨日體重：64.5公斤
◆今日體重：63.5公斤【-0公斤】
∮早餐：香蕉半條、白吐司1片
◆午餐：膠原蛋白優格、餅干1片
∮晚餐：葡萄12顆、熱狗1條、餅干2片       
◆運動：側腿300下、空中腳踏步300下
∮喝水量：3000c.c
◆ㄣㄣ：1次
∮自我鼓勵與檢討：一到晚上九點後，就超想吃東西的，差點又要穿衣服出門買炒飯了，哎...餅干加減吃。
◆自言自語:好樣子你，有事才低頭，原來也沒什麼了不起的。

∮日期：2008/08/28
◆新目標體重：60公斤
∮昨日體重：63.5公斤
◆今日體重：63.0公斤【-0.5公斤】
∮早餐：鐵板麵加蛋1份
◆午餐：白吐司麵包1片、四物湯1份、炒麵1口
∮晚餐：葡萄12顆               
◆運動：無
∮喝水量：3600c.c
◆ㄣㄣ：1次
∮自我鼓勵與檢討：加油!
◆自言自語:@#%^*.....

∮日期：2008/08/29
◆新目標體重：60公斤
∮昨日體重：63.0公斤
◆今日體重：63.0公斤【-0公斤】
∮早餐：鐵板麵加蛋1份
◆午餐：星巴克星冰樂--巧克可可脆片1杯
∮晚餐：三合一桂格麥片1杯、鳳梨酥1塊、蕃茄3顆                               
◆運動：無
∮喝水量：3000c.c
◆ㄣㄣ：0次
∮自我鼓勵與檢討：晚上九點多，Jason媽媽請吃親手做的鳳梨酥，哎..就是擋不住誘惑。..(該打)
◆自言自語:兌換最後一日，終於跟小翁喝到星巴克了。ya...好好喝哦...幸福^0^