減肥日記 / 肥湯圓減肥作戰最終回~~~ 一定要加油哦!歡迎大家一起來努力!!

奇怪話題通通不見了?? 害我想來po昨天的版都找不到了,算啦~~~~ 反正本就要從今天開始減肥啦! 拼啦~~~

目前體重:69.4
8月底預計達到:65(會不會太貪心啊^^")哈哈
身高:168
第一階段方式:早中正常吃--晚上吃少量水果--一周運動3-4次

反反覆覆的體重實在是很煩... 先前減到66後來又胖起來,過幾天又瘦下去囧rz 這次一定要加油啦! 爲了明年結婚作準備,爲了美美拍婚紗要努力^^
同時也爲了新的工作環境加油...畢竟肉肉的自己看了也不舒服,瘦一點也可以讓自己給人印象好些嘛~~~~ㄏㄏ
我的減肥經歷多到可以出書了orz 最胖到100..最瘦到65
希望這次能突破自己的瓶頸,一舉到我想要的體重目標"58kg" 加油加油加油~~~~~鬥志滿滿^o^

歡迎大家一起來哦!!

肥湯圓

2006-09-01 22:49:42

◆編號：008
◆名稱：肥湯圓
◆日期：9/1(五)

◆減重第幾日(8/25起)：第8天
◆體重：66.2KG(0.5KG)(共計-1.7KG)
◆體脂肪：30%

◆早餐：1份蛋餅+1瓶優酪乳
◆午餐：素食便當(五榖紫米1碗+3個小醬瓜+1塊素魚+1些豆干海帶條+不知名的綠色青菜1些素料)
◆晚餐：2粒水蜜桃+300cc自打果汁(香蕉+蘋果+曼越梅+低脂鮮奶)
◆運動：X
◆喝水量：2000cc以上
◆恩恩：X
◆睡前體重：66.9
◆睡前體脂：29%

◆心得：阿今天只是多喝了果汁啊?睡前體重就比較重了>"< 不過好高興自己可以放假休息了~~~ 明天來去晨泳哦~~~

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肥湯圓

2006-09-03 15:42:57

家裡電腦壞掉啦>"<怎麼開都開不起來...我跑到我男友家來借電腦.. 這幾天我po日記會晚點哦! 阿別刪掉我哦~ 目前正搶修電腦中^^"

補昨天日記
◆日期：9/2(六)

◆減重第幾日(8/25起)：第9天
◆體重：66.3KG(+0.1KG)(共計-1.6KG)
◆體脂肪：30%

◆早餐：1份素肉漢堡夾蛋
(10:30)一瓶波蜜柳橙汁
◆午餐：白飯1碗+炒茄子+炒紅蘿蔔絲+洋芋紅蘿蔔+炒小白菜+500cc檸檬愛玉+1粒水蜜桃
◆晚餐：800cc自打果汁(蘋果+曼越梅+脫脂鮮奶)+1包50卡餅乾
(21:30)10小塊素雞塊+1份小薯
◆運動：游泳來回12趟
◆喝水量：2000cc以上
◆恩恩：X
◆睡前體重：67.7
◆睡前體脂：30%

◆心得：今天晚上因為男友買一堆吃的到我家看影片,我實在是忍不住.....唉~~~ 每次都是他害我的,要不我都忍得住,真是生氣...討厭啦~~

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◆日期：9/3(日)

◆減重第幾日(8/25起)：第10天
◆體重：66.8KG(+0.5KG)(共計-1.1KG)
◆體脂肪：29%

◆早餐：1杯菌粉水
◆午餐：素食麻辣臭臭鍋+1份炸蚵仔酥
◆晚餐：800cc自打果汁(香蕉+蘋果+曼越梅+脫脂鮮奶)
◆運動：游泳來回13趟
◆喝水量：2000cc以上
◆恩恩：1次
◆睡前體重：X
◆睡前體脂：X

◆心得：最近便秘的嚴重...昨天跑去買嘉新科技的菌粉,沒想到昨晚吃了1包,今早就見效了^^ 好高興哦! 從來不會便秘的我,最近好怪哦! 一直都上不出來,到底是因為吃太少還是我剛換新環境壓力太大呢???
希望腸道快點恢復正常哦!

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完美百分百

2006-09-04 18:55:15

quotaion
哈哈’我有看新聞’說ㄚ美姐打玻尿酸跟肉毒桿菌花ㄌ真ㄉ不少錢’我自己也去
dr`online問麗水醫生’一西西就要一萬五’
可能ㄚ美太瘦皺紋也很多’打ㄉ劑量應該也很多’
我自己是一邊凹陷而已’加上知識還不足’所以還在考慮當中’女生臉’說實在要肉一點看起來會比較年輕好看

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肥湯圓

2006-09-04 22:17:29

◆日期：9/4(一)

◆減重第幾日(8/25起)：第11天
◆體重：67.1KG(+0.3KG)(共計-1.3KG)
◆體脂肪：30%

◆早餐：1個麵包+1小瓶優酪乳
◆午餐：素食便當(白飯+2塊素肉+1個豆包+1些玉米+白菜)
◆晚餐：1粒水蜜桃+1粒煮蛋+1個牛奶優格
◆運動：X
◆喝水量：2000cc以上
◆恩恩：1次
◆睡前體重：66.9
◆睡前體脂：27%

◆心得：反反覆覆的體重又出現了>"< 每次體重一到66就會開始這樣鬼打牆 Orz 好無奈哦~~~ 好不容易減到66附近,它一定又會反彈回去,停滯期啦!! 討厭~~~
明天晚上有聚會耶囧rz.. 會破戒>"<

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肥湯圓

2006-09-05 18:59:52

◆日期：9/5(二)

◆減重第幾日(8/25起)：第12天
◆體重：66.7KG(-0.4KG)(共計-1.2KG)
◆體脂肪：30%

◆早餐：1杯自打果汁(番茄+蘋果+香蕉+脫脂奶)+1個優格起司麵包
◆午餐：素食便當(白飯+土豆麵筋+炸芋捲+1粒蛋+白菜)+1小片西瓜
◆晚餐：一片義美全麥餅乾+1個鮮奶優格
◆運動：X
◆喝水量：2000cc以上
◆恩恩：1次
◆睡前體重：X
◆睡前體脂：X

◆心得：我的停滯期快走哦~~~ 多希望能快點看到65...每次一到66體重就開始反反覆覆>"<

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肥湯圓

2006-09-05 19:02:03

肥手兔:
你也可以一起加入啊^^ 我在這認識很多好朋友.. 大家一起努力會更有動力耶! 一起來啊!!ㄏㄏ

謝謝你的誇獎啦^^" 我會害羞ㄋㄟˋ~~~ㄏㄏ... 我骨架比較大,所以不能胖,只要胖看起來就是"壯" 所以比較辛苦,我希望自己能到58-60之間, 要不我這種骨架比較吃虧啦^^"

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momodream1126

2006-09-05 20:57:23

湯圓教練...這是減了15kg看起來才不胖的....@_@
事實上還有很多被衣服蓋起來看不到ㄉ肉肉

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肥湯圓

2006-09-05 22:01:17

momo大:
哈哈~~~ 不過你很利害了啦^^ 我也要向你看齊^^

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肥湯圓

2006-09-06 22:46:59

◆日期：9/6(三)

◆減重第幾日(8/25起)：第13天
◆體重：66.2KG(-0.5KG)(共計-1.7KG)
◆體脂肪：30%

◆早餐：1杯自打果汁(葡萄+蘋果+香蕉+脫脂奶)+1個素肉堡夾蛋
◆午餐：素食便當(白飯+1個玉米餅+半塊素排+綠色青菜+1些冬粉)+10來粒葡萄
◆晚餐：一片義美全麥餅乾+1大堆麵筋豆皮
◆運動：X
◆喝水量：2000cc以上
◆恩恩：X
◆睡前體重：67.2
◆睡前體脂：X

◆心得：今天晚上吃太多麵筋豆皮啦>"< 現在一直反胃~~~噁心啊囧rz 不過我今天又便秘了...討厭啦! 黃金先生快來啦!

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肥湯圓

2006-09-07 23:17:15

◆日期：9/7(四)

◆減重第幾日(8/25起)：第14天
◆體重：66.6KG(+0.4KG)(共計-1.3KG)
◆體脂肪：31%

◆早餐：1個波羅麵包+1杯自打果汁(葡萄+番茄+脫脂奶)
◆午餐：素食便當(白飯+1大堆綠色青菜+1小塊素雞+1些豆簽+白菜)+1根香蕉
◆晚餐：2口麵包+1些葡萄
◆運動：X
◆喝水量：2000cc以上
◆恩恩：1條>"<
◆睡前體重：66.6
◆睡前體脂：29%

◆心得：今天早上有上廁所了,不過只有一點>"< 但是至少有上啦! 我從來不便秘的,我男友說是我換新環境有壓力,導致我不正常....唉~~~~ 希望快點適應這生活哦!!

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肥湯圓

2006-09-08 22:56:08

◆日期：9/5(五)

◆減重第幾日(8/25起)：第15天
◆體重：66.1KG(-0.5KG)(共計-1.8KG)
◆體脂肪：30%

◆早餐：1個香蒜麵包+1瓶優酪乳
◆午餐：素食便當(白飯+1大堆綠色青菜+1塊豆皮+麵筋土豆+白菜)
下午(16點):1個波蘿麵包
◆晚餐：一包香辣起司條(300卡)>"< +幾條燙竹筍+500cc不加糖檸檬多多
◆運動：X
◆喝水量：2000cc以上
◆恩恩：1次
◆睡前體重：66.8
◆睡前體脂：28%

◆心得：ㄟ... 看樣子明天可能可以到65哦! 但是...但是... 人家今天晚上吃太多了啦>"< 唉~~~~ 真是討厭!

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肥湯圓

2006-09-10 00:10:16

◆日期：9/9(六)

◆減重第幾日(8/25起)：第16天
◆體重：66.3KG(+0.2KG)(共計-1.6KG)
◆體脂肪：30%

◆早餐：1個優格
◆午餐：1碗飯+茄子+海帶豆干+不知名的綠色青菜+1口冬粉+1粒蛋+2塊三色蛋+1杯優酪乳
◆晚餐：1粒菜包+1杯不加糖檸檬多多+1盤炒筍片
◆運動：X
◆喝水量：1500cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：67.4
◆睡前體脂：30%

◆心得：算算日子mc又快來了,事不是要開始水腫啦? 晚上也沒吃啥啊? 竟然變那重>"< 好傷心~~~~嗚~~~~
不過今天去逛百貨公司,每件衣服都能穿耶! 而且都還不錯看,真是高興.... 瘦下來雖然會讓我敗家^^" 不過那種感覺真的很好哦!! 哈哈...

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肥湯圓

2006-09-10 23:20:59

◆日期：9/10(日)

◆減重第幾日(8/25起)：第17天
◆體重：66.7KG(+0.4KG)(共計-1.2kG)
◆體脂肪：30%

◆早餐：1個優格+1包科學麵
◆午餐：1碗玉米濃湯+1份綜合野菜辣咖哩+1杯水果茶+中杯不加糖檸檬多多
下午:300cc優酪乳
◆晚餐：半包卡拉姆久洋芋條+1份蛋蛋煎+5口抓餅+1杯葡萄優格牛奶
◆運動：爬山2小時
◆喝水量：1500cc以上
◆恩恩：1次
◆睡前體重：68.4
◆睡前體脂：28%

◆心得：吃超多的一天>"< 因為男友放假,帶我家狗狗去爬山,不知不覺就吃好多哦! 唉~~~~ 又得重

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肥湯圓

2006-09-11 23:03:35

◆日期：9/11(一)

◆減重第幾日(8/25起)：第18天
◆體重：67.6KG(+0.9KG)(共計-0.3kG)
◆體脂肪：30%

◆早餐：1粒菜包+1杯優酪乳
◆午餐：素食便當(飯+白菜+綠色青菜+百頁豆腐+2塊豆包+麵筋)
下午:半包科學麵
◆晚餐：1粒水煮蛋+一些筍片+半杯優酪乳

◆運動：X
◆喝水量：2000cc以上
◆恩恩：1次
◆睡前體重：67.6
◆睡前體脂：27%

◆心得：報應的一天哦! 自己昨天多吃,導致今天肥死了.. 每個禮拜一和禮拜二都好累,課都是滿堂... 來去睡覺了^^

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肥湯圓

2006-09-12 22:10:53

◆日期：9/12(二)

◆減重第幾日(8/25起)：第19天
◆體重：67.1KG(-0.5KG)(共計-0.8kG)
◆體脂肪：29%

◆早餐：1個麵包+1杯低脂鮮奶
◆午餐：素食便當(飯+白菜+海帶+半塊炸素排+2個小素料+綠色青菜)
◆晚餐：半個麵包+1粒蘋果

◆運動：X
◆喝水量：2000cc以上
◆恩恩：1次
◆睡前體重：67.4
◆睡前體脂：28%

◆心得：累累累~~~ 今天從第一節上到最後一節,上完後又馬上去一堆事>"< 現在腿酸死了... 好累~~~ 不過我的體重應該要進入停滯期囉! 我的mc快來啦! 期盼這次的黃金期可以讓我突破66啦!!

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肥湯圓

2006-09-13 23:07:49

◆日期：9/13(三)

◆減重第幾日(8/25起)：第20天
◆體重：66.7KG(-0.4KG)(共計-1.2kG)
◆體脂肪：29%

◆早餐：1份蛋餅+1杯不加糖綠茶+1粒綜合維他命+2粒波樂寶
◆午餐：素食便當(飯+一塊素魚+一粒蛋+一些冬粉+綠色青菜)+1杯500cc不加糖檸檬多多
◆晚餐：2粒茶葉蛋+1瓶水果醋方+1包珍珠粉

◆運動：X
◆喝水量：2000cc以上
◆恩恩：1次
◆睡前體重：X
◆睡前體脂：X

◆心得：ㄟ....轉眼間已經減肥20天了,體重一仍反反覆覆囧rz 唉~~~ 繼續努力啦! 希望早日達到目標哦!
不過今天同事說我看不出來這體重,他一直以為我50幾呢^^ 哇哈哈哈~~~~ 不過這也是我這大骨架的悲哀啦!

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stelu

2006-09-14 12:01:42

湯圓,

我回來啦!來給你加加油,真開心看到你啦!
Quotation已經功成名就(哈哈,應該說身輕如燕,減肥成功)了吧!

我比較沒恆心毅力,希望這次能有點突破啊,
目前體重56.4,9月底前希望能減到55.

一起加油囉!

PS. 湯圓啊,看到你美美的照片,一點都不圓哩,真的像5開頭的,
對於骨頭較重的人,體重可供參考,能繼續小幅下降或不復胖更重要啦!

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胖胖牛

2006-09-14 13:03:04

Hi~湯圓：

胖胖牛來幫妳加油囉
看到妳的減重日記
覺得雖然減的不快
但是妳的體脂肪已經快到標準了
(一般女生是27%)
好羨慕妳喔^^
這表示妳的體質比較不容易復胖
也比較健康XD~
真希望哪天能夠像妳一樣瘦到30以下☉﹏☉

加油加油!!

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肥湯圓

2006-09-14 22:56:54

◆日期：9/14(四)

◆減重第幾日(8/25起)：第21天
◆體重：66.7KG(-0KG)(共計-1.2kG)
◆體脂肪：30%

◆早餐：1個鹹酥麵包+一瓶脫脂鮮奶+1粒綜合維他命+2粒波樂寶
◆午餐：素食便當(飯+一塊玉米餅+一塊素排+綠色青菜)
下午(16:00):一口芋泥麵包+1包珍珠粉
◆晚餐：2粒茶葉蛋+半粒柚子+1粒蘋果+1些白菜炒紅蘿蔔

◆運動：X
◆喝水量：2000cc以上
◆恩恩：1次
◆睡前體重：67.0
◆睡前體脂：27%

◆心得：最近開始要加強練團,所以又開始好累了>"< 不奢求能得名次,我只希望不要唱太爛,會丟臉啦^^" 盡力盡力~~~~ 和減肥一起拼啦!!

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肥湯圓

2006-09-14 22:59:44

stelu:
Quotation他去談戀愛啦!! 哈哈哈~~~~ 所以把我拋棄了...嗚~~~
其實很替他高興,終於找到一個好男人哦^^

真羨慕你的體重,多希望自己可以到達58,我就不減了! 要不常要忍耐克制有夠辛苦的~~

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