我試過5天瘦3kg的食譜

目前我試過最快最有效的減重食譜
....蛋白質餐
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
5天後恢復正常飲食

可是這種減重食譜不能天天吃
一個月只可吃一次
否則對身體不好喔

這是我花3萬2去媚登峰換來
從頭到尾他只教我這種減重方法

瘦下來也不易復胖
因為你的胃縮小了

老爸逼我上網把帥哥

2006-09-15 10:12:46

7:30 燙豌豆4份+豆腐1/2盒+炒梅花肉1份
9:30 鮮奶500c.c
有氧氣功30分鐘

各位水水要加油喔

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薇妮豬^(00)^

2006-09-15 11:00:26

to 老爸逼我上網把帥哥 :)

請問我早上起床空腹量體重比晚上睡覺前量還少2kg,

那是不是表示我水踵的厲害哩^^"

謝謝妳呦~

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伍壹伍

2006-09-15 12:02:55

TO " 老爸逼我上網把帥哥

真的不可以午睡嗎??
那如果是在睡完之後再吃飯呢??
還是一樣會變成大大的小腹嗎??

因為半工半讀
白天要上班 (朝九晚五)
晚上上課，都會上到晚上10點...
中午不小小瞇個15~30分鐘的話
晚上真的很難支持住= =

還是.....不管怎樣都要戒掉午睡嗎???? >~<||||

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北鼻熊

2006-09-15 12:58:47

.....
這2天我mc會來..我會配合吃
所以我只好這2天先調整我的作息
因為上班整天12個鐘..我會試著早睡早起
到時開始例行再麻煩妳指教..3Q

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胖到不敢面對

2006-09-16 11:18:17

To:老爸逼我上網把帥哥

我知道照這個食譜吃時,不能喝飲料,只能喝白開水.無糖豆漿或鮮奶,但因為我眼睛不好,之前有乾眼症的狀況,所以都會泡枸杞喝,請問可以嗎?
對我而言,照這個食譜執行最困難的是早餐,因為早餐吃生菜沙拉太涼了,我的胃會不舒服,可是又不能每天吃茶葉蛋,外食的我怎麼辦呢?

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老爸逼我上網把帥哥

2006-09-17 06:48:55

to 薇妮豬^(00)^
差2kg水踵的厲害..有可能
也有可能你睡前喝太多水
起床排掉罷了

盡量在18:00前喝完水
18:00以後不要再喝水

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老爸逼我上網把帥哥

2006-09-17 06:52:09

to 伍壹伍
也有人午睡照瘦的
可是她晚上只水睡4個鐘頭當然要午睡

我說不要午睡是要讓你晚上早點睡
試問你昨晚幾點睡
今天幾點起床ㄋ

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老爸逼我上網把帥哥

2006-09-17 06:53:29

to 北鼻熊
很好
你真是好孩子
要每天來po作息喔

我們會督促你的

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老爸逼我上網把帥哥

2006-09-17 06:57:30

to 胖到不敢面對
那你要不要考慮自己用3餐ㄋ
外食很容易胖

瘦的健康要自己用
試著改變你的習慣
我以前想吃甚麼就吃甚麼
就一直胖
當我下定決心時
我的自信來了

最好的方法
每天量體重

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老爸逼我上網把帥哥

2006-09-17 07:06:51

人的體重再一天之內
會因為進食喝水而有些許改變
所以在早上起床的時候量體重
才不會量到食物的重量
而誤以為自己變胖了
每天早上量一次就可以了
不要一天量好幾次搞的自己神經兮兮的
在減肥期間體重本來就不是很穩定
偶爾上升個零點幾也不要過於擔心
持之以恆才是正確的方法
.........
sorry
這兩天去找老公無法上網
來補喔
9/15
12:30 燙豆子3份+豆腐1/4盒+脆瓜1份
15:00 肯德基青菜1份
18:30 鮮奶338ml
水3000c.c

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老爸逼我上網把帥哥

2006-09-17 07:21:27

2006/9/16
蛋白質餐第四天
昨晚23:00睡
今早6:30起床
量體重52.3(又減0.6kg.未大便量)
7:00 溫開水500c.c
7:30 瑞穗低脂鮮奶290c.c+茶葉蛋1個(7-11買的)
11:00 福隆便當1個(蛋黃和飯沒吃.約炒高麗菜1份+五花肉1份+豆干1份)
18:00 炒大白菜3份+煎魚1份+魚湯1碗
水3000c.c
沒排便(鬱悶阿)
階梯運動20分鐘
.........
2006/9/17
蛋白質餐第5天
昨晚23:00睡
今早6:00起床
量體重51.8(又減0.5kg)
6:30 溫開水500c.c

哇哇!今天最後一天了
會不繼續瘦ㄋ
好緊張喔

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胖香香

2006-09-17 09:53:37

TO：老爸逼我上網把帥哥

我有幾個問題想請教妳

（一）無糖豆漿我不敢喝，改喝低糖的可以嗎？
我第一天喝無糖豆漿時整個上午全身無力又頭暈。
（二）晚餐我通常都吃水煮肉，可以沾點醬油嗎？
（三）水果能吃那些呀？
（四）階梯運動是什麼呀？我一般都搖呼拉圈，
可是MC來不能搖。

我之前實施了2天（MC未來前）
感覺還滿輕鬆的
9/18 MC會來，我要開始實施5 天，我會加油的。

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老爸逼我上網把帥哥

2006-09-17 10:47:12

to 胖香香
你沒有認真看第1業喔

水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
5天後恢復正常飲食
.......
1.含糖食物這5天都不能碰.會全身無力又頭暈喝低脂鮮奶如何ㄋ
2.沾點醬油...可以阿
3.水果含糖不能吃
4.階梯運動是用小板凳做踩上睬下的運動.你可以一邊看電視一邊做

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老爸逼我上網把帥哥

2006-09-17 10:49:32

8:00 炒青菜3份+煎魚1份+五花肉1份
階梯運動1小時
仰臥起坐15下

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老爸逼我上網把帥哥

2006-09-17 12:24:01

12:00 青菜湯1碗+煎魚1份+炒高麗菜2份+五花肉1份

我以前問過媚登峰營養師一個問題
你們都沒問我

如果mc短至3天的怎麼辦
還是要吃5天的蛋白質餐

如果mc長至7天的怎麼辦
還是要吃5天的蛋白質餐

5天是一個週期
長期吃蛋白質餐
營養會不均衡

我們都想瘦
要瘦的健康阿

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胖香香

2006-09-17 16:33:37

TO：老爸逼我上網把帥哥

我有認真看拉
只是有些問題不是很確定拉

還有含糖的水果有那些
香蕉.大番茄.芭樂 ???

如果5天過後
你都吃什麼
應該也要控制吧!

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酸滋味

2006-09-17 20:41:55

to老爸逼我上網把帥哥

ok~我會盡可能把作息調整過來!!
目前沒有服用藥物!!
請你務必幫忙~~謝謝^^

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老爸逼我上網把帥哥

2006-09-17 22:40:09

to胖香香
NaNa老師(就是我)在教你有沒有在看.有沒有阿
再說一遍.再問打你屁股喔
水果完全不能吃.因為水果有糖份

你身高.體重.年次?

注意喔(這是蛋白質餐後要作的功課喔)
1.水一天要喝2000c.c以上
2.菜一天要吃4份(紅色塑膠碗一碗是一份)
3.水果一天要2份(一個拳頭是一份)
4.睡前3小時不能吃和喝
5.盡量23:00前睡覺喔
6.每天運動20分鐘以上(可以做階梯運動)
7.空腹喝500c.c的溫開水
8.一餐吃東西的順序:先喝湯再吃菜再吃飯再吃肉
9.先把菜挾進碗裡再吃.這是為了算吃進去的份量
10.當你開始這樣做時.你會發現你的體重再下降.皮膚在變好.身體肌膚變柔細喔
11.每天早上空腹裸稱體重(最好排便完量)
12.幫自己準備飲食記錄(把自己每天吃東西的量及時間都記錄起來)

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老爸逼我上網把帥哥

2006-09-17 22:45:18

to 酸滋味
請你每天照範例po給我看看你有甚麼須要調整的
我想知道你的減重動機是甚麼

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老爸逼我上網把帥哥

2006-09-17 22:48:10

18:00 燙青菜1份+炒雞肉1份+蒸魚1份+香菇湯1碗
水3000c.c
今天最後一天
明天早上驗收成果喔

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