減肥日記 / 目標:希望兩個月能由62瘦到50公斤^_^

本來想抽脂的…因為種種變數導致我暫時得放棄抽脂…>"<決定先靠自己減肥了….:p

我的目標:
3/13: 62.1kg
3/20: 60.5kg
3/27: 59kg
4/03: 57.5kg
4/10: 56kg
4/17: 54.5
4/24: 53kg
5/01: 51.5
5/08: 50

我希望能平均一個禮拜瘦1.5kg...因為我在03/09開始實行減肥從那天的64.5到今天早上量62.1共實行四天,掉了2.4kg...希望能照著我的目標走....我會加油的^_^

小憨憨

2006-03-20 02:08:50

Dear Quotation

多練習一下吧!!我ㄧ開始也搖不太起來
不過後來多搖就好多了^^

針灸有限制啥咪嗎
我有針灸可是他嘟沒說耶

對呀我也是一直停留在不開心

一起加油吧^^

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小憨憨

2006-03-20 03:47:28

3.19(日)

早:雞排吐司+半杯豆漿
中:泡麵一碗(用煮的)
晚:雞腿咖哩蛋包飯+綠茶

真糟糕今天家聚大破功
還好今天有去練一下子的球
不然一定大胖

運動:打球3對3 30min+仰臥起坐30個+呼拉圈30min

體重:63(持平明明今天吃很多哈哈開心啦!)

一起加油吧^^

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Quotation

2006-03-20 10:32:52

Dear小憨憨~

嗯~對呀~我想我多練習看看好嚕!看可不可以也搖出個幾下來...^^y

針灸是我以前試過的,除了要去針灸外,也給了一張菜單,規定都不能吃澱粉,都得吃水煮的,若是外食也可以吃魯味但不能吃加工食品!但什麼雞心ㄚ雞肝ㄚ都能吃...但我撐不了多久就實行不下去了...畢竟叫我不吃澱粉根本就不可能....>"<我以前是午晚餐一定要吃到飯的,不然總覺得沒吃過一樣...>"<所以我連課程都沒針灸完就斷斷續續的久久去一次,到最後也沒再去了...>"<唉~~~~~

嗯~可能每一家都不一樣吧?!妳的有效就太好嚕~^O^

我這個禮拜要好好加油嚕!><"

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stelu49

2006-03-20 13:49:36

美女們,

在週末假期大家還都努力做運動哩!贊啦!

小楦媽咪,
你有很努力的在做弓箭步哦,應該很快會有好成績!

弓箭步,真的是一個很不錯的運動,常常做能有效雕塑臀部及大腿肌群,且獲致緊緻不鬆垮的下半身哦!

大概步驟如下:

前跨弓箭步
1.站著,雙腳張開與臀部同寬,雙腿伸直(但非鎖死),
手臂自然下垂於身體兩側(或插腰),縮小腹,

2.左腳往前跨一大步 (12點鐘方向),屈膝,當你將臀部向下移動時,讓左邊膝蓋與左腳腳踝成直線,
右膝儘量指向下方地面(右腳跟枱起).

3.以左腳力量推蹬使身體回到起始位置

動作先不要求快但要確實,可選擇換腳接做
或先做左腳(10-15次)再接做右腳10-15次,此為一回.
共做三回,回間可休息30-40秒,

等肌耐力較夠後可試著連做3回合再休息.

熟稔後,還可試做後跨弓箭歩或側弓箭步等,原理相同
但因之間仍有些差別,因此可較全面性雕塑到臀部及大腿!

大家加油哦!

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肥湯圓

2006-03-20 13:56:23

Quotation:
我明天就要去了....好期待哦!
希望能和你一樣有好成果^^ 最近曲線愈來愈明顯了,看起來超高窕的^^y 不過體重.... 那個死體重就是不下去.. 體脂肪也一樣高.. 好氣人>"<

希望這個中醫能讓我改變... 畢竟體脂肪太高總是不好啊! 我們一起努力哦^^

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stelu49

2006-03-20 14:01:35

Quotation,

體重會有停滯期嘛,先別灰心啦!

你也畢竟短時間就降了3公斤啊,

我10天從58.1降到56.6到現在也是原地踏步啊!

身體會有保護的機制,給它點時間囉!

我看到你有乖哩!跑步+檯腿+啋呼拉圈

繼續下去,會有成績的!

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stelu49

2006-03-20 14:05:32

Po飲食記錄:

體重: 56.6
3.18(六)

早: 咖啡1杯 + 蛋餅1份, apple
Snack: 蒟弱條3條

午: 飯1/2, 蔬菜2份, 炸魚1大片
Snack: Cheese Cake 1片

晚: 麵包1片, smlked鮭魚2片 + 蔬菜2份
beer X1

運動: 單車運動 60公里, spa.

3.20 體重: 56.6 持平

3.19(日)

早: 咖啡1杯 + 蛋餅1份 + 蔬菜
Snack: 蒟弱條6條

午: 地爪稀飯1碗, 蔬菜2份, 炸魚 1/3, 鮭魚2片+酸豆
Snack: Cheese Cake 1片,

晚: 地爪稀飯1碗, 蔬菜2份, 炒蛋X1
Snack: 蒟弱條8條

運動: 呼啦圈 70 mins,
swim 1000 m

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Quotation

2006-03-20 15:10:53

Dear stelu49~

嗯~妳跟小楦媽咪教的弓箭步我這幾天有做,真的是好容易累說…太好嚕!一定粉有效…我現在也來教一個樓醫師教的運動…可是我上半身的因為跟下半身的搭配不起來,我都只做下半身的…十分鐘就會滿頭大汗喔!!!

他的運動是:兩腳原地踏步,但不是一般的踏步喔!嗯…應該怎麼說呢?比如當妳踏出右腳好了…要誇張的抬起,但不是往前台而是往左前方誇張的抬起….這樣抬的時候我們的身體有點被扭曲…他說這樣可以拉扯到腰部跟大腿以及動到大腿內側….不過當我們兩腿交換做的時候,剛開始會被這種誇張的抬腿踏步搞的身體重心不穩…而且樣子很好笑….如果再搭配上半身的太極動作..我自己都做的很不好意思了…因為手腳不協調…我都會同手同腳的..但醫師要求要相反的方向…所以上半身我都放棄了….>"<

我都是搭配自己的手臂運動ㄝ…因為那個太極的動作也是要瘦手臂的…但太難協調了所以我都用另一個瘦手臂的方式配合…

瘦手臂的是:兩手平行升高到跟肩膀同高…手掌張開劃圓圈…這樣幾分鐘就粉痠了喔….各位水水試看看嚕^^

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Quotation

2006-03-20 15:15:49

Dear stelu49~

嗯…想想也是…我想我是被他第一個禮拜狂瘦的效果迷惑了….我的身體已經處於停滯期了…我打算來去跳有氧了說…今天上網找到一家離公司約15分鐘車程的有氧教室…打算明天去看看….因為今天台中下午居然下雨…我沒開車來…ㄏㄏ~明天在去問嚕…快的話應該這禮拜三或四就能去跳嚕…我一定要突破這段停滯期啦>"<

真希望能早日跟妳一樣的體重….那我真的是作夢都會笑了^O^

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Quotation

2006-03-20 15:23:38

Dear湯圓~

太好嚕!我也好期待妳明天看後的心得說…不知道跟我們台中的有沒有一樣~:p

到時候我們在來互相討論互相勉勵嚕…^^y

對了….順帶一提,醫生會先幫妳把脈,他會針對妳的體質開藥喔!當時我去時還在感冒…所以他有多開兩顆感冒方面的藥讓我吃…後來忘了幾天就都完全沒在乾咳了…不過他會先問妳要不要搭配啦…如果他把脈有什麼妳需要調養的妳再跟他說喔….^^

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stelu49

2006-03-20 17:26:42

小憨憨,

聴你講軟式的呼拉圈更有用啊,

也想來試試哩,

你是在網路買的嗎,不知長什麼樣呢?

還有啊,弓箭步真的對下半身很有效哩,

你還可以試試前弓箭+後弓箭步的組合,記得在蹬回時臀腿部份要夾緊喔!

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stelu49

2006-03-20 17:44:29

Dear Quotation

你說的是不是有點像"螃蟹"般原地側枱腳啊?

我剛剛有試一下,真的可以拉到大腿內側哩,

但搭配上半身的太極動作是怎麼做啊?

我做時有點像七爺八爺呢,哈哈!

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Quotation

2006-03-20 21:07:09

Dear stelu49~

剛剛我幫妳上網找購物網都沒再賣了說>"<它是軟軟的塑

膠材質...品名叫做韓式呼啦圈...我買的有顏色,是由橘

黃綠三種顏色的...當時好像是在yahoo買的...妳可以去

拍賣看看有沒有賣家在賣...^^

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Quotation

2006-03-20 21:17:36

Dear stelu49~

ㄏㄏ~我也是有點像七爺八爺.... :p

嗯~是要原地踏步喔~但就是要動作粉大的做才有用...所以樣子不好看!哈哈~~

那個太極的動作是雙手同一邊畫一個大大的八...醫師說那是一個太極的動作...所以要跟腳步相反...但很難...>"<因為我都會同手同腳...就是當妳跨出右腳(這時妳的腳是往左的),手的方向是右邊...

因為我上次去門診時手腳不能協調...我就沒記起來手臂的正確動作...>"<後來都用自己的方式運動手臂了>"<

其實他就只是畫一個八...但我學不起來他的方向該怎麼畫..所以都放棄>"<

唉喲!湯圓!妳明天看完後再教我和stelu49啦~>"<

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小楦媽咪

2006-03-20 22:07:51

to.各位~

2天沒來這晃來~

又有新運動了阿!ㄏㄏ...那今天不就來對囉~

等等我也要試試看.....

最近體重也開始不聽話了(搞罷工!)

看來大家都碰到相同的問題~

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肥湯圓

2006-03-20 22:16:34

哈哈哈.. 好好我明天去學學哦^^

說不定醫生開的處方籤不是要我打太極耶! 搞不好我要跳熱舞... 哇哈哈...^^"

我剛剛去跳一堂有氧,超滿足的.. 阿回家媽媽買蔥油餅啦Orz 害我破戒>"< 明天開始要乖乖了...

明天和你們分享哦^^

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肥湯圓

2006-03-20 23:08:37

Quotation:
我剛剛找了一下台南樓中亮醫師診所的資料.. 還漫多人推薦台南這個韋醫師的呢! 害我愈來愈期待了說^^哈哈哈...
看的我信心大增... 所以你不要灰心哦!一定會有成效的!! 我明天開始就會陪你一起寫日記了.. 一起努力^^

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Quotation

2006-03-20 23:23:20

今天"壞朋友"來了啦~沒去上yoga..>"<加上肚肚痛痛...根本不想運動....>"<明天早上量體重可能會有懲罰了>"<唉~~~~~~~>"<

更慘的是為了舒緩生理痛...晚餐過後還吃了一塊大波露巧克力>"<

討厭啦~~~~>"<

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Quotation

2006-03-20 23:30:54

Dear湯圓~

嗯!太好嚕!對呀!我在fasionguide討論區也看到有水水說台南跟三重的都不錯...台中的到是有水水說樓醫師本人脾氣不好說...我去看時也被他小罵一下說...他是罵我怎麼會想去抽脂啦>"<~~~~~ㄏㄏ~

嗯~太好嚕~真期待妳明天看診後的心得...記得先打電話預約喔!不然會等很久喔!我那時去也等了一兩個小時喔!不過他會先量一些個人體重身高之類的再上一棠我說的那個運動課!

嗯~明天我們一起寫日記喔!一起努力喔!^^

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Quotation

2006-03-20 23:38:40

嗯~來po一下今天的飲食紀錄嚕!~><

3/20(一)

早餐:1杯500c.c.脫脂牛奶+1塊媽咪的愛心煎芋粿
午餐:1碗地瓜飯+3片鴨賞+1份炒青菜+1份煎魚
晚餐:1鍋有清花菜+文蛤+四季豆+黑木耳的蔬菜鍋
以及一塊大波露巧克力>"<

水分:2000c.c.
運動:30分鐘美腿按摩機按摩+5分鐘弓箭步>"<

早上的體重:61.8>"<

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