減肥日記 / 為了明年當個漂亮新娘..卯起來減肥^^

想要骨感:
      目標下半身的感想^^    會大便  哈哈哈~~  我覺得效果還是不能大吃大喝啦^^"

我的婚禮流程到目前來說已經確定了,工作我也都分配下去了,超累的..  全部自己一手包辦,不過搞得我也愈來愈期待,哈哈~~    因為想整我老公,我出了一大堆題目給他,它是粗心的牡羊,和你們一樣耶!所以他不是很浪漫,你們是嗎?  但是我是雙魚啦^^"  所以我好希望他能給個感動的求婚,結果他是笨蛋哈哈~~  都沒有,所以我和我的工作人員都說好了,那天一定會讓他畢生難忘,我自己設計了迎娶闖關活動5關呢^^ 

你是個性像雙魚嗎?  因為我其他的星都在牡羊,所以我其實蠻像牡羊的,只有某些時候會有雙魚個性啦!  像減肥就像雙魚沒毅力啦^^"

愛美~Mao~:
        教練說的是,我會乖乖^^  哈~~~
說真的我媽都說我懷孕會肥,因為體質因素,但是就像你說的胖過便知那有多苦,以前的日子真的痛苦呢^^"  所以我會努力控制好的.. 

ㄟㄟ  你男友音樂系哦!  那他是在軍裡教音樂嗎?你可以叫他教你啊..或是他彈你唱^^  我們就我彈他唱  感覺會甜蜜哦!

ㄚ你是用網購的哦!  我想說你已經看了呢!  那本書真的讚^^  MV到時你到我相簿看就可以啦!  我結婚後就會放上去了,我還會把我所有準備流程和闖關活動通通貼上去,所以你們都可以去參考看看哦! 
另外婚禮的錄影部份我應該也會試著傳上去,照片我ㄧ定會po^^    所以不用花錢啦!    ㄏㄏ

我好像是只有一個是牡羊,其他什麼水星金星的蠻多在雙魚,我一直希望男友能跟我浪漫求婚,我也暗示過他,浪漫求婚.驚喜求婚戒...的,但是他口中說好,根本都沒有任何心思,他還是獅子座的呢...我常想,難道這就是交往多年的宿命嗎...因為交往多年了,所以結婚.買房子都只是按時程表操課進行而己了....
          我去年參加過一場朋友的婚禮,女的是幼稚園老師,男的是電腦的,男的對鋼琴從沒碰過,完全不會,是臨時惡補的,他倆在婚禮上四手聯彈唷~挺浪漫的
            還參加過一場,是男的在中場換第二套禮服時,一人獨唱獻給新娘的情歌,超深情的哩~

想要骨感:
              我也是一直和我男友暗示,每次看新聞說人家如何給驚喜浪漫求婚,他都說我又在暗示他了^^"  他是回答我他會的,只是在等時機..就等著看吧!  反正我的婚禮當天我都有把求婚橋段設計進去,  我到想聽聽看他會如何說呢^^

你也可以自己設計你的婚禮啊!  我覺得迎娶時就可以好好整整新郎,要不那麼容易就被娶走,太簡單啦! 

我是太陽在雙魚,但是很多星都在牡羊耶!  我們顛倒說^^    哈哈~~~

開始上班就是不一樣,作息超正常的,所以連恩恩都好正常哦^^ 
今天早上喝了一杯自己打的葡萄木瓜牛奶,一整天肚子一直蠕動,我上了5次廁所耶^^y    好高興哦~~    要不前幾天都覺得滿肚子大便^^"    c  c  ...

等等要去游泳,下禮拜開始跳有氧,我就會開始上來記錄日記了,我的9月目標一定要到達哦!!    加油^^

ＴＯ肥湯圓
      看妳有衝勁了,真是為妳高興,加油喔~好羨慕妳恢復動力....
反倒是我,最近因為工作的事很不開心,我發現我只要不開心,就會狂吃甜食,妳能相信嗎~我從星期二至今天星六短短四天,竟然吃胖2.5公斤,而且我都有嗯嗯,所以是紮實地胖了,愈胖心情就愈糟,就吃更多甜食...我早上量了體重,感到很不開心,結果就大哭了一場吔~我怎麼會是這種女生啊......真想不到....

想要骨感:
          你不要ㄧ直想吃的啦!  把注意力分散...你肥的那些體重,只要你忌口ㄧ下,馬上就可以減掉了,真的..    我自己就這樣..
我拍完照後也是一直吃啊!  最近開學ㄧ切回歸正常,體重也就慢慢下去了,恩恩多到自己都覺得不可思議,先前應該真的是滿肚子大便>"<  所以你別逼自己太緊..
放輕鬆,其實你沒有很胖,你愈是這樣就愈會給自己壓力,適時的放鬆,享受一下美食未嘗不可啊! 

別心情不好啦!  要當新娘子耶..開心點^^

真的耶~我覺得自己壓力好大,卻整天無時無刻都在想吃的....就是一個自我矛盾啊...
      一直擔心復胖,就壓力愈大,就會愈想吃....就連工作很忙時,就更會邊作邊吃零食(這就是當辦公室OL的壞處)
昨天去吃火煱吃到飽,完全發揮我的食力,結果早上量體重,竟然比上星期一活生生胖了1.5公斤耶~(因為我每天都有作紙上的體重紀錄)天啊~打擊超大的啦.....
        真是不知道該怎麼減下去了,要治療我的暴食症可真難啊....

想要骨感:
        ㄟㄟ    你男友會覺得你便肥嗎?  其實我真的覺得都是你自己給自己壓力耶~~    不要想太多啦!  真的放輕鬆,我以前也是會像你這樣,可是那時我超肥的,我那時一直減不下去,體重一直在72徘徊,死都不下去,心情惡劣到極點,還常常會哭耶~~    我那時都覺得自己得憂鬱症了>"< 
      不過當時我男友給我蠻大的支持的,我想妳男友應該也是啊!  所以別讓自己變這樣啦!  好好放鬆一下^^
做好一份計畫,我這個周末也是吃的太多^^"    所以本來瘦了,ㄚ又肥了...哈哈~
不過胖了就再減啊!  要有信心自己ㄧ定可以瘦的,一起努力啦!  彼此打氣哦!!

減肥第29天

早餐:自己打一杯綜合果汁(葡萄+木瓜+奇異果+低脂鮮奶)+1粒綜合維他命+1包ts6有益菌粉+2粒波樂寶+2粒膠原蛋白
中餐:半碗飯+海帶芽+香菇+大白菜+豆子+1碗冬瓜愛玉
晚餐:海帶結+筍絲+1包泡麵乾吃^^"+1杯蔓越莓綠茶

水分:2500以上
ㄣㄣ:X
運動:1小時的有氧

體重:66.9
體脂肪:29%

心得:
      本來開學後有瘦下去,但是昨天到高雄逛夢時代,吃太好啦!    ^^    ㄏㄏ..  不過今天有運動哦!    流好多汗哦!  跳完我的子宮卵巢那邊ㄧ直痛痛的,同事說我那個快來了,ㄟ..  說真的快來了說^^    難怪覺得最近水腫水腫的!  這次要好好利用瘦身黃金期啦!  湯圓鬥志滿滿哦^^

哈囉大家..好幾天沒有上來了~放假一直睡睡睡..不過發現一件事.一直睡就會少吃ㄧ餐^^加上懶洋洋沒動力.就翻家裡人家給的伴手裡拉.還有冰箱裡的奇異果.亂吃ㄧ通!!不過我晚餐超誇張的.男友沒放假我一個人可以吃200多塊的鹹酥雞唷還吃不過癮[那家真的很好吃]可是我真的很懶朋友約我都約不動..我只想安逸的躺在床上看電視^^

我的臉又開始瘦嚕..希望臉保持這樣就好了..大腿跟屁屁要瘦才是重要~我發現我放假瘦的比上班還快說..跟大家完全不同.不知道是不是我循環不好有壓力時更緊繃.放假就整個放鬆加上睡好感覺還不賴

一直反覆減肥的人其實會超難減的..現在要一邊瘦一邊努力維持..方法我還沒找到...如果找到了.大家溜溜球身材就有福囉..哈哈哈

小肥湯圓:可是你真的放暑假胖超快..看妳的菜單開始吃很少唷..早上喝果汁不賴耶...我還準備去多市多買冷凍莓果[藍莓.覆盆子.黑草莓]..因為我門診所附近有果汁店賣一杯100快.我自己去買一大包400多想加幾顆就有幾顆..^^我有時後早上是奇異果+檸檬+一點蜂蜜但我一定要加冰塊家很多...

對了..之前我有說薇姿的纖體精華嗎..擦大腿的..真的很有效唷..現在我已經不能沒有他了..感覺像有擦有保佑..網拍賣比藥局便宜..

呵呵..我那個也快來了..妳都幾號阿.??膠原蛋白我有開始吃囉..一天一顆...心得再觀察幾天囉
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想要骨感你真的給自己壓力太大的..我有一度減肥狂熱時一直想吃吃吃.滿腦是吃.雖然變瘦了但是無形中大腦會一直給我一個念頭讓我一直想狂吃..但是有時候因為瘦的是水分.胖的話會很快..喝水都會胖..嗚嗚嗚.誰沒有慾望阿..大腦現在還是會來挑釁我..我就叫他滾開..哈哈~

我自己親身試驗.我吃西瓜真的會水腫..吃龍眼熱量高可是我沒有水腫.奇異果也沒有..所以我把他們當安全食物..不過我都當一餐吃唷..或是餐跟餐中間吃~奇異果非常好.感覺腸胃比較有在蠕動..他應該可以刮食物的殘雜...鳳梨很好吃.可是我吃反而會胖..後來查過不是很個體質適合吃鳳梨...所以想要骨感..妳可以紀錄看看唷..一天單一水果..看哪個適合你那個不適合唷!!

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晚安啦..稅搞搞去

所以我會滿腦子想吃吃吃,會是因為我一直給自己很大壓力的關係囉~
像我現在三餐會一直斤斤計較,想很多,例如買早餐時,我會很神經質的站在一堆三明治前,比較那一種的美乃滋比較少,地瓜泥三明治有拌糖不能吃,肉鬆三明治不能吃,三明治有夾玉米不能吃,水煎包有用油不能吃.脆皮蛋餅這麼香一定是超多酥油,蘿蔔糕是澱粉+肉不能吃,飯糰不好消化;龍眼.芒果熱量高我完全不敢吃...,結果每天十點多我又會開始吃些有的沒的糖果.零食.速食湯...
..如果,我現在三餐像正常人一點,這種情況會不會比較有改善啊?
      9/15要去新加坡了,我一直好怕會胖2-3公斤回來,但又一直變胖都完全減不下來...
"薇姿的纖體精華嗎..擦大腿的..真的很有效唷.."
是真的嗎~是否要搭配按摩呢,我的大腿都瘦不下來
我一直以為這種擦會瘦的都是騙人的吔~有用的話我也要買

愛美~Mao~:
      原來你都睡覺^^    我想說每逢假日你這教練就會消失,我還想說你是和男友約會呢^^ 
      不過你還真特別,假日竟然會瘦>"<  我是每逢假日就肥,哈哈~~

開學飲食ㄧ切恢復正常啦!  因為不可能多吃啊!  中午吃完有時得趕緊回教室練合唱,因為10月要比賽了,所以得加緊腳步練習!  ㄧ開學的這時候是我最痛苦的時期,早上要早起,到學校還要練合唱,然後課也照上,中午甚至不能午休繼續練合唱,下午也有課>"<  昏天暗地的日子啊~~~
大概要熬到11月初過後我才會輕鬆,不過我11月後就要開始練婚禮的那團,我有挑選24個小朋友到我婚禮演唱以及最一些表演,  結果是高興死小朋友苦了我自己>"<  ㄏㄏ~~

我也覺得喝果汁不錯,每天早上喝完後我就會ㄧ直放屁,然後就會恩恩了..超順暢的..剛好最近家�ㄧ大堆水果可以慢慢讓我榨  哈^^y

我這禮拜mc應該就會來了,最近都好累,下禮拜輪到我站導護,要更早起床,我覺得我會累瘦吧!    哈哈

減肥第30天

早餐:自己打一杯綜合果汁(葡萄+木瓜+奇異果+低脂鮮奶)+1粒綜合維他命+1包ts6有益菌粉+2粒波樂寶+2粒膠原蛋白
中餐:1碗飯+白蘿蔔絲+花椰菜+冬瓜+1碗仙草
晚餐:白蘿蔔絲+乾吃泡麵+2粒炸花枝丸+1些小上海

水分:2500以上
ㄣㄣ:3
運動:X

體重:66.5(-0.4)
體脂肪:28%

心得:
        太久沒運動了,肌肉酸痛啦!  ㄏㄏ...  不過精神感覺不錯^^    體重下降緩慢,不知是mc要來的因素還是先前吃太多^^"    不過我懂羅馬不是一天造成的原因,所以我會有耐性的..繼續努力啦!!

減肥第31天

早餐:自己打一杯綜合果汁(蘋果+木瓜+奇異果+低脂鮮奶)+1粒綜合維他命+1包ts6有益菌粉+2粒波樂寶+2粒膠原蛋白
中餐:1碗飯+豆腐素丸+海帶+1個餐包++酸菜筍絲+1碗蕃薯綠豆湯+750cc不加糖奶綠
晚餐:3/4粒水蜜桃

水分:3000
ㄣㄣ:3
運動:1小時有氧

體重:67.1(+0.6)
體脂肪:28%

心得:
          天啊~~~    難道我晚上真的吃不得嗎?  好可悲~~  只吃ㄧ點東西,馬上就肥,我晚餐真的不能吃>"<  什麼爛體質啦~~    討厭~~

想要骨感:
我在想喔..妳給自己那麼大的壓力不如就吃想吃的東西吧..但是一餐就空腹喝個果汁或來個綠茶粉+牛奶..我覺得你很重晚餐的話那就選早餐空腹喝個飲品...讓自己習慣.中午便當吃ㄧ半或3/2[不要喝湯就喝水].如果吃蛋餅我就把他當早午餐

不然就學瘦子少量多餐..我的話早上吃1.2顆奇異果或喝個果汁[糖份不要太高].中午吃燙青菜[不加味精油蔥.醬料我都自己加]燙豬皮燙魚皮[有膠原蛋白]也可以燙肉肉湯豬肝[不吃澱粉或只吃半碗麵或米苔目不喝湯]..

下午茶4.5點吃ㄧ個大布丁或大果凍^^或任選一個想吃的甜點..

通常我因為工作的關係會等到9點下班才吃晚餐[就可以連宵夜一起吃.不然我會睡不著.通常我都吃鹹酥雞.我真的不想限制自己很多.而且我一直會催眠自己吃鹹酥雞不會胖..哈哈~我不給自己壓力的.可是鹹酥雞真的不是減肥
好良伴]

嗯嗯完[有恩恩的話我睡前會吃個奇異果.紅肉火龍果.不
然吃幾塊小甜餅犒賞自己]

基本上我都喝水.但偶爾會偷喝一下沙士.維大力.冰奶茶
.有時後稍微解禁一下.但是我那天一定會少吃個一餐 

薇姿我覺得還不錯阿..本來也覺得是騙人錢的丸意..不過我腿比較不會水腫囉..腿有比較緊實.我是沒量尺寸.不過裙子有變鬆.妳可以先跟藥局索取試用包.東西可再網拍買價錢差一半唷

小肥湯圓:
..我發現我是駱駝..水都喝不多..妳都喝3000那只是水份拉.應該也不是真的胖..不要緊張唷`

等等唷..我男友來了要帶我去逛sogo.晚點我在上來^^

愛美~Mao~:
      ㄟㄟ    男友休假哦^^  ㄏㄏ..  幸福ㄋㄟˋ~~
我逼自己喝水的,因為代謝要好得靠水分,所以我以前也是喝不多,不過最近應該是mc要來了,感覺看起來都腫腫的>"<   
    搞得我最近又開始想買咖啡了ㄏㄏ^^"  要不就是再去一次樓中亮,我之前在那看過,成果還不錯..但是好貴啦^^"

要不最近體重變化都不大說..唉~~~ 
今天好累哦!  滿堂中午又要練團,快累死了,日記實在沒力氣寫了,要睡覺啦^^ 

to肥湯圓
          昨晚跟我男友通電話,他說明年的農民曆出來了,結婚的日子大概在明年11~12月吧~喔,還粉久呢~我真擔心我控制體重的毅力能否持續....
      好煩喔~今天下午,有主管要請大家吃下午茶,我超怕自己會忍不住,過不了關的啦.....

想要骨感:
        哇~~  還有整整一年耶!  不過剛好讓妳可以慢慢規劃哦^^  房子裝潢,婚紗,婚禮,美容各方面都可以好好計畫呢!    恭喜你哦~~~

你放輕鬆啦!    別逼自己太緊,我覺得妳太緊張啦!  你並不胖..  不要把自己弄道神經質啦!^^