減肥日記 / pretty woman 重來一次的減肥日記(57.3公斤~47公斤)

我之前也在此貼過文章

但因沒耐心又偷懶

所以之前減的全都如溜溜球效應復胖回去了

心�很難過且不自在地

讓自己超沒自信地

在心�不舒服的狀況下又產生暴飲暴食的惡行

現在胖到連體重計都不敢站上去~

真是糟透了

但不想讓自己就此不快樂地過日子

我終於又要開始我的減肥生活了

我想用軟糖公主的減肥方法

給自己再一次的挑戰...

希望年底前能減個10公斤達到47公斤

因我的身高只有 155公分 ~並不高.

所以47公斤對我來說算是目標體重吧

當然能多瘦些會更好.

** 為了實行軟糖公主的食譜.

我己到超市買了雞腿回家滷

還買了牛肉做準備

也買了約十把的青菜

準備好好地從今天(10/10)開始執行這有效的食譜

prettywoman

2006-11-10 10:17:57

恭喜 yl,

每天都向下減了一些些. 好棒喔!
堅持果然是對的喔... *~*

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ylchiou

2006-11-10 11:12:07

Dear 安安

發言到某個數量的篇數就會提昇一個星星喔

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prettywoman

2006-11-10 11:56:04

嗨~ 安安,

妳要先"加入會員"-> (右上方的框框)

成為會員後底下就會開始有個星星.
等妳發言次數累積多了
就會有第二顆星.(要有二顆星才可以開post 圖片地)

ps.每次回應文章後一定要輸入自己的"暱稱及密碼"
以便累積發言次數.

hi yl,

以上..我說得不知正不正確耶..
當我糾正喔...

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ylchiou

2006-11-10 14:13:01

Dear 安安and Pretty

不行不行，因為我年輕，跑得比較快，沒辦法等你們(哈哈..........

別擔心，兩位姊姊，週末又快到了，破功日又要來了，我會盡量等等你們的(嘻嘻)

其實三人一起打氣努力，這種感覺真的不錯，很高興能認識兩位，是真的喔

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ylchiou

2006-11-10 14:16:47

Dear 安安

不公平不公平(撒嬌中)，下週五(11/17)前如果我在降到52.5以下，我也要安安姊姊的獎品啦

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prettywoman

2006-11-10 19:51:54

*日期：11/10
*Daycountdown：89
*體重：56.0公斤
*體脂肪：32%
*早餐：大木瓜半顆
*午餐：燙高麗菜二碗,排骨一碗
*晚餐：燙高麗菜一碗,蕃薯二條,炒蕃薯葉一碗
*運動：呼拉圈30分,大,小腿按摩各20分,游泳40分,快走40分
*喝水量：2000cc
*恩恩：一次
*心情小記：今天下午就請假回家了.回家睡著補眠
因最近總覺得沒睡好.
精神不佳的情況下也不能好好運動.
所以睡了個午覺長達三小時耶

睡飽了吃飽了....

現在我要去運動了
唉!上班族真辛苦.
運動還得挑晚上...="=
但是不動又不行..
還是得動啦~

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ylchiou

2006-11-13 08:43:10

10/11 57.2 (減重前)
11/13 53.2 -4.0
*********************************
12/31 50 (目標)

11/10 ： 5.3 53.4
早餐：水+B群+柚子+蘋果
午餐：鳳梨蝦球套餐(沒吃飯，附湯喝兩口+一小杯微甜綠茶)
晚餐：煎黃魚+大陸妹+涼拌小黃瓜
嗯嗯：有
運動：走路上班15分鐘，呼拉圈 30分鐘，晚餐後散步30分鐘

11/11 ： 5.4 53.2
早餐：水+B群+蘋果+麵包兩口
點心：草嶺古道健行(麵包一口+抹茶小蛋糕兩個+蘇打餅乾兩片+波卡一片)
午餐：金沙灣黃金咖啡屋茶香燻雞腿套餐(幾口飯+雞腿+佩菜+咖啡兩口+綠茶三口+茶凍兩口)
晚餐：炒雞肉+空心菜+蘿蔔湯+薑汁燒肉
嗯嗯：有
運動：草嶺古道健行3.5小時，踏步機10分鐘

11/12 ： 5.5 53.2
早餐：水+B群+橘子+麵包兩口
午餐：魚+豬肉+豆干+涼拌菜+高麗菜
點心：牛奶糖一顆+無糖抹茶蛋糕一小塊
晚餐：公公生日(豬腳瘦肉+生魚片+麵線兩口+涼拌菜+蛋糕一小塊+汽水一口)
嗯嗯：有
運動：逛街1小時

星期六去草嶺古道健行，雖然剛開始下了雨，還好後來停了，走完全程，還拿了紀念品，小朋友都很高興

這次假日過後體重維持平盤，還好，吃了一些澱粉類的東西，體重也沒有上升，好險

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prettywoman

2006-11-13 10:00:36

*日期：11/11
*Daycountdown：88
*體重：55.8.0公斤
*體脂肪：31%
*早餐：大木瓜半顆
*午餐：燙高麗菜1.5 碗,排骨0.5 碗
*晚餐：牛排一份,沙拉一份,海鮮湯一碗
*運動：呼拉圈30分
*喝水量：1500cc
*恩恩：一次
*心情小記：假日真是同家人好好團聚的好時光.
當然也是破戒的大忌日...

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ylchiou

2006-11-13 10:23:55

To pretty

恭喜你降到56以內了，對呀，假日真的是破功日，但和家人相聚且共同出遊真的是很開心

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prettywoman

2006-11-13 10:34:01

*日期：11/11
*Day countdown：87
*體重：55.8.0公斤
*體脂肪：31%
*早餐：無
*午餐：餛飩麵一碗，豆花一碗，
*晚餐：水餃６個，豆花一碗
*運動：呼拉圈30分
*喝水量：1500cc
*恩恩：一次
*心情小記：我的假日家庭日除了家人團聚外，
就是吃了．="= ．

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prettywoman

2006-11-13 10:47:12

hi yl,

妳才厲害呢．
假日出遊既運動了還可保持住體重．真好
我真地好想學妳能週週假日出遊呢．
只因兒子考試壓力大所以只好選擇在家陪他了
＝”＝

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prettywoman

2006-11-13 11:30:31

昨天聴大姐說有位５０歲的媽媽
在半年內成功地瘦了１０公斤耶
１０公斤聴起來好多喔（滿心的羨慕中．．）

她用的方法如下

早上喝牛奶加燕麥片
午餐正常吃但只吃六，七分飽
晚餐吃兩個大蕃茄加四片蘇打餅乾
運動．．就沒事甩甩手．

她佷有毅力地忍住半年來的半飢餓狀態
換來了一身的窈窕身材．

減肥似乎就是如此
養成了好的習慣
久了功勞就是妳的了

我也好想有這樣地毅力喔．．．

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ylchiou

2006-11-13 11:44:28

Dear pretty

那是因為你的孩子大了，等我的孩子大了，面臨聯考，我們也不能每個禮拜去玩了，因此趁小孩小時常常帶她們出去玩，我老公是個非常愛玩的人，假日把他關在家裡，他會『花轟』，我們真的很認真帶小孩去玩，不過，$$也這樣飛走了

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prettywoman

2006-11-13 16:05:46

哈哈~

yl 真是愛說笑
這樣去玩不用花多少錢啦~

不過趁小孩還小
多帶出去玩真地很好 *~*

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prettywoman

2006-11-13 17:21:05

*日期：11/13
*Day countdown：86
*體重：55.8.0公斤
*體脂肪：31%
*早餐：牛奶一杯
*午餐：美濃香瓜一份加燕麥片一杯
*點心：纖麩餅乾一包(89卡)
*晚餐：吃香瓜配海帶及豬耳朵 (....希望自己不要再多吃才好...)
*運動：預計去游泳40分及呼拉圈30分,仰臥起坐50下.
*喝水量：2000cc
*恩恩：一次
*心情小記：今天有了新的領悟.
那就是希望自己能早點睡...
最好是..***** 十一點半前睡 *****

聴說睡眠充足對減肥有非常大的助益
一來可以減少吃宵夜的習慣
二來精神好．新陳代謝也佳

我一定要試著改掉自己愛熬夜的壞習慣．．．

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ylchiou

2006-11-14 08:18:28

Dear 安安

歡迎回來，家人相聚的時光總是最高興也是最幸福的，我還沒有參加過遊輪的旅行，下次也要試試看

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ylchiou

2006-11-14 08:19:38

10/11 57.2 (減重前)
11/14 53.2 -4.0
*********************************
12/31 50 (目標)

11/13 ： 5.6 53.2
早餐：水+B群+7-11和風沙拉
午餐：素食自助餐青菜一大盤+牛奶227ml
晚餐：高麗菜+扁蒲
嗯嗯：有
運動：走路上班15分鐘，晚餐後走路到愛買買東西1.5小時，呼拉圈 10分鐘

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ylchiou

2006-11-14 10:16:48

Dear 安安

恭喜恭喜，已經降到54.3了，很快耶，你的運動量真的很夠，體重下降是正常且應該的

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prettywoman

2006-11-14 14:28:16

哇! 安安回來了,

歡迎歸隊喔!!!!
假日家人的團聚格外令人感到喜悅.
很開心妳分享了喜悅給我們..*~*..

現在剛好有空上來瞧.
發現安安己經減到了54的行列了

而我還停在55 的隊伍�就有禮物.
真的有些令人難為情耶 = ="

但是既然安安開口說要送了
那我就不客氣地給它接受囉...(嘻嘻!!!心中暗喜中)

不知安安是要中文的地址嗎?
還是要英文的呢?

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prettywoman

2006-11-14 14:34:33

*日期：11/13 (...訂正晚餐及運動)
*晚餐：吃香瓜一小片,海帶及豬耳朵一小盤,水餃6顆,青菜一大盤. .....(ㄟ水餃是多吃地.)
*運動：預計去游泳40分,快走40分,仰臥起坐50下.

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