減肥日記 / 6/9(大約80天)減下12kg...大家一起加油吧

哈囉...各位網友大家好
我從以前到現在已經胖胖瘦瘦n回合了...
身高165
最胖到72(18歲)
最瘦到52(23歲)
現在為62(28歲)
真的感嘆新陳代謝差太多了....
本來我就已經是個便秘王了...
現在少吃又更嚴重了...
因為在6/9當天，大姐要結婚了...
我苦苦央求說我要當伴娘(從沒當過)
我那個很瘦的2姐已經當伴娘6次了...
這次我叫她不准跟我搶...我一定要當...
所以我也要很努力地來減肥了...
總不能穿長袖黑衣高領的婚紗吧(看起來會比較瘦..^^")
所以特地po來這邊...
讓大家監督我、督促我...
如果想一起減重的...也可以po上來一起加油唷...

先講講我的減肥史好了...
從小就肉肉的...
雖不算太胖...但也總與瘦子無緣...
不愛吃青菜...喜歡吃麥當勞...(可能跟便秘大大有關)
不愛運動...(每次減肥都靠藥物)
愛喝珍珠奶茶、雞排(糗...都是高熱量)
以前曾經"依賴"楊氏很久...也成功地瘦下來了...
不過也把身體搞壞了...
每次一進冷氣房就莫名的怕冷...
我都覺得我是世界上最胖冷的"胖子"
之前想說不要再吃楊氏了...
改吃諾美婷...
結果吃了2個月...
1kg也沒少...胃口還是一樣好...
自從上次看了lulu的書之後...
真的很佩服別人減重的毅力...
我也告訴我自己要用健康的方式減肥...
之前有加入健身房但n個月後只去了2次...
真的覺得很浪費錢...
不過我還有4個月的時間可以去啦(我會努力的)
所以我一定要在6/9前瘦下來...
希望大家有啥好方法或有啥撇步可以一起來研究、切磋唷...
不過不要唸我怎麼都用麥克雞塊在減肥...
因為我覺得吃4塊麥克雞塊...好吃...又不太會胖(自己覺得啦)真的是人間一大樂事呢...
好啦...謝謝各位看了那麼久...
明天一起開始加油吧...

yaoyaomm

2007-04-09 19:38:02

to freer
加油期待妳5日後的成果

to all
B: 500cc溫水＋鮪魚蛋餅一份＋生菜沙拉一份＋熱豆奶一杯+一個蘋果＋半個葡萄柚
L: 冰激淩一份＋脫脂乳酪一杯＋烤鷄胸肉一塊＋生菜沙拉一份＋一個蘋果＋半個葡萄柚
D: 無
水：3000cc
Excise: 20mins
BB: 1
Weight:57.2kg

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freer

2007-04-09 22:17:51

4/9(一)
短期目標:54(希望可以在4月底達成)
長期目標:47(但其實有4開頭我就宇宙無敵大滿足了)

體重:none(不敢量^^")

早餐:none(摸著摸著就中午咧)

午餐(12點):竹笙+水煮雞肉兩塊+豆干一塊+滷蛋一顆+豆芽菜一碗+鮮奶200cc

晚餐(18點半):（茄子+高麗菜炒木耳）共一盤+煎鮭魚一小塊+水煮雞肉4塊+菜圃蛋一小口+鮮奶約400cc

恩恩了沒:一點點@ @

運動:none(小紅期間不運動^^)

水:約3000cc

檢討:菜圃有點小破戒,但想起來時已經來不及囉...今天一整天口好渴...應該是高蛋白的後遺症吧^^"

to yaoyaomm
妳吃高蛋白餐的時候也會像我一樣口渴嗎@ @?

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yaoyaomm

2007-04-09 22:35:26

口渴是正常的
所以每天要喝夠3000cc的水啊

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小懶蟲

2007-04-09 23:58:23

歡迎freer跟黃毛丫頭歸隊囉
我們再一起努力吧！

to 94雪莉
就算破了戒還是要確實記錄下來
這樣才會知道自己一天到底吃了多少東西
以後往前看的時候才會知道吃了什麼，才能警惕自己

我身邊都有帶一本小冊子，平常一吃了什麼東西就馬上記下來
這樣就會看見自己今天吃了什麼東西，吃東西就會節制了
當然小冊子不要太大本，本子太大本就感覺不出來吃很多東西了
不過一放假我就忘了小冊子的存在啦

4/9
早：自製小飯糰二個(魚鬆一湯匙+飯8分滿+海苔三張)
午：法國麵包半條+蓮霧4個
間時：海苔蘇打4片+咖啡一杯
晚：自製小飯糰二個(魚鬆一湯匙+飯8分滿+海苔三張)
水：1000cc

還在期待小紅快點來
我今天已經全身酸痛+水腫(小紅來之前的預兆)
怎麼看自己都覺得自己好像又多了一圈肉出來，真是的

不過放了四天假真的是完全墮落了
看了這四天假吃的東西真的是超多的
還是有去上班有事情做的好，才不會閒閒想吃東西

還有現在我遇到了停滯期在加上小紅前被餓死鬼附身
今天又水腫，就更不想量體重啦
等我小紅結束後我再來po，現在先讓我的體重機放個幾天假吧！

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黃毛丫頭

2007-04-10 09:35:38

各位早；
昨天飲食如下
早：大蘋果一粒
中：便當一個
晚：二碗什錦湯+米糕一碗+大蘋果一粒
水：1500
運動：50分鐘

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yaoyaomm

2007-04-10 23:55:33

B: 500cc溫水＋一個蘋果＋10個葡萄
L: 蜂蜜鷄蛋粥一碗＋泡菜一盤＋花生醬吐司2片＋一個蘋果
D: 熱豆奶麥片一杯＋一個蘋果
水：3000cc
Excise: 20mins
BB: 1

這個是昨天吃的
還是不習慣軟糖mm的食譜啊
早上好餓

今天準備吃的
B: 500cc温水+1个苹果+泡菜一盤＋花生醬吐司2片＋生菜沙拉一份＋熱豆奶一杯
L: 烤地瓜大半個＋生菜沙拉一份＋1个苹果
D: 無
水：3000cc
Excise: 20mins
BB: 1

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黃毛丫頭

2007-04-11 09:45:11

大家早
早：大蘋果一粒
中：一個便當(白飯沒吃)
晚：二大碗青菜+一堆零食
水：1200
運動：無

看到晚上那一堆零食，我真的暈了，沒事真的不要在家，要是昨晚去運動，那一堆零食就不會進到我肚子了。

下次改進。

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yaoyaomm

2007-04-11 10:55:50

to 丫頭

有零食在眼前是很難忍拉
以后看到零食要么快送人
要么就逼身邊人馬上吃掉

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黃毛丫頭

2007-04-11 12:30:41

TO yaoyaomm
減肥最大的敵人是零食，每個人都知道，但要忍住不吃真的好難，只怪自已的定力不夠吧。

今天早上發現，原本硬硬的肌肉，感覺變軟了，這是不是代表脂肪在軟化呀，雖然最近的體重沒有變化，但體脂最近降了1。

總之，要加油啦！

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freer

2007-04-11 15:54:35

4/10(二)
短期目標:54(希望可以在4月底達成)
長期目標:47(但其實有4開頭我就宇宙無敵大滿足了)

體重:none(不敢量^^")

早餐(9點):小熱狗6根+荷包蛋+培根一條

午餐(11點半):烤肉+生洋蔥絲+鮮奶200cc

晚餐(18點半):（茄子+波菜）共一盤+煎鮭魚一小塊+烤肉+生洋蔥絲+鮮奶約400cc

宵夜(22點半):考螺兩顆+羊肉少許+花枝少許+菜

恩恩了沒:一次@ @

運動:none(小紅期間不運動^^)

水:約3000cc

檢討:為了促進爹娘和無尾熊的感情,只好下海吃宵夜...阿.....我想大概得等到拍婚紗前兩個月他們才會放過我讓我好好減肥吧orz

to yaoyaomm
我也吃不習慣軟糖食譜
早餐總是好餓..

to 黃毛丫頭
妳有吃零食的話還是要記下來喔
就像是我的消夜Orz

to 版主
快回來吧
只剩兩個月囉 .........

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小懶蟲

2007-04-11 22:43:55

to yaoyaomm
你之前用的蛋白質法，是完全不能碰澱粉和含糖飲料的
那其它還有什麼要注意的
還有我今天下午小紅來了，可是我早餐和中餐都有碰到澱粉
那是不是我就浪費一天去了...><
打算利用小紅來，看能不能突破停滯期

還有，我怎麼覺得好像放完假後人好像變少了耶...還是是我的錯覺
我先自首，我昨天下班太累了回家一洗完澡就陣亡了...|||
我就先把昨天的先補上

4/10
早：豆漿一杯(400cc)
午：培根蛋餅加豆芽菜一份
間食：咖啡一杯300cc
晚：自助餐(飯一碗+白花椰菜一份+炒高麗菜一份+茭白筍一份+蛋花湯一碗)
水：玫瑰綠1000cc+水600cc

4/11
早：豆漿一杯(400cc)+飯糰半個
午：泡菜水餃12個(自己包的熱量應該有比較少吧)
晚：炒半顆萵苣加香菇+去皮烤雞腿一隻
水：玫瑰綠600cc+玫瑰花茶600cc+洛神花茶400cc

因為我不太喜歡喝水，除非真的口渴我才會喝白開水
不然我可能一整天都不會喝水的
所以我平常都是自己泡茶來喝

小紅來不太舒服現在腰好酸...|||
今天要早點休息去啦

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freer

2007-04-12 14:48:14

4/10(二)
短期目標:54(希望可以在4月底達成)
長期目標:47(但其實有4開頭我就宇宙無敵大滿足了)

體重:none(小紅期不量體重喔)

早餐:none

午餐(12點):波菜+茄子+洋蔥炒肉+鮮奶200cc

晚餐(18點):（茄子+番薯葉）共一盤+煎秋刀魚半條+蒸雞肉4塊+菜圃蛋一個+鮮奶約400cc

恩恩了沒:一次@ @

運動:40分踏步機+15分按摩

水:約2000cc

檢討:水喝太少咧...早上起來又水腫...看到體重差點沒暈過去...唉= ="

to 小懶蟲
正確說法是糖都不能碰喔
不只是飲料
然後水要喝3000cc
不然銅酸排不出來喔
浪費一天沒關係
只要之後做足5天就好
加油^^

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freer

2007-04-12 14:48:44

日期又錯了
是4/11(三)^^"

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黃毛丫頭

2007-04-12 15:34:12

我覺得我們這版的人變少了。
而且，版主好像不常上來告訴哦，要抓起來打屁屁。

昨天飲食如下；
早：大蘋果一粒
中：壽司9片
晚：四顆大的鮮蝦餛飩+少許燙青菜
水：1500
運動：無

最近都加班，無法去健身房運動，今晚不加班，要去跳戰鬥有氧一小時。

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小懶蟲

2007-04-12 22:39:36

to freer
我會盡量讓自己喝足一天3000cc的水
不過我不怎麼愛喝水耶
平常一天我根本喝不到2000cc的水

to 94雪莉
版主要加油耶...為了要穿上漂亮的伴娘服喔

4/12
早：無糖豆漿一杯400cc
午：豬排一塊+炒高麗菜二口+紅蘿蔔炒蛋一口+三色蛋一塊+三匙咖哩醬
間時：無糖優酪乳300cc
晚：炒半顆萵苣加香菇+去皮烤雞腿一隻
水：玫瑰綠1500cc+水600cc

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yaoyaomm

2007-04-12 23:46:20

to 小懶蟲

freer說的很對
水一定要喝夠
蔬菜每餐要達到四份

to 丫頭

版主肯定在偸懶不敢po食譜拉

to freer

快結束這個循環了吧？
期待妳的成果加油！

to all
B: 500cc溫水＋1个苹果＋高纖餅幹2塊＋熱豆奶一杯
L: 烤地瓜半個+熱豆奶麥片一杯＋生菜沙拉一份＋一個蘋果
D: 無
水：3000cc
Excise: 20mins
BB: 2

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94雪莉

2007-04-13 00:31:54

Dear all:
晚安...我來啦...
我是沒有來啦...
不過我都有默默在注意大家唷...
呵呵...
我真的沒臉po啦...
不過我從明天開始一定會來po...
不過體重可以保密嗎?
呵...
今天陪我姐去試婚紗(我只負責看跟批評)
不過旁邊有一個胖胖的新娘...
我看了好心疼她(不過也激勵到我)
因為她所有的婚紗都拉不起來(可能只是先套一下...size還要再改)
所以她內衣也都沒脫...
不過在很多人面前...
能夠那樣有勇氣穿...
我真的很佩服她...
也真的很捨不得(因為她也沒辦法說不吧)
不過真的讓我覺得婚紗還是瘦一點穿會比較漂亮...
加油...
我準備明天開始來吃水煮蛋渡日了...
這樣會瘦比較快吧...
大家一起加油唷...

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freer

2007-04-13 09:05:12

4/12(四)
短期目標:54(希望可以在4月底達成)
長期目標:47(但其實有4開頭我就宇宙無敵大滿足了)

體重:58.6(瘋狂水腫中..暈~)

早餐:none

午餐(12點):高麗菜炒金針菇炒木耳+波菜+雞肉一塊

晚餐(18點):自製涼扮菜+小白菜+煎鮭魚一小塊+雞蛋豆腐3塊+滷蛋一顆+鮮奶約200cc

恩恩了沒:一次@ @

運動:40分踏步機+25分鐘伸展操+15分按摩

水:約2000cc

檢討:水還是沒喝夠...早上起來超水腫...雖然少了0.4...但腿好腫好難過> " <

to 雪莉
我覺得太瘋狂的減肥法很容易暴食和放棄ㄟ
與其只吃水煮蛋
不如先只有一餐吃水果
但水果必須是芭樂.蘋果.楊桃等低熱量的
然後澱粉和蛋白質不要一起吃
水要喝夠
做做運動
總之
身體要緊
加油喔

to all
高蛋白後期我食量變好小
感覺都不太想吃東西
所以菜都吃不下
水也喝不太夠
今天開始我會用低熱量水果取代其中一餐的
之前有靠這樣瘦下來
大家加油

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黃毛丫頭

2007-04-13 10:08:34

昨天飲食如下；
早：大蘋果一顆
中：一碗青菜+半碗抄蛋+少許肉+一碗飯
晚：一顆芭樂
水：2000CC
運動：1小時戰鬥有氧+20分快走

昨晚的運動，真是爽快，整件上衣濕的可以當抹布
現在，我盡量調整一個星期運動四次，運動量大一些，吃起東西才不會有罪惡感。

呵∼廋廋，我來囉！

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yaoyaomm

2007-04-13 21:56:06

to 丫頭
妳可真是運動健將
這樣大的運動量
肯定瘦的很快

to all
原來我還沒有到停滯期
所以這個三天瘦掉1kg

B: 500cc溫水＋1個蘋果＋洋車前子餅幹2塊＋一根咖啡蛋捲＋熱豆奶一杯
L: 脫脂乳酪一杯+小白饅頭一個半＋鷄蛋蜂蜜粥一碗＋炒生菜一大盤+一個葡萄柚
D: 無
水：3000cc
Excise: 20mins
BB: 1
Morning weight: 56.2kg(-1kg)

過午不食果然對我有點用

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