NaNa餐5天瘦3kg....第六版

to  Loralie
就是因為妳"這次維持三天錯誤的NaNa餐，
有瘦了0.9公斤...."
所以我才來糾正妳

人都是錯誤中學習

妳不知道妳錯在哪
怎麼改ㄋ

先養成好的習慣才能瘦的健康又美麗

to  茉莉柚子
這是關鍵....下午        水1600cc
下午只能喝500cc的水

晚餐太晚吃
請提早一個鐘頭
妳可以考慮一個電子體重計
這樣的變化也許會少一些

為什麼6:50起床
1:00未睡ㄋ
妳有睡午覺
妳有運動
妳有喝咖啡or茶
...我只是猜測吧
妳的瘦身之路
妳自己最清楚


照片不是我
是日本女星

to  茉莉柚子
可以吃花生嗎?
....
不可以

這次mc的量好像少了耶!和這有沒有關係呢?
...
有水水反應過
我是沒有啦

妳有吃冰的嗎

NaNa餐第四天7/12(四)
身高                  164cm
體重                  58.3kg
體脂肪              25.8%
起床                  5:30
排便                  沒有
水量                  2200cc
睡覺                  22:30
7:30                  炒芥藍菜2碗
                          豆腐1盒   
12:30                炒莧菜2碗
                          炒甜椒1碗
                          滷雞腿1隻                                   
17:50                韭菜+花枝+小黃瓜1.5碗
                          虱目魚肚1片 
幾點後不吃不喝                23:00(喝中藥)

心得:
晚餐後急著出門    吃的比平常少一點    今天一整天都沒mm    沒空去廁所蹲      一點便意也沒有真痛苦      水喝太少  我已經很努力喝了    已經快吐了    也才2200cc    應該要分次多喝壹點才對    不然我怕體重減少的是水份而不是脂肪      我要多家努力

7/9          第1天60.4kg      體脂肪27.2%
7/10        第2天59.6kg      體脂肪26.8%          瘦0.8kg
7/11        第3天58.9kg      體脂肪26.2%          再瘦0.7kg
7/12        第4天58.3kg      體脂肪25.8%          再瘦0.6kg
7/13        第5天57.9kg      體脂肪25.7%          再瘦0.4kg
這次的NANA餐4天減了2.5kg    和之前實施的效果比起來好很多      真是太感動了    最大的主因是:自從上次NANA餐失拜後    我一直努力調整作習    早餐也盡量多吃    我不想老了變地瓜    還剩一天我要繼續努力    也謝謝NANA的提醒

更正      7/12      睡覺    23:30      非22:30

TO    DEAR    NANA~~
我過了6點以後真的沒嘴饞偷吃東西!!    可是~~~~~ㄟ...晚上會喝1，2口水(含在嘴裡一下子再喝掉)，每天都有午休的習慣~大概都休息20分鐘-25分鐘，喝水量~我承認有比較多一點，上午大概都會喝2000，下午也都有喝個1500-2000多CC不等,平常喝水量就會比較多!!  儒果真的不能喝這麼多水~~那我可能要慢慢減量!!平常就會喝水大概4000-5000，但是因為要在5天減少到3000CC，我有盡量減少了!不過看來可能還是喝太多了!!    SORRY~

NaNa餐第四天7/12(四)
1982年出生
身高：166cm
體重：59.2kg
起床：6:40       
排便：有*1
水量4100cc
青菜4.5份
睡覺22:45       

07:30    地瓜葉1份+菠菜1份+無糖豆漿300CC                   
12:30    地瓜葉1份+綠花椰菜1.5份+素肉2口+炒香菇5朵
17:50    大蕃茄*1+一小片純巧克力                     
18:05    結束一天的飲食
19:50    喝一小口水
21:00    喝一小口水

7/09      NaNa餐    第1天    60.3kg           
7/10      NaNa餐    第2天    60.0kg        瘦0.3kg
7/11      NaNa餐    第3天    59.7kg        再瘦0.3kg
7/12      NaNa餐    第4天    59.2kg        再瘦0.5kg

給娜娜∼∼

我也不知道為什麼到１：００都沒睡著耶
可是我厚這幾天沒有喝咖啡也沒有喝茶
我公司是有有電子秤，要到上班才能稱，
這樣也可以嗎？
我們是一群人一起吃飯，我不好意思用碗量
我會偷偷量的
現在才看到上午要喝水２５００ｃｃ
我還差一點
我要去努力了
阿里阿豆．．
我想你應該也是大美女吧
因為可以賣ｓｋ２應該也有一個標準吧！！

親愛的NaNa：

我回到家洗澡弄到好，都已經1點囉，所以1點就會上床睡覺囉!!!!

所以都很晚囉!!!!!!!!!

to  nana
你在第4版說可以吃花生耶!
因為是油脂類~~
那是可以還是不可以呀?
我可以,不可以,儍儍分不清楚~~

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給老公疼愛的NaNa的話：
to    茉莉柚子
可以吃花生嗎?
....
不可以

這次mc的量好像少了耶!和這有沒有關係呢?
...
有水水反應過
我是沒有啦

妳有吃冰的嗎

TO  想要水蛇腰的棉花糖
NaNa餐第四天7/12(四)
睡覺  22:30
幾點後不吃不喝      23:00(喝中藥)

.....
怎樣睡覺還喝中藥夢遊喔
請不要亂po我有在看

23:00(喝中藥)...是?ccㄋ

to  想要水蛇腰的棉花糖
sorry
我看到第2篇文章了解
23:30睡
也太晚睡了

to  持之以恆!
每天都有午休的習慣~大概都休息20分鐘-25分鐘
......
這是關鍵
如果我說睡午覺會變胖妳還敢睡嗎

平常就會喝水大概4000-5000
..
给妳健康觀念
水多喝沒錯
不可過量...也就是不可超過4000cc
否則對腎臟是一個傷害
妳做甚麼工作ㄋ
很粗重需要喝這麼多水嗎?

妳7/13po文要給我早上的體重阿

19:50        喝一小口水
21:00        喝一小口水
.......
是?ccㄋ
否則要用吞口水來解決了

to  茉莉柚子
我也不知道為什麼到１：００都沒睡著耶
可是我厚這幾天沒有喝咖啡也沒有喝茶
......
仔細回想
找出原因吧

我公司是有有電子秤，要到上班才能稱，
這樣也可以嗎？
...
這樣就不準了
要空腹..裸稱ㄋ
有機會再買吧


我們是一群人一起吃飯，我不好意思用碗量
我會偷偷量的
...
先量好一碗的量
之後用目測懂嗎


我想你應該也是大美女吧
因為可以賣ｓｋ２應該也有一個標準吧！！
...
偏偏sk2最醜的就是我
ㄏㄏ

to  肥綺
00:00下班
最快1:00睡
好
9:00起床
可以幾點吃早餐
我幫妳設計一套週期

to  茉莉柚子
有做功課喔

妳要先看妳吃的是甚麼花生
炒菜加的可以
瀘豬腳的可以

可是我感覺妳要當零食吃的那一種炸花生
這樣就不可以了

千萬記住妳在減重
要忌口喔

NaNa餐第五天7/13(五)
身高                  164cm
體重                  57.9kg
體脂肪              25.7%
起床                  5:30
排便                  有
水量                  3500cc
睡覺                  2:00
7:30                  炒空心菜2碗
                          蛋+cheese1片     
12:00                燙空心菜1碗
                          炒甜椒1碗                                                       
18:00                燙地瓜葉+杏鮑姑2碗
                          海吳郭魚1小隻
                          蓮藕+排骨1碗 
幾點後不吃不喝                  23:00(喝中藥)

心得:
晚上去看中醫拿藥    順便做一小時的整脊和腳底按摩    過程真是痛不欲生      我從頭叫到尾    ~><~  回家後竟然睡不著最後一次看時間竟然2.    昨晚好像誤食我最愛的蓮藕    吃完才發現它好巷是澱粉    枉費我這幾天努力禁口    冰箱冰了好多水果    我都忍著不吃      我發現      我的毅力變強了    我朋友從彰化帶上來的名產肉丸和痲吉    我竟然可以忍著不吃    我要給自己拍拍手      YA    希望這次後續可以維持的粉好

NANA餐5天的成果:
7/9            第1天60.4kg          體脂肪27.2%
7/10          第2天59.6kg          體脂肪26.8%            瘦0.8kg
7/11          第3天58.9kg          體脂肪26.2%            再0.7kg
7/12          第4天58.3kg          體脂肪25.8%            再0.6kg
7/13          第5天57.9kg          體脂肪25.7%          再瘦0.4kg
7/14          第6天57.5kg          體脂肪24.9%          再瘦0.4kg

        這次的NANA餐5天減了2.9kg    體脂肪少了2.3%    我沒料到會瘦那麼多a    因為我這禮拜都睡不好    常常胃痛    尤其昨晚翻到快2:00我才睡著      但是早上大概5:30~6:30之間會起床      我覺得和之前的作習調整有很大的差別      如果我這幾天都很早睡      是否會瘦更多???        現在的重點是NANA餐後的體重維持問題        這次要多注意飲食+睡眠    別在胖回60kg      希望下個月在減時    可以瘦更多

TO  NANA：
錯愕~~午休會胖喔!    那~~不就一直都是錯誤狀況!!哀>"<
我沒有做很粗重的工作!但是最近公司在年度中旬盤點    所以最近都做的比較粗重一點~要搬東西!整理東西!可是喝水量~是平常就這樣的水量耶!  我會慢慢修正喝水的習慣還有份量!  晚上喝水都大概喝20CC~~~~
這5天總共瘦了1.6KG~雖然自己瘦的狀況不大好，但直得慶幸的是~~還是有瘦啦!我一定會再接再厲的!    ^^
還有~~恩!不好意思啦!這5天麻煩妳了捏~實行5天才知道不能午休，喝水要喝固定一點的份量..等，(每天都在做錯SORRY)~雖然第一次實行NANA餐就錯誤百出~不過下個月我會繼續努力!再回來加油!!  我會開始反省~也會好好注意節制接下來的飲食。
最後~~感謝NANA的無私指導!!愛妳喔!!  ：）


NaNa餐第五天7/13(五)
1982年出生
身高：166cm
體重：58.7k
起床：6:20               
排便：有*1
水量3700cc
青菜4份
睡覺23:00               

07:30  菠菜1份+大陸妹1份+無糖豆漿300CC                         
12:30  地瓜葉1份+高麗菜1份+素肉4塊+竹筍3口
17:50  大蕃茄一顆                                           
17:55  結束一天的飲食
20:30  喝一小口水(約20CC)

7/09    NaNa餐    第1天    60.3kg                       
7/10    NaNa餐    第2天    60.0kg        瘦0.3kg
7/11    NaNa餐    第3天    59.7kg        再瘦0.3kg
7/12    NaNa餐    第4天    59.2kg        再瘦0.5kg
7/13    NaNa餐    第5天    58.7kg        再瘦0.5kg

to  想要水蛇腰的棉花糖
如果我這幾天都很早睡            是否會瘦更多???       
a:會

現在的重點是NANA餐後的體重維持問題                這次要多注意飲食+睡眠        別在胖回60kg            希望下個月在減時        可以瘦更多
........
現在請妳12:00前喝1500cc的水
18:00前再喝500cc的水

一天菜至少吃4碗

澱粉晚餐不要吃

用餐份量重點
早:午:晚=3:2:1

冰箱冰了好多水果
我朋友從彰化帶上來的名產肉丸和痲吉     
....
早上吃

晚餐有聚會一律約午餐
晚上千萬別去喔

希望下個月看到妳時是57kg

to  持之以恆!
現在請妳早睡早起
不午睡
這樣晚上也可以早睡喔

恭喜妳瘦1.6kg

現在維持很重要
NaNa餐後請尊守

12:00前喝1500cc的水
18:00前再喝500cc的水

一天菜至少吃4碗

澱粉晚餐不要吃

用餐份量重點
早:午:晚=3:2:1

聚會一律約午餐
晚上千萬別去喔