減肥日記 / 減肥日記/ ★黑圈圈的熊貓83>>70>>60>>50☆((第二版))

未減體重:83KG
目前體重:71KG
身高:155CM

8/21-10/20三個月減肥計畫

近程目標95.09.21: 68 KG
中程目標95.10.21: 65 KG
遠程目標95.11.21: 63 KG

黑圈圈的熊貓

2007-01-19 08:08:20

1/19 (at morning)

短期目標:72kg (1/31)

體重:75.0kg (-1.2kg)
體脂肪:43.6% (-0%)

今天目標
1.澱粉少吃
2.水多喝藥水多喝
3.晚餐不吃
4.紀錄體重跟飲食
5.蔬果吃一點
6.綜合維他命吃一點

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黑圈圈的熊貓

2007-01-20 08:53:23

1/19 (at morning)

短期目標:72kg (1/31)

體重:75.7kg (+0.7kg)
體脂肪:43.6% (-0%)

加油不要吃晚餐一吃晚餐就很肥ㄟ下到我了!!!

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1/18 (at noon)

短期目標:72kg (1/31)

08:00 大諾*1
09:00 玉米三明治豆漿
13:00 竹筍湯麵
18:30 素食吃到飽69元←應該是這餐胖0.7KG >"<

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黑圈圈的熊貓

2007-01-21 09:44:38

1/21 (at morning) 小紅(2)

短期目標:72kg (1/31)

體重:75.5kg (-0.2kg)
體脂肪:43.4% (-0.2%)

加油~繼續讓體重下去吧!!! 水多喝點ㄅㄟ!!~

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1/20 淡水-八里之旅

08:30 大諾*1
11:30 很油的蚵爹*3/4 蘿蔔糕*2小塊
14:00 奶酥包*1 烤臭豆腐+泡菜*1個金桔檸檬*小杯
15:00 霜淇淋(巧克力+牛奶)
16:00 小番茄+蜜餞*1顆
20:30 乾意麵*1 素雞*2
21:10 麵線*1 香腸*1

騎協力車:2小時

大食怪附身好險剛好小紅來解救~鬆了一口氣!!!

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黑圈圈的熊貓

2007-01-22 00:13:07

1/21 (At noon) 小紅(2)

短期目標:72kg (1/31)

體重:75.2kg
體脂肪:42.5%

起床時間 09:00
就寢時間 24:15

11:00 熱巧克力*1杯巧克力蛋糕*0.5塊
20:30 豬腸冬粉*0.5碗素雞*3小塊

水 1000cc

缺點
1.水喝太少
2.太晚睡
3.晚餐太晚吃
4.維他命沒吃

感想:繼續努力ㄅㄟ

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黑圈圈的熊貓

2007-01-22 08:01:33

1/21 (at morning) 小紅(3)

短期目標:72kg (1/31)

體重:74.9kg (-0.6kg)
體脂肪:43.4% (-0%)

今天目標
1.水多喝藥水多喝
2.維他命兩顆
3.澱粉類少吃
4.晚餐少吃

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黑圈圈的熊貓

2007-01-23 01:06:35

1/21 (at noon) 小紅(3)

短期目標:72kg (1/31)

體重:75.6kg

08:00 大諾*1
09:00 起司三明治豆漿
13:00 牛肉湯麵*1
17:00 蘋果*1
18:30 叉鴨台麵*1 湯*1

水:1000cc 藥水:500cc

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黑圈圈的熊貓

2007-01-23 08:11:52

1/23 (at morning) 小紅(4)

短期目標:72kg (1/31)

體重:75.2kg (+0.3kg)

今天目標
1.水多喝藥水多喝
2.維他命*2
3.晚餐不吃
4.擦乳液.去角質
5.22:00就寢

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黑圈圈的熊貓

2007-01-24 00:12:33

1/24 (at noon) 小紅(5)

短期目標:72KG (1/31)

體重:75.2KG

09:30 培根蛋餅鮪魚三明治豆漿
13:00 水餃*5 貢丸湯*1 花干*0.5盤
19:00 鵝肉板條*1碗
19:30 小林煎餅*2個金沙*1顆

水:1000CC 藥水:1000CC

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黑圈圈的熊貓

2007-01-24 08:05:09

1/24 (at morning) 小紅(5)

短期目標:72KG (1/31)

體重:74.9KG

今天目標
1.水多喝藥水多喝
2.澱粉少吃
3.去角質.擦乳液.敷面膜

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黑圈圈的熊貓

2007-01-25 08:16:03

1/25 (at morning) 小紅(6)

短期目標:72KG (1/31)

體重:74.7KG
體脂肪:42.2%

今天目標
1.水多喝藥水多喝
2.澱粉少吃
3.晚餐不吃
4.早點睡搞搞

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黑圈圈的熊貓

2007-01-26 00:03:00

1/25 (at noo) 小紅(6)

短期目標:72KG (1/31)

體重:74.7KG
體脂肪:42.7%

09:30 豆漿
11:30 培根蛋餅.G排三明治
13:00 竹筍湯小魚豆干
19:30 鮭魚*半片雲吞*5顆高麗菜*N口豆干.素雞小林間餅*2片

水:1000CC 藥水:1500CC

就寢時間:24:00

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黑圈圈的熊貓

2007-01-26 08:29:23

1/26 (at morning) 黃金期(1)

短期目標:72KG (1/31)

體重:74.4KG
體脂肪:42.9%

今天目標
1.水多喝藥水多喝
2.澱粉少吃
3.晚餐不吃
4.早點睡搞搞
5.維他命B.綜合維他命要吃

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黑圈圈的熊貓

2007-01-27 09:12:02

1/27 (at morning) 黃金期(2)

短期目標:72KG (1/31)

體重:74.0KG
體脂肪:42.0%

今天目標
1.水多喝藥水多喝
2.澱粉少吃
3.早點睡搞搞
4.維他命B群.綜合維他命要吃
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1/26 (at noon) 黃金期(1)

短期目標:72kg (1/31)

體重:74.7kg
體脂肪:43.0%

09:30 培根蛋餅豆漿豬排三明治(三角形的)
20:00 豬肉*2塊 G肉絲*3口起司蛋餅應菜*3口小林兼餅*2個
21:30 王子麵*1 巧克力*1

ㄟ..忍不住零食狂吃天ㄚ會肥死

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黑圈圈的熊貓

2007-01-29 13:41:59

1/29 (at morning) 黃金期(4)

短期目標:72KG (1/31)

體重:74.9KG
體脂肪:43.0%

改進的地方:假日放兩天狂吃糟糕
就胖了快一公斤天ㄚ不能放縱自己啦!!!

今天目標
1.水多喝藥水多喝
2.澱粉少吃
3.維他命B群.綜合維他命要吃
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黑圈圈的熊貓

2007-01-30 01:19:46

1/30 (at noon) 黃金期(4)

短期目標:72KG (1/31)

體重:74.8KG
體脂肪:42.3%

09:30 花枝三明治(三角形) 豆漿
13:00 大滷湯餃*小1碗
18:30 鳳梨糖果

水:500CC 藥水:1500CC

就寢時間 01:30

缺點:
1.飲食不均衡
2.太晚睡
3.水喝太少藥水也是

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黑圈圈的熊貓

2007-01-30 09:09:24

1/30 (at morning) 黃金期(5)

短期目標:72KG

體重:74.2KG
體脂肪:42.0%

今日目標
1.藥水多喝點水多喝
2.晚餐不吃
3.早點睡

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黑圈圈的熊貓

2007-02-01 08:03:37

2/1 (at noon)

短期目標:69KG (1/26)

體重:75.2KG
體脂肪:41.8%

今天目標
1.藥水多喝點水多喝
2.晚餐不吃
3.早點就寢
4.仰臥起坐30下
5.擦乳液去角質

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黑圈圈的熊貓

2007-02-02 08:09:51

2/1 (at morning) 尾牙的日子

短期目標:69KG (1/26)

體重:75.5KG
體脂肪:42.8%

今天目標
1.藥水多喝水多喝
2.晚餐少吃←今天尾牙
3.早點就寢
4.仰臥起坐30下
5.紀錄飲食.作息
6.擦乳液.去角質
7.吃維他命B群.綜合維他命.魚油

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黑圈圈的熊貓

2007-02-26 08:07:18

2/26 (at morning) 過了年體重也長不少ㄟ>"< 不節制

昨天就寢時間:22:30
今天起床時間:08:00

短期目標:76KG (2/28)

體重:77.1KG
體脂肪:42.0%

要注意的事宜
1.藥水多喝水多喝
2.晚餐不吃
3.早點就寢
4.仰臥起坐30下抬腳10MINS
5.敷臉按摩擦乳液去角質
6.吃維他命B群綜合維他命魚油

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黑圈圈的熊貓

2007-03-01 00:47:58

3/1 新的一年新的開始小紅即將來到吧???

就寢時間:01:00

短程目標:76kg (3/14)
中程目標:74kg (3/31)
長程目標:72kg (4/14)

體重:78.8KG
體脂肪:44.1%

去年有瘦到69kg 貪吃不節制沒毅力的結果又開始標高
不能在這樣了~這樣我們家北鼻可能就不要我了ㄅㄟ
努力努力為自己也爲了北鼻兩個月可能看不到他
趁這時候努力努力在努力....加油嚕!!!!!!!

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