減肥日記 / 辣媽向前衝之~~減肥日記

TO:多嘟紀念日
用電鍋煮很快呢~就丟著等水沒了就熟了@@其實很方便啦
煮一煮放冰箱~也可以一整條地瓜就帶出去啃其實蠻方便的~
一面吃地瓜一面喝水很快就飽了@@地瓜不要買太大條不然可能會吃不完

忽然發現2顆星了耶!
終於可以放口愛低妹妹照片了~

5/26        第19日(5/8--6/8)

                減前體重--60kg
                今日體重--57.9kg(+0.1)
                目標體重--55(第一回合)
                體脂肪--26.8(+0.1)
                含水量--50.3(-0.1)
-------------------------------------------------------------------                               
一日飲食~
                                                                                                 
        早餐--小地瓜1個ˋ優酪乳300ccˋ芭樂半顆
                    綜合維他命1顆ˋB群1顆
        早點--消化餅1片ˋ豆花1/3小碗                               

        午餐--雞腿便當2/3個
        午點--芭樂半顆

        晚餐--牛肉沙威瑪1份
                                               
        如廁--1次
                                                                                                                               
        飲水量--1500ccˋ無糖綠茶1000cc

        運動量--踏不機2500下ˋ快走10分鐘
                        睡前塑身操20分鐘ˋ按摩肚子
----------------------------------------------------------------------
        心得~
        今天還是感覺很疲倦，每次小紅快來都會
        但不知道要等幾天才到~
        尤其是晚上，頭昏眼花ˋ又餓ˋ無力
        所以吃了一份沙威瑪，有點罪惡感說!
        明天繼續加油!!期待黃金期快來~

來PO我的體重變化表
以下是用指針型的體重計，超級不準，可以確定的事我的確是從51kg開始減重以及PO日記
4/30  51
5/1    50
5/2    49.5
5/9    50
5/10  49.5
5/12  49
5/15  50
以下是從買體脂計的那天開始，這樣比較精確
5/23  日~50.3    夜~50
5/24  49.4
5/25  49.4
5/26  49.3
5/27  49.1
是因為是黃金期，所以體重都有在慢慢的降吧。

辣媽

你家妹妹好口愛喲∼∼

自從前二天量體重為56kg後，就沒有再下降過了

我超擔心的呢∼∼

會不會是我這幾天如廁不正常呢???

現在的我盡量在早餐、午餐吃豐盛一點

晚餐就隨便帶過，少吃殿粉類的東西，

看會不會瘦到我的下半身∼∼

放開心~

最進我的體重也是一直突破不了
很煩說!加上這幾天又無法好好控制食慾
也許等MC過後才會明顯下降吧!
加油囉!

Mi-ing~

黃金期加油喔!
我也在期待呢!
體指計覺得好用嗎?
要加油ㄋㄟ~

5/26      第19日(5/8--6/8)

              減前體重--60kg
              今日體重--57.8kg(-0.1)
              目標體重--55(第一回合)
              體脂肪--26.8(不變)
              含水量--50.3(不變)
-------------------------------------------------------------------                                                               
一日飲食~
                                                                                                                                                                                                   
        早餐--小地瓜1個ˋ優酪乳300ccˋ芋頭饅頭半個
                    綜合維他命1顆ˋB群1顆
        早點--無                                                               

        午餐--地瓜稀飯1碗ˋ青菜1.5碗ˋ涼拌豆腐1/4個ˋ蔥花蛋少許
        午點--火龍果半顆ˋ零嘴1包

        晚餐--什錦炒飯3口
                                                                                               
        如廁--1次
                                                                                                            飲水量--1300ccˋ無糖綠茶500cc

        運動量--踏不機1500下ˋ快走10分鐘
                        睡前塑身操20分鐘

剛剛的沒打好，重來一次~

5/27      第20日(5/8--6/8)

              減前體重--60kg
              今日體重--57.8kg(-0.1)
              目標體重--55(第一回合)
              體脂肪--26.8(不變)
              含水量--50.3(不變)
-------------------------------------------------------------------                                                               
一日飲食~
                                                                                                                                                                                                   
        早餐--小地瓜1個ˋ優酪乳300ccˋ芋頭饅頭半個
                    綜合維他命1顆ˋB群1顆
        早點--無                                                               

        午餐--地瓜稀飯1碗ˋ青菜1.5碗ˋ涼拌豆腐1/4個ˋ蔥花蛋少許
        午點--火龍果半顆ˋ零嘴1包

        晚餐--什錦炒飯3口
                                                                                               
        如廁--1次
                                                                                                            飲水量--1300ccˋ無糖綠茶500cc

        運動量--踏不機1500下ˋ快走10分鐘
                   

心得~
        今天總算下來0.1了，雖然只有一點點~
        希望明天會再進步，有點擔心目標可能無法達成了!
        每次小紅來大約前1個禮拜左右，都會水腫又愛吃
        天啊!快來吧!不然會不知不覺又離目標越來越遠了.......
----------------------------------------------------------------
不知道怎麼稿的，下半部新德竟然又不見了說!真奇怪~

辣媽向前衝,我也進來幫你搖旗吶喊一下...你的進度很快呢,已經約3公斤了,我減的比妳久,卻還在2公斤半左右原地踏步...=  =


加油囉.

苦情巨蟹座~
呵呵....謝謝妳囉!
一起加油吧!

5/28      第21日(5/8--6/8)

              減前體重--60kg
              今日體重--58.1kg(+0.3)
              目標體重--55(第一回合)
              體脂肪--26.9(+0.2)
              含水量--50.3(-0.2)
-------------------------------------------------------------------                               
一日飲食~
                                                                                                                                                               
        早餐--芝麻豆沙饅頭半個ˋ優酪乳100cc
                    綜合維他命1顆ˋB群1顆
        早點--火龍果半顆                               

        午餐--芝麻豆沙饅頭半個ˋ火龍果1顆
        午點--水煮蛋2顆

        晚餐--海帶牙豆腐湯3口
                                               
        如廁--2次
                                                                                                           
        飲水量--1600ccˋ無糖綠茶500cc

        運動量--踏不機1500下ˋ快走600次
                        睡前塑身操20分鐘ˋ按摩肚子
----------------------------------------------------------------------
        心得~
        每天都有很努力的做運動，但體重始終沒啥動靜!
        在別人的文章有看到好像是說脂肪有下降體重卻沒
        減少就是原來的脂肪已經變成肌肉了，而且肌肉燃
        燒熱量更快速，之後體重會下降的更快........
        真希望現在就是這種情形，已經好多天都沒明顯的
   

to  辣媽向前衝
你都什麼時候量體重啊？是早上還是晚上啊？

5/28  48.9 
早~雞排蛋吐司+原味河粉+不到100cc的抹茶奶茶
點心~125卡的烤布丁
下班時吃了一塊抹茶餅乾+一片西瓜

5/29  48.7
早~~熱牛奶+乳酪餅+肉鬆麵包

to                辣媽向前衝

妳已經很努力了    體重只是在掙扎這不想降
不可以放棄唷!!可能在過幾天體重就會屈服妳的努力了
我覺得運動量在大一點比較好
流的汗多一點    對身體也好
還有我覺得妳很少吃蔬菜(綠綠的)
你可以多吃點    加油ㄛ^^

Mi-ing~
通常我都是早餐前跟睡前各量一次  然後以早上的為準
因為晚上都會比較重  吃的東西也不同，隔天早上應該比較清楚吸收多少吧!  也是安慰自己啦!哈~
不過只要固定時間應該都可以吧!

很幸福很簡單~
對呀!我也這麼覺得，不過今天量真的下來0.5公斤了耶!
超高興的說，最近比較忙都沒去買菜，不過我剛去買了
好多青菜了，明天還會去買水果(後天要拜拜)，其實我
非常愛吃蔬果，只是有時候太忙會忽略，不過覺得好像
對減重影響滿大的說，今後會努力的吃它，加油!!

5/29            第22日(5/8--6/8)

                    減前體重--60kg
                    今日體重--57.4kg(-0.5)
                    目標體重--55(第一回合)
                    體脂肪--26.3(-0.6)
                    含水量--50.6(+0.3)
-------------------------------------------------------------------                                                               
一日飲食~
                                                                                                 
    早餐--火腿蛋餅半份ˋ無糖高纖豆漿1瓶
                    綜合維他命1顆ˋB群1顆
    早點--火腿蛋餅半份                                                               
    午餐--1大盤青菜ˋ玉米炒蛋半碗ˋ炸魚塊4個
    午點--火龍果2/3個

    晚餐--無
                                                                                               
    如廁--2次
                                                                                                        飲水量--1000ccˋ無糖綠茶500cc

    運動量--踏不機20分鐘ˋ快走10分鐘
                    睡前塑身操20分鐘ˋ按摩肚子
----------------------------------------------------------------------
    心得~
    還好今天體重終於又下來了，不過MC還是沒來
    已經過好幾天了，看來這次又不知要拖多久說
    繼續努力吧!加油!!

TO  辣媽
減肥的時候  因為你的代謝  飲食等都在調整
所以mc晚來是正常的^^"  我這次mc就晚了10天ㄅㄟ
繼續加油嚕~~^^  如果真的很晚來  就要去看個醫生  諮詢一下意見嚕!!!  努力ㄅㄟ  辣媽就在不遠處嚕!!

辣媽:

你的減動速度還滿快的
一個月就有3公斤的成效
不錯喲!!

最近公司忙死了，
人員一直走，老板又不願意補人，
我一個人當4、5個人用，
快瘋了~~
有時常想，帥氣的拍桌子說"老娘我不幹了"
但是冷靜下來後，又害怕30的我在外面工作不好找
真是矛盾呀！！

最近上廁所不是很順利，是因為我飲食改變的關系嗎
我一定要想辦法將這些宿便全部清除
這樣我應該還可以再瘦個２、３公斤
哈！！^0^