減肥日記 / ★11/1~12/31兩個月減重達人競賽!★比賽第二版

恭喜開第二版...沒想到還是我開= =a

<減重日記表格>
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◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.11.22
◆減重第幾日：第22日
◆體重：70KG(---KG)(共計---KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：卡拉雞起司吐司
◆午餐：鮮soup*3+麥片+牛奶+康寶獨享杯
◆晚餐：鮭魚*2/5+??瓜炒肉+高麗菜
哈密瓜*5+奇異果*1/3+香蕉*2小節+梨子*3/4
◆運動：X
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：x<==目前沒有
◆心得：跟人家msn中...心得省略XD
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胖豬

2006-11-30 21:18:48

<減重日記表格>
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◆編號：022
◆名稱：胖豬 (3公斤)
◆日期：11/30
◆減重第幾日：第30天
◆體重：62.5KG(-0.5KG)(共計-0.5KG)
◆早餐：牛奶
◆午餐：豬肉一小片+虱目魚一大片+一小盤地瓜葉+2碗飯
◆晚餐：高麗菜1碗+豆腐半塊+魚少許和魚湯
◆運動：
隨便騎90分
游泳40分

◆心得：

加油！

看到家樂福青花椰菜在特價
口水都快流下來了

我11月初有好幾天是64公斤
所以也算有瘦超過一公斤啦

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變正魅

2006-11-30 21:40:53

☆變正魅減肥日記表格☆

◆編號：038
◆名稱：變正魅
◆日期：95.11.30
◆減重第幾日(11/1起)：第30天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐和午餐：草莓吐司(片)*2+花生吐司(片)*2+碗桂(碗)*1+豬肉乾+咖啡餅*10+塑博士*1 13:00
◆晚餐：無

◆運動：手臂繞環內外30下早晚階梯運動300回
仰臥起坐50下

◆喝水量：3000cc 15:00
◆恩恩：2次
◆睡前體重：44.3KG(-0.4KG)(共計-2.2KG) 21:00
◆睡前體脂：18.8%(+0.6%)(共計-0.7%)
◆心得：好不容易競賽第一個月減2.2kg ><|||

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Pukii姊姊

2006-11-30 21:53:43

==============================================
◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：11/30
◆減重第幾日(11/1起)：第30天
◆體重：68.4(+0KG)(共計-1.6KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：水500CC+優酪乳500CC
◆午餐：皮蛋瘦肉粥*1
下午：海燕窩2杯+炸三角骨1份
◆晚餐：魚+魚湯
◆運動：無
◆喝水量：4000cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：

◆心得：
果然沒毅力，同事問要不要吃炸雞就點頭了...
忍住阿...
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戀上海豚

2006-11-30 23:57:10

編號：017
名稱：戀上海豚
日期：11/30
減重第幾日(11/1起)：第30天

11/1 體重:44.7kgs / 體脂 :17.0%

起床體重:44.1kgs (-0kgs) (共減0.6kgs)
起床體脂:17.1%

早餐 8:30: 十穀南瓜粥 500cc + 3匙麥片

中餐 12:40: 自助餐 ( 3菜 1豆腐+1魚肉)

下午 17:00: 十穀南瓜粥 300CC + 2匙麥片

晚餐:無

宵夜 21:00: 2口蝦仁煎 + 1個柳丁 + 1塊巧克力

運動 : 逛夜市 30分 +睡前30下仰臥起坐
嗯嗯 : O
喝水量 : 1800cc
心得 : 希望能一路降到43

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HelloGoodBye

2006-12-01 00:09:00

◆編號：005
◆名稱：HelloGoodBye
◆日期：11/30
◆減重第幾日：第30天
◆體重：56KG(+1KG)(共計+1KG)
◆體脂肪：X
◆早餐：原味bagle+乳酪番石榴汁ㄧ杯
◆午餐：米粉湯一碗
◆晚餐：香蕉一條米粉湯一碗 3塊油豆腐
◆運動：X
◆喝水(茶)量:1000cc
◆恩恩：1

◆心得：今天睡過頭沒去上課原來是小紅來了..
難怪不舒服= =

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summer靜兒

2006-12-01 08:11:10

◆編號：034
◆名稱：summer wcc
◆日期：11/30/06
◆減重第幾日(11/1起)：第30天
◆體重：59.9KG(-0.1KG)(共計-2.0KG)
◆體脂肪：X

◆早餐：橘子*1.5+水500cc+全麥餅乾*1片
◆午餐：地瓜*1+炒A菜+香腸*1/2
點心:核桃爆米花*5
◆晚餐：土魠魚肉+炒花菜+香腸*1+魚丸*2+蛋花湯+芭樂*1/2
◆運動﹕快走50min

◆喝水量：2000cc
◆恩恩：yes
◆心得：已經連續3天在18:30前解決晚餐,體重也有降ㄌ,看來提早吃晚餐不吃宵夜真ㄉ是減重ㄉ好方法~~加油!!

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大甜豆

2006-12-01 08:26:50

編號:19
名稱:大甜豆
日期:11/30 (減重一個月了)
體重:60.2(-0.4)
體脂:29.8
早餐:咖啡一杯+(忘了吃什麼 )
午餐:水餃 8 個 +半包爆米花鹹的+水
晚餐: 點吃肉羹麵+咖啡一杯
運動:綜合運動30分 (呼拉圈伸長操空中採腳踏車)
恩恩:很多次
喝水量:3500cc
心得:好家在今天拉肚子不然業=也不會瘦那公斤
金害一個月很快就過了我沒達到我要的體重
嗚~~嗚~~嗚~~~~ 我要去面壁了

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哇係柚子

2006-12-01 08:56:07

◆編號：029
◆名稱：柚子
◆11/01體重：68kg
◆12/31目標：60kg
◆日期：11/30
◆體重：65.8(-0.2kg→共-2.2kg)
◆早餐：苜蓿芽捲(210cal)、素食當歸湯(200cal)
◆午餐：火雞肉飯(440cal)、味增湯(80cal)、燙青菜(50cal)、海帶芽(50cal)、咖啡不加糖(80cal)
◆晚餐：炒青菜(80cal)、三杯雞肉(150cal)、清湯(90cal)
◆熱量：1430cal(大爆卡)
◆運動：無
◆水量：1500cc以上
◆嗯嗯：1次
◆心得：最近都懶懶的，不太想運動，可是體重還是有持續以每天0.2的速度再下降，希望可以繼續保持下去。

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想飛☆〞

2006-12-01 09:30:50

◆編號：039
◆名稱：想飛☆〞
◆日期：20061130
◆減重第幾日(11/1起)：第30天
◆體重：56.5KG 【共計 -1.0 KG】
◆早餐：起司黑豬排蛋*1
【★蔓越莓原果汁有加水*1( 150ml )】
◆午餐：豬肝菜*1份+荷包蛋*1+蒸熱狗*1/2+蒸蘿菠糕*2片
下午: 葡萄柚綠茶加珍珠(無糖)*1杯
◆晚餐：水煮玉迷*1/2
◆運動：1小時搖呼拉圈
◆喝水量：1000cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：56.5
◆心得：下午心情不好..晚上不想吃東西

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小憨憨

2006-12-01 09:52:44

§小憨憨減重日記§
==============================================
◆編號：009
◆名稱：小憨憨
◆日期：11/30 (黃金期第2天)
◆減重第幾日(11/1起)：第30天
◆體重：58.6(+0.2KG)(共計+0.1KG)
◆體脂肪：沒算(+-%)(共計+-%)
◆早餐：X
◆午餐：地瓜+麵線
◆晚餐：燙青菜
◆宵夜：夜唱湯湯水水
◆運動：X
◆喝水量：1500CC
◆恩恩：1
◆睡前體重：X
◆睡前體脂：X
◆心得：
晚上夜唱，不過沒吃什麼都在喝飲料...
今天要回家好開心~
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粉油的碗糕

2006-12-01 11:09:33

◆編號：011
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/11/30
◆減重第幾日(11/1起)：第30天
◆體重：72.8KG(-0.2KG)(共計+0.3KG)
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：蔬果汁+酵素 (250 kal)
◆午餐：青菜+蔥油餅 (400 kal)
◆晚餐：臭豆腐+豬血湯 (650 kal)
◆運動：X
◆喝水量：2500 cc
◆恩恩：1 次
◆睡前體重：73.3 KG

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夏末

2006-12-01 11:26:08

◆編號：06
◆名稱：夏末
◆日期：95.11.29
◆減重第幾日：第29日
◆減重前:58kg
◆體重：56.0.0KG(-0.3KG)(共計-2KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：水500cc+鮮奶1杯
◆午餐：無
◆晚餐：米血湯一碗+餅乾2塊+葡萄乾2包
◆運動:無
◆喝水量：2100cc以上
◆恩恩：1次
◆心得：無

◆編號：06
◆名稱：夏末
◆日期：95.11.30
◆減重第幾日：第30日
◆減重前:58kg
◆體重：56.0.0KG(-0.3KG)(共計-2KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：水500cc+蛋餅1塊+豆漿1杯
◆午餐：縵魚燒主餐一份
◆晚餐：湯麵一碗+魚蛋4小塊
◆運動:無
◆喝水量：2100cc以上
◆恩恩：1次
◆心得：今天第一天看醫生
雷攝近視~希望更美
擺脫近視的困擾~~~~~~~~~~~

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stelu

2006-12-01 13:32:04

第二階段減重:
11/1 體重：53.8Kg, 體脂24.2.

12/31目標：50 Kg --->目前共減1.3kg

◆編號：036
◆早晨體重及體脂:
11/29 52.2/22.7
11/30 52.5/23

11/30 ◆早餐：芭樂1/2+咖啡
◆午餐：南爪子麵包*1+臭豆腐1盤無花果*3
◆晚餐：麻辣豆腐鍋+麵包*1 雞爪*5
◆運動：抗力球運動15min
◆喝水量：2000
◆恩恩：2
◆睡前體重：X
◆心得：懶散的一天,這兩天吃的蠻多的,要節制點了!

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胖胖牛

2006-12-01 18:10:10

◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.11.30
◆減重第幾日(11/1起)：第30天
◆體重：67.0KG(+0.4KG)(共計0.6KG)
◆體脂肪：36%(+4%)(共計-0%)
◆早餐：B群+巧克力牛乳
◆午餐：素食自助餐
◆點心：Subway素食堡(6吋) 熱可可一杯
◆晚餐：魯味(百頁、滷豆腐、空心菜、金針菇)
◆點心：冰咖啡中杯
◆運動：逛街30min
◆泡澡：no
◆喝水量：約1500cc
◆恩恩：2~3次
◆睡前體重：67.8KG(0KG)
◆睡前體脂：27%(0%)
◆心得：
昨天早上起來比較早體重一量變成67 冏
希望只是因為不同時段量體重的結果
晚上忍住不要大吃大喝陪老公買宵夜
自己買了鹹豆漿跟燒餅沙拉還好沒吃
等等當晚餐+_+
十一月的最後一天這樣的成績真是不理想ㄟ~"~

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老是半途而廢a小梓

2006-12-01 19:53:08

<減重日記表格>
==============================================
◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.11.30
◆減重第幾日：第30日
◆體重：69.8KG(---KG)(共計-0.2KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：巧克力吐司(3片)+統一黃金豆漿(低脂高纖)
◆午餐：自助餐
◆晚餐：忘了>0<
◆運動：x
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：1
==================================================

<減重日記表格>
==============================================
◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.12.1
◆減重第幾日：第31日
◆體重：69.8KG(---KG)(共計-0.2KG)
◆體脂肪：37.2(下午量~.~)
◆早餐：巧克力吐司(3片)+統一黃金豆漿(無糖高纖)
◆午餐：康保獨享杯*2+雀巢奶粉+御飯團*1+芋頭包子*1
◆晚餐：青椒+高麗菜+豆腐*1/4+秋刀魚*1
蘋果*1/2+芭樂*1/2+木瓜*6小塊+橘子*1/4
◆運動：x
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：2
◆心得：昨天是第一個月的後一天
今天要來驗收大家的成果囉!!
加油!!
==================================================

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老是半途而廢a小梓

2006-12-01 20:05:16

公佈剛剛發現的棄權名單~.~
012 冰心無情

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老是半途而廢a小梓

2006-12-01 20:17:55

目前11/30還未po的參賽者是
032 Happy1986

不過依小梓"很不要臉"的看了一下
絕得Happy1986應該不可能頓時飛奔到第一名的地位...
所以又"很不要臉"的po出第一個月的前三名

第一名:
029 哇係柚子 2.2kg
038 變正魅 2.2kg
(兩位..你們害我猶豫了一下= =")
第三名:
006 夏末 2kg

恭喜029跟038兩位共列第一...
至於獎品勒...
晚點ㄦ請胖胖牛自個ㄦ來解釋吧XD

目前存活人數:17人
第一個月總減去體重:13.2kg

以上為第一個月總報告>0<
謝謝各位的觀賞~影片結束= =+

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happy1986

2006-12-01 20:34:07

◆編號：032
◆名稱：happy1986
◆日期：11/30
◆早餐：麵包*1.5 芋仔粿*2塊
◆午餐：餅乾*2/3包
◆晚餐：芋仔粿*半塊餅乾*1片菜*1碗蘋果*1
◆運動：走路30分
◆喝水量：2000CC
◆恩恩：1

◆編號：032
◆名稱：happy1986
◆日期：12/1
◆早餐：牛奶*1
◆午餐：牛奶*1 飯團*1
◆晚餐：中薯*1 咖啡*1 雞肉*4塊
◆運動：走路30分
◆喝水量：1500CC
◆恩恩：2

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變正魅

2006-12-01 20:59:30

☆變正魅減肥日記表格☆

◆編號：038
◆名稱：變正魅
◆日期：95.12.1
◆減重第幾日(11/1起)：第31天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：無
◆午餐：冬粉(黑胡椒醬+山藥+南瓜+排骨)+草莓吐司(片)*1+花生吐司(片)*1+金棗酥(顆)*1+巧克力卷(支)*2+咖啡麻吉(顆)*1+塑博士*1 15:00
◆晚餐：無

◆運動：階梯運動250回手臂繞環內外30下
仰臥起坐50下側抬腿各50下

◆喝水量：3200cc 17:00
◆恩恩：1次
◆睡前體重：44.1KG(-0.2KG)(共計-2.4KG) 21:00
◆睡前體脂：18.2%(-0.6%)(共計-1.3%)
◆心得：太晚起床ㄌ,導致中午吃太多ㄌ ><|||

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變正魅

2006-12-01 21:13:34

TO:老是半途而廢a小梓
辛苦你ㄌ~~
SORY害你猶豫了一下~~
可是真正ㄉ第一名到底是誰???
好奇~好奇~

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