減肥日記 / 胖豬變瘦減脂日記

已經瘦19公斤
繼續加油，把剩下的16公斤減掉
學著品嘗粗茶淡飯的美妙，就不會過食
沒有味道的東西真的吃不多，
自然達到平衡飲食的作用...

所以新一版的食譜，會變的很嚴格
我並不是完美主義者
健康才是我想要追求的目標

不想當胖子的理由
人一胖，臉也會跟著變痴呆狀
因為我很矮，如果很肥，買不到合適的褲長
太胖的人會帶給膝關節很大的負擔
過多的脂肪是萬病的來源

胖豬

2007-04-04 20:41:34

4/3 ？ 63 59〈+20 -8〉
◆早餐：牛奶
◆午餐：洋蔥炒飯+咖啡
◆晚餐：飯一碗+四季豆+絲瓜+肉噪+香蕉
宵夜肉噪+四季豆+兩粒蓮霧
◆運動：完全沒運動

非常慘，竟然三天沒做運動...
今天說什麼都要逼自己打拳流流汗

今天又吃了很多東西
直得慶幸的是----
今天沒下雨，我可以去走走路

0

回應

檢舉
胖豬

2007-04-05 23:22:02

4/4 尚可 62 沒量〈+21 -8〉
◆早餐：牛奶+咖啡
◆午餐：蔬菜拌飯
◆晚餐：蔬菜粥+鮪魚罐頭+起司一片+飯前四粒蓮霧
宵
夜：牛肉片2/3碗+傳統豆腐1/2塊+一小鍋的蛤粒湯
蓮霧一些
◆運動：走路50分
又沒有打拳啦，沒打拳就瘦不到手...

電腦常常斷線絕對是中毒
我家電腦也怪怪的
可是掃不到病毒在哪裡
現在的病毒太厲害了

我媽叫我去吃潤餅，但是潤餅皮是麵粉做的
傷腦筋ㄟ...吃了麵粉運動會失效
而且體重會三天聞風不動
最後還是吃了啊

一整天都在看電視吃東西
真煩！都是很容易肥的東西
蓮霧啦椪柑一堆...
我現在終於知道為什麼吃完東西不要馬上喝水了
因為吃一堆東西喝水，胰島素會馬上出來合成脂肪
所以在施寄青的減肥書中
她有說過在她的減肥過程中
她的減肥醫師會請表現好的人去吃吃到吐大餐
可以猛吃，但是不准她們喝半口水
宣稱猛吃但不喝水不會肥
猛吃又猛喝，熱量馬上變脂肪儲存起來
但是吃大餐不喝水反倒是一種煎熬了...
水果百分之95是水分，又有豐富的糖分
在飯後吃水果等於喝了很多水...
所以飯後也不要喝湯湯水水的東西

0

回應

檢舉
胖豬

2007-04-06 20:17:24

4/5 破功 61 沒量〈+21 -9〉

◆早餐：牛奶
◆午餐：春捲一條

下午春捲一條
四粒蓮霧+一粒椪柑，下午吃的

5粒碰柑+一粒蓮霧+一小鍋蛤粒湯，傍晚吃到晚上

2碗飯拌沙茶醬，8點以後去找飯吃

一直吃東西....

◆運動：
走路50分

4/22要去吃大八，所以要提前吃臭臭鍋

4/6今天是生理期第一天
黑糖薑母茶還不錯喝
這一次生理期只有一點不舒服
下午突想到黑糖薑母茶，趕緊煮了一碗公
看看能不能將不舒服感降到最低
聽說多喝黑糖薑母茶就能解決經痛
晚上我已經沒有不舒服的感覺了

0

回應

檢舉
胖豬

2007-04-07 10:52:55

to啥米啊

我會排油喔！不用吸油機...
我也不知道是怎麼回事
上星期不是有我爸包回來的菜尾
白色肉魚嗎
隔天我通通把油拉出來了，一堆嚇死人的綠油
可以用來炒三天的菜呢！所以很慘...
排油時根本沒有在大便，只是放個屁
幸好那時只穿了一件家居服
而且是在自己的房間
坐在小塑膠椅上
不然不知道要洗多少東西
排油不是大便的味道
是那一盤菜的味道，很怪異

上個月吃鱈魚也排一堆油
第一次排油是因為吃喜宴的炸肉丸子
還以為大腸哪裡出血咧！嚇死我...
那一次排黑油，我才以為是黑血
喜宴的炸油果然很髒

我們是去大八吃喜宴，很奇怪吧！

0

回應

檢舉
胖豬

2007-04-07 11:12:19

4/6 尚可 60 59〈+22 -9〉
◆早餐：睡覺
◆午餐：兩捲冬粉+沙茶醬+雞蛋
下午牛奶一杯+巧克力一杯+
黑糖薑母茶一碗公

◆晚餐：飯+白花椰菜一大朵
◆運動：走路60分

繼續加油，那個運動減肥要先退場
所以最近運動量真的很少...
可能等生理期完，才增加運動量

圖書館的某一本減肥書
我要一直續借，借到不想看了為止
現在想學的就是這本書的部分理論
不過如果提前膩了，就會把這本書送回去了

剩下60天而已...嗯...

0

回應

檢舉
胖豬

2007-04-08 11:28:47

4/7 尚可 59 沒量〈+23 -9〉
◆早餐：牛奶
◆午餐：1.5碗飯+一片漢堡肉+鮪魚罐頭
一碗乾的冰糖桑椹，很像蜜餞，甜的要死
◆晚餐：1.5碗飯+肉噪
◆運動：走路60分

飯店的喜宴多和少都無所謂
有我愛吃的東西就好了
應該不會吃不飽
傳統的路邊筵席，通常我到第三道就不想吃了
而且我有很多東西不吃，
例如羹，油飯，湯湯水水的東西。
我最愛吃的事海鮮類的
喜宴的湯真的有夠難喝

我也不是什麼油都排的出來
平常就不排油
以前吃喜宴也不會排油
我是喝果菜汁那段期間吃了丸子
才發現我排油的...

今天想去偷吃了..
哈哈哈！

0

回應

檢舉
胖豬

2007-04-08 16:03:08

我也是很懶，
只有吃東西的時候才覺得自己有精神
尤其我爸媽又不在家了...
社區旅遊兩天一夜

不過剛剛看到冰箱有野菜
清明節時，我媽回鄉下摘的。
我最喜歡綠色蔬菜了
看到綠色蔬菜就會感到幸福
看到其他好吃的東西還好，也不會特別高興。
我真的很愛咬菜葉類
而且一定要綠色的葉子
我變成一頭羊了，白白肥肥嫩嫩的肥羊

想要偷吃，可是不知道要吃什麼...
每一樣東西好像都很難吃
想不出想大口大口咬下去的東西
只好自己煮東西來吃

0

回應

檢舉
胖豬

2007-04-09 19:11:41

4/8 尚可 59 59〈+24 -9〉
◆早餐：牛奶
桑椹一碗，我媽好像加水煮了第二次
已經沒有甜死人，第一次加冰糖煮的比較好吃
◆午餐：沙茶冬粉兩捲+香菇貢丸4.5粒+豆芽菜一大把
奶茶一杯，只加奶精27卡
◆晚餐：飯+龍葵菜1大盤+荷包蛋一粒
◆運動：走路40分

爆米花不是也要六七百卡嗎
我一定會選比較愛吃的雞排
既然要吃零食當然選自己喜歡的
定食好像就是套餐的意思

我最愛自己種的蔬菜或野菜
隨便洗洗就可以
現在很多店都沒在洗菜的
啥米啊不也吃一堆進去了嗎
何必為了菜洗不乾淨而火大

DHC在日本買比較便宜
差了快3倍
台灣賣500元，日本只賣一百多
後來我就不在台灣買

努力減肥吧
我很享受人家認不出我的感覺
如果那個人眼中完全沒有驚訝的樣子
就是完全認不出我啦
我也會假裝不認識這個人
不會主動打招呼
這樣比較好玩

0

回應

檢舉
胖豬

2007-04-10 17:40:35

4/9 尚可倒數58 58.9〈+25 -9〉
◆早餐：牛奶
◆午餐：飯1.5碗+絲瓜+韭菜炒蛋
◆晚餐：飯1.5碗+絲瓜+起司一片+香蕉一條
◆運動：走路60分+打拳

體重的小數點是我自己估的
反正就是比59瘦了，
穿褲子覺得下半身又瘦一點
跟之前的58.5公斤感覺差不多吧
絕對不可以肥回去59公斤
吃東西要很小心

我媽回來了，我家多了一點名產
我只對飯店送的小餅乾有興趣
可是餅乾是麵粉做的
現在又不能吃，只好把餅乾冰到冰箱去
至少要冰兩個月吧
管他的，我的胃很好
不會拉肚子的...

我很喜歡現在的走路法
覺得腳有變瘦

我吃了一粒海苔麻薯，麻薯是米做的吧

0

回應

檢舉
胖豬

2007-04-11 21:18:31

4/10 尚可倒數57 不知道體重多少〈+26 -9〉
◆早餐：牛奶
◆午餐：飯1.5碗+炒茄子
◆晚餐：飯一碗+漢堡肉+起司一片+鮪魚罐頭
海苔麻薯一小粒
◆運動：走路40分+游泳40分

體重很奇怪
第一次量超過59公斤〈嚇到我
第2、3、4、5次量起來是58.5公斤
以前都是第一次量起來最輕
我就以第一次量的為標準
沒想到今天倒過來...

餅乾只有四片
冰在冰箱的東西，沒看到就不會多想
反正就是不能吃
第一天晚上，我拿到房間聞餅乾香
聞一個晚上才拿去冰

我很喜歡在7-11開幕時去買特價麵包
特別是派皮類的，回家用烤箱烤過
好吃到不行，像剛烤出來的新鮮麵包
整個很酥又很油...
紅歡對面新開一家7-11，可是不能買。
我很想買回家凍起來
可是我媽喜歡弄一堆東西不會去吃的東西
把冰箱塞的滿滿的
像一大包做湯圓的麵團已經冰一年了吧〈別人給的
還有樹子配粥的那一種，也做很多包冷凍
最近弄一堆桑椹濃縮汁，冷凍庫已經沒地方冰東西
我要趁我媽不注意，把那一包湯圓麵團丟掉

還有讓我拉油的魚好像叫圓鱈，又稱為粗磷油魚
所以兩次拉油都是因為吃了這種油魚
可是這種魚真的好好吃喔
跟別人說的油魚很難吃都不一樣
我在家樂福的目錄看到圖片才知道的

0

回應

檢舉
sa2

2007-04-11 23:06:16

嘻嘻，我跟胖豬習慣也有點像耶!只不過我去逛7-11都是看"熟食區"，之前看到新出的拉麵還是御飯團、三明治會忍不住想買來吃看看= =+，一到7-11就是直衝18度冷藏區到現在都改不掉ˊˋ
不然就是最喜歡逛百貨美食街的麵包區，像是東客..
一到百貨都是先直衝地下二樓的美食區，尤其我最愛買咖哩多拿滋...那種熱量超高的炸麵包~"~

你說的圓鱈是一般用煎或是清蒸的那種鱈魚嗎?
鱈魚真的還蠻好吃的，不管用炸的、煎的、烤的、清蒸都美味^^。

0

回應

檢舉
胖豬

2007-04-12 18:19:33

4/11 尚可倒數56 58.5〈+27 -9〉
◆早餐：牛奶+一粒脆梅
◆午餐：飯1碗+沙茶炒青椒
◆晚餐：飯1碗+野菜2/3碗+脆梅兩粒
◆運動：游泳40分+走路50分+打拳

關於吃的東西得看血型
如果啥米啊跟我一樣是B型，
那就不適合吃麵粉類、玉米、雞肉
A型較適合吃素減肥
O型適合吃肉減肥
AB型我忘了

我家的冰箱算是壽命短
這個新冰箱不知道可以撐幾年
很多東西冰五、六年也沒在用
偷偷丟掉東西，我媽也不知道
我也看過別人家的冰箱很清爽的...
所以我最近開始吃一堆本來就沒興趣的菜
比如四季豆，還有青椒
我家還有一包黃色紅色彩椒，人家給的吧！
在冰箱冰兩個月了
明天我要炒來吃
我家的南瓜也都是放到爛掉，然後丟掉
真浪費！

我媽還偷煮我的糙米
小小的不爽
她不知道冰箱的那包吃一半的糙米
其實是我剛吃一星期，好像不滿一星期..
她以為我放很久，所以幫我吃
如果她知道我吃的是另一包，一定會開罵我吃太快。
牛奶快沒了，這星期會買3大罐2.4公斤的吧
牛奶和糙米都對我很重要，
上星期六才買一包糙米
這星期又要買了，我怎麼吃這麼快啊

7-11的便當、飯團的確是很好吃
我有陣子迷上7-11的便當
每次都買兩個便當，還有一盒涼麵和兩個飯團
這樣的食量真的很驚人吧
吃便當就是吃不飽啦！
咖哩多拿滋和酸菜多拿滋都很好吃
這種的甜甜圈比甜的甜甜圈好吃

0

回應

檢舉
胖豬

2007-04-13 18:54:09

4/12 尚可倒數55 58.5〈+28 -9〉
◆早餐：牛奶
◆午餐：飯一碗+筍絲蹄膀很多+野菜1碗
◆晚餐：飯一碗+豬肉少許+烤鴨肉很多+紅蘿蔔炒四季豆
◆運動：走路50分+游泳40分

有一個鄰居阿姨問我說怎麼解救她的游泳圈
因為她最近肥了4公斤，而且全肥在腰部
肥在腰圍的絕對都是脂肪，
四公斤的脂肪真的是很大一圈
她說真的是不能停掉運動
一停掉運動，肥的很快
她還說她都不敢吃飯
只敢吃水果〈我跟她說要吃飯，吃水果容易肥
她說，那是我們年輕人可以吃飯
像她有點年紀的人真的不能吃飯
吃了飯就會胖的一發不可收拾〈= =||||

我問她運動完是不是有吃東西，運動完什麼東西都不能吃喔
她回答她運動完沒有吃東西，一天只吃中午一餐
而且沒配飯。
我覺得這樣子不可能會肥，問題一定出在運動後，
我再問她運動完是不是有吃水果
這時她才說有吃水果〈挖哩！難道水果不是食物嗎
她說：不行沒吃水果啊，都已經沒吃飯了
我說：沒叫妳不能吃東西，只是不要在運動後吃

總而言之，她好像聽不懂我說的話
我也是愛莫能助啦！
----------------------------------------------------------
我家的人不能接受純糙米
如果我媽煮了，我爸跟我弟應該不吃
其實煮熟的糙米要加熱水
泡軟了才好吃，跟一般白飯的口感都一樣
我媽看到我在飯裡加熱水，她覺得很不好
可是熱水都被吸到飯裡面
如果她沒看到我的動作，她也不會知道那碗飯有加水
吃糙米飯很簡單，吃不完的冰在冰箱
想吃時拿出來泡熱水就很好吃了
都不會走味！

我不知道甜椒可以當水果吃ㄟ
以前根本沒吃過啊，炒起來不知道能不能吃...

0

回應

檢舉
yadani

2007-04-14 14:52:05

to 胖豬

因為之前看到妳的文章
所以也考慮到買糙米來吃看看
去全聯倒是沒看到山水米
其他米的種類不多種
比價之後挑了三好加鈣米3.6公斤149元
...我承認我是看到裡面有些紅紅黃黃的小東西
那是引起我買的原因
看起來煮了以後好像會比較好吃???!!!
實際上煮了後就是多了些"口感"而已
等這包吃完會去比較大的賣場找別種糙米看看

0

回應

檢舉
哈哈漂亮嗎

2007-04-14 17:19:18

胖豬~~
我有看到你說啞鈴操瘦上半身很有用

可是不曉得是我搜尋的不對還是怎麼樣
我找不到啞鈴操說
方便的話能貼給我看看

0

回應

檢舉
胖豬

2007-04-14 18:41:38

4/12 尚可倒數55 體重〈+28 -9〉
◆早餐：牛奶
◆午餐：四季豆+1.5碗飯+漢堡肉+起司一片
◆晚餐：一顆糖
◆運動：走路60分+騎腳踏車50分

體重應該不到58.5，每次體重居於兩個數字之間時
因為刻度板外透明塑膠板有一些磨損、霧霧的
很難看清楚實際的刻度

to yadani
沒想到妳會受到加料米的吸引
基本上我吃飯只喜歡統一口感
所以在飯裡加番薯或薏仁或南瓜
都會讓我吃的很痛苦，
我就不適合五榖米，就算有營養
覺得難吃的話，我也是吞不進去
也許有人就特別喜歡吃這種米也不一定

吃糙米很好，會在大便裡看到一粒一粒的米
吃白米就沒這些顆粒
吃麵食，大便的體積最小
我猜熱量都變成肥肉了...

to 哈哈漂亮嗎
我五百年前的po文，妳都看的到，很厲害喔！
因為我有很多的減肥運動書，不會特別做網路上的運動
自己的書都懶的做了...
偶爾在網路上會瞄運動網站
我給妳這個健身網站，妳自己根據妳的需要，尋找想要鍛鍊的部位
http://www.aforme.com.tw/for-health/for-sports2.asp?id=68
網路真的有很多體操，自己慢慢找吧
圖書館也有健身的書啦！

0

回應

檢舉
yadani

2007-04-15 01:46:55

hihi~啥米啊~

我前年跟去年都有減肥
只是沒有紀錄下來過
重複的減重後又鬆懈
越減越肥
去年底看到85.6公斤才真的覺悟
......我很胖

我的菜單不太好...
但是跟前幾次比有幾點改善

1.每天一定要吃早餐
而且盡量不要買早餐店的東西當早餐
以前減的時候
不是早上沒空吃就是
經過早餐店買兩個三明治一杯奶茶帶到公司
狼吞虎嚥趕時間吃完
=>換算熱量不胖也難,吃的方法也很錯誤
現在固定喝牛奶+燕麥

2.每天都要多喝水
因為以前沒那個習慣強迫自己喝水
覺得喝水就會一直要跑廁所太麻煩
而且水沒味道不如喝飲料
=>胖起來是日積月累
所以一天喝不到500cc的水吧...

結論:以前真的頭腦壞掉

0

回應

檢舉
胖豬

2007-04-15 10:57:00

4/13 尚可倒數54 58〈+29 -9〉
◆早餐：牛奶
◆午餐：菠菜炒豬肉+飯1.5碗
◆晚餐：飯1碗+香菇大貢丸*2+黃椒炒紅椒
◆運動：游泳40分+走路50分

啥米啊怎麼知道我在彩椒裡加咖哩粉蓋味道
不管是什麼顏色的椒，味道就是青椒
青椒的味道是還可以接受啦，
不過如果是別種味道就更好了

其實我的體重計是老爺級的
以前有換過體重計了，不過被我踩壞了
更加顯現出這個老爺體重計的可貴之處
很耐操！更不能換了...

糙米怎麼煮：
煮之前先泡水半小時，冬天可能要久一點
糙米吸完水的顏色就是不一樣，一定看的出來。
也有人先泡水放入冰箱冰一個晩上
隔天就可以拿出來煮

吃的時候我都會加熱水
冰過後，因為我很懶，
直接加熱水，攪拌均勻泡溫以後就拿起來吃了
糙米很會吸水，加很多熱水都被吸光光
至於想加多少水，就依照自己的口感囉

to yadani
吃完飯不要馬上喝水，隔半小時到一小時
空腹的時候喝水會增加新陳代謝率
吃飽的時候喝一堆水，血糖會馬上升高
血糖一升高，胰島素會立刻分泌出來合成脂肪

下星期日就要去增肥了，心情有點忐忑不安
這下才知道啥米啊每次要去吃好料前
一定很掙扎...58公斤馬上就會不見了
因為還沒維持3個月
-------------------------------------------------------
本次黃金期已過，下星期因為怕出現運動抗耐性的關係
不用去游泳...〈其實是我想偷懶的藉口

0

回應

檢舉
yadani

2007-04-16 00:38:50

計畫三day57_out(60.8)

起床60.8
睡前60.8

飲食紀錄
第一餐:牛奶燕麥=200,香蕉=150
第二餐:香蕉*2=300,碎肉稀飯*2=900

熱量總合=1550

運動
球類運動=2.5小時
啞鈴=100
仰臥起坐=50*4

沒下雨就是運動的好時間
運動後回家身體無異狀
洗完澡反而有些說不出原因的不舒服
有種想要昏睡的感覺
煮粥後替自己添一碗
第二碗以後元氣總算恢復
連續兩天大量運動後的後遺症
跟血糖不足吧

應該算是今天了
新聞說蒙古地區的沙塵暴經由大陸往東南方移動
星期一整天會籠罩台灣
直到星期二才能逐漸散去
有看到的朋友請記得出門戴口罩
有呼吸疾病的人盡量待在室內

0

回應

檢舉
胖豬

2007-04-16 20:14:11

4/14 尚可倒數53 58〈+30 -9〉
◆早餐：牛奶
◆午餐：1碗飯+2粒貢丸+沙茶+高麗菜
咖啡一杯
◆晚餐：一碗飯+野菜
◆運動：游泳40分+走路40分

已經豁然開朗，想想我的減肥宗旨
運動後不可以吃東西，運動前可以狂吃
所以我可以努力的吃，快樂的去參加喜宴
三月份是例外啦，吃了快十天的泡麵
和一堆水餃，幾乎都在吃麵粉製品。
這個月還沒碰到麵製品呢！嘿嘿！
我會推薦我妹吸油機，但是我自己不用
敢吃就不要怕肥，怕肥就不要吃！
我妹有在喝油切綠茶，越切越肥

我真的不想游泳，好像沒怎麼瘦，游「心安」的！
游泳不用錢，有去有賺到，我才會這麼勤勞
天天游泳，真的是非常無聊的一件事，把我悶死了
肌肉也會習慣游泳的動作，怎麼游都不會瘦了
以後就一星期游，一星期休息
如果我忍不住，還是會去游泳池做做有氧操
因為夏天一來，每天人都暴多的
現在還可以享受最後的寧靜

啥米啊很怕我把yadani趕走咧！還先消毒，很有趣喔！
放心啦！yadani有徵詢過我
以後會在胖豬版減肥，
我相信她一定會減肥成功才光榮離開。

57字頭有閃過，是因為我站斜一點的關係
並不是真的57多。
如果吃完飯很渴，還是小喝幾口水潤喉，
否則會很不舒服。
想要猛灌水，最好等30分以上
這是給你們參考的建議，不想做就算了
因為我照做一星期，跟以前減重的速度都差不多
讓我覺得有點白痴，= =|||

四月我吃的是全脂起司，沒瘦到胸部了
三月瘦到胸部後，改吃全脂起司，胸部有長回來
剩下的三大包低脂起司，找時間解決

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / 胖豬變瘦減脂日記

更多文章

更多討論

精選試用心得