減肥日記 / 為了美麗的婚紗~p小p要用軟糖食譜減肥囉~

其實已經潛水爬文一陣子囉，
也用這個食譜3個禮拜了~
其實一開始使用時效果不是那麼明顯，
而且真的很不習慣這樣的飲食方式，
但還是拼命忍住自己想偷吃違禁品的慾望，
這兩個禮拜以來終於有明顯的效果囉~
而且瘦是瘦全身耶~真開心
所以我決定要更努力鞭策自己，
看到這邊好多人都成功的瘦身，
希望能跟大家一起繼續加油喔，

我身高164公分原來的體重是65公斤(羞)
現在是60公斤喔~
身上的肥肉大都是這一年宵夜零食的傑作，
以前的體重大都是53公斤左右，
因為我骨架較大,所以雖然有53但除了大腿以外看起來其實沒什麼肉，
但多了這12公斤之後,真的就只能用慘不忍睹來形容了
特別是我年底要結婚，
許多禮服雖然可以修改到可以穿的尺寸，
但看起來線條就是不夠好啦，
所以為了這一生一次的回憶決定拼了啦！

跟大家一樣要每天紀錄自己的飲食紀錄
早:大蘋果一顆
午:魯雞腿去皮波菜綠花椰菜高麗菜
晚:預備要吃魯味的菜跟麵
每週有3-4天會進行一個小時半的運動，
也打算去買體脂計來詳細紀錄自己的體重變化，
希望能成功瘦回原本的53啦！
也希望每個版上的同志們都能順利達到自己的理想體重喔~

堅持到底

2006-05-11 19:35:21

哈囉大家
我從4/26開始減肥_161_62公斤
5/1_61公斤開始使用軟糖食譜
到現在終於看到許久不見的5字頭唷
希望和大家一起持續的瘦下去...

今天我吃好多澱粉的東西
沒吃肉還偷喝咖啡和可可= =
不過吃了很多青菜作彌補
希望明天至少不要胖!!

超速期6
59

8點半
水
小番茄
可可300CC

2點
豆芽菜
青椒
荷包蛋
半片土司
飯一點點
玉米片一些
黑芝麻蔴薯半個
水

5點到6點
餅乾3小包
土司一片
咖啡200CC
炒A菜很多
飯一口
水

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小桃子小姐

2006-05-11 19:43:53

我是不是應該不要天天量体重比較好呀......
今天看到55
心情非常爽
就又大吃了

早:西瓜
午:大奶黃包*1 燙青菜一碗公
下午:二片蘇打丙(輕体順間的，上面有海苔還有辣椒..滿好吃的，吃起來有點點辣辣的)
晚:二塊魚、七塊魷魚、燙青菜一碗公、海帶三條

撐撐撐...
海帶可以吃吧.....

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伊洛娜

2006-05-11 22:22:59

5/11 58kg(-1kg)
早:溫水700cc+小Apple一顆
午:五口飯+雞汁筍絲+雞汁筍絲+三杯雞3塊+茄汁蝦仁一個
點:兩碗低糖紅豆湯
晚:大蕃茄一顆
點:巧克力聖代+花生貝果麵包+蛋塔

心情不好又開始亂吃了Q口Q
有沒有讓心情不好時不要失去理智的方法T口T

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rexlas76

2006-05-11 22:43:31

每一餐青菜的量啊
如果一次煮一把(菜市場賣的那樣)夠嗎？
然後肉類是一隻去皮的蒸雞腿

這樣會不會肉吃太多？

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很想變成瘦子

2006-05-11 23:23:30

昨天一整天都在亂吃東西...
只有早餐正常的吃了一包芭樂
午餐...因為要做論文計畫書報告...所以吃了一個小的三明治
晚餐...報告完吃後有點太爽...吃了菜:飯=3:1
不過還加上餅乾
整個破功...

今天早上睡太晚...結果沒吃
午餐吃了義大利麵
晚餐摩斯沙拉
還有蘇打餅...

我一定不能變成瘦子
而且...下半身水腫的厲害
很難過...
希望我更有毅力一點
跟大家一樣能順利減肥

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小桃子小姐

2006-05-12 08:58:44

昨天果然吃太多...orz
今天早上是...55.9
嗚..飽到現在還在飽
今天要節制囉

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豆牙菜

2006-05-12 09:41:40

哈哈哈哈哈

昨天是大家心情都不好　亂亂吃嗎
我也一樣

昨天
早：香焦＋鳳梨＋漣霧
午：蔬菜粥(幾片菜　幾顆玉米　飯撈完　湯沒喝）
點心：２個牛扎＋２片小麥牙餅
晚：脆餅(有點像蔥油餅但一點都不油)＋生菜沙拉(7-11的) + 微糖波霸綠（５０嵐的,讚啦)
睡前:想說紅酒只剩一口就配著魚油喝完啦

哈哈哈哈哈

今天早上竟然　
66.3 (這是怎樣呀!!我昨天吃粉多哩!!竟然..)

我正在期待我的小紅妳快來快來吧

......................................

今天
早:西瓜+香焦(一條)+番茄+木瓜 (都少許)
會不會太多種啦,但沒有鳳梨了
鳳梨我最愛吃了

明天後天因母親節關係
都要吃飯我的天呀
我已經決定
用運動來減少吃多的熱量
早上腳踏車一個小時(平時30分)
睡前腳踏車一個小時(平時30分)

大家 GO GO 加油囉

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伊洛娜

2006-05-12 10:20:53

母親節真是溫馨又可怕的日子啊~~(可怕的大餐=___=+)
我決定這兩天我都不吃白飯+____+
反正我媽也以為我不愛吃白飯(其實我很愛吃XD")

大家都亂亂吃，但我吃的最多，鳴鳴T口T
希望老闆今天不要拿他的愛心低糖紅豆湯給我喝= =b

5/12 58.5kg(胖了0.5=______=)
早:溫水700cc+小Apple一顆

加油加油!!
龜速前進中=x=..........

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p小p

2006-05-12 10:34:13

大家真的要加油啊
不要常常破戒喔
吃太多就要用運動來消耗一下囉

昨天食譜
早:大蘋果橘子
午:蜜汁雞腿簡餐(好好吃喔,可是破戒了)
晚:蘆筍花椰菜高麗菜雞肉兩小片

母親節是一定會吃大餐的
只好盡量不吃澱粉囉
不過星期日晚上要去男友家吃飯
就很難不吃飯了
希望體重別增加太多啦><

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小桃子小姐

2006-05-12 10:47:25

p小p
幫我看一下我昨天吃的是不是破戒
因為我到現在還是很脹
而且還重了0.4
不過我現在才開始每天都有踩半小時腳踏車

早:西瓜
午:大奶黃包*1 燙青菜一碗公
下午:二片蘇打丙(輕体順間的，上面有海苔還有辣椒..滿好吃的，吃起來有點點辣辣的)
晚:二塊魚、七塊魷魚、燙青菜一碗公、海帶三條

麻煩你囉，謝謝

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p小p

2006-05-12 11:48:29

To小桃子小姐
內容是沒有問題啊
都有做到澱粉蛋白質分開
那麼你份量有控制好嗎？
一碗公其實我不太清楚是多少
不過因為菜都是看起來多
吃起來其實沒幾口
所以才會說要吃三大口菜再配一口澱粉或蛋白質
我看你晚餐吃的海鮮數量算12口好了
一碗公的青菜應該不到36口那麼多吧
所以我想蔬菜的份量可能要再增加喔

另外運動最好一次要超過一小時比較好喔^^

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豆牙菜

2006-05-12 12:49:28

運動最好一次要超過一小時比較好

可以一天加起來一個小時嗎
平常我最多採完腳踏車４０分鐘就休息了
但早晚都會做

這兩天我踩完有刮沙哩（那是因為前天我頭痛,請我媽幫我括括肩膀)
刮完身體就舒服多了
我媽就說小腿也可以刮刮
由上往下　輕輕出一點力　就有感覺會痛了
不過現在小腿內測都是瘀青點點
我媽說那是氣血不通

這樣刮不知會不會也瘦一點

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小桃子小姐

2006-05-12 12:55:30

飽飽飽
今天不再吃東西了
今天大破戒

早:苜樹芽
午:一個小饅頭、四片蘇打丙
一個勁辣雞腿餐、中薯、焦糖奶茶

今天中午吃了麥當勞...罪惡感好重
呵呵.....大破戒

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小桃子小姐

2006-05-12 13:00:08

天氣好熱
好想去游泳
小紅遲遲不來...
氣死...
遲到快半個月了

豆芽菜，你遲到多久了呀??

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p小p

2006-05-12 15:02:50

To豆牙菜
早晚都有運動很好啊
其實早上運動比晚上運動來的好
只是我早上根本沒時間
所以晚上才要拼命做運動啊
昨天量體重
這一循環又瘦了0.8公斤喔真開心
希望週休這兩天不要破功的太嚴重啦

早:蘋果+小蕃茄
午:高麗菜大蕃茄空心菜玉米
晚:預備吃自己燙的青菜跟生魚片

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p小p

2006-05-12 15:06:44

To小桃子小姐

這樣的中餐…..很難減喔
真的要多一點毅力跟決心喔~

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豆牙菜

2006-05-12 15:07:55

小桃子小姐,

哇麥當勞哩
妳勇哩
不過我明天和星期天都要吃母親節大餐
所以今天還是克制點

但是我剛偷吃一個八角(治酷酷掃那種的像梅子)

午餐"牛肉湯麵加一盤燙青菜(湯沒喝,麵吃光)

大概快一個星期吧　

小紅求妳快來吧　要乖乖ㄛ

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小桃子小姐

2006-05-12 15:31:13

不吃又很可惜...
老闆難得請客說..
我知道這是一個借口啦
所以我晚餐也不吃啦
努力來作運動

而且我有上麥當勞的網站查過熱量了
一共是700卡，晚上不吃的話
應該可以補回來
雖然違反了食譜的原則

******************
豆芽菜
八角不是用來煮菜長得奇型怪狀的嗎??
那個可以吃哦??

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小桃子小姐

2006-05-12 18:28:38

更正更正
忘了算奶菜的熱量
中午吃麥當勞
一共是838卡
但因為我沒有叫美奶滋
應該可以減個50卡
這樣是788..
還是很多哄
哈哈

不過我晚上就不吃囉....

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我愛拿鐵

2006-05-12 19:39:23

大家好~~我也想要加入你們
^_^
今天一整天都在爬文~看到軟糖公主的食譜
別的版有很多人都成功的減掉很多體重~
看了很心動~~
我前幾天才去健康檢查
身高160 體重53
但是體脂肪有點高~~(26.3%)
年紀也過了25歲囉~~(女人最怕的25歲...新陳代謝開始下降>"<)
最瘦的時候是46公斤~(當時有厭食症..後來就變爆食症了=.=)
我只想減掉5公斤就好~因為我的臉太瘦不好看

從今天起~來跟大家一起努力了!!
我也會努力的跟隨著食譜

(不過...可能會有點小改變~就是我戒不了咖啡啦..我是那種一天不喝會瘋掉的那種人)

請大家多多指教囉^__^

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