減肥日記 / 軟糖公主我來啦~♡ ♡熟女們一起共同奮鬥吧﹗

在三十歲之前很習慣被讚美
也很驕傲自己的勻稱身材
也認為會一直這樣下去
一切都是那麼的理所當然一直到

滿三十一歲
第一次吃諾美婷(10單位)
才吃五天就瘦了2公斤,不會復胖
開心的不得了,所以之後若胖了一些
就斷斷續續吃

上個月開始,吃了一整盒,體重都沒有影響
當場情天霹靂!!因為....
諾美婷己經對我沒有作用了

最近"福相雍容華貴碰陪ㄏㄤˋㄋㄧ(台語) ..
這些形容詞接踵而至
才驚覺體重己悄悄的上昇,my god 胖了四公斤!!

現在我163公分 54公斤,
是我人生最胖也是最黑暗的時期

爬文二天,決定來到這裡和學姐們奮鬥,
請大家為我加油

*************************************************
謝謝"愛烘培的學媽"提供的軟糖食譜

早餐:早餐只能吃水果+喝白開水

午餐:跟早餐間隔約3.4個小時,可以選擇澱粉或是肉為主食+青菜,青菜跟肉(澱粉)比例是3:1

晚餐:同上

小紅要來前體重比較不會變,小紅走後是減肥最佳時機唷!
要注意的是千萬別破功,也就是除了3餐其他時間絕不偷吃,餓的話只能喝白開水,水建議依天最好能喝到2000~3000c.c.

有點小肉的我

2007-01-10 09:46:54

拍謝!是一座森林啦!!

0

回應

檢舉
堅強的草莓大福

2007-01-10 10:52:08

ㄏㄡㄏㄡ~(�▽�)~每下降0.1公斤,感恩的心油然而生..今早穿起了四年前的窄裙,在拉上拉鋉的那一剎那,眼淚都快飆出來了,太感動了,我真的好幸福啊~~細數一月個來的飲食紀錄,覺得除了改變飲食習慣,其實也沒有虧待自己什麼,
朋友看了減肥期間內我應酬時破戒所吃的東西,只用”見鬼了”來形容: 這樣吃也能瘦那麼多?!??三年半來每個禮拜上三次健身房,跳舞加舉重到搞到快斷氣了,也沒什麼成效,所以,大家可以了解到我的心情了吧~~~
LvUK,在英國買LV的小姐,保重身體啊,妳真很認真耶,真是幸苦啦~
♡ ♥ ♡ ♥ ♡ ♥ ♡ ♥ ♡ ♥ ♡ ♥ ♡ ♥ ♡ ♥ ♡
《階段I》循環1~2 目標 54 ►52 Dec13 to Dec26
《階段II》循環3~4 目標 52 ►50.5 Dec27 to Jan09
《階段III》循環5~6 目標 50.5►49.5Jan10 to Jan23
《階段IIII》循環7~8目標 49.5►49 Jan24 to Feb06
♡ ♥ ♡ ♥ ♡ ♥ ♡ ♥ ♡ ♥ ♡ ♥ ♡ ♥ ♡ ♥ ♡
1/9循環4-7 體重:50.2
(目前共▼3.8,離目標1.2KG),沒關係哦~下降一點點也沒關係..有降就好
起床時間07:30
前一天睡覺時間23:00
早餐:蘋果一顆橘子一顆水500c.c.
午餐:燙峝嵩菜炒芥藍菜飯一口
下午: 蘋果一顆芭樂去籽半顆
晚餐青江菜花椰菜羊肉片
多穀物高纖餅乾五片-┴┴ ︵╰(‵□′)╯︵ ┴┴
(誰來幫我戒掉它.好吃捏…)

其他 B群二顆酵素9顆水1500c.c.

0

回應

檢舉
luella37

2007-01-10 14:10:43

1/02~2/17減重目標:50.4→45.0(甩肉5.4KG)
1/02~1/08(循環一):50.4→48.5(甩肉2.0KG)瘦身**未達成**
1/09~1/15(循環二):49.3→48.0(甩肉1.3KG)瘦身
1/16~1/22(循環三):48.0→46.7(甩肉1.3KG)瘦身+曲線
1/23~1/29(循環四):46.7→46.0(甩肉0.7KG)曲線
1/30~2/05(循環五):46.0→45.6(甩肉0.4KG)曲線+肌肉鍛鍊
2/06~2/12(循環六):45.6→45.0(甩肉0.6KG)肌肉鍛鍊
================================================
TO:草莓大福
想不到版主除了是事業上的女強人,私底下也是賢妻ㄧ枚...
以後誰娶版主當老婆ㄧ定會很有福氣喔~
**多穀物高纖餅乾五片-(誰來幫我戒掉它.好吃捏…)**
以同樣身為"零食暴食狂"ㄧ員的我,給你ㄧ個最完善的建議,
就是全部把它們全部丟到拉機筒去,以免夜長夢多啊..
TO:我愛小蘋果
因為人體質差別,並非所有人在施行時都能快速看到成果出現,
但是只要繼續持續下去,總有一天會看到成效出來的,加油~
TO:lvUK
哈!感謝施主的慷慨大方...
讓ㄧ直妄想贈品的我又多了一股動力....
TO:有點小肉的我
恕我雞婆,菇類在此食譜是禁止的,不能吃啦~
================================================
體重以龜速的方式下降,但有降總比沒降好吧!
================================================
1/9 循環2-1(倒數34天)
早:燙波菜
中:炒波菜炒花椰菜炒龍鬚菜
鮮奶290cc
晚:滷味(大陸妹.A菜.高麗菜)
WEIGHT:49.3→49.2(↓0.1)
WATER:2100cc
SPORT:有氧瑜珈1HR
倒踩腳踏車400下
剪刀腳50下
滑水瘦腿操100下
抬腳20MIN

0

回應

檢舉
我愛小蘋果

2007-01-10 19:19:06

{12/19~01/08} 目標3公斤未達成
{01/09~01/15} 循環1 目標 55.8→54.2(-1.6)
{01/16~01/22} 循環2 目標 54.2→52.6(-1.6)
{01/23~01/29} 循環3 目標 52.6→51.4(-1.2)
{01/30~02/05} 循環4 目標 51.4→50.2(-1.2)
{02/06~02/12} 循環5 目標 51.4→49.4(-0.8)
{02/13~02/19} 循環6 目標 49.4→48.6(-0.8)
{02/13~02/19} 循環7 目標 48.6→48.2(-0.4)
{02/13~02/19} 循環8 目標 48.2→48.0(-0.2)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
01/10 循環1-2(小紅第二天)
體重: 55.8(-0)
起床: 500CC水 + B群
早餐: 鮮奶少許 + 乳酸菌 + 柳丁
午餐: 魚 + 炒青椒 + 炒青江菜 + 炒空心菜
晚餐: 白糖粿 + (滷味: 豆芽菜, 香菇梗, 茼萵) + 乳酸菌
水量: 3000cc
嗯嗯: 有
運動: 無
===============================================
今天是小紅來的第二天，是最不舒服的一天！
今天體重持平，沒有降也沒有升。

to luella,

菇類都不能吃嗎？那香菇梗也不能囉！
那白糖粿算不算是澱粉類的呢？
我當它是吶！
若我有吃錯，要告訴我哦！

距離第一循環目標還有1.6公斤！

0

回應

檢舉
黑小莉

2007-01-11 00:22:09

★開始日期：1/8
★開始體重：59.3
★開始體脂：24.8
★短期目標：循環1(-1kg)
★終極目標：52

昨天考試，所以沒來po
現在補上去。
★日期：1/9
★循環：1-2
★體重：59.3(-0)
★體脂：24.8(-0)

★早：500c.c水+B群一顆+一顆蘋果
★中：玉米粥+一份高麗菜
★晚：一綑關廟麵+一顆蛋
★宵夜：三媽臭臭鍋的湯+三口飯+一些高麗菜

★運動：x
★嗯嗯：x
--------------------------------------------
★日期：1/
★循環：1-3
★體重：x
★體脂：x<因為體重機放在男朋友家，所以沒趁！>

★早：x(睡到中午)
★中：500c.c水+自助餐(三樣青菜+小碗飯)
★晚：摩斯漢堡套餐
★宵夜：五片豬腳肉

★運動：x
★嗯嗯：x

好像小紅快來了
一直都很想吃東西
不過我今天中餐應該算有符合軟糖公主的食譜了吧！
我會繼續加油的！

0

回應

檢舉
luella37

2007-01-11 09:43:39

1/02~2/17減重目標:50.4→45.0(甩肉5.4KG)
1/02~1/08(循環一):50.4→48.5(甩肉2.0KG)瘦身**未達成**
1/09~1/15(循環二):49.3→48.0(甩肉1.3KG)瘦身
1/16~1/22(循環三):48.0→46.7(甩肉1.3KG)瘦身+曲線
1/23~1/29(循環四):46.7→46.0(甩肉0.7KG)曲線
1/30~2/05(循環五):46.0→45.6(甩肉0.4KG)曲線+肌肉鍛鍊
2/06~2/12(循環六):45.6→45.0(甩肉0.6KG)肌肉鍛鍊
================================================
TO:我愛小蘋果
香菇梗也算菇類食物喔,青菜類能多吃點深綠色蔬菜會更好~
吃ㄧ點紅豆或黑糖食物可以減輕ㄧ些經期不適症喔
================================================
這兩天一直有想犯罪的衝動,但還是被自己的意志力克服
了,這種精神值得鼓勵,哈!替自己拍手鼓掌ㄧ下~
================================================
1/10 循環2-2(倒數33天)
早:蘋果葡萄
中:炒花椰菜炒A菜炒青江菜
醬煮虱目魚
晚:花椰菜沙拉燙地瓜葉燙大陸妹
蒸魚
WEIGHT:49.2→48.8(↓0.4)
WATER:2050cc
SPORT:倒踩腳踏車500下
剪刀腳50下
滑水瘦腿操100下
抬腳20MIN

0

回應

檢舉
有點小肉的我

2007-01-11 09:46:53

1/08 52.9
1/09 53.2 26.4
1/10 53.6 26.5(+0.4)
早上
生菜沙拉三明治
咖啡
中午
雞腿一隻
青菜3份
晚上
無
運動健身車 60分鐘
水份
2000cc
瘋了~~為什麼一直瘦不下去，我真的很努力呀!

0

回應

檢舉
jessica-fang

2007-01-11 10:44:38

dear all
大家都很努力喔!
現在的控制及辛苦,將來一定會獲得理想的數字.

我當初也是採用"軟糖公主的食譜",不過在蔬菜類
我並沒有局限只吃"綠葉"蔬菜,所以像菇類,苦瓜,
冬瓜我也都吃,甚至我還每天早上喝一杯咖啡,4個
月我也瘦了將近10kg.
想要瘦快一點的人,可以改晚上只吃蔬菜,中午則澱粉
類及蛋白質輪流吃.
一定要運動喔,曲線很會漂亮.

加油!加油!加加油!
大家一起變的瘦瘦的,美美的吧!

0

回應

檢舉
堅強的草莓大福

2007-01-11 15:28:58

救命啊~怎麼一天就達到了目標了?今天的體重是49.1,降了
一公斤,好怪喔…為了一個重要投資案的應酬,昨晚在餐廳的
廁所吐了一堆,之後又能迴光返照繼續回桌上談事情,真是體
力驚人,今天早上重覆量了五次體重,就是整整降了一公斤,
昨天才說好了沒關係, 下降一點點也沒關係..有降就好了,
今天就給我個大優待,這個身體怎麼那麼愛跟我唱反調耶~
冷靜下來想想,好像是脫水,而且昨天太忙,所以晚上水也喝的不夠~anyway,好怪啊~
To:Luella:
”想不到版主除了是事業上的女強人,私底下也是賢妻ㄧ枚…”
好說好說…呵呵!
還有啊,...好啦,餅乾我拿企丟啦~~

To:IvUK:妳說的對,連我這種三餐總是在外的人都可做的到,應該大家都要可以瘦下來才對

To:新同學黑小莉
玉米粥不能吃玉米,但可以配青菜,關廟麵+一顆蛋都是違禁品,三媽臭臭鍋的湯,很肥….
奶類和菇類,芋頭,豆類都不行喔…大家~~

To:jessica-fang 感謝蒞臨指導,有空常來啊~~

♡ ♥ ♡ ♥ ♡ ♥ ♡ ♥ ♡ ♥ ♡ ♥ ♡ ♥ ♡ ♥ ♡
《階段I》循環1~2 目標 54 ►52 Dec13 to Dec26
《階段II》循環3~4 目標 52 ►50.5 Dec27 to Jan09
《階段III》循環5~6 目標 50.5►49.5Jan10 to Jan23
《階段IIII》循環7~8目標 49.5►49 Jan24 to Feb06
♡ ♥ ♡ ♥ ♡ ♥ ♡ ♥ ♡ ♥ ♡ ♥ ♡ ♥ ♡ ♥ ♡
1/10循環5-1 體重:50.1(目前共▼3.9,離目標1.1KG)
起床時間08:00
前一天睡覺時間23:00
早餐:蘋果一顆橘子一顆香蕉一支水500c.c.
午餐:炒波菜炒高麗菜苗炒蘆筍飯小碗
下午:現榨葡萄柚汁一杯
晚餐陽春懷石套餐(指定海鮮及蔬菜) 清酒2.5‘盅’
吃什麼不記得了,因為喝醉了…小朋友不要學,姐姐有綀過
其他泡湯一小時 B群二顆水1500c.c.

0

回應

檢舉
裝堅強的蕾倍佳

2007-01-11 15:39:45

我從懂事以來,似乎跟減肥都脫離不了關係!說到減肥法,我應該是"神農"了吧!(神農嚐百草)
但似乎年紀越大,很多藥都沒效了,所以還是找出健康的減肥法,才是長久之計,謝謝堅強的草莓大福提供的資訊,我會和你一起努力減肥的~~~
大家加油~~~

0

回應

檢舉
堅強的草莓大福

2007-01-11 20:12:17

lvUK,
我也不知道耶~但這樣直線下滑太病態了啦~
今天沒有應酬要早點睡,我想明天身體應該會回復正常吧
~大家快加油,把奬品和黑眼圈草莓大福的心意贏回家吧!

0

回應

檢舉
堅強的草莓大福

2007-01-11 20:15:59

神農氏蕾倍佳:女人就是天生要為自己的美麗和快樂的心
情而努力,雖然辛苦,但還是寧為女人,因為當男生也沒什麼好的,妳也加油,一起變瘦變吧~

0

回應

檢舉
堅強的草莓大福

2007-01-11 20:17:21

神農氏蕾倍佳:女人就是天生要為自己的美麗和快樂的心
情而努力,雖然辛苦,但若可以選擇仍然寧為女人,因為當男生也沒什麼好的,呵呵...妳也加油,一起變瘦變美吧~

0

回應

檢舉
我愛小蘋果

2007-01-11 23:21:25

{12/19~01/08} 目標3公斤未達成
{01/09~01/15} 循環1 目標 55.8→54.2(-1.6)
{01/16~01/22} 循環2 目標 54.2→52.6(-1.6)
{01/23~01/29} 循環3 目標 52.6→51.4(-1.2)
{01/30~02/05} 循環4 目標 51.4→50.2(-1.2)
{02/06~02/12} 循環5 目標 51.4→49.4(-0.8)
{02/13~02/19} 循環6 目標 49.4→48.6(-0.8)
{02/13~02/19} 循環7 目標 48.6→48.2(-0.4)
{02/13~02/19} 循環8 目標 48.2→48.0(-0.2)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
01/11 循環1-3(小紅第三天)
體重: 55.6(-0.2)
起床: 500CC水 + B群
早餐: 鮮奶少許 + 乳酸菌 + 柳丁
午餐: 肉圓的肉 + 豆苗沙拉
晚餐: 韓式火烤兩吃 + 乳酸菌
水量: 2000cc
嗯嗯: 無
運動: 無
===============================================
今天是小紅來的第三天！
今天中午沒有買自助餐，所以公司訂肉圓，
自己帶了豆苗沙拉，肉圓只吃肉的部份，
這樣應該可以吧？
晚上跟客戶吃飯，他們指定要吃韓式火烤兩吃，
照理說我可以只吃一樣肉跟菜，
但客戶一直幫我盛些有的沒的，不知道我在減肥，
我想，明天的體重一定很難看唄！

to 草莓大幅，

可以教教我，如果有客戶應酬怎麼辦？
不可能讓所有客戶知道我在減肥吧！
可以教我有應酬時，該怎麼吃好嗎？

距離第一循環目標還有1.4公斤！(有進步)

0

回應

檢舉
有點小肉的我

2007-01-12 09:59:48

luella37:
其實菇類是可以吃的喔!因為他是蔬菜喔!其實軟糖食譜最主要是強調加工品、飲料、蛋不能吃&澱粉和肉類必須分開吃，有含澱粉的蔬菜也必須避免和肉類一起吃，其他都ok喔~~

0

回應

檢舉
luella37

2007-01-12 10:00:58

1/02~2/17減重目標:50.4→45.0(甩肉5.4KG)
1/02~1/08(循環一):50.4→48.5(甩肉2.0KG)瘦身**未達成**
1/09~1/15(循環二):49.3→48.0(甩肉1.3KG)瘦身
1/16~1/22(循環三):48.0→46.7(甩肉1.3KG)瘦身+曲線
1/23~1/29(循環四):46.7→46.0(甩肉0.7KG)曲線
1/30~2/05(循環五):46.0→45.6(甩肉0.4KG)曲線+肌肉鍛鍊
2/06~2/12(循環六):45.6→45.0(甩肉0.6KG)肌肉鍛鍊
===========================================
TO:有點小肉的我
要不要試試完全按照軟糖公主的食譜吃呢?
另外,晚上還是要吃喔~就算有運動也需要食物熱量來代謝吧!
TO:堅強的草莓大福
~~吃什麼不記得了,因為喝醉了~~
身邊應該有人可以照料你吧,
要都是男性客戶,
身為女性同胞的妳真的要有所顧慮呢
TO:lvUK
其實三餐吃飽一點,就不會有想吃零食的念頭摟~
=============================================
晚上太晚吃晚餐就去上瑜珈,希望不會造成反效果
===========================================
1/11 循環2-3(倒數32天)
早:蘋果葡萄
中:炒波菜炒甜椒炒花椰菜燙地瓜葉燙空心菜
烤地瓜
晚:滷味(大陸妹青江菜 A菜)
滷味(豬肉片)
WEIGHT:48.8→48.7(↓0.1)
WATER:2100cc
SPORT:瑜珈70MIN

0

回應

檢舉
有點小肉的我

2007-01-12 10:02:02

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐:蘋果or柳丁
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果　以蔬菜代替
中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品
晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

0

回應

檢舉
有點小肉的我

2007-01-12 10:06:42

sorry everybody:
我想退出了，不是不再減肥了;而是我根本沒法完全遵守軟糖食譜的方法，我以前曾經試過完全遵守，但一個星期之後就頭暈想吐，所以想說早上儘量正常吃，中午和晚上再遵守方法，但是我知道這是不符合此版的要求的，所以我不能再留在此版比賽了~大家要繼續加油喔!一定要瘦到自已理想的目標喔~~

0

回應

檢舉
luella37

2007-01-12 10:10:04

TO:有點小肉的我
菇類.海帶.木耳.紅白蘿蔔.茄子.玉米.菜豆
......等這些都是容易和蔬菜混淆的食物
之前在吃此食譜時就有所疑惑
於是去翻閱軟糖公主先前發表過的文章
她的建議是最好不要吃~其實也沒有硬性規定啦
只是如果能或許能很快看到效果
寧願選擇在吃食譜階段內嚴格點
等結束後,就可以慢慢恢復飲食
選擇自己想吃的食物

0

回應

檢舉
luella37

2007-01-12 10:17:26

TO:有點小肉的我
個人體質差異不同~
某些人在剛剛適應食譜時會有一些不舒服的情況~
如果這些情況還是沒改善,就表示你不適合這方法
但不管怎樣,追求理想的目標還是要堅持下去~
大家都會為你加油的~

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / 軟糖公主我來啦~♡ ♡熟女們一起共同奮鬥吧﹗

更多文章

更多討論

精選試用心得