減肥日記 / 減肥日記 / ＭＤ--15公斤換日本旅遊五天

7/25/2007            晚上77.8公斤    身高167公分
7/26/2007(1)      早上76.5公斤    (-1.3公斤)
7/27/2007(2)      早上76.0公斤    (-0.5公斤)
7/28/2007(3)      早上76.0公斤    (不變)
7/29/2007(4)      早上75.2公斤    (-0.8公斤)
7/30/2007(5)      早上74.5公斤    (-0.7公斤)
7/31/2007(6)      早上74.9公斤    (+0.4公斤)
8/01/2007(7)      早上74.2公斤    (-0.7公斤)
8/02/2007(8)      早上74.8公斤    (+0.6公斤)
8/03/2007(9)      N/A  (外出…體重計在家裡囉)
8/04/2007(10)    N/A  (外出…體重計在家裡囉)
8/05/2007(11)    N/A  (外出…體重計在家裡囉)
8/06/2007(12)    早上74.6公斤    (-0.2公斤)
8/07/2007(13)    早上74.2公斤    (-0.4公斤)
8/08/2007(14)    早上74.7公斤    (+0.5公斤)

早:        鮪魚御飯團+苜蓿芽+牛奶150CC
中:        味噌湯*1大碗
晚:        青江菜*1大盤+雞腿*1隻+味噌湯*1大碗
水:        1500CC
運動:    跑步機*40分鐘+游泳*1小時

8/09/2007(15)    早上74.6公斤    (-0.1公斤)

尋找幸福的密碼的話：
TO:    漢堡寶

你有跳肚皮舞喔…好不好玩啊…
我同學也有人去學，我也想去說…
只不過我對跳舞這部份…實在不是很在行，老是慢一拍的…呵

之前有去學了二個月的倫巴…超有趣的啦!!
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很有趣唷~我自己學2年瑜珈了,所以想學比較動態的~
才選擇肚皮舞,後來才知道他也算是心肺的運動
因為我每次跳到滿頭大汗~

而且對於女生下半身,有朔型效果
我就是胖下半身,屁股跟大腿有凸出來一塊肉
就很像馬鞍,超醜的~

我已經上個2個月了,朋友說我有變小耶~跟肚子都不見了
所以我會繼續上吧,我下次還想去上印度舞~

8/8    體重68.4  (又回升)

10:30    健康補品1杯

1:00    跟朋友出去吃飯.泡菜牛肉鍋沒喝湯~

3:00    零食幾口

8:30    南瓜湯+干貝2塊+花椰菜8朵+山藥1塊+雞肉片*3

水量1000cc
運動  睡前拉筋40分
排便  1次

7/25/2007            晚上77.8公斤    身高167公分
7/26/2007(1)      早上76.5公斤    (-1.3公斤)
7/27/2007(2)      早上76.0公斤    (-0.5公斤)
7/28/2007(3)      早上76.0公斤    (不變)
7/29/2007(4)      早上75.2公斤    (-0.8公斤)
7/30/2007(5)      早上74.5公斤    (-0.7公斤)
7/31/2007(6)      早上74.9公斤    (+0.4公斤)
8/01/2007(7)      早上74.2公斤    (-0.7公斤)
8/02/2007(8)      早上74.8公斤    (+0.6公斤)
8/03/2007(9)      N/A    (外出…體重計在家裡囉)
8/04/2007(10)    N/A    (外出…體重計在家裡囉)
8/05/2007(11)    N/A    (外出…體重計在家裡囉)
8/06/2007(12)    早上74.6公斤    (-0.2公斤)
8/07/2007(13)    早上74.2公斤    (-0.4公斤)
8/08/2007(14)    早上74.7公斤    (+0.5公斤)
8/09/2007(15)    早上74.6公斤    (-0.1公斤)

早:      鮪魚蛋土司+苜蓿芽+牛奶250CC
中:      寒天涼糕+AB輕優酪乳+芭樂*1大顆
晚:      味噌湯*1大碗+青江菜*1大盤+1顆冬粉
水:      1500CC
運動:  N/A

8/10/2007(16)    早上73.9公斤    (-0.7公斤)

耶耶…終於讓我看到73開頭了…呈現手舞足蹈中…
要再繼續加油喲…

8/9    體重67.9

9:30    健康補品一杯

11:40    自己煎蔥油餅+蛋與咖啡

3:30    品客新口味清指飛達起司6片

5:50    全家涼麵1碗


水量  1500cc
運動  沒有
排便  1次

最近好棒唷.每天都便便~~
有感覺mc快來了~



8/10    體重  67.3 

10:00    健康補品1杯

11:30    鐵板麵+2小條熱狗+1顆蛋與冰咖啡

3:00    與朋友下午茶~!預計晚餐不吃了~

            伯爵奶茶不加糖1壺+雞塊*2    薯條3/1份    豬血糕8小塊


水量  1800CC
排便  1次
運動  沒有

7/25/2007            晚上77.8公斤    身高167公分
7/26/2007(1)      早上76.5公斤    (-1.3公斤)
7/27/2007(2)      早上76.0公斤    (-0.5公斤)
7/28/2007(3)      早上76.0公斤    (不變)
7/29/2007(4)      早上75.2公斤    (-0.8公斤)
7/30/2007(5)      早上74.5公斤    (-0.7公斤)
7/31/2007(6)      早上74.9公斤    (+0.4公斤)
8/01/2007(7)      早上74.2公斤    (-0.7公斤)
8/02/2007(8)      早上74.8公斤    (+0.6公斤)
8/03/2007(9)      N/A    (外出…體重計在家裡囉)
8/04/2007(10)    N/A    (外出…體重計在家裡囉)
8/05/2007(11)    N/A    (外出…體重計在家裡囉)
8/06/2007(12)    早上74.6公斤    (-0.2公斤)
8/07/2007(13)    早上74.2公斤    (-0.4公斤)
8/08/2007(14)    早上74.7公斤    (+0.5公斤)
8/09/2007(15)    早上74.6公斤    (-0.1公斤)
8/10/2007(16)    早上73.9公斤    (-0.7公斤)
8/11/2007(17)    N/A    (外出…體重計在家裡囉)

早:      寒天鮮蔬三明治*1/2個
中:      炸豬排*4小塊+炸魚*1小塊+炸蝦*1大尾+
            綠茶冰淇淋*1小球+高麗菜絲*1大盤
晚:      李子*1+水蜜桃*1
水:      1500CC
運動:  爬大板根森林*1小時

8/12/2007(18)    N/A    (外出…體重計在家裡囉)

早:      鮪魚蛋土司
中:      雞肉沙拉+和風醬+味噌湯*1小碗
晚:      Subway  6”低卡健康雞肉潛艇堡(不加起司)
水:      1500CC
運動:  N/A

8/13/2007(19)    早上73.8公斤    (-0.1公斤)

這個星期六日去五一趟台北，星期六中午跟同學去吃飯，不過因為不想變胖，所以只好將吃下去熱量，儘快消耗掉，所以就去爬了大板根森林…還蠻漂亮的說，心情變好好，剛好天氣也不錯，沒太陽也沒下雨，不過爬了一個小時，我跟朋友兩個人是全身濕答答…耶…開心，晚上回到同學家，由於中午吃的很好，所以晚上就吃少一點囉，不過還是覺得，滿足啊。

雖然減肥不能亂吃，但是我想，如果我能夠用這樣的態度繼續面對的話，一定瘦的下來滴…

PS.  我指的是偶爾為之喲!!

由於減肥已經進行了20天了…所以決定將前面的記錄縮減一下，否則這樣下次，一個留言會~"熱熱長"

7/25/2007            晚上77.8公斤    身高167公分
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7/31/2007(6)      早上74.9公斤    (-2.9公斤)
8/01/2007(7)      早上74.2公斤    (-0.7公斤)
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8/10/2007(16)    早上73.9公斤    (-1.0公斤)
8/11/2007(17)    N/A    (外出…體重計在家裡囉)
8/12/2007(18)    N/A    (外出…體重計在家裡囉)
8/13/2007(19)    早上73.8公斤    (-0.1公斤)

早:      牛奶250CC+燕麥片
中:      味噌湯*1大碗+高麗菜絲*1大盤+冬粉*1顆+
            咖啡+牛奶150CC  (哈…這個是下午茶啦)
晚:      煎餃*3個+荷包蛋*1個+無糖熱豆漿*100CC
水:      1000CC
運動:  N/A

8/14/2007(20)    早上73.4公斤    (-0.4公斤)

針炙算不算運動啊，昨天心血來潮，跟著同事去針灸
感覺很有趣，不過也有點小可怕啦~幸好我膽子夠大
否則可能看到針…就昏倒了吧~

8/11  mc來了~

所以這禮拜就給他正常吃!
然後假日與朋友出去逛,又是整個亂吃~ 
吃的東西,沒法避免~
該運動的我沒少啦~至少一個禮拜有三天運動!!

等mc結束,會開始認真控制

尋找幸福的密碼~你最乖~
加油唷~

哈…我前幾天才跟同學去吃飯內容也很豐富啊
有炸蝦、魚排、還有豬排…
不過，為何避免變胖…我那天可是很努力的跟同學去爬山
哈…果然體重沒變重…超開心

漢堡寶你也一樣喔…吃完要多動喲…
等你MC結束…再來一起打拼吧!!

7/25/2007            晚上77.8公斤    身高167公分
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7/31/2007(6)      早上74.9公斤    (-2.9公斤)
8/01/2007(7)      早上74.2公斤    (-0.7公斤)
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8/10/2007(16)    早上73.9公斤    (-1.0公斤)
8/11/2007(17)    N/A    (外出…體重計在家裡囉)
8/12/2007(18)    N/A    (外出…體重計在家裡囉)
8/13/2007(19)    早上73.8公斤    (-0.1公斤)
8/14/2007(20)    早上73.4公斤    (-0.4公斤)

早:      無糖冰豆漿*350CC+牛奶100CC+雜糧小麵包*1個
中:      味噌湯*1碗+高麗菜絲/花椰菜*1大盤+雞腿*1隻
            咖啡+牛奶150CC  (又來了…下午茶)
晚:      味噌湯*1碗+高麗菜絲/洋蔥+冬粉*1顆
水:      1000CC
運動:  N/A

8/15/2007(21)    早上73.4公斤    (不變)

哎哎…好久沒有做運動了說…一直下雨…不想出去被淋濕啦，真是煩啊。老天爺…下夠了就快放晴喲…

又遇到體重持平了…哈…要加油…快點變72開頭吧…

7/25/2007            晚上77.8公斤    身高167公分
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7/31/2007(6)      早上74.9公斤    (-2.9公斤)
8/01/2007(7)      早上74.2公斤    (-0.7公斤)
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8/10/2007(16)    早上73.9公斤    (-1.0公斤)
8/11/2007(17)    N/A    (外出…體重計在家裡囉)
8/12/2007(18)    N/A    (外出…體重計在家裡囉)
8/13/2007(19)    早上73.8公斤    (-0.1公斤)
8/14/2007(20)    早上73.4公斤    (-0.4公斤)
8/15/2007(21)    早上73.4公斤    (不變)

早:      牛奶150CC+無糖優格100CC+蘋果*1中顆+
            雜糧小麵包*1個
中:      味噌湯*1碗+高麗菜絲+空心菜+雞腿*1隻
晚:      黑胡椒醬滷味(冬粉/豆干+百頁+海帶)
水:      1000CC
運動:  N/A

8/16/2007(22)    早上73.7公斤    (+0.3公斤)

晴天霹靂!!體重又往上跑了啦…哎，是昨天晚上的滷味的錯…還是…啊…打擊  -->    >_<~

會不會是因為這幾天下雨，沒有出去做大運動…所以才會這樣，看來要快點去運動了…否則…又要功虧一簣囉!!
不行…要加油…今天下班後就去運動，就這麼決定。

7/25/2007            晚上77.8公斤    身高167公分
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7/31/2007(6)      早上74.9公斤    (-2.9公斤)
8/01/2007(7)      早上74.2公斤    (-0.7公斤)
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8/10/2007(16)    早上73.9公斤    (-1.0公斤)
8/11/2007(17)    N/A    (外出…體重計在家裡囉)
8/12/2007(18)    N/A    (外出…體重計在家裡囉)
8/13/2007(19)    早上73.8公斤    (-0.1公斤)
8/14/2007(20)    早上73.4公斤    (-0.4公斤)
8/15/2007(21)    早上73.4公斤    (不變)
8/16/2007(22)    早上73.7公斤    (+0.3公斤)

早:      牛奶200CC+無糖優格100CC+無糖綠茶200CC
中:      雜糧小麵包*1個+水蜜桃*1個
晚:      波羅麵包*1/2+無糖優格100CC
水:      1000CC
運動:  跑步機*30分鐘/拉筋*30分鐘/游泳*1小時/
            水中有氧*30分鐘

8/17/2007(23)    早上72.8公斤    (-0.9公斤)

看到72公斤了說…開心

另外…親愛的版主…狼咧…

尋找幸福的密碼的話：

另外…親愛的版主…狼咧…

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沒錯!越來越混了=  = 

你的成績很好唷~~

我明天要開始po了,今天早上量是67.4唷
好在都沒有升高~~
果然運動有差~

真抱歉∼∼∼
最近工作壓力太大
整個人抗拒電腦中

就好久沒來了

我最近這一周
大概一天都只吃一餐
就沒食慾
昨天去吃了白甘蔗
中信卡友送一百隻蝦子
我都吃光了

讚
撐死

因為作息不正常　以及　飲食不正常
我體重掉的還挺快的
但是身體有點不太舒服
疲倦一直無法排除

壓力太大整個

目前
體重　　６４。２(-5.8公斤)
體脂肪　３４％(-7%)
胸圍　　３９吋(-2吋)
腰圍　　２９吋(-3吋)
臀圍　　３９吋(-2吋)
大腿　　２２吋(-1.5吋)
小腿　　３８公分(-3公分)
手臂　　１２吋(-1吋)

大概就只有吃晚餐一餐
其他就喝點果汁    水    豆漿
就不想吃飯

不過運動持續一周兩次    每次1-1.5小時
所以腰瘦的比較多

壓力快退散吧~~哀~~

本周都亂吃

晚餐一餐是沒錯啦！！
但是因為過生日
所以吃了

西餐：大豬排╱拉哩啦紮吃到飽
火鍋：白甘蔗
泡麵大餐
隨便吃外食

都熱量超高的那種
吃一頓=吃三餐


紀錄一下今天的好了

早餐－－＞睡覺
午餐－－＞睡覺

起床後：
波蜜果菜汁一個新鮮屋
媽媽煮的年糕湯三口年糕

晚餐：
媽媽煮的年糕湯一碗
會有蔬菜很多　油沒有　韓國年糕兩條

運動：
風大雨大還是不出門了

幫我祈禱我男友周六搭飛機平安吧∼！

好好喔  真幸福
如果我瘦15公斤也能跟男友一起去日本
那真是  美夢阿
你要加油喔:)

TO:  漢堡寶

不錯不錯…幸好有運動…否則怎麼肥死的都不知道。

我是指我也是喲…

前幾天下雨沒去運動…雖然吃少…但是體重就是不變…
而且還會一下增加一下減少的…看到心臟快無去…
所以有一晚沒下雨…狂運動了二至三小時…嚇

親愛的版主:

千呼萬喚…您終於回來了…

版主你要快點恢復你的生活作息啦
不然身體會愈來愈差耶…
這樣怎麼有體力瘦15公斤…怎麼去日本玩
要去日本玩耶…當然是要元氣滿滿的上陣啦

生活上雖然會有一堆討厭的事…不過…要快點適應喲…

至於飛機…不用擔心啦…
以我坐飛機這麼多年的經驗~保證沒事!!

最多…枯等罷了。