我的減肥日記.........軟糖公主食譜第二版

我是採用軟糖公主的減肥方法.......已經時ㄕ2.5各月了
我想要在固定的版每天記錄的的飲食
這已經是第二版了...我碰到了停滯期但是我不會灰心的喔...

短期目標 : 55公斤
終極目標: 52公斤
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以下是軟糖公主的食譜

暱稱: 軟糖公主　時間: 2005/1/25 下午01:32:03
之前在別的板主開的討論版上面大家一直問我減肥菜單的事情
我想我po出來好了這樣我就不用一個個寄
對菜單有啥問題的人可以提出來討論討論
這個菜單我吃了兩個月一共瘦了13公斤
平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜還有泡澡但是沒有運動(因為本身是懶人)

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐:蘋果or柳丁
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果　以蔬菜代替
中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品
晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

汀汀

2006-09-24 19:26:16

9/24

今天回家住，沒有體重計可量，但應該還好，昨晚沒有亂吃東西還有做運動....

但今天下午就開始亂亂吃了，明早的體重應該會很可怕~
明天開始是第三循環的第1天，也是黃金時期第1天...
衝啊...

早: 香蕉小小條、奇異果一顆、柚子半個

午: 青菜、蚵仔、魚

以上都很正常....

下午: 小月餅2個、中式喜餅2小塊
(之前有看我日記的人會知道，我們家有一個很會做什麼土司、饅頭...的鄰居媽媽，沒錯!! 又是她，這2個小月餅就是她做的)

晚: 蔥油餅1片、泰山八寶粥半罐

水：2500cc

今天運動了沒: no.

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chinza

2006-09-25 08:55:56

假日ˇ也復食2天
所以變胖囉胖了1.4
9/25 58

所以要來實施蘋果減肥法順便瘦瘦下半身

早餐溫開水+蘋果
午餐蘋果
晚餐蘋果
今天的策略吃蘋果多喝水因為嘴巴破了....只能喝冷的囉....

拋棄軟糖啃蘋果2天去

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汀汀

2006-09-25 22:26:29

to chinza~
蘋果減肥法啊... 會瘦的比軟糖公主的快嗎?
心動...心動....

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汀汀

2006-09-25 22:43:42

9/25

體重: 50.6 可怕....(-0.4) 3-1

今天因一場突來的飯局，沒有乖乖使用軟糖食譜，但還好都沒吃很多，且晚餐很早就解決了，希望明天會有好成績。

早: 蘋果1顆、奇異果1顆、鳳梨少許(秤被好友借去玩一下了，預計近期內可歸還。)

午: 香煎鮭魚簡餐一份

下午: 小月餅1顆

晚: 青菜兩碗

汀汀檢討時間:
最近因為中秋節快到了，我們辦公室充滿了各式各樣的月餅，真的不誇張，你想的到的口味、品牌...都有，而且是任君享用，這對減肥中且酷愛糕餅類的汀汀來說，真是一大折磨，今天又吃了一個小月餅...好吃又後悔的感覺夾雜。

明天開始不碰月餅了啦~今晚開始整理要去日本玩的衣服，每一件穿起來都很腫的感覺，去日本前一定要瘦到49kg，不然肚子那麼大，衣服很難帶耶...

水: 3500cc

今天運動了沒: no.

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chinza

2006-09-26 09:02:41

汀汀:

我想應該有吧不過只可以實施三天以長期來說軟糖是我用過最有效的方法
因為不花錢不傷身不必節食...不必吃藥甚至不必運動....我只有泡腳吃B群乖乖吃軟糖公主的方法....才受下來的
因為大家不是都說產後6各月氏黃金瘦身期
喝喝小媽我可是產後1年半才實施的喔都可以瘦下來了ㄟ. ....雖然不像軟糖公主瘦的很漂亮 13公斤但是至少也有8公斤喔....體型都恢復跟以前一樣了
體重離生小孩前也只剩2公斤...我已經很開心了

蘋果減肥是因為我回家3天復食三天...發現吃太多位不是很舒服....吃青菜又不太想所以就用蘋果減肥法囉...載我大學時期我可適時ㄕㄧ星期可以瘦3公斤喔....
現再實施第一天了瘦了0.5
所以我想藥實施滿3天啊....

9/26 57.5
嗯嗯沒
早餐水+蘋果
午餐蘋果...忘記帶要去學校買
晚餐蘋果

加油加油

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琉璃寒心

2006-09-26 15:36:35

今天(9/26)
58.8KG(-0.3)/24.0%
9/25週期5.1
59.1KG/24.1%
水:約2600C.C
早上起床500CC溫水一杯
早餐：梨子、蘋果各半顆
午餐：自助餐（去皮魯雞腿+青菜）
晚餐：酸菜白肉火鍋+蘋果西打+蔥油餅
嗯嗯：無
運動：踏步機30分、抬腳15分
大家安阿，我回來了。感冒了一個禮拜，也亂吃了一個禮拜，還好體重還是差不多。昨天晚上朋友請吃飯，就吃了他們說很好吃的蔥油餅，還喝了我愛喝的蘋果西打，回家以後超後悔的，所以努力的踩踏步機，還好今天早上體重是下降的，真是好險捏。

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琉璃寒心

2006-09-26 15:44:58

chinza、汀汀~
蘋果減肥法的確是可以短時間快速減少體重的減肥法，可是長時間吃就對胃不太好了，所以吃1、2個循環沒關係，不要把身體搞壞了唷，我們要美美的瘦下來，身體也要健健康康的唷^^

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汀汀

2006-09-26 21:52:23

9/26

體重: 50.8 為何變肥 ?? (-0.2)

早: 蘋果一個、奇異果一個、加州李一個

午: 青菜、去皮滷雞腿

下午: 梅子三顆

晚: 青菜、蜂蜜蛋糕一小塊

阿那達宵夜時間到了，我吃了1/3個大亨堡、鐵板麵3口
時間是9:30

今天的檢討時間是宵夜不該吃的...

水: 3000cc
今天運動了沒: no.

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chinza

2006-09-27 08:48:46

9/27 57

早餐水+蘋果+三制三明治...快3天沒嗯嗯就多ㄔㄧ些別的也不知是否因為熬夜加上昨天睡不好...

午餐蘋果
晚餐蘋果

...........
繼續加油中

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琉璃寒心

2006-09-27 12:09:15

今天(9/27)
58.3KG(-0.5)/23.8%(好久不見的新低，感動~>.<~)
9/26週期5.2
58.8KG/24.0%
水:約2200C.C
早上起床500CC溫水一杯
早餐：梨子、蘋果各半顆+無糖豆漿
午餐：炸雞腿便當（雞腿去皮、菜肉吃完、飯吃一半）+送的冬瓜茶
下午：微糖綠茶+ 一堆小飛機餅乾（同事請的）
晚餐：麥當勞麥香魚+水晶凍飲（被老公拐了、竟然跟他一起吃麥當勞><）
嗯嗯：有（2次）
運動：逛街走路約40分鐘

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chinza

2006-09-27 16:53:49

NOWNOW的話：
意思是一餐不能同時吃肉跟澱粉質, 是嗎.....式的

如果下午吃澱粉質+菜, 可以嗎....可以啊

轐過店粉要少ㄔㄛ...因為會堆積在下半身...

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chinza

2006-09-28 09:13:46

9/28 57
早餐水+蘋果
午餐蘋果
晚餐蘋果或梨子

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琉璃寒心

2006-09-28 10:37:24

今天(9/28)
58.1KG(-0.2)/23.2%(好久不見的新低，感動~>.<~)
9/27週期5.3
58.3KG/23.8%
水:約2500C.C
早上起床500CC溫水一杯
早餐：梨子、蘋果各半顆+無糖豆漿
午餐：咖哩豬排飯（豬排吃完、飯吃一半）
下午：小餅乾*8（違禁品）
晚餐：自助餐（去皮炸雞腿+青菜）
嗯嗯：有
運動：無

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stelu

2006-09-28 17:24:16

chinza

找到你了啊,你們這裡很熱鬧哩!

原來軟糖公主食譜這麼有效,難怪水水們支持度很高啊,

不知道你的蘋果餐吃的效果怎麼樣啦?..減肥重要但身體也要顧哦!

給大家加加油!

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chinza

2006-09-29 09:19:54

3Q啦有效啦挺重已經恢復正常了

不過昨天恢復軟糖食譜喝喝今天竟然又重了0.5

我想是我那一肚子的變變吧.....

我有故我的身體啦因為我不是單純吃蘋果ㄦ以我還會喝鮮奶或無糖豆漿啦...因為我怕胸部會變小呵呵

9/29 57.5
早餐水+蘋果
午餐蘋果+茶
晚餐茶....生菜或不吃

最近老覺得副食之後比平常吃多一點東西胃就脹到不行....我想不知道是我的胃變小了還是我最近胃脹氣. .....粉怪ㄟ........

因為明明思想告訴你還要吃可是身體卻不行了....

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琉璃寒心

2006-09-29 10:04:41

今天(9/29)
58.2KG(+0.1)/23.5%
9/28週期5.4
58.1KG/23.2%
水:約2500C.C
早上起床500CC溫水一杯
早餐：生菜沙拉三明治+冰紅茶
午餐：自助餐（炒小卷+青菜）
下午：健怡可樂
晚餐：港式飲茶（亂吃一堆）
嗯嗯：有
運動：踏步器15分、抬腳15分
昨天老公請朋友去吃港式飲茶（是我的最愛之一），看到那些好吃的東西，不由的吃了一堆，滿足了口腹之慾阿！但是又開始擔心今天早上的體重，所以回去趕快努力的踩了踏步機，還好今天早上只小小上漲0.1公斤，老公真是我們減肥之路裡最大的障礙阿！
這一陣子吃軟糖的食譜真的很有效果喔！我的肚肚消了不少，穿衣服也更又自信了。但是好像覺得胸部有點變小ㄟ，上次回家媽媽是說瘦了不少，但是胸部沒變小喔，但是這2天好像覺得胸部比較小的感覺，早上偷偷的問老公，他是說還是跟以前一樣阿，難道是我的錯覺嗎？下禮拜回家再問媽媽看看好了。

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chinza

2006-10-02 10:41:13

我來了
正式實施軟糖公主

10/2開始繼續下去體重看到55就停止囉
第一天
早餐水+蘋果
午餐燙青菜+肉
晚餐燙青菜+清蒸虱目魚

注意事項
1.晚餐預計七點以前完成
2.每天吃B群
3.有空就泡腳...
4.晚上7點以後就不吃東西了
5.目前實施仍是以肉類和海鮮交替澱粉類會盡量少攝取

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玉荷苞

2006-10-02 11:06:08

chinza:
妳有兩個版在網上耶
真好玩
加油囉!
有空要多運動
這樣會瘦的更快喔!

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stelu

2006-10-02 12:54:34

chinza

一個週末假回來,我的體重也跟著回來啦,總覺得5天的努力就是為了這2天的大吃大喝,金害!

我這個星期也來採用軟糖減肥,希望能有所突破啊!

豆腐也算是青菜吧?另全菜日是只能吃菜,水果也不行吃嗎?

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汀汀

2006-10-02 21:10:14

我回來了....

上星期被派去對岸出差，真是有夠突然，連機位都是當天定的....

雖然這幾天沒有實施軟糖公主食譜，但由於都吃不多(粉忙)，所以前天晚上回來，昨天早上量體重，居然掉到49.7，比出發前還瘦，太開心了^^~

要keep住...

因為我10/6要去日本玩5天，所以我想回來再開始實施食譜，這幾天就讓我休息一下吧!

但我還是會來po飲食記錄。

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