減肥日記 / ∼ｗｈｉｔｅ∼軟糖公主食譜 Part.1

哈囉！

之前都在小ｖ的減肥日記ｐｏ文
現在小ｖ已經成功了！
他的日記也將滿５００大篇
所以我就自己再另外開一個日記囉：Ｄ
歡迎有志一同的朋友們唷！

以下是我減肥至今的紀錄表

原體重：57 目標：50(11月) 終極目標：48
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
8/21 56.2 27
8/28 54.8 25
9/5 55.6 27
9/11 55.0 26
9/15 53.6 26(新低)
9/18 54.0 28

記錄不算良好
因為中間有出國去玩
時常有聚餐（又小破功＝＿＿＝）
但現在開學了
應該可以好好維持正常的軟糖飲食
我要ＧＯ！ＧＯ！加油^^

我愛小蘋果

2006-10-11 22:21:43

09/11 循環1 57kg
09/17 循環2 57kg
10/09 循環3 54.95kg(-2.05)

先PO昨天食譜..
10/10 循環3.2
早餐: 500CC水/ B群(睡到10:30am, 沒吃早餐)
午餐: 大腸麵線焿
晚餐: 碳烤三明治/ 雞絲麵/ 生腸+豬舌頭

10/11 循環3.3
體重: 54.86 kg(-0.09)
早餐: 500CC水/ B群/ 蘋果*2顆
點心: 太國捲*1
午餐: 滷雞塊去皮/ 花椰菜/ 空心菜/ 高麗菜
晚餐: 乾麵/ 大陸妹/ 貢丸*1顆
運動: 健身房快步走30分鐘

加油！！！

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黑小莉

2006-10-12 07:22:09

hi~大家好

10/11 循環1.1

體重 59.1kg(-0.3)
體脂肪 24.8 (+1.3)
MC第三天

早：200CC水+200c.c的優酪乳+B群+蘋果半顆
打工期間：無糖梅子綠700c.c
午：滷雞塊去皮+花椰菜+青菜+豆乾
下午：一杯珍珠奶茶
晚：滷肉飯小碗去滷肉+燙空心菜

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vinuss

2006-10-12 08:30:05

大家好喔!好幾天沒上來了~
中秋節的連續假期~老公放假自己也跟著放假~
這幾天都沒照著食譜~吃了很多不該吃的食物~
所以從頭開始實施~

昨天從頭開始的第一天~還好今天量體重又回復46.5KG
可能是已定型了~好像亂吃也不會胖太多~ㄏㄏ

10/12 46.5kg

10/11 循環 1.1
早餐 B群+500水+香蕉*2+蘋果*1
中餐魚肉+空心菜
晚餐雞肉+高麗菜+青江菜
點心孔雀餅乾*5片(禁)
水份 2800CC
運動無

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∼ｗｈｉｔｅ∼

2006-10-12 09:03:05

10/11

體重：52.6
體脂：24

早餐：芭樂+水梨
午餐：炸排骨+高麗菜+空心菜+豆腐
晚餐：蘿蔔絲餅(只吃餅皮)

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ylchiou

2006-10-12 10:24:16

我試過榮總三日減肥法，三日瘦了一公斤，但復食後很快就回來了，蛋白質5日法也是瘦了1.4公斤後很快就回來，看了很多水水用軟糖公主法，都有成效，下定決心跟大家一起努力，請大家多多指教

目前體重 57.2
初期目標 55
終極目標 50

10月11日 57.2
早餐水+芭樂一個+葡萄10粒
午餐雞丁+一小塊排骨+空心菜+開陽白菜+青椒+兩塊小豆腐
(忘了豬肉不可和雞肉一起吃，豆腐是違禁品)
晚餐魯味(冬粉+空心菜+絲瓜+一點點高麗菜和綠菜花)
嗯嗯有

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∼ｗｈｉｔｅ∼

2006-10-12 21:12:51

TO ylchiou,

歡迎你的加入唷!

軟糖公主也是我試過最方便最能持久的減肥方法
雖然我時常破功(汗顏ｉｎｇ∼)
但從8月中至今，也是瘦了差不多4.5kg(最瘦至5kg)

若你在使用此食譜中有任何疑問
請多多參閱之前軟糖公主 & 小V的討論區
對你一定有很大很大的幫助的
ＧＯＧＯ∼加油囉！　

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黑小莉

2006-10-13 07:15:53

hi~大家好

10/12 循環1.2

體重 58.8(-0.3)
體脂肪 29.1→24.8(+1.3)昨天寫錯了啦！哈哈
MC第四天

早：500CC水+B群+蘋果半顆
打工期間：微糖紅700c.c
午：一顆蝦仁肉丸+燙空心菜
下午：一杯無糖梅子綠
晚：小盒咖哩飯+滷味的青菜
10點：一點魚酥→肚子餓...所以....

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vinuss

2006-10-13 08:23:54

10/13 46.5kg

10/12 循環 1.2
早餐 B群+500水+香蕉*1+小蕃茄
中餐乾麵+燙地瓜葉
晚餐雞肉+豆芽菜+空心菜
點心餅乾3片+柚子(禁)
水份 2500CC
運動無

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我愛小蘋果

2006-10-13 08:54:03

09/11 循環1完 57kg
09/17 循環2完 57kg
10/09 循環3完 54.95kg(-2.05)

先PO昨天食譜..
10/12 循環3.4
早餐: 500CC水/ B群/ 香蕉*1/ 肉

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∼ｗｈｉｔｅ∼

2006-10-13 09:19:16

１０╱１２

體重：５２．８
體脂：２４

早餐：芭樂＋水梨
午餐：炸排骨＋花椰菜＋高麗菜＋豆腐
晚餐：炸排骨＋花椰菜＋豆干＋滷蛋
宵夜：金蘋果牛奶＝＿＿＝

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ylchiou

2006-10-13 11:03:27

謝謝~white~
若能像你一樣兩個月可減4-5公斤，那就太棒了，若能瘦回52公斤，我就很高興了，因為我的臉和小腿都很瘦，因此52公斤時，大家都以為我沒有50公斤!!

這兩天我都有小小的破功，但我想有時稍稍滿足一下口慾，唉！安慰一下自己

最初體重 10/11 57.2

10月12日循環1.2 57.2(+0)
早餐水+B群+柚子(一點點)+李子一顆+奇異果一顆+半塊餅乾
10:30 吃了一顆酸梅
午餐素食自助餐(紫米粥+幾樣青菜)+半杯檸檬汁
晚餐梅子排骨+開陽白菜+青江菜
8:30 吃了一根巧克力棒和一片洋芋片
嗯嗯有

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ylchiou

2006-10-14 07:58:37

最初體重 10/11 57.2

10/14 55.8(-0.6)
(有點兒小高興！但今早只吃了葡萄柚和李子之後，站上體重計居然變56.6，這這這，到底是怎麼回事？) 今天要帶小孩去飛牛牧場渡假，一定會吃到不該吃的東西，不過我一定要遵守澱粉和蛋白質分開的原則，希望體重不要上升太多就好了)

10月13日循環1.3 56.4(-0.8)
早餐水+B群+3/4蘋果+李子一顆+一片餅乾
逛市場試吃了一小塊蒟蒻干+一小塊魚+一小顆豆子+小半杯麥茶
午餐乾麵+青菜兩碟+半罐纖維水(100ml 12卡)
晚餐摩斯漢堡(和風炸雞1 1/4+海藻鮮蔬沙拉+五口紅茶)
嗯嗯有

很高興能在這個版上，昨天爬了很多文章，
vinuss 你好厲害，一個半月就減了6公斤，我和你一樣高耶，157CM，不過我比你老，也比你胖多了，37歲，兩個女兒，一個四年級，一個二年級，我想不只是減肥的話題，我們大家也可以聊聊其他的呀！

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∼ｗｈｉｔｅ∼

2006-10-14 11:14:33

10/13

體重：52.2
體脂：24

早餐：芭樂+水梨
午餐：涼麵
晚餐：仙草蜜
---------------------
晚上因為去弄牙齒，暫時不能吃東西
所以就只喝了仙草蜜而己。

但14號~~嘿嘿!
我又有一個聚餐要辦在台中去
唉~~怎麼會那麼多餐會呢:p
希望不要破戒得太兇才好

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ylchiou

2006-10-14 12:01:11

講到弄牙齒，昨晚我兩個小孩定期去看牙醫，醫生說他們的牙齒都長歪了，可以開始做初期矯正，姊姊只需做上門牙四顆，約要2萬元，妹妹因牙齒長得更亂，可能要更多錢，因我本身牙齒很糟，也不太整齊，很羨慕別人一口貝齒，因此我希望小孩牙齒整齊漂亮，要花大錢了！

不過若之後不需再做全口矯正，那就好了

下午要去渡假了，千萬要忍住，只能小小破戒

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vinuss

2006-10-14 22:27:36

今天一整天都上不來~@@
現在終於可以上來了~~

10/14 46.5kg

10/13 1.3
早餐 B群+500水+蘋果*1
中餐空心菜+滷雞腿*1
晚餐炒米粉+波菜
點心橘子*1
水份 2800CC
運動無

10/14 1.4
早餐 B群+500水+香蕉*1+橘子*1
中餐雞肉+波菜
晚餐乾麵+燙地瓜葉*2
水份 3000CC
運動無

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∼ｗｈｉｔｅ∼

2006-10-15 12:13:58

10/14

體重：51.8(新低~~~~~~~~~~~~^Q^)
體脂：24

早餐：X
午餐：鴨肉羹＋西瓜汁
下午茶：大麵羹（台中）＋超甜紅茶＋滷蛋＋豆腐＋肉丸子＋蛋糕
晚餐：逢甲茶葉蛋＋無骨雞塊＋綜合冰淇淋＋深海大王魷＋炸起司（？）＋綠茶＋甘草芭樂

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ylchiou

2006-10-16 08:21:17

TO: ∼ｗｈｉｔｅ∼
恭喜你體重新低，我也要好好加油！
渡假了一天半，好高興，但也破戒了不少，還好體重只上升0.4公斤，還在可忍受的範圍內，今天要實施全菜日，看能不能下降

最初 10/11 57.2公斤

10/16 56.2(+0.4)

10月14日循環1.4 55.8
早餐水+B群+葡萄柚一顆+李子一個
午餐梅子排骨+開陽白菜
開始破戒了(糖炒栗子，餅乾，冰淇淋)
晚餐農場合菜(羊肉炒芥藍+土雞肉+空心菜+一小塊豬排，雖然肉混著吃，但沒有吃澱粉)
嗯嗯無

10月15日循環1.5 ***
早餐農場早餐(炒高麗菜+豆皮+火龍果+鮮奶+優格)
農場奶酪+霜淇淋幾口
午餐綠世界生態農場合菜(炒青菜+雞肉+桂竹筍+扣肉+客家小炒)
晚餐一隻雞小腿+綠花椰菜+毛豆
嗯嗯有，一點點

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vinuss

2006-10-16 08:35:29

10/16 47kg(+0.5)

10/15 (1.5)
早餐 B群+500水+蘋果*1
中餐鮪魚蛋土司+豆漿
晚餐泡菜鍋
水份 2500CC
運動無

這次減重比較沒有像剛開始的狠勁~一直都在破功中~
都自己對自己說已瘦很多就開始鬆懈~覺得離45kg好遙遠喔~要振作起來才行~加油~

有些人都消失不見了很久喔~也該回來了吧~~

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∼ｗｈｉｔｅ∼

2006-10-16 08:58:25

10/15

體重：５１．８
體脂：２４

早餐：芭樂＋水梨
午餐：白飯＋豆腐＋燙青菜
晚餐：哈根達斯花之戀

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我愛小蘋果

2006-10-16 09:03:28

09/11 循環1完 57kg
09/17 循環2完 57kg
10/09 循環3完 54.95kg(-2.05)
10/16 循環3完 55kg

今天問始第4循環, 今天是全菜日~~

星期六朋友結婚, 亂吃一通~~
星期日左營萬年祭, 也亂吃一通~~
這星期要加油囉~~

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