減肥日記 / 減肥日記 / ♣目標 74.5→55 ♣

在這裡之前爬了不少文.終於下頂決心申請帳號來開版.

我在這各月18號開始減肥.現在是72kg(早上量用電子磅秤的)小紅剛過第3天的黃金期.

決定不在看其他水水的日記.因為我發現那些水水們都會寫說吃了甚麼,對於一各要減肥的人實在是不太好.

這幾天實行下來的感覺是,還是用軟糖公主的類似方法才會瘦.昨天還有競走+小跑步50分!!

最近減的地方都是肚子週邊的肥肉,真想快點變6開頭ㄟ.

還沒減的時候的三圍(CM)
胸上圍:106
下圍:87
腰圍:83
臀圍:108

努力中~~~!!

今天很想去捐血ㄟ,看不知可不可以增加新陳代謝.
(我是健康寶寶可捐500CC唷.血紅素有13.5)(有滿12就可捐500CC)

就先這樣^^

變~~正媚

2007-03-09 11:33:31

TO:yadani
妳吃的也太單調了吧
吃得營養不均衡對身體不好捏!!

我今天體重終於降回68.4kg
我有去買蔬菜打算作蔬菜湯來吃
蔬菜湯裡有雞胸肉可以吃飽又不會餓
妳也參考蔬菜湯吧

妳潛在是說"洋車前子"嗎
我在網路上看到有人在賣捏,可是....不知品質好不好!
實體商店還沒去找過,你有看到實體商店有人在賣嗎,賣多少??

0

回應

檢舉
yadani

2007-03-10 00:45:36

計畫三day20(71.8)

飲食紀錄

(牛奶泡三合一麥片)*2=225*2=450
牛奶*1=100
高麗菜*(1/4)+沙茶醬=72+60=132
便當*(1/2)=400

熱量總合=450+100+132+400=1082

To:變~~正媚
前幾天不是刻意吃少
只是懶的去買or懶的動手作
喝牛奶最快
只要倒一些奶粉加熱水0.0

那個東西喔...
沒找到耶...
網路訂購沒耐心
太不方便
我喜歡看的到<=>買的到
這樣最好

0

回應

檢舉
變~~正媚

2007-03-10 21:20:20

剛剛上網看我標的一雙靴子
被別人搶標走了,啊~~~~!!!!!
就是有人愛跟別人搶東西,切~~~~~~~~~~~~~~!!!
算了,也沒試穿不知合不合腳,讓她算了.

我今天去運動換一條路線
快走到萊爾富門口時撿到一個KIK&LALA吊飾貼紙唷
幸運,這是第3次撿到東西
第一次撿到KIKI&LALA的留言版
第二次是11元
這家萊爾富還真是好撿到東西^^"a~~

天氣呼冷呼熱ㄟ
今天早上吃
一顆包子
一點青花菜
2小塊點心
一杯牛奶紅茶(無糖)

下午
7_11的壽司
一杯飲料

晚上
蔬菜湯

運動
1個多小時快走

體重沒量
mc來前的一個禮拜
不想量,不過還是會注意不要吃到爆卡^^
前幾天都熬夜,皮膚馬上反應
真是.......
還是乖點不要亂熬夜~~!!

0

回應

檢舉
yadani

2007-03-11 00:27:09

計畫三day21_out(71.4 )

起床71.4
睡前71.4

飲食紀錄

(牛奶泡三合一麥片)*2=225*2=450
咖哩排骨高麗菜湯=110+40+96=246

熱量總合=450+246=696

晚上拉肚子

新買的腳踏車有點問題
明天去車行看看

0

回應

檢舉
yadani

2007-03-12 00:33:53

計畫三day22(69.6 )

起床71.2
運動後69.0
睡前69.6

飲食紀錄

(牛奶泡三合一燕麥)*2=450
便當*1/2=400
10圓蘋果1顆=50
熱量總合=900

下午一點多去以前的國中走了操場50圈
走到快六點才回家
腿快斷了

0

回應

檢舉
變~~正媚

2007-03-12 17:00:41

3月12號

小紅竟然來了
今天是第二天ㄟ,我算過日期了間格只差20天而已
誇張的亂經,MC間隔距離很短,以前只發生過一次.
我真是不乖,心情不好&亂熬夜造成惡性循還.
今天血量還不小捏

要好好保養自己,偶可不想一直亂經下去
上網查發現不少女生也會亂經說

亂經就是體內的荷爾蒙分泌發生異常的現象，
所以月經跟著就亂了。

個位美女要乖別像偶一像亂熬夜唷

0

回應

檢舉
yadani

2007-03-13 00:34:00

計畫三day23_out(69.0)

起床69.4
睡前69.0

飲食紀錄

第一餐:
牛奶泡三合一麥片*1=225,牛奶泡三合一咖啡*1=100+80=180,蘋果*1=50
第二餐:
蘋果*2=100

熱量總合=225+180+50+100=555

0

回應

檢舉
yadani

2007-03-14 00:40:01

計畫三day24_out(68.8)

起床68.8
睡前68.8

飲食紀錄
第一餐:牛奶加燕麥=200,蘋果*1=50
第二餐:牛奶加燕麥=200,蘋果*2=100
第三餐:便當*1/3=300

熱量總合=200+50+200+100+300=850

計畫三第四階段(19日~24日)
目標=71.0kg
實際=68.8kg

0

回應

檢舉
變~~正媚

2007-03-14 15:35:03

這2天MC好像血崩一樣一直流
還好今天量變小了
偶都在想要不要去給醫生看
昨天前天都好虛唷
沒有努力減肥
yadani好奸詐啊--趁人家虛弱時這麼努力^^a~~!!
(哈~~開玩笑的啦!!)

今天心情不錯,小紅快結束了^^
耶~~!!

0

回應

檢舉
yadani

2007-03-15 00:30:07

計畫三day25_out(69.2)

起床68.6
睡前69.2

飲食紀錄
第一餐:牛奶燕麥=200,蘋果=50
第二餐:牛奶燕麥=200,蘋果*2=100
第三餐:便當*1/2=400,牛奶燕麥=200

熱量總合=200+50+200+100+400+200=1150

To:變~~正媚
吃點紅豆補補血吧

0

回應

檢舉
yadani

2007-03-16 00:34:48

起床68.8
睡前68.8

飲食紀錄
第一餐:牛奶燕麥=200
第二餐:咖哩飯=800,味噌湯=200
第三餐:牛奶燕麥=200

熱量總合=1400

0

回應

檢舉
變~~正媚

2007-03-17 01:37:56

剛上網YAHOO新聞就說
明起到下週一北部轉陰雨溫度略降
台北真不是人住的地方啊
物價貴.人多.地狹
雖說工作賺大錢的機會多多,我看花錢機會是更多於前2 者吧

yadani
我小紅結束了
明天要來努力少吃運動了
剛剛幫媽咪按麼一小時多也算運動吧^^"a
喝~~~!!

0

回應

檢舉
yadani

2007-03-17 01:46:12

計畫三day27_out(68.4)

起床68.6
睡前68.4

飲食紀錄
第一餐:牛奶燕麥*2=400
第二餐:咖哩排骨味沙茶辣玉米湯=110+40+60+306=516
第三餐:便當部分=300

熱量總合=400+516+300=1216

雖然只能說已經習慣
不過有下雨總比沒有好
為了快要來臨的夏天(缺水期)

希望不要太早下雨
不然就沒機會出去運動了

0

回應

檢舉
yadani

2007-03-18 01:32:30

計畫三day28_out(67.8)

起床68.2
睡前67.8

飲食紀錄
第一餐:牛奶燕麥*2=400
第二餐:蘋果*2=100
第三餐:蘋果*3=150

熱量總合=650

沒下雨就出去走一走
明天還可以再努力一下

0

回應

檢舉
變~~正媚

2007-03-18 18:22:43

休息好幾天了
體重沒量,過3天後再量吧^^"a
今天終於恢復減肥鬥志
今天吃了
一顆蘋果
蔬菜湯(有~~鮮香菇,金針菇,嫩海帶,雞胸肉,紅羅蔔)
一杯咖啡

今天起要少吃餅乾
一天只能吃一個,吃太多餅乾會讓偶減肥度變慢
真羨慕那種吃不胖的人,偶沒那種命~!!
只好認命少吃*_*

天氣又變冷了,台中也下小雨說
真是~~不能去運動啦!!

我要努力減脂~~~~~~~~~~~~~!!!

0

回應

檢舉
變~~正媚

2007-03-18 18:54:06

To:yadani
這一兩年我有開始注意養身的事
紅豆其實農藥殘留很嚴重
要吃紅豆還是要買有機的
(有機還不知是真有機,還是~只是號稱有機的)
(想吃健康的東西還真是困難^^")

書上有說~人體3個月才會把細胞汰換過一遍
所以說只有循序漸進
沒有一次就見效的事情
反正就是要耐心
除了耐心就是耐心,有個網友叫白色夜未眠的
她有說過同樣的觀念
剛剛看了不少其他網友的減肥版
看了都沒什立志的感覺
只看到那些女生的謾罵&後悔
真是.........(早知不看)

減肥本來就要耐心
皮膚要好~~也要新陳代謝好加上養都有均衡吧!!!
還是好好努力才會有成果的!

SO~~我們一起努力減脂吧^^

還有一件事跟妳說
雖然比減之前瘦了6kg偶的胸部還是沒掉,
而且我現在開始吃美胸魔法膠囊來維持,
美麗真是要花錢啊~~~!!!

PS.妳要吃蛋白質的食物胸部才不會減掉
胸部是女人的武器,維持upup的胸部是很重要事.

0

回應

檢舉
yadani

2007-03-18 20:52:56

每天持之以�地泡澡，的确可以达到很好的减肥效果，但浴室通常只能容纳一个小型的浴缸，长时间泡在狭小的空间并不会令人感到舒服；我们为你介绍一个简易型的减肥法，用塑料水桶代替大浴缸来泡脚，也就是所谓的“泡脚减肥法”。

现代人一年四季大半的时间都躲在空调的空内，饮食也不均衡(均衡饮食四减法)，生活又不规律，加上无形的生活压力，几乎每个人都会感染一些不好的因素，使全身的血液循环逐渐恶化，引起水肿现象。而缺乏运动只会使情况更加恶化，尤其女孩子更容易因为虚冷症引起水肿或下半身肥胖等问题。

这个时候用泡脚来减肥就再合适不过啦，又可暖身，只要每天将双脚浸泡在温水中15-20分钟即可。

减肥原理：
开始时会先从脚底传来温暖的感觉，几分钟后，体内就会觉得热呼呼，然后气会随着血液，循环至身体的每个角落，积存的老旧废物排出体外。
这么一来，就可以驱散体内的寒意，调整自律神经系统及内分泌的平衡。不但达到减肥的效果，还能消除失眠、头痛、生理不顺及压力恼人的因素。
必备物品
塑料水桶：一个，大小要足够让双脚轻松地泡在里面为宜，而且方形的也比传统的圆形水桶更好用。入浴保温剂：天然海盐或含精油的入浴保温剂，请依各自的喜好而定。大塑料垫：一块。保温热水瓶：一个，装满热水备用。潇雪推荐：氤氲美艳在裸浴中瘦身。

泡脚减肥的基本方法：

1、在塑料垫上放一个塑料水桶，注入15~20公分深的水，水温以摄氏41~42度为宜，最好能用温度计量一量，不然就以泡澡的温度为准，接着再放入入浴保温剂。

2、坐在椅子上，双脚放进水桶中，基本的浸泡时间是15~20分钟。

3、水温变冷以后，将热水瓶中的热水倒入水桶中，继续泡澡。注意不要被热水烫伤，最好是先将热水倒在杯子里，再慢慢倒入水桶内。潇雪推荐：裸体瘦身10分钟浴室按摩法。

4、泡完之后，将双脚擦干，穿上袜子保暖，最后再喝温水补充水分，同时促进新陈代谢。

5、将1-4的步骤，每天重复进行1~3次，效果一定加倍哟！
ps:轉貼來源:甘肅日報????

簡單的減肥法...
等等洗澡來試試看
太困難的我也做不來

0

回應

檢舉
yadani

2007-03-19 00:17:55

計畫三day29(67.2)

起床67.8
睡前67.2

飲食紀錄
第一餐:牛奶燕麥=200,蘋果*1=50
第二餐:牛奶燕麥=200,蘋果*2=100
第三餐:剛買的葡萄乾=200(正在吃)

熱量總合=200+50+200+100+200=750

運動
激烈運動1小時,跑步運動1小時

0

回應

檢舉
變~~正媚

2007-03-19 20:51:53

今天起床量體重是~~67.4kg
偶家的體重計事偶老妹買的,她說她買來就不小心摔到
不過我量過兩公斤啞鈴,體重計有是會多個0.2不會少算到重量
今天我量了好幾次體重在67.2~~~67.4擺盪
真是.........(偶好計較唷^^"a|||)

剛剛看一個新貼減肥日記的網友
她真是天才減肥還要天天吃4塊麥克機塊
炸雞塊是好吃沒錯偶而吃吃沒關係(偶覺得一個禮拜一次),
可天天吃..........不太好吧

說實話我今天也蠻嘴饞想吃"雞排"說
不過今天吃的熱量也快1000了
因此作罷(明天再去吃)

今天吃
牛札糖7顆(姐姐買的)
餅乾450卡(我猜的)
蔬菜湯(有~~雞胸肉.高麗菜.洋蔥.青椒.鮮香菇.5個大地豆)
除了青菜湯算營養之外.其他都亂吃^^"a~|||

天氣冷,好懶唷!
不過我昨天有泡腳.
等一下作室內運動就好.

0

回應

檢舉
yadani

2007-03-20 00:32:28

計畫三day30_out(67.4)

起床67.2
睡前67.4

飲食紀錄
第一餐:牛奶燕麥=200,蘋果=50
第二餐:牛奶燕麥=200
第三餐:便當半個=400

熱量總合=850

計畫三第五階段(25日~30日)
目標=70.0kg
實際=67.4kg

喔!剛好呢!一樣的體重
昨天雖然大大的運動一下
主要是"脫水"
因為運動後並沒有補水
這樣體重看起來會比較美觀
並且因為昨天水喝的少
也沒有肚子內的東西也沒有清空
今天補水後肚子就能正常運作
離我的目標62差6
很想直接斷食達成...!!!

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / 減肥日記 / ♣目標 74.5→55 ♣

更多文章

更多討論

精選試用心得