減肥日記 / 今年夏天我要穿比基尼69kg=>目標50kg

近一年突然增肥10公斤
每次聚會都被家人跟朋友取笑
不過他們的取笑是我減肥的動力
我不要再當氣球一下胖一下瘦真是個沒毅力的胖子
這一次我要來真的!!!
決定用用看大家說的軟糖公主日記
再配合諾美婷跟運動
希望今年夏天
我一定能穿上比基尼去海邊!!!!
＊大屁股跟象腿我要徹底甩掉你們＊

歡迎大家一起來跟我減肥
希望有人能跟我督促彼此^^

3/19 start
剩餘目標19.2kg

身高163cm
體重69.2kg
體脂肪39

jeffie

2007-04-12 01:03:03

看完呆呆柔貼的文章
讓我想到以前看過的一本減肥飲食書
它的內容主要是不鼓勵節食
但是在食物的選擇是要有原則
原則很簡單：只吃上帝創造的食物
(那本書是外國人寫的，大概是基督徒吧)

舉例來說，
上帝有創造動物，所以可以吃肉
上帝有創造蔬菜，所以可以吃菜
但是上帝沒有創造披薩、或是冰淇淋
所以這些是不能吃的
據說作者因此瘦了很多
也許是表示人為食物隱藏很多熱量吧

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肉桂捲

2007-04-12 05:26:11

看到呆呆柔的文章..
我剛剛,才偷吃了幾口cheese cake耶 =_=

其實呀~現在美國的年輕人,胖子也越來越少了..
而且,美國還蠻多中國餐廳,和日本餐廳的~很多美國人都很喜歡去吃..

對了..因為我現在人不在台灣,所以我po文的時間會和大家不一樣..不過我們的目標是一樣的..就是要=>瘦!!

今天..早上量55.2 昨天吃了一堆澱粉類,好顯沒變胖

早餐:一個小漢堡 430卡
午餐:6顆水餃,些許青菜,2之約3公分長的炸蝦
晚餐: 剛剛偷吃的5口cheeas cake,等下打算要去吃香瓜,就不吃了

我覺得,我的小腿好醜唷..很難瘦!所以我最近了一個辦法,既然瘦不下來,就讓它變修長,所以想練習穿"高跟鞋",是真的"高跟"唷..不是矮跟的!但是高跟鞋不是說穿就能穿的..走路姿勢很重要,走不好就容易傷膝蓋,姿勢也會變的很醜..有沒有水水知道"穿高跟鞋走路"的技巧啊?

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Azure

2007-04-12 06:53:07

to 肉桂捲:
難怪你是5點多PO的呵呵我剛還以為你怎麼那麼早起床

現在大腿很酸痛呵呵也不知為啥可能是前天流舞完沒拉筋吧QQ

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jeffie

2007-04-12 09:10:36

To肉桂捲：
如果是日本料理的話，應該熱量還好吧
但是中國菜的熱量好像挺高的耶

我看那些討論分食減肥法的人說
水餃那類食物不能碰(澱粉和蛋白質包在一起)
那我不也就不能吃小籠湯包和燒賣那一類的
不要阿~~我的好味道小籠湯包(泣)和紅油炒手
那個好好吃耶~~~

雖然我沒有在穿高跟鞋
不過因為以前樂隊要穿長靴(固定尺寸)
所以我們都要練走姿，為的是讓腿修長
正確的走法是：
（上半身）抬頭挺胸縮小腹，從大腿邁開步伐
腳觸地時從腳跟開始，然後向前直到整個腳掌都採到地面（做這個動作時，大腿會呈現45度的拉筋狀態）
長期用這個姿勢走路
腿自然就會便長變細喔
等到這樣走習慣了，即使穿高跟鞋也會很有架勢呢
（雖然我很少穿，但每次男友都覺得我有模有樣的）

不過想要穿高跟鞋練腿要注意幾點
1.姿勢要正確，不然會醜的更明顯（因為比較高就比較顯眼咩）
2.時間不能太久，否則腳掌容易變形，而且會有尿失禁的問題（好像是髖部的肌肉容易有問題）
3.每天都必須讓腿舒緩，不然腿部的肉直接變成肌肉了，就會硬硬的一團在小腿上會更醜喔

建議肉桂捲，還是先穿舒適的鞋子，把站姿、走姿都練好，再挑戰高跟鞋吧！

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jeffie

2007-04-12 09:17:20

4/11

早餐：一個烤板雞腿漢堡（我請老闆幫我加高麗菜）+抹茶奶綠
午餐：餅乾一包（大概有快500卡喔）
晚餐：好樂迪輕鬆吧

本來以為去好樂迪只能吃些高熱量的炸類食物
卻意外發現好東西喔
甘貝炒鮮蔬和薑紅茶
所以我昨天主要都吃這兩樣
其他都碰的不多
之前短期禁食的文章曾推薦過薑紅茶
確實不錯喝耶，而且有保足感
只是對我來說要自己弄滿麻煩的

今天早上量，53.5公斤
太好了∼∼∼

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Azure

2007-04-12 09:35:31

TO jeffie:
其實說澱粉跟蛋白質分開是因為怕消化時間太久下一餐吃進東西時上一餐都還沒消化完所以會囤積熱量的樣子
所以呀我打算減肥時平常午晚澱粉蛋白質分開吃某天真的很想吃澱粉+蛋白質的東西時就午餐吃然後晚餐不吃東西~~這樣應該也可以吧@@?? 呵呵呵

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肥豬寶特瓶

2007-04-12 11:01:58

4/11

體重還是維持在68

早餐牛角麵包
午餐滷白菜還有一些魯味
晚餐無

新成員越來越多了~~大家要加油啊~~~我最胖了XD

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肥豬寶特瓶

2007-04-12 11:04:29

TO jeffie

埃呀呀
難怪這幾天我體重整個停滯死都不動

你好有毅力喔
去好樂迪居然可以不碰那些炸物
我看了就受不了耶..又能吃到飽
所以現在根本不敢去好樂迪

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jeffie

2007-04-12 21:52:19

4/12
早餐：沒吃(去跳有氧了)
午餐：半個泰式檸檬雞蔬菜捲+美麗C冰沙(奇美咖啡廳)
晚餐：滷味(主要是菜和豆腐)
零食：481.5卡/100克的餅乾，吃了大概10克吧

跳完有氧後一個小時不能吃東西
每次都要努力的忍過去
幸好我回家後，洗完澡就差不多

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呆呆柔

2007-04-12 23:27:51

體重:65.5
8:40 素食粥.鮪魚蛋餅
1:00 香菇燴飯(昨天看到妳們寫燴飯所以動手做來吃)
5:00 一口米粉.豆腐貢丸湯(3顆).芋圓湯
10:30 御飯糰(168卡).麥片五穀吐司1片
運動:拖地+收東西+洗廁所~我才做一樓而已就做整個下午了!!
喝水量:2000
恩恩:早上一次
心得:ㄜ~~~~今天吃太多了!!原本想說晚餐不吃的~可是我跟我朋友順路又跑去買了芋圓~~>.<殘念~~周日我要去考美容丙檢學科~祝我順利喔!!每天晚上都會睡不著!滾來滾去一直想說到底要買捨麼顏色的機車~~>0<阿哈哈!!

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肥豬寶特瓶

2007-04-13 09:11:15

4/12

體重 67.2

終於降下來嚕 ~~開心開心~~千萬別再胖回去了

早餐滷菜
中餐滷菜炒牛肉
晚餐無

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Azure

2007-04-13 19:28:34

加油加油~~明天又是週末囉有點想來個清腸~~~呵呵
感覺肚肚好多便便說@@~~這樣都不敢量體重了~~XD

下周要考微積分我超混得...下下周則是天天有考試...
可惡的期末考周押~~我恨肚子餓根本不太想唸書QQ~~
唉希望可以安全渡過這期中考危機~~>"<~~

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jeffie

2007-04-13 23:45:07

To Azure：
我也是耶...
從昨天肚子就不太順暢，一直悶悶的
喝很多水、吃很多菜都沒有用
懷疑是自己偷吃零食的關係
(有一陣子沒碰任何餅乾糖果了，腸胃不適應嗎?)

早餐+午餐：昨天的餅乾吃光光，約有700卡
飲料：抹茶奶綠1/4罐，約43.2卡
晚餐：因為萬客隆在特價，所以吃了一籠蒸餃、兩顆炒手、一小盤龍鬚菜、半個牛肉餡餅
飲料+甜點：紫蘇梅茶+膠原蛋白手工布丁

晚餐的熱量挺驚人的
而且我吃飽後血糖上升
在沙發上窩著看CSI，前兩級還勉強醒著
第三集就睡著了...哎呀...
覺得自己步入減肥危機了:><:

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呆呆柔

2007-04-14 00:09:30

體重:65.5
8:30 蛋包飯飯糰(蛋皮包糯米飯+一點肉鬆那種)
5:00 煎餃12個.豆花珍珠.海帶湯
6:00 餅乾1塊
10:40 吐司五穀小塊的.河粉香菇豆芽.紅豆苜蓿芽壽司1小個
運動:無
喝水量:2500
恩恩:早上一次
心得:最近感冒了!!所以會想一直喝水加述代謝~讓病毒離開我~~>.<奇怪~我晚餐吃了很多喝很多水不過卻一直不會覺得很飽耶!!!>.<玩蛋了!!還有我的小紅到現都還沒來~算算時間也差不多了~希望小紅快!!

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呆呆柔

2007-04-14 00:10:47

寶特瓶~恭喜喔!!!不要再胖回去了~~^^

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jeffie

2007-04-14 00:57:32

因為最近太鬆懈了
所以我找了一張身材很好的女生圖片
貼在牆上激勵自己
我也要有這樣的小蠻腰!!

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肉桂捲

2007-04-15 08:00:58

哎呀~~對不起大家,前兩天忙著做presentation,剛剛才去送機回來~這幾天都沒時間po日記~~
不過開心的是我終於忙完了~~可以專心減肥了
這幾天雖人在忙,不過我還是有注意我的體重..沒有減少也沒什麼增加,大約都在55~56之間
等我明天睡覺起來量,再來告訴大家我真正的體重吧~證明看看"壓力"是不是可以讓人變瘦

我現在要去補眠了~

大家繼續加油*^^*

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派莉絲

2007-04-16 06:18:00

大家要加油喔
這兩個禮拜我要準備期中考
可能會比較少上來:)

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安琪爾

2007-04-16 15:16:59

TO 肥豬寶特瓶

我們一起努力吧!!
我以前身高153.5公分
現在被肉肉壓縮到剩150.0公分..
都肥在臀部和大腿外側(慘不忍賭..)
預計12天減4~6公斤

96.4.15 空腹69.4公斤
早餐無糖木瓜牛奶 300CC
午餐燻肉火腿蛋炒飯(外食) 1份
晚餐白飯1/2碗+蚵仔煎1/3份
青菜一份+ 煎魚2匙
夜含糖咖啡 350CC
解一次
運動無

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安琪爾

2007-04-17 15:45:16

96.4.16 空腹69.4公斤
早餐無
午餐鳳梨3小塊+鮮奶200CC 打汁 1杯
晚餐鳳梨+蘋果+營養粉+水300CC打汁 1杯
兒子吃牛肉麵.賞一小塊牛肉來吃
解無
運動散步20分

96.4.17 空腹69.0公斤...嗯!!有努力.終究有成果

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