減肥日記 / 我的減肥日記.........軟糖公主食譜  第三版

大家是怎麼搞的    才在羨慕愛情    五天瘦3公斤   
麵包我暴吃八天  體重由48.5直逼51 
我要收起沮喪的心  不再沉淪 

大家振作    再暴食的人  要打屁股了

TO  麵包:
五天瘦三公斤  這種極端的減肥法~
不好維持~

才一個禮拜  現在我的體重  比原本的還高~
都到68.2了...  原本67.2...然後瘦到64...

我也是胖嘟嘟一隻=ˇ=

我也要來加入大家
因為我在國外,一個月胖4kg,
國外都是大胖子,看他們吃東西我就跟著拿跟著吃
快回國了,真的很緊張~決定加入大家
目前:47kg,158cm
希望4周後:43kg
大家一起加油吧!
現在是我們的晚上了,我晚上po文前吃了
晚:雞腿1隻
      巧克力餅乾1盒(標示寫1000卡)
      草莓餅乾一盒(標示:250卡)
我就是這樣三餐加麵包胖的,我沒有參加過寫日記的方式
因為快回國了,為了吃更好吃的東西,我一定要變瘦!

發生了啥麼事    大家體重怎麼狂飆啊
白胖胖昨天量體重也是重了    目前正在於地雷區43    計畫昨天跟今天的飲食要正常三餐    不能有零食出現    除非體重回要42.5才能    當然啦  如果能到42    才是達到短期目標  這樣才能有多的空間可以吃 

暴食對白胖胖而言    幾乎是每天都會發生的事  不論是哪一餐都會發生
上星期原本有好一些的  就敗在星期六的中午  吃了很多肚子也很撐  原本吃到撐的時候要去催吐出來  到了廁所面對馬桶(我人在家中)  我呆了  我相當後悔為什麼要一直過這樣的生活  想到上次吐完的樣子  (我上次是吐麵包類的東西  很難吐卡在食道  眼淚都飆出來了  吐完臉些微的紅腫  平常都是可以消的    居然隔天發現眼周微血管破裂    現在已消的差不多了  從那次起    我要求我自已絕不要再吐了  畢竟白白的臉上有點點  真的很明顯  尤其看起來像斑之類的東東    我沒辦法接受長在我臉上)　
想著想著　再看鏡子裡的自已　吸一口氣    走出廁所 
因為吃過多人就會覺的累累的想睡覺  我從1點睡到6點半  衝去打工  打工時人也恍恍忽忽的  回到家又一口氣從12點睡到隔天9點  再去打工    一直到中午才進食   
睡到汗都流滿身哩(我是開冷氣睡覺)  可能是新陳代謝率還算高吧  熟睡所消秏的熱量是相當精人的  所以真的要熟睡  才能愈睡愈瘦  因為睡得好  新陳代謝率就會高

麵包    愛情 
我們這版    要振作啊    目前一定  無論如何都要keep目前體重    回到幾天前的體重才行  3餐一定要吃  要不然減的部分也只是暫時  看樣子  你們倆個要花上一個星期左右才能回要先前的體重
就先這樣子吧^^  至少不要再增加 
星期五當天(7/20)要上來報體重唷  看有沒有離原本的近一些  好嗎    我們要一起加油打氣  白胖胖也是 

昨晚白胖胖有偷吃一片奶油夾心酥 
昨天又睡不好了  11點睡12點半起來  吃2根香蕉+奶茶300ml一缶  後來1點半又醒來  看到有零食可以吃  就偷拿了其中一包回房間吃  吃了第1片後  想到自已的體重已經到43了  這2天不能吃零食  第2片就咬一咬吐出來  發現餅干比較沒有咬的感覺  去弄了一份花生醬土司  也是一樣咬一咬吐出來  之後就放廣播聽愛樂電台  讓自已平靜的聽爵士樂  再做一些簡單的操 
是吃了一片奶油夾心酥  也好在沒有再狂吃下去 

今天白胖胖仍是要努力照計畫的吃東西  就正常3餐  晚餐白胖胖好期待唷  魚排便當^^  之後再騎健身車(室久腳踏車)慢慢的1個小時  再去洗個舒服的澡順道按摩腳^^  ~~這就是白胖胖今晚的【做了對瘦身有益的事】的計畫

麵包、愛情
你們說好不好 
先回到之前體重  無論你們要怎麼飲食計畫或是作任何瘦身努力的功課  星期五要上來報體重唷  一定要回到之前的體重！！

麵包：
我們的年紀也都過了25了  代謝率真的有差   
白胖胖最怕上了年紀就變成  挺著肥肚肥臀走路的歐巴桑  那太可怕了  雖然說路上的胖子很多  但那不是我們所想要的  你看  瘦瘦的  看起來會年輕很多唷  而且穿什麼都好看  重點是在外面買吃的東西    人家也不會在背後說東說西的評論  是真的  麵包  我們一定要回到前幾天的體重
趕快想想你今天要做什麼【對了對瘦身有益的事】

我發現    我說我的情況啦    真的只要3餐吃的飽飽的    當然我也會有那種    明明晚餐吃便當1個  到了半夜還是再繼續吃的情況  要不就是明明就才剛吃完便當  又想再吃其他的東西 

對了  雜誌上有說  飯前或飯後半小時  喝砂糖牛奶或是糖水  很快就會有飽足感的  通常大家都會在飯前喝    白胖胖有試過一次  不過是飯後喝  因為吃完了正餐又想再吃別的東西  就喝400ml的蜂蜜水  我喜歡加很甜又冰冰的  有用
反正就是找甜的東西來使胰島素快速上升就對了(實驗是白砂糖最有用)    快有暴食跡像的時候  你可以用看看 

希望對你有幫助 

白胖胖自已也是  常常試新的方法  反正只要是我可以做的
我都去試    反正這成本很低哩^^ 
我們一起加油^^  說真的  我這回暴食的期間真的是過久了  前前後後有1個月以上了  我也常常很灰心
但灰心或是放棄都沒有用  長出來的肉就是黏在自已身上  這是不可否認的  而且我還沒有結婚耶  一起加油吧

愛情：
你有沒有去看nana的平日維持方法啊
增加太多了唄    我每天暴食也沒你誇張  白胖胖要唸唸你才行  從64之後的飲食應該是亂七八糟吧  就開始胡亂吃了對不對 
這樣不行啦  比使用nana餐之前還要多 
要恢復你之前軟糖食譜啊  至少每天要有2餐做到嘛  這樣才能快快回到67啊 
真的唷  我怕你的身體容易有溜溜球效應    這樣就糟了 
趕快開始想想到星期五前的【做了對瘦身有益的事】

看你要繼續用軟糖食譜或是其他方法  把多的肉肉先甩掉  星期五要上來說體重唷    至少要回要67才行！！

hello^^朝露：
歡迎你唷  雖然我們這版目前大家都處在暴食狀況  原本大家就在控制暴食了  只是這陣子大家都控制的不好  連我也是哩  現在正在互相加油打氣呢^^

你喜歡吃的  都是我們大家也超愛的麵包^^餅干^^ 

4周4公斤呀    要努力唷^^照你想做的方法去瘦身就可以了  當然fg上也有很多方法  你都可以去看看  找個對自已不要太難過的方式執行  然後再寫你想寫的  就可以啦 

祝^^4周後變正妹唷

PS    你也可以參加星期五(7/20)上來報體重的活動唷 
        這樣會比較有動力^^

咦^^"沒人要參加啊

那白胖胖自已玩好了....

白胖胖今早量體重  很開心  回到42.5啦  這樣壓力就沒那麼大了  辛苦涅女生就必須對身上的肉肉斤斤計較  連500克也很重要哩 

昨晚有照計畫唷  吃半個便當+飯後走路約1小時
在11點半左右喝了杯熱奶茶200ml+1根香蕉+木瓜1/3個

現在想便便    不過好像卡在腸裡嚕    早上是有上過1次了  可能是昨晚的香蕉跟木瓜吧  而且我水都喝太少了  腸胃臑動不了也說不定  剛才喝了250ml的熱開水  要吃中飯了^^

吃東西果然令人開心    嘻..

白胖胖今晚有聚餐  還可以啦  就cake+subway的大餐    只要不過量    應該就沒有問題 

吃完晚餐再從捷運站走回家好了    慢慢走約30分鐘    回家就趕快去洗澡睡覺去    回家如果不快點去洗澡的話    我很容易就懶懶的不動  看電視報紙  接著就開始覓食    所以啦  要直接就去洗澡

白胖

麵包我沒勇氣站上磅秤  每天都吃好多  已經吃習慣  過去的毅力消失  我好痛苦  沒人救得了我  沮喪中

麵包：
你現在還有在寫飲食日記嗎
我看了我自已的飲食日記    跟你一樣  幾乎每天都有一餐是over的  胃可能也都撐慣了  如果吃過少  一下子就餓了
不過每天這樣自已心情也很難過啊

麵包
白胖胖沒有放棄  白胖胖也希望你不要放棄 
你說你每天都吃好多  是零食類的嗎    還是指3餐都吃很多
我猜應該是零食類吃很多  ~~因為你的喜好跟我一樣
現在你要做到    3餐都吃的飽飽的    是吃正常的東西唷
好嗎    先試一個星期看看    看看對吃零食的慾望會不會減少
半夜如果餓了  一樣吃飯跟菜  吃的量就照你平常的吃
因為如果刻意去做什麼限制    太累了  吃正餐有降低狂吃的效用唷  飯是復合性的碳水化合物  如果你家可以有五穀飯那種  糙米那種    效用也很好 
我們先吃三餐    就從你看到白胖胖的留言開始    先試這周末  像我都是吃便當  把便當都吃光光    要配飲料也可以  吃完就飽了  也不會想再去吃什麼 
好不好
星期一上來說白胖胖說    星期一唷  7/23唷 

除了麵包有回應    都沒人啊    >"<懊惱中的白胖胖

今天體量體重：42~~好開心啊
原本還在為昨天下午的餅干吃過多  而煩惱隔天要體重的事情  不過吃了就吃了  不能去吐掉 

7/19下午3點：
海苔煎餅沾花生醬~~很好吃^^  吃了1盒+熱奶茶1杯+花生冰1枝+紅豆冰1枝+木瓜1大盤
白胖胖承認在吃海苔煎餅時  腦海中有想到量體重而且要報在版版上  自已辦的活動    總要參加  但還是一片接著一片  花生醬也是一坨一坨的挖  但整包吃完真的是有點膩  再去吃其他的  這時候吃東西已經是沒有太多情感去覺得這東西的味道  就塞 
吃完不用講  心而空虛  人也呆呆的坐在地上  有覺得肚子又漲了起來  裡面全都是我剛塞的東西  真的又吃過多了  決定好好的睡上一覺  晚上再去公園走路

昨天下午真的...很不愉快的過..
不過晚上在流滿身汗的同時  心情就轉好了  回家後洗澡睡覺沒有再拿東西來吃^^

周末！！上星期五晚上跟星期六白天  都有暴食 
白胖胖真的有些擔心說  很怕又跟上星期一樣 
不行    白胖胖星期一會來報體重    要維持42    加油^^

   

愛情~~你人在哪啊   

好久沒看到人了唷

白胖胖好失望唷    都沒有人要參加白胖胖的提議
算了  白胖胖自已玩好了啦

等等就是中午了
便當^^(就是我的飯盒啦)  我今天有帶荷包蛋    呵^^  等等就可以大口大口吃了  再睡個午覺    工作啊    等午休後再全力衝吧

白胖胖

我已經52公斤了  剛一個人坐在沙發上哭  回想這兩星期來每天不斷暴吃  一天幾乎都有三.四千卡  現在手臂大腿肚子都肥了  真的好懊惱  也很後悔自己的行為

明天開始嗎  我一定要再瘦回來  如果一天減少2000卡  要持續10天  就可減3公斤  唉!  好艱苦ㄚ!  簡直是自作自受
加油吧

麵包
我完全的能感受到你的無助  我上上星期也是  你看了我前幾天的留言就可以知道    白胖胖的日子還真的是不好過啊

你說你一天有3~4千卡    是一次吃那麼多嗎    還是分次的加總  如果是分次的話  那你的胃容量應該就不會過度的擴大才是 

不要哭嚕  就現在開始唷  你要用算卡路里的方式啊  也可以你覺得怎麼做最不麻煩就怎麼做  一天少2000卡維持10天  10天對你來說會不會一次太長啊  先來個5天好了  不是白胖胖對你沒信心唷  是怕你一次就給自已太大的目標了會有更大的壓力產生  那不就白搭了咩  就5天  星期五跟白胖胖說你實行的如何  加油^^  什麼東西都可以吃  不要克制唷要不然一次爆發的影響力也是嚇人哩

不要覺得難啦  ~~跟很多人比起來  我們的減肥方式算是很幸福的了  這樣想  就很愉快啊    我們什麼都可以吃  比如說：我今天少吃一個麵包唷    我今天的飯少一半哩  我今天有多走半小時路唷   
這樣心情會好很多    麵包    別忘了  我們是很容易因情緒而抓東西來塞的  保持好心情

這星期五唷要上來唷  就7/27    別忘了  我那天也會上來報告我的唷

愛~~情~~~
你上哪去了啊
該回來看看白胖胖了唄

今天體重：42kg  ~~是有點小失望  不過有維持住  畢竟我要再瘦回之前的體重  還真是有點難度  不過慢慢來  加油
下次量體重是星期三  希望可以看到41.5~希望啦

這周末白天的飲食都可以控制的很好
早：維他命+薏仁漿
午：統一山藥豆奶500ml+荷包蛋+飯糰/半包蘇打餅
晚：便當(飯1半)+奶茶1杯

喝奶茶是讓自已心情好啦  有時候還會加砂糖唷  變成那種很甜的奶茶  熱熱的慢慢喝  心情是會變好的^^  雖說這是減重的大忌  但心情也很重要涅  ~~很難兩全厚

睡眠只有星期六晚上睡的最好了  但星期五跟星期日的  就完全不行 
7/20：2點-草莓奶茶400ml+花生冰3枝
            4點-熱奶茶+香蕉2根
7/21：12點-杜老爺1枝
7/22：1點半-熱奶茶1杯+香蕉1根
            4點-仙草1碗

晚上總是睡不好  白胖胖星期二要去整骨  看看到底是哪裡出了問題  很多方法都試過了  之前了試過精油  中午不睡等等  說不定是骨頭歪了  試了再上來報告 

白胖

謝謝妳安慰我  這兩天還是不斷的吃  看來要回到4字頭
難了

覺得你吃的不算多  倒是睡不著不是辦法吧  我這20天暴食的日子睡得超好  也不便秘  想到要減肥又得再度承受失眠
和便秘也是痛苦啦

不知該說啥    唉........................   

麵包

你算是第一個說我吃的不算多的人耶  可能我最近都沒不po完整的飲食日記吧  這一星期宵夜跟半夜吃的東西  的確是有減少  可能是因為【量體重的壓力吧】再加上我又找你們要一起來po努力的成果  這也是有可能  每天也幾乎都有在半夜吃東西的習慣  要不吃很難    不過吃的飽飽的真的是很好睡 
我昨天在睡前有喝熱奶茶  一次用2包戀奶茶去泡  熱熱甜甜的  再吃些餅干  果然飽飽的才好睡    但不覺得撐就是了

你減肥會便秘還失眠啊  那也太慘了吧  難怪你會覺得壓力過大  白胖沒看過你完整的飲食日記  無法知道你暴食的定義  白胖胖是吃到東西已經滿在喉嚨  不得不吐出來  吐完再繼續  這是病態啦>"<  上次在fg上  有位水水也說她有暴食情況  一次吃完一條義美蘇打  我忘了是一條還是半條  太誇了吧 
麵包  不要這樣啦  不要不知道該說啥嘛 
你還有在記飲食日記嗎
再檢視看看  說不定問題沒那麼嚴重唷 
我今天要去整骨唷  第一次去  試看看  可不可以一覺到天亮  再跟你說成果嚕 
你星期五到底要不要上來跟我說你的成果啦  1天減少2000卡的計劃啊  你也知道的  我們不用刻意去減  只要跟正常人一樣的飲食就可以了 

那麼  今天少吃半包餅干    如何

【7/23晚】
晚餐7點：花枝排便當  有先把一半的飯先挖出來  所以便當的飯吃一半菜全吃完  感動涅  白胖胖沒辦法在飯中間分一半  只吃其中一半  我都嘛左邊的飯吃完  就會一直盯著右邊的飯  就一次挖一大口    結果到最後  還不是都吃完  所以一定要先把飯挖一半起來 

每次都這樣想  但如果在外面吃  就很難做到耶  很容易就把另外一半的飯給吃掉了  白胖胖又不想  嗯~~是非常不想讓人家知道我有在控制體重 

從9點就在想  要吃起司餅干  但心裡又怕一吃就全部都吃下肚去  那種yuki餅干1盒有8小袋  我只要一打開  就8袋全都吃完才罷休  從9點就一直想要吃  終於到了11點  決定去吃杜老爺甜筒1枝  要不然半夜還不是起來亂吃 

再去泡一杯熱奶茶  慢慢喝    整杯喝完  才吃起司夾心3小袋  嗯^^  胃也暖暖的  就準備睡覺去 
~~~~很感動    沒有失控哩 

TO  白胖胖:
愛情我回來了 
我的體重  也是可怕...

我現在都愛吃零食  正餐都亂吃
所以很糟糕...

我覺得我把身體弄壞了
熬夜  又暴食
皮膚也很差 

整個就是一個亂阿...