減肥日記 / 募集夥伴----->有變瘦就好: )

嗯我不設定可以減到多少啦
在這邊看到許多人努力減肥
剛放假我也來減肥好了

我身高158左右
體重48左右
之前最胖到60公斤

歡迎大家跟我一起努力~~^^

我比較沒在忌口也滿愛喝飲料的
不過既然要減肥就盡量做到少吃
另外我作息也滿不正常的會有失眠的困擾

減重之外就是希望可以有健康一點的身體啦!
多喝水也是我想要努力的目標

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先PO今天的飲食

早上
芒果奇異果芭樂(各數塊) 紫米粽子1/2

中午
蔬菜麥片香草冰淇淋幾口全麥春捲

肚子飽飽的晚上不打算吃了!

綠茶微糖

2007-07-18 22:24:19

氣球多:

也是~感情這種東西~其實我陷再即使沒有什麼不順~也是滿常亂想的~也會有不安的時候~如果真有怎樣說不定我也會難過死~但是很多時候真的也不是努力可以有所回報的說~所以交給老天哈哈

可以吃一些比較不容易胖或流質的~隔天再少吃一點平衡回來囉^^~哈哈~減肥要減到生活裡~變成一種習慣囉~這個我還在努力....

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綠茶微糖

2007-07-19 07:04:47

再度失眠了有種無奈的感覺
趕緊起來吃個早餐覺得幸福一點
可是我發現大概是昨天水喝太少加上沒睡
火氣太大牙齦痛死我
害我吃東西不能張大嘴巴痛死我了
覺得嘴巴不是自己的
不能大口大口吃吃東西也變慢

最近突然覺得吃的東西了無新意
所以打工後去逛了超市跟7-11
(我的打工超短才兩小時在美語補習班)
想要動手來煮想吃的東西
因為實在不想要白天出門
(如果沒有打工我看我極少出門)
加上我早上就會很餓沒人幫我張羅
只好靠自己哈哈

看到蒟蒻麵這種東西沒啥熱量
100克才20卡左右
不過我印象中以前吃魯味似乎沒特別吸引我
還是喜歡澱粉的感覺
但是可以考慮買來拌醬料吃
本來想買一包義大利麵條熱量還真不是普通的高

看了許多澱粉東西的熱量後
發現我體重遲遲無法前進大概是吃進去大於消耗
所以想說來控制熱量好了
昨天去7-11買了才200多卡的咖哩牛肉包
打算分兩次吃完加上一點點飯
才42元
如果去簡餐店要一兩百吧沒吃完會心痛哈
咖哩塊應該更划算
沒辦法我不會煮如果煮一鍋
或許對我也不是一件好事
還有買了不到50卡的五香蒟蒻干
但是回家路上還是買了半糖奶綠
哈哈喝幾口就要飛上天了
蛋糕也是只要有吃一兩口就很開心
不知道啥時候才會膩

男友給我的晚安茶滿有用的
之前泡來喝讓我睡到早上9點
我大概從6月初到現在都沒睡過那麼久的
不過睡前喝500CC
讓我有點懼怕因為我很早就會量體重
有時候大概是清晨5點(失眠)
感覺多少都會加到一些重量
就算知道是水分也不高興哈哈

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綠茶微糖

2007-07-19 07:14:01

突然發現氣球多用尺量蛋糕的大小~
越想越覺得有趣哈哈~
蛋糕的熱量超超高的~
昨晚在7-11看到一個大概比cd大一點
厚約3公分的普通海綿蛋糕
要快500卡還不如去吃個便當

不過我愛吃= =
我都會去買蛋糕店櫥窗那種小塊蛋糕
一次買個三塊
分成4-5天吃完
(但最後一天通常有點硬掉哈哈)
比較不會有罪惡感

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氣球多

2007-07-19 23:13:31

★日期：7/19(四)(減肥倒數第44天-目標55KG)
★體重：59.2
★早餐：低脂鮮奶300CC+大水煎包*2粒+小芭樂一顆
★午餐：7-11 菠菜涼麵+茶葉蛋1顆
★午茶：大蕃茄1顆
★晚餐：雞排(未裹粉)*1+炸豆腐1份+多多綠500CC(半糖)
★水量：2400
★排便：2次
★運動：逛街1小時=.="
★檢討事項：果然~我的晚餐是敗筆!!逢甲夜市真是個恐怖的地方~~而且還是邊逛街邊吃~所以全部吃完大概已經9點多了~~MY GOD 已經不敢去想明天測量體重的結果了!應該會很悽慘吧~(偏偏一起去逛街的人都很瘦~都很有本錢吃) 我輸了!! 泣 >"<

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氣球多

2007-07-19 23:28:56

綠茶微糖~~

我今天真的過量飲食耶! 呼~明天可要好好節食了~妳說的話我要當成名言""減肥要減到生活裡~變成一種習慣""呵呵~~
7-11賣的東西的確比較容易控制熱量~因為都會有著名熱量的多寡!便利的好地方^^ 不過~我應該只會買熟食吧!還要加工動手煮~對我而言有點難度耶! 我住外面可沒廚房這種東西=.=
我有發現到你的好習慣耶~雖然你都會喝奶茶、吃蛋糕..等等，可是妳都會節制耶~~都會只吃1.2口-很厲害耶!像我~~ㄧ定忍住不買，如果買了~我就一定會吃完!因為無法只吃1.2口~~而且如果沒把全部吃掉~我會覺得浪費!!厚~我怎麼這麼像阿婆的個性>"<
用尺量蛋糕~是因為不知道熱量阿!而且又是乳酪蛋糕..吃的心驚膽戰~所以想說用尺量~看會不會少點內疚哇哈哈 ~~不過!妳買蛋糕分4.5天吃~就不新鮮了耶!而且你還一次買三塊~~要節制ㄚ!!

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綠茶微糖

2007-07-20 00:13:10

嗯嗯*1
有氧舞蹈1小時

今日飲食:

薏仁湯
蜜李奇異果
洋菜凍+檸檬原汁
蔬果三明治
咖哩牛肉約110卡+1/3碗飯
奶綠半糖約 350 CC
蛋糕幾口
蒟蒻絲約18卡

有喝到奶綠真幸福.雖然熱量極高
氣球多~我知道了~蛋糕我會停個幾天~哈哈~不過我發現你的晚餐可真是美味耶~看了我流口水了...

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綠茶微糖

2007-07-20 00:14:03

剛剛PO的是7/19
體重47.6

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氣球多

2007-07-20 21:33:38

★日期：7/20(五)(減肥倒數第43天-目標55KG)
★體重：59.4
★早餐：低脂鮮奶300CC+大芭樂一顆
★午餐：炒青菜*3.5份+豆皮3.4口
★午茶：薏仁+杏仁茶300CC(半糖)
★晚餐：沒有(不敢吃)
★水量：2500
★排便：2次
★運動：沒有
★檢討事項：今天上班累死了~~ㄧ堆事情要處理!還加班到晚上8點多，整個就是虛脫無力~~而且因為昨晚吃太好.所以今天有比較節制，晚餐也不敢吃~~希望明天體重不要太難看:P

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綠茶微糖

2007-07-20 22:44:39

早47.6
嗯嗯*1
有氧舞蹈 80分

早:
薏仁湯
蜜李
餐包180卡

午:
芭樂+豆漿200CC下去打
咖哩牛肉約+蒟蒻麵約150卡
焦糖瑪奇朵冰棒 192卡

晚:
煎蛋高麗菜筍子花枝白肉兩小塊
百香綠茶寒天凍飲三口
奇異果

心得:
其他人又不見啦~氣球多我們倆要互相督促嘿..
因為週末又來了..

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氣球多

2007-07-21 18:50:04

★日期：7/21(六)(減肥倒數第42天-目標55KG)
★體重：59.3
★早餐：低脂鮮奶300CC+炒地瓜葉*2份
★午餐：涼麵1份+薏仁豆花1份(半糖)
★午茶：大番茄1顆
★晚餐：炸四季豆1份+芋餅1塊+2片豆干
★水量：2000
★排便：1次
★運動：走路30分鐘
★檢討事項：是不是我都吃太多ㄚ~感覺體重的減少速度很緩慢!日子ㄧ天天的過去，快瘦阿!
真的只剩我和妳，其他人都消失了耶~~呼!真的要持之以恆...不然會破功:P 綠茶微糖你也要堅持~ 加油阿

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綠茶微糖

2007-07-21 19:19:14

恩恩1
有氧舞蹈 1小時
47.6

==早餐==
豆漿200CC+芭樂打汁
薏仁湯
蔬果沙拉 1碗
雜糧麵包快1個
焦糖瑪奇朵冰棒 192卡

==午餐==
愛之味百香綠寒天凍飲 26卡
蒟蒻絲 17卡
蜜李+鳳梨4小片
滷大腸+脆瓜+麵筋幾口
蒸蛋1個+拌麵2口+青椒肉絲1碗

我的體重也是慢到一個不行哈哈~
所以我把心思放在運動上~
反正日子一天一天過去~
也不是說現在減完以後就不用減~
肥油有變少也不錯~
體重有時候很詭異ㄟ~吃多跟吃少很難拿捏~
吃炸物鹽分太高會有水分停滯說~晚餐改吃清淡的話呢?
氣球多我們繼續努力!

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綠茶微糖

2007-07-21 19:23:42

補充晚餐沒吃
還有雖然我的東西看起來多不過是種類多而已
多半都給他吃個一小口
我覺得如果我吃同一種東西會吃過量因為會覺得無趣
沒有飽足感說
但是這些東西加一加熱量也差不多啦!

明天又要跟男友出去開心開心
但是我的月底計畫46.5岌岌可危

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Mi-ing

2007-07-22 04:33:44

我回來啦
我沒有消失喔
我只是回家
回家三天
正常三餐
原本是不吃晚餐的
所以應該會變胖
但那來又水腫
量是50kg
應該是還好
現在回台北
還不敢量體重
可能過幾天吧
有點害怕
哈哈

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氣球多

2007-07-22 21:39:37

★日期：7/22(日)(減肥倒數第41天-目標55KG)
★體重：59.3
★早餐：低脂鮮奶300CC+烤肉夾蛋土司
★午餐：M 薯條(大份)*2份+無糖綠茶600CC
★午茶：奶茶300CC(半糖)
★晚餐：沒有
★水量：1500
★排便：1次
★運動：逛街1小時
★檢討事項：真的!別懷疑~我的午餐真的是吃了麥當勞的兩份大薯條，今天中午跟男友去看了變形金剛~然後點了2份套餐~我男友竟然說他不想吃薯條!所以我拿漢堡跟他換~本來想說不會吃這麼多~~誰知道電影越看越精采，薯條也越吃越多~電影散場...2份薯條也這麼被我給嗑光了!!!
因為太內疚~所以晚餐就不吃了!剛剛我還去查了薯條的熱量~天ㄚ!!!一份大薯熱量約為450卡...我竟然還嗑了2份!整個就是ORZ ~~~ 唉唉!!!

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氣球多

2007-07-22 22:03:18

to 綠茶微糖~
剛剛突然發現~你還蠻常吃冰棒耶!是因為夏天天氣熱? 還是你本來就狂愛? 好羨慕喔~~我也想吃!可是~~我每個月小紅來都痛捏!所以我麻麻不准我吃"冰"的東西~~所以我喝飲料都是去冰，冰品~是拒絕往來戶>"<
減肥真是辛苦的事情~要少吃又要多動~~真是累人!少吃~沒辦法長久持續~~看來我得往運動方面加強了:p

to Mi-ing~
歡迎歸隊:) 通常~久久回家一次都會吃多，因為飯菜有麻麻的味道壓!而且家人都會因為你不常在家所以準備一堆食物歡迎你回家~這個我懂~~因為我一個月回家一次~~我麻麻...每次都準備超豐富~所以回家都會很困擾~不吃就浪費麻麻的愛心~吃了就苦了我的減肥用心 >"<
但重點就是~我通常還是會吃~吃了再繼續努力減:p 哈
不過~這樣是不對的! 呼~

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綠茶微糖

2007-07-22 22:21:47

哈囉Mi-ing:
相信MC過後你的減重計畫會更加順利~現在不要太被水腫困擾囉^^~

氣球多:
今天也與男友出去~不過我很節制~少吃mr donut跟蛋糕~男友跟我吃差不多的東西~卻多吃了一包餅乾~兩個波堤~兩碗飯~晚上要吃蛋糕我也擋掉了~ya~誰叫他代謝好活動量大呢~我們要減肥的就認命點哈哈~我很愛吃冰呢~該怎麼講呢~天氣熱吧~吃冰很幸福~吃甜點可以讓我覺得有結束的感覺~冰品還真的要少吃~像我最近突然覺得小腹怪怪的~說不定是警訊~~我覺得人所需要的營養其實不如我們想像的多~都是因為對自己的嘴巴太好~才會肥> <~運動真的是最不用懷疑的~能多做就多做吧^^!

47.5
恩恩2
不停的逛街走路

早餐: 阿華田+生菜沙拉1/2
午餐: 蕎麥涼麵+百香綠微糖200CC+剉冰(糖減半+沒澱粉的料)
晚餐: 飯半碗+鐵板燒的肉+菜+綠茶微糖

看起來很多~不過我少吃掉甜食~已經算進步了!

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綠茶微糖

2007-07-22 22:27:22

發現氣球多的致命傷是炸物~我的是甜食哈哈~

麥當勞的薯條不用沾東西就夠鹹啦~
KFC的怎麼吃就是少了什麼(鹽巴)~

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Mi-ing

2007-07-23 11:40:53

我感冒了
超痛苦
對了
我今天去買了酵素粉來喝
一包60元
記得以前都是大包120元
嫌太貴
現在出了小包覺得比較好
酵素粉是用來清清腸胃的
感覺我的宿便粉多
哈哈

之前說換工作的事
我決定不換了
我想既然都決定要做下去
我就好好用心努力吧
雖然每天都精神轟炸
幸好現在是暑假
趁這些日子
把一切步上軌道
幫我加油吧

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氣球多

2007-07-23 22:42:57

★日期：7/23(一)(減肥倒數第40天-目標55KG)
★體重：59.3
★早餐：低脂鮮奶300CC+燙青菜1份
★午餐：7-11培根蛋御飯糰1個+薏仁茶300CC
★晚餐：野宴燒烤(無法估計)
★水量：2800
★排便：1次
★運動：無
★檢討事項：我是大笨蛋~今天主管慶生請吃飯~就很給面子的去了~~哈哈哈!! 自找死路~果然去了就ㄧ發不可收拾，別問我吃了些什麼~~因為我不知道!我只知道~從頭吃到尾還喝了點啤酒...整個芬圍就是HIGH~~我想我從明天開始能不吃就不吃~~不然我一定會失敗>"<
別罵我~我真的在面壁思過~明天開始天天會去運動，彌補這個大餐的過錯....

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綠茶微糖

2007-07-23 22:58:50

恩恩 3

47.8

早餐: 醬油蒟蒻麵+木瓜+焦糖瑪奇朵冰棒+薏仁湯+奶綠100CC
午餐: 寒天凍飲150CC+三寶飯約半個+奇異果+餛飩*4(湯幾口)
晚餐:no
運動:no

Mi-ing:
酵素粉只能吃一次喔~那個是會拉到痛的嗎~還是正常排便呢?我偶爾會吃藍藻~如果吃了也是很順耶~感冒要小心照顧自己喔~吃也要正常點~不要改壞身體了~精神轟炸?被家人嗎??工作不管怎樣還是要自己喜歡最重要喔^^~替你加油打氣~減肥也要加油喔!!

氣球多:
哈哈~昨晚與男友原本也要吃野宴說~不過因為他覺得都要自己烤他覺得累(肥不起來有原因)~其實要是我也會想去吃啦~更何況同事咩~不要太過自責啦~一樣的~這幾天再慢慢少吃就可以啦^^~很快就會降的啦~要肥也不是一天就會肥阿~加油嘿~我也要加油!
(不過我明天不知道會不會去吃好料的說~親戚來~如果會的話我會好好控制的...)

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