減肥日記 / 只剩三公斤，有誰要和我一起減肥，來比賽

現在我只剩三公斤，卻沒毅力減下去了
我想有人和我一起減，會比較有壓力，
請也想瘦三公斤的水水們，我們來比賽
看誰瘦的快，
可是不行都不吃。要健康的瘦哦
有人和我減，我會有競爭的感覺

請身高160公分，体重50~~52之間
目標48公斤的水水
和我一起減肥

我160公分
体重51.5公斤
目標48.5公斤(48公斤)

元美顏

2006-08-21 07:12:11

晚上一定要吃不然到了半夜會餓到睡不著！！

會忍不住又爬起來吃東西！！＞＜”下場會很慘！

不然你們就晚餐吃少點或早點吃

補昨天２０號

早：地瓜葉＋豆干３＋油豆府湯

午：kio-ｏ＋義美巧克力捲＋喜年來蛋捲＋鱈魚香絲＋波卡

晚：牛奶泡伏＋義美巧克力捲＋喜年來蛋捲＋芋頭夾心酥

＝　＝太久迷吃零食惹！！今天讓自己享受一下＠＠

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林瑀熙

2006-08-21 08:56:05

我身高體重和你相同
但是我終極目標是43公斤ㄟ

我可能會輸喔
因為我想在10月之前成功ㄟ...
好難喔

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大頭芋圓

2006-08-21 09:37:00

呵呵~~~元美顏~
妳該不會是小紅來作崇吧^^" 怎麼全都是甜的零食咧:P
還是妳想先讓我們幾步,哈哈哈~ 小心被我們追過去喔^^

報告一下8/20~

早餐:香蕉+甜桃一顆+鮮奶

午餐:雞腿半隻+杏仁鮮奶下午茶:牛肉片+杏仁鮮奶

晚餐:七顆水餃+1/3杯檸檬愛玉+嫩豆腐幾口

運動:跑操場(2.5圈跑2.5圈走)

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大頭芋圓

2006-08-21 09:43:46

TO:林瑀熙~

呵呵~ 這裡的水水都是想瘦3公斤左右的耶^^"
而且我們追求的是健康取向的瘦而不是快速的喲~~~
妳可以一同加入我們,不過減肥慢慢來才會瘦得健康美麗喔~~~

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luella37

2006-08-21 10:52:11

to:三公斤
老年人如果不多注重養生和多運動的話,輸給你們這些年輕人會很丟臉的啦!
哈!趁你回娘家進補時,大家趕快偷跑~~~~
to:sharonlin
那我住這邊離你家很近喔!台中應該很多學瑜珈的資訊,稍微用心一點就可以找的到喔
to:元美顏
看來你真的ㄍ一ㄣ太久了,所以想來個零食大進補對吧!
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8/20 循環二第7日((瘦身平快期))
早餐:蘋果*1 奇異果*1
中餐:(燙空心菜菜+燙地瓜葉+竹筍地瓜包+地瓜)*3.5
晚餐:(火鍋:高麗菜+大陸妹+鯛魚+魚漿丸)*3
WATER:2000cc
SPORT:無
檢討:終於突破數字關卡,一定要繼續支持下去,繼續向下一個目標邁進

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大頭芋圓

2006-08-21 11:15:53

luella37~
我今天把我們PO文從頭到底又看了一遍~
想問妳喔~
燙青菜要怎麼把它弄得美味一點呢??
因為青菜用燙的會有澀味耶@@
但是住外面要搞一堆又有點麻煩...
不知妳都怎麼調味的~~~

還有啊...看起來妳的手藝好像不錯耶...
每天都吃得好豐富喔(羨慕~~) 不過看起來很健康啦~

這星期我要來進一些蔬菜跟水果了^^

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sharonlin

2006-08-21 21:57:20

是哦luella37其實台中我有問過幾間說
可是都不盡理想= =
推一下好點吧^^
今天小紅來，又去上班，差點痛死
今天中餐喝熱可可
晚餐七顆水餃，一碗酸辣湯^^
各位水水，要怎麼利用小紅減肥法呀
推一下吧

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元美顏

2006-08-21 22:33:58

早－炒面＋豆漿

午－涼面＋牛奶＋百香果

晚－高麗菜＋豆牙菜＋金針姑＋四季豆＋豆干＋豆包

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luella37

2006-08-22 11:08:44

to:大頭芋圓
哈!你太看的起我啦!現在三餐所吃的都是我娘幫我準備的,不過可以傳授你幾招,適合清燙的菜有,燙地瓜葉.空心菜.高麗菜.覓菜.芥蘭菜.大陸妹..等,可以加蠔油.日本醬油.沙茶.或是素食店賣的春栓醬,煮一鍋自製魯汁(滷肉醬或素肉醬)放冰箱慢慢用也不錯,趕吃生菜的話偶爾可以做個沙拉來吃,醬汁可選擇低脂的和風醬(智玲姐姐代言的或mos賣的都不錯)還可以做成手捲或用潤餅皮作蔬菜水果潤餅捲,天氣冷來個蔬菜菇菇鍋也不錯,想吃外食的話選擇加熱魯味的青菜(時菜一把約10元),請老闆醬料少加點,蔬菜的吃法很多,常變換口味才能吃的健康又高興喔!
to:sharonlin
很抱歉喔!因為不住台中,所以不是很了當地的瑜珈中心,不知道你挑選瑜珈中心有哪些準則?不過,你可以去試看看"佳儷",曾經在分店上過它的課程,有些老師還不錯,記得它之前有推出試上課程,不知道現在還有沒有,你可以先去看看環境,如果要省一點台中的救國團應該有這樣的課程吧!
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8/21 循環二第7日((豐胸次佳期))
早餐:7-11光合沙拉*1 羊奶250CC
中餐:(炒空心菜+燙地瓜葉+魯海帶)*2.5
點心:鳳梨*一盒(違禁品)
晚餐:(炒波菜)*1.5
WATER:2000cc
SPORT:有氧1hr
檢討:怎麼別人的全菜日體重會降下來,而我反而是上升呢?真的是熱量攝取不足的問題嗎?

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大頭芋圓

2006-08-22 12:16:14

sharonlin~
小紅來她們說不要減肥耶^^" (今天沒什麼人上來PO~~)
好像少吃也沒什麼進展,我上週小紅來,有少吃,但沒差很多,大概頂多0.5吧= =

而小紅後的黃金週代謝率最高
妳可以利用這一黃金週加把勁~~ 應該會比較有效果喲^^

昨天8/22戰積~

早餐:香蕉+羊奶

午餐:雞腿幾口+魯肉飯+燙青菜

晚餐:雞肉+地瓜+甜桃

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大頭芋圓

2006-08-22 12:27:45

luella37~~
謝啦謝啦~~受益良多喔~
我覺得三餐不能缺少任何一樣營養成份耶
歸類來說:澱粉類.蛋白蛋.脂肪.礦物質.維生素
只能少吃,但仍要攝取,我覺得~~
像我啊~
今早量,都沒有減輕(不過我現在也會檢討身體曲線的改變,所以我會量腰圍~),腰圍也沒有少~
那就表示我昨天的餐不太對了,我想~
我昨天早餐只吃水果,中餐吃青菜.飯.肉,晚餐水果.肉.地瓜

後來我發現,早餐只吃水果好像中午會很餓,然後中午吃的就會全吸收,中午又不敢吃太多,晚上的也會吸收,造成成績不佳...這是我歸究的,不知妳覺得呢?當然每個人體質也是有差啦^^

所以我想要三餐都有均衡攝取,但晚餐原則上就少點澱粉,再檢討看看這樣策略OK不OK~~

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大頭芋圓

2006-08-22 12:31:06

但我今天仍然試了一次早餐吃水果
看成績如何,再跟大家報告^^

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元美顏

2006-08-22 21:11:27

大家安安安唷~*0*

大家要保持快樂的心情唷∼∼＊０＊

早∼飯團3/2＋豆漿

中∼空心菜＋水餃８＋牛肉湯

晚∼豆牙菜＋金針菇＋豆干＋豆輪＋米血

喝∼水＋牛奶＋憂若乳＋豆漿

－　－天氣好熱！！

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sharonlin

2006-08-22 21:55:12

to大頭芋圓
恩恩我在小紅期間還是不要減好了
我這次多到連白天都要用日用型的
中餐：炒飯一碗
晚餐：饅頭一顆配麥片
點心：星巴克抹荼奶霜
哈哈因為在哪工作

我會再找瑜珈的^^謝謝妳哦

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三公斤

2006-08-23 01:03:10

哈囉~~~
我回來了
真害~~~，回娘家真的都在補，大吃特吃的
我看我先預約最後一名好了

昨天晚上小紅來了
難怪特別想吃巧克力，和甜的東西
真奇怪，怎麼瘦，都不會瘦到臉
害我真討懨我的大餅臉

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三公斤

2006-08-23 01:09:23

luella37
全菜日體重會降下來,而你反而是上升呢?是熱量攝取
太少嗎~~
我看你都吃的蠻好呀
會不會遇停滯期了
你是我們之中，最標準的一個呀
全菜日吃個一，二天就好
該攝取的，全要吃哦

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三公斤

2006-08-23 01:14:28

大頭芋圓
早餐吃水果
要吃多一點，到十點再吃一點東西，不然會餓到受不了
現在我的習慣已經養成了
地瓜不要超過中午吃哦
特別是晚上不要食用，早食最好，

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大頭芋圓

2006-08-23 09:35:54

三公斤~
真是想念妳喲~~~
我昨天早餐吃水果,中午不但餓還有點反胃耶><" 好慘~幸好一下下而已
可是體重完全沒有下降的趨勢,害我好沮喪喔~~
好像我吃以前習慣的食物,然後減量一點反而有用呢= =
不過我很清楚現在吃的東西很健康又營養均衡呢^^

啥貨~地瓜不能晚上吃喔~"~
我已經一連吃二個晚上了說...唉~難怪沒有瘦~
因為一次買了一袋,老公又不要白天帶,只能晚上跟他分享了~
難道我只能流口水看他吃嗎? 然後白天再自己帶一些...
可是晚上不吃澱粉類的真的超容易餓的,然後我又晚睡(1:00) 金害~

昨天8/22失敗的戰積~

早餐:(奇異果+甜桃+羊奶)*1

午餐:燙青菜*1+雞肉*3+地瓜1小顆

晚餐:燙青菜半份+雞肉1.5片+地瓜5片

宵夜:杏仁牛奶2/3杯(真要命~太晚睡了~又餓得受不鳥)

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luella37

2006-08-23 10:39:07

to:sharonlin
原來你在好喝的咖啡店工作阿,不錯喔!一邊工作還可以聞到陣陣咖啡香氣,現在的我還是不懂得怎麼品嘗咖啡,總認為喝咖啡是一種奢侈的享受~
to:三公斤
生理期來就好好享受甜食吧!這是每個月唯一可以放肆的日子
to:大頭芋圓
不錯喔!飲食有作改變摟!從精緻飲食轉為清淡,剛開始身體一定會有不適應甚至復胖現象出現,給身體一點時間適應吧!怕餓的話,可以把地瓜+水果放早上吃,晚上盡量少吃點,如果真的會餓的話,可以在晚上飯前喝杯豆漿可以增加飽足感並促進食物代謝~
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8/22 循環三第1日((豐胸次佳期/瘦身平快期))
早餐:蘋果*1 奇異果*1
中餐:(炒空心菜+燙地瓜葉+魯白菜+烤地瓜)*2.5
晚餐:(炒大陸妹+筍+煎魚)*2.5
點心:米果1/2包
WATER:2000cc
SPORT:無
檢討:晚上常常有想吃零食的衝動,一定要忍住

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大頭芋圓

2006-08-23 14:46:34

luella37~
妳真的超有概念的啦^^
不過像我這樣每天調整來調整去的,我的身體會不會反彈啊...哈哈~ 因為我今早買了一個三明治,不敢像昨天那種吃法了

厚~~~"瘦"不了...今天穿牛仔褲居然更緊...死定了...
這星期也許不瘦反胖咧= =||
怎麼我的黃金週這麼悲慘啊~~~~~~~~~~~~

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