減肥食譜 / 最好ㄉ減肥食譜給真正有決心要瘦身ㄉ人!!!

各位.. 真的..
不要在吃減肥藥ㄚ茶ㄚ.... 那些減肥產品ㄌ

除非你買ㄌ你"真ㄉ會用"ㄉ運動器材

不然相信我

幾乎所有ㄉ減肥產品真的都 .沒.有.用.....!!!!

如果真ㄉ那麼想減肥把買藥ㄉ錢省下來少吃點
想想那些錢跟餐錢可以買很多自己想要ㄉ東西跟漂亮衣服

減肥是可以省錢ㄉ！！！

我都開玩笑跟我親戚朋友說
想買減肥產品你把錢給我我幫你減

我以前個人非.常.愛減肥

試過所有方法包括很極端ㄉ不吃東西什ㄇ都來

千萬千萬別這樣很容易引發暴食症
我相信很多水水一定知道那種感受

一直忍耐不吃到最後卻還是忍受不了而大大ㄉ吃
結果罪惡感更重
到最後不是一直巡迴這ㄍcycle 不然就是放棄結果讓自己更胖
--->

嘉嘉媽咪

2007-08-07 12:19:40

TO寶王:

嗯正常作好的優格就是會有澀澀的口感因為沒有糖分像板主他有加一點草莓醬應該沒有加很多不然也不好我是蠻喜歡這樣吃的所以我都原味的吃也比較健康所以放心ㄅ如果優格做好沒有腐敗的味道正常都是可以吃的喔

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嘉嘉媽咪

2007-08-07 12:25:51

嗯我現在也每天快走我在想各位水水們你們在走的時候
有先暖身ㄇ最好伸展九一點再去走小腿比較不會痛走完也要在伸展喔小腿軟化之後就不會變壯了你們都說會起水泡
我想應該你們穿的鞋子不適合快走ㄅ像我都穿專門運動的布鞋因為我是在家走跑步機如果伸展暖身做的不夠走沒多久腿就超酸的我有比較過你們要不要買好依點的鞋走看看盡量用大腿的力量去走臀部夾緊輕鬆的走喔祝大家成功還有建議一下不要每天量體重這樣壓力太大也不要強求衣錠要多久瘦下來不然越快瘦復胖的更快相信我....正確的飲食習慣不暴飲暴食加上運動就可以瘦了只是時間的問題而已...對了雖然版主說水果可以多吃但是你如果吃飽了不要在免強自己要吃多少喔不然胃口沒變小飲食習慣沒修正到時候胃口大在亂吃零食高脂類的東西就復胖的非常之快喔

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掉落水溝的公主

2007-08-07 12:36:23

請問各位走路的正確姿勢是怎樣子??

大步誇走,膝蓋打直不彎曲嗎?

如果要用大腿的力量走，要怎麼用啊,走路不都是小腿

出的力比較多嗎?

我走了四天小腿左側的肌肉凸出來了

而且小腿好硬喔　

誰可以救救我啊..

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北鼻熊

2007-08-07 19:42:09

to 冽音
可以去買毛巾布底的襪襪來穿喔.
很舒服又不會痛..試試看喔

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i`m stacy

2007-08-08 08:45:54

to Abigale29:

:( 我已經停滯4天了好懊惱

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Abigale29

2007-08-08 10:07:32

i`m stacy:
你還好~我反而胖了0.5公斤，我在想把吃素那一餐改成吃肉和青菜，試試能不能再瘦下來~

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i`m stacy

2007-08-08 13:57:05

to Abigale29:

你是瘦了幾公斤才進入停滯期阿
我才瘦2公斤就進入停滯期耶很down...
我現在也不知道要如何突破停滯期
很徬徨又不想放棄
因為我知道一放棄又開始大吃開始囂張的復胖
很可怕我不想這樣

所以我從昨天開始已增加走路時間
以及晚餐也減量.清淡為主
原本想連續3天吃蕃茄餐
但我很怕第4天恢復正常整個會復胖
還是慢慢來好了

我們一起加油

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i`m stacy

2007-08-08 13:59:30

to Abigale29:

oh 對了你已實施第幾天啦?
我今天第10天
已減重2公斤
但停滯4天了 XD

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Abigale29

2007-08-08 16:07:17

i`m stacy :
我是從7/30開始的，但是一復胖了我就不管了~現在比減重前還胖1公斤~我還在找真正適合自已的方法，或許會再使用軟糖食譜吧~

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pinksapphire

2007-08-08 17:10:21

樓上的其實我覺得算熱量對我來說蠻有用的

因為以前吃到已經不知道正常吃的量

後來是靠算熱量從51減到44(有運動但只是快走)

也許是因為我之前的運動就是快走所以現在快走對我沒用不會瘦吧

我拉筋就是坐著然後一隻腳盤在另一隻腳上然後折身體
或是站在階梯上讓腳後筋拉開~或是用毛巾做瑜珈動作~
還有多抬腳和按摩早上起來會用熱水沖腳~

我還是會繼續用版主的方法
因為優格真的改善我的便秘了
而且因為我真的很愛吃水果現在有專屬水果餐讓我很開心
也可能因為水果是甜的讓我對蛋糕巧克力更沒裕望
本來身體不好中醫就叫我每天走一萬步
所以我想把版主的方法融入生活=)

大家一起努力只要有恆心一定會瘦的~~~~~gogo

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i`m stacy

2007-08-08 22:20:37

to Abigale29:

你跟我一樣耶我也是從7/30開始的
我剛剛才吃完爸爸節大餐回家
我好怕明天一早量體重喔 XD

是阿還是找到自己適合體質的減肥方式比較好我也還在尋找中
但是我想前提還是都得要運動吧:)

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Abigale29

2007-08-09 10:01:41

i`m stacy:
是呀!每次過節都狂吃~為什麼外面的餐廳都這麼好吃呢?過完父親節還有中元普渡、中秋節、雙十節、聖誕節、萬聖節…平常都瘦不下來了，遇到節日更是痛苦~總不能大家在吃我在乾瞪眼吧!苦喔~~

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Q櫻桃Q

2007-08-09 18:31:33

我大概是7月2X號實行的,只要有運動就會瘦(每作一次隔天瘦一公斤)

沒運動時也沒復胖(目前瘦了4~5公斤,表示我只做了四次運動= =")

我也沒快走,我是做書上的運動(一分鐘完美秀身操)

而且我沒完全照這食譜吃,就是每天一餐單吃水果,另外一到兩餐隨意吃

而且在這期間至少吃了五次餐廳(火烤兩吃,涮涮鍋,chili`s,美式餐廳,義大利麵,壽司...)

唯一有改變的是,我都沒吃宵夜&早睡早起

只能說版主水水的方法真的很適合我,大家加油吧!!

如果大家想試其他的方法,可以在睡覺前一小時喝一匙蜂蜜加水(就是蜂蜜水)===>這是"睡覺也能瘦"那本書上寫的喔

我在看到版主的方法之前,是用那個方法,是瘦的很慢,但讓我瘦了大腿,穿上之前穿不下的短褲,而且至少輕鬆沒負擔

當然,如果加上運動,效果會更好

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kate_yu

2007-08-15 00:52:11

請問babymeow
優酪乳一定要自己做嗎?
原味優格可以代替嗎?
便利商店的都不行嗎?現在有很多種說
跑步機也是可以的嗎?
建議哪些水果呢?
謝謝你

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pinksapphire

2007-08-15 06:21:42

美美版主＝）

可是我現在水果吃的量大概都是．．．
（一天．集中在早上多）
蘋果＊３．小白桃＊２．大蕃茄＊２．加州李＊１．
優格我也去買kefir吃了一陣子了
很方便呢∼

至於快走是幾乎每天８０分鐘．
不能快走家裡跑步機的日子我也都會大量的走路
前幾天．．．我和我朋友大概走了５．６站的捷運站∼哈

我目前應該算是停滯了體重都沒變．
實行約一個月．
目前是１５９╱４４
但其實我在意的不是”數字”
而是看起來的樣子
我以前也有４４過．但看起來就是比較瘦
現在雖然體重是４４．但看起來像４７吧．
有點苦惱說．．．>"<

而且雖然我照版主食譜．
但我不敢真的吃喝．（唉．減到最後就是這樣怕復胖很多東西都會下意識不敢吃）
甜點炸類我都沒有碰．
宵夜更是沒有

舉例昨天和前天飲食∼
昨天：早：優格＋蘋果＊２＋小白桃＊１＋大蕃茄＊１＋加州李＊１
　　　中：蘋果＊１＋小白桃＊１＋黑麥貝果＊２＋黑咖啡啡
　　　晚：蘋果＊１＋大蕃茄＊１＋黑麥貝果＊１

前天：早：優格＋蘋果＊２＋小白桃＊１＋大蕃茄＊１
　　　中：法式黑麥麵包＊１＋不怎麼大的雞胸肉沙拉不加醬＋黑咖啡
　　　晚：蘋果＊１

大概是這樣∼

不好意思打很多∼謝謝版主喔∼

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pinksapphire

2007-08-15 06:25:18

美美版主＝）

忘了說我也是飯後走

大概都晚上八點走到九點半

然後白天是常常會多走個幾個捷運站的

=)

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Abigale29

2007-08-15 11:05:35

babymeow:
等了好久，你終於回來了
我早上大約是吃外面的早餐店，大約是漢堡不加美乃滋加一杯咖啡
中午我是吃半碗飯加一大盤菜
晚上就吃水果
我現在是163公分，體重是 53公斤
請幫我看看哪裡有錯了
謝謝!!

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好遠~

2007-08-16 07:02:00

babymeow 太好ㄌ你終於出現ㄌ我等了你好久喔

我晚上有空就會去走路
通常是晚上吃飽飯後走大概45-50分鐘

三餐現在這樣吃
--第一種
早餐: 吃水果
中午: 正常吃(炒3樣菜吃,有肉有蔬菜)
但是我吃菜不吃飯
晚上: 煮一碗蔬菜湯喝

--第二種
早餐: 正常吃(自己做火腿蛋或是吃麵線一把)
中午: 吃沙拉會加一點點的肉
晚上: 煮一碗蔬菜湯喝

不管是哪一種吃法,下午我都會吃點水果

之前有幾天體重慢慢降快要瘦到我要的標準ㄌ
瘦了約3公斤
但是到外面吃ㄧ餐之後
隔天早上量體重竟然回胖ㄌ2公斤
我都快哭ㄌ...
之前10多天的努力都白費了

如果是晚上吃外面我都幾乎點沙拉吃而已
中午吃外面就會正常吃

不知道babymoew 知不知道為什麼我的體重起伏這麼大
瘦都是一天瘦個0.5磅但是一胖就回胖3-4磅

我都沒有吃零食
沙拉有放沙拉醬
但是我是買 Low fat 的沙拉醬

babymoew 有沒有什麼可以建議我的
我一直受不下來我都快想放棄了
好氣餒好沮喪喔..

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lislie

2007-08-17 10:42:52

看到很多水水都覺得體重開始停滯，然後覺得很緊張，其實我覺的這是很正常的，因為版主的方法是提高基礎代謝率，這樣以後就算你飲食正常，還是不會變胖。健康的減肥方法，應該是不會一直降低體重的，除非是激烈的節食，體重才會一直下降，但那都非常容易復胖。我記得我以前大學的時候，可能還年輕，隨便減都很好減，什麼蘋果減肥，斷食等等都試過，都很快瘦下來，但現在身體也弄壞了。本來48，後來隨著出社會，年紀的增長，一直胖到56，結果當我還想像以前一樣節食的時候，根本餓死了也不會瘦，反反覆覆試了好幾次，我都覺得我大概一輩子都減不下來了，因為年紀只會越來越大，越來越難減。於是我決定試試看運動，因為我原本也是討厭死運動了，而且上班又很累，回來都會癱的像隻狗。先是做瑜珈，後來再開始做有氧，一開始真的很可憐，幾乎每天都去運動（買課程）喔，加上晚上都不太敢吃，一個月才瘦一公斤，這樣大概三個月以後，我就稍微把運動的頻率停下來，沒有繼續每天去，想不到還是有繼續瘦，可能是代謝率提高了，而且因為之前還胖的時候就跳有氧，反而不容易瘦下來，因為那很喘，會練成肌肉，所以我覺的版主講的很有道理，不要做會喘的，因為肥肉都還在，做那麼激烈，反而會變結實，不容易瘦。我現在還是持續在減，我沒有用快走，我現在是游泳，也不會喘，而且我都游的很慢，慢慢運動反而不會那麼累，會讓你持續一直做，如果一開始就很累，也做不久，因此我覺的版主的方法是健康的，長期的，他不會讓你體重一直明顯的降，但是身體會健康，而且以後不會復胖，像我就覺得現在身體很輕很舒服，目前51啦，還要繼續努力，各位水水也不要急喔，如果我們把體質練成代謝率高，不容易發胖的體質，以後就會像小S一樣，懷孕了身材也超辣，身材又容易恢復，大家一起加油吧∼

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好遠~

2007-08-18 11:04:20

babymoew
謝謝你這麼熱心告訴我們減肥的方法
還一篇一篇的回文
因為我真的也好想要變成像妳那樣的身材..

其實我後來也有發現有時候我並沒有某一餐是完全吃水果
所以我今天開始已經改了
走路我也會盡量加長時間
因為平常我在家社區走但是現在天比較早黑
8點半就黑ㄌ這樣我7點就要開始走有時候時間來不及
不過我會盡量多走這幾天有走到一個小時ㄌ

不過我看起來好像有比較瘦一點
而且胸部好像也變小了..

我會繼續加油的
謝謝你

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