減肥日記 / 蛋娃從57kg開始..目標48kg...運動+飲食控制

生完到現在快七個月囉....身上還掛著9kg的肉....下定決心了，一定要在版上呆到48kg後，才結束版版...加油

7/19
體重：忘了量
AM10：30 一顆蘋果
PM14：00 高麗菜+芥藍(一個便當盒的量)+1碗白飯
PM18：30 高麗菜+咖哩雞肉+青菜湯

運動：2000下踏步機+50下仰臥起坐+200下空中腳踏車

芋仔豬

2007-08-22 14:44:43

先來報備一下我今天的身高體重
168/56.4(-0.6)
目標 :一個月內 3kg
短期目標 53
長期目標 49

今日食譜:今天吃的是蛋白質餐喔~~

今天也是要乖乖吃蛋白質
中午:蛋*2+芭樂*1*小豆花+海帶+豆皮兩顆小糖果
晚上:打算是魯味ㄉ青菜之類

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芋仔豬

2007-08-22 14:45:39

蛋娃:
是押.謝謝你喔
我會乖乖ㄉ多吃一點青菜的

喝水才是我的大問題
我要努力便瘦押

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超級美少女

2007-08-22 18:41:29

今日以用餐完畢先來報告一下

8/22 體重 52.1(不變)

早餐9:30 咖啡一杯+b群二顆

10:30銀耳更一杯(無糖)

午餐12:30 番薯葉一盤+荷包蛋一顆

5:00 蔬果汁500cc(牛蒡+鳳梨+梨子)

晚餐6:00 里肌肉二片+生菜十片+水煮蛋一顆+銀耳更300cc

水份攝取約 3500cc左右.(因該超過)

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超級美少女

2007-08-22 18:55:45

一下午研究踏步機，到底是那種卡實在，水水們有何建言呢?

天時地利無法配合之下只能買台踏步機加減踏，加減瘦，

何時天空才會放晴了?我要出門健走、健走、總不能在家

中一直轉圈圈吧，怕家人、人客懷疑我頭腦壞了..無言..

快開學了....另人害怕，唉...沒事生小孩來開班親會，

這群小鬼言論都超級毒好比巴拉松，加油...在開會前瘦

身成功，帶這輕盈的身軀仰首闊步在班級中讓一群小鬼品

頭論足..還敢說:誰的媽媽好胖喔..換成是說:你娘真的好

正點....呵呵呵...幻想中..@@|||

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蛋娃

2007-08-22 22:06:10

TO：超級美少女

呵那你的小孩應該滿大了吧!! 我的寶寶才八個月，為了讓寶寶以後可以驕傲的說"這是我媽媽" 要努力瘦身囉...
踏步機呀如果你家有小椅子的話，可以用椅子來做階梯運動，不過很累喔，比踏步機還累，我的踏步機是買有把手的大概1千出頭吧，我每次踏累了，就掛在踏步機上面，整個身體變的像在騎腳踏車那樣踏。好像叫啥咪"扭腰擺臀踏步機"吧在東森買的，給你參考啦^^

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蛋娃

2007-08-22 22:09:28

8/22

體重：52.5
昨天上床時間：pm11:45
今天起床時間：am08:10
am08:20 500CC的水
am09:00 高纖無糖豆漿480ml+里肌肉片+荷包蛋+起司
am10:00-pm12:00 1000cc的水
pm12:35 鹽烤雞腿定食+味噌湯
pm16:00-pm18:00 1000cc的水
pm17:30 蘋果1顆
pm18:30 炒冬粉1份(不該吃的= =" )
pm19:00-pm22:00 500cc的水

pm20:40-pm22:30 運動：踩踏步機2500下+仰臥起坐50個+空中腳踏車5min+抬腿15min+按摩30min

呼晚上跟老公去菜市場看到我無法拒絕的冬粉，還是給他買了，我超愛炒冬粉的，所以超過6點我還進食= ="，該打...不過心理沒有後悔的感覺耶呵呵!! 多吃了一份冬粉還超過時間吃，所以乖乖的多踩了500下的踏步機，懺悔中...

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i`m stacy

2007-08-23 09:22:33

8/23

體重終於稍稍控制了...希望明天可以看到漂亮的數字
雖然知道體重數字不用太care
尺寸比數字還來的重要
但是還是會小care 呵呵

體重:55
昨天上床時間：pm11:??
今天起床時間：am07:30

am07:30 500CC的水
am08:00 1@apple+白桃
am08:30 250c.c熱無糖豆漿

先po這樣
中餐暫訂為全麥土司+生菜+蛋+起司+小黃瓜+玉米粒
晚餐暫訂為生菜沙拉
水一天都會喝2000-2500不等

晚點再來po :]

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超級美少女

2007-08-23 18:47:23

TO:蛋娃

八個月的寶寶最可愛了，我家屁小孩都很大了，最大

一隻今年以上高一，工廠產量驚人...嚴選出貨三隻，每

隔二年製造一隻，厲害吧!!

踏步機昨日以研究一下午，選定東森左右踏步式，老

公說:萬一不合用還可退貨，小椅子試過有點危險不太穩

，可能是塑膠的關系吧。還好家中有台美背機就用它來做

一些弓橋的姿勢順便調整脊椎，生完小孩後三不五時就會

腰酸，這台有效改善，連小肚肚也意外平坦，讚喔....

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超級美少女

2007-08-23 19:07:46

8/23 體重:52

早餐9:30 咖啡一杯+b群二顆

午餐12:00 番薯葉+魯蛋(一顆)+魯瘦肉(一小塊)+豆干(三

片)+白蘆筍湯(半碗)+白飯(小半碗)

晚餐6:30 蔬果汁500CC一杯(牛蒡+鳳梨+梨子)

午餐吃的好多喔，下午準備去採買中元節供品要出動雙腳

逛超市，補足熱量(給自已的安慰加藉口)

在COSTCO試吃了一堆有的沒的，好飽喔外加好累...(家樂

福、COSTCO共逛了四小時)，晚餐就免了....喝一杯蔬果

汁補充一下(內心懺悔充滿罪惡還吃不要命了嗎?)

在累也要提起勁來運動...加油

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蛋娃

2007-08-23 21:52:05

8/23

體重：53
昨天上床時間：pm11:30
今天起床時間：am08:20
am08:30 500CC的水
am09:00 高纖無糖豆漿480ml+里肌肉片+荷包蛋+起司
am10:00-pm12:00 1000cc的水
pm12:35 雞絲麵+高麗菜+醬油炒豬肉
pm16:00-pm18:00 1000cc的水
pm17:45 自製手捲*3(哇沙米海苔+美生菜+蘆筍+蕃茄)

pm13:20-pm15:40 運動：階梯運動30min+搖呼啦圈30min+仰臥起坐50個+空中腳踏車5min+抬腿15min
pm21:30-pm22:00：按摩30min

呼減肥時間每到一段時間就會想暴食~要克制，革命尚未成功同志仍需努力~加油呀

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超級愛麗斯

2007-08-24 00:48:08

我也要來加入你們！！
蛋娃好有毅力哦！要學習！！

從明天開始我會po上來我的飲食和運動！
我152cm 46.5kg >///<
我二個星期前才44kg，因為又暴飲暴食，又胖了。
這次目標是要慢慢瘦！！

是很想瘦到40kg，但目前給自己的目標是42kg
已經很久沒有出現過的體重了。

希望可以互相督促！
已經每天快走一小時，持續第四天。
明天開始飲食也要控制了，才能瘦的更快！

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蛋娃

2007-08-24 08:30:56

TO：超級愛麗斯

要說到做到喔~本版不歡迎半途而廢的人~有決心就加入吧^^

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幻想芭比

2007-08-24 10:00:37

各位努力的水水們:
不好意思!因為我有胃痛的毛病很久了，晚上開始晚餐少量之後，竟引發胃液逆流;雖然不嚴重，但讓我的食道到現在還是熱熱刺刺的、嘴巴也是苦苦的很不舒服，吃了好幾天胃藥終於在昨天有好轉的感覺了~我會再繼續努力的!不好意思喔!消失了好多天!

蛋娃:
我覺得你懂很多耶!我想請問一下，因為我真的很想瘦下來，但我不能餓肚子會胃痛，用軟糖食譜也是這樣，我不知道到底要用什麼方法能顧到我的胃又順利瘦身呢?謝謝喔!

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蛋娃

2007-08-24 15:03:59

TO：幻想芭比

你所謂的晚餐少量是多少? 例如原本一餐吃多少突然減少到多少才會痛，你要跟我說，我才能幫你想辦法呀!!你把你一天的食物寫下來，我在幫你看看囉!!還要寫上你幾點睡以及幾點起床喔!!

因為例如你7點吃但你到了凌晨2點才睡!!一定不舒服的呀...
先把你一天吃的都PO上來我們在來想辦法吧^^

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蛋娃

2007-08-24 20:44:11

8/24

體重：52.7
昨天上床時間：pm11:00
今天起床時間：am07:40
am07:45 500CC的水
am08:30 無糖豆漿300ml+里肌肉片+荷包蛋+起司
am10:00-pm12:00 1000cc的水
pm12:30 鹽烤雞腿定食+ 味噌湯
pm15:15-pm18:00 1000cc的水
pm17:45 半顆大蕃茄+蘋果1顆

pm13:30-pm15:15 運動：階梯運動30min++仰臥起坐50個+空中腳踏車5min+抬腿15min+按摩30min

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超級美少女

2007-08-24 23:30:08

8/24

體重:51.7

昨日昏倒時間:am1:30

今日清醒時間:am9:00

早餐9:30 咖啡一杯+b群二顆

10:30 銀耳更一杯300cc(無糖)

午餐12:00 高麗菜+白斬雞二塊(去皮)+小丁香魚(十條)+糙米飯(半碗)+蛤仔湯

晚餐:6:30 蔓蘿心一顆+苜蓿芽+鮪魚罐(一湯匙)里肌肉片三片(30g)

逛街二小時、不斷的試穿衣服，這因該算運動吧....

地板橾30分鐘還是認份一點加減做、加減瘦..

按摩20分鐘

水量3500cc(因該超過)

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超級愛麗斯

2007-08-25 00:55:32

來po今天的飲食囉！

９６．０８．２４　體重４６．５ｋｇ

早：米漿+蛋餅+二片吐司
(中午前喝了三杯水，馬克杯大小)

中：光泉調味乳440ml+熱狗一支
(下午喝了二杯水)

晚：媽咪煮的菜(芹菜、豆干、魚肉)約半碗+奇異果+六片楊桃

運動：快走60min (第5天) + 抬腿15min

呼~水應該是要喝更多，但慢慢來，今天這樣是極限了>///<

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幻想芭比

2007-08-25 11:18:22

蛋娃:
下面是我的一天飲食，你幫我看看喔!
AM 8:30 起床準備上班
AM 9:30 到公司吃早餐
(早餐店的漢堡加咖啡)
AM 11:00 肚子餓吃一份水果 (大都是芭樂和蘋果)
PM 13:30 吃午餐，自製便當(半碗飯、大量的青菜)
PM 16:00 肚子餓再吃一份水果
PM 18:30 吃晚餐一碗青菜加2.3塊肉
PM 20:00 運動 (建身車40~50分鐘)
PM 23:00 睡覺
我每天都會喝2000cc的水
謝謝!!因為我有兩個小孩子，所以晚上9點到10點是我幫他們洗澡、哄他們睡覺的時間;然後我再做一些家事，洗澡睡覺，所以沒辦法那麼早睡~

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幻想芭比

2007-08-25 11:26:19

我有想過改成:
AM 8:30 起床準備上班
AM 9:30 到公司吃早餐
(一個貝果、一顆茶葉蛋、一杯無糖咖啡)
AM 11:00 肚子餓吃一份水果(大都是芭樂和蘋果)
PM 13:30 吃午餐，自製便當(一些肉、大量的青菜)
PM 16:00 肚子餓再吃一份水果
PM 18:30 吃晚餐一大盤青菜加2.3塊肉
PM 20:00 運動(建身車40~50分鐘、呼啦圈20分鐘)
PM 23:00 睡覺
你覺得這樣好嗎?

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超級美少女

2007-08-25 13:07:34

TO:幻想芭比

飲食的內容沒有問題，把無糖咖啡改成低脂牛奶或優格
對經常胃痛的人較有幫助。

如沒喝咖啡提不勁來，就加入牛奶一半一半這樣卡顧胃。

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