減肥日記 / Fatty Puppy的純個人減肥日記

從5月初開始減肥﹐體重為90KG﹐身高162CM
到3天前11/10號體重為60.5kg
6個月減重約30KG

明天開始﹐要每天來認真PO飲食記錄和運動
每天至少運動半個小時

晚上只可以吃水果或燙蔬菜
晚上5點後不可以吃任何東西

不過由於這個假日亂吃了一通﹐運動也只有半個小時而已
所以現在還沒有量體重
接下來3天打算吃很少量的東西(估計應該是水果斷食)
做1小時運動來把復胖的快快瘦回來

所以短期目標﹕
11/17------60.5
12/1-------58
12/15------56
1/1--------56(因為爸爸和叔叔會在年底來看我﹐所以這個是維持期﹐只要不胖就算成功﹗)
2/1--------53
5/1--------最終目標48﹗﹗﹗

明天會把之前的尺寸給PO出來
以後會2個禮拜來PO一次尺寸
3天後﹐會每天來PO體重變化

現在好像養成了週末就肯定會偷吃的壞習慣﹐即使頭天會警告自己不可以偷吃﹐可是第2天還是忍受不了食物的誘惑。

希望自己開了版後﹐要認真監督自己。
讓偷吃的頻率降到最低﹗﹗﹗

我一定要成功﹗﹗﹗

FATTY PUPPY

2005-12-04 13:34:56

荳漿和大家
我們要繼續加油
一起抵抗寒冷的冬天
能爭取到多少運動﹐就儘量去運動﹗

------------------
一對寶貝蛋的媽媽﹐

呵呵﹐因為我當時實在是很胖﹐
所以就靠吃很少﹐晚餐一般只吃水果﹐連午餐都只吃7分飽﹐然後每天堅持做30-60分鐘的中度運動

相信﹐如果寶貝媽保持每天能做1個小時以上運動
加上適量控制飲食﹐畢竟媽媽還要有充足精力來照顧寶寶呢

很快會恢復到生寶寶前的體重了

加油噢

0

回應

檢舉
奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-12-04 21:57:29

Dear puppy,

我也覺得這個方法好像很不錯！
反正我會嘗試看看∼
先乖乖的執行第一階段，兩星期！
只是不要碰所有澱粉類和水果
蛋白質和蔬菜都可以隨便吃
早餐至少要有半杯份量蔬菜
而午餐、晚餐蔬菜一定至少要有兩杯份量
黑巧克力之類的，一天不可超過75kcal

對啊！聽說Jeniffer Auniston為了拿到Friends那個角色
減了很多磅呢!!!
她的身材真的很棒啊~~~~~~~

我們也要加油∼
我先乖乖試試看！
希望可以至少減個四磅
因為它說四到八磅嘛！至少達到最低標，就很開心了！

0

回應

檢舉
一對寶貝蛋的媽

2005-12-05 18:30:55

To Fatty puppy 和奶荼豆漿

我最近都在一直看你和奶荼豆漿..及Blythe寶貝的版,因為我想找出適合自己的減肥方法,..Fatty puppy說的沒錯,我真的要有很充足的精力來照顧寶寶們..因為我一次就要照顧兩個

奶荼豆漿的版很多資料,我現在還在慢慢看呢!!你現在要用的最新方法..我之後也想要來試試看,不過要先仔細看完你所Po的文章..沒太多時間..一整天就忙忙忙

我們一起加油吧!!

0

回應

檢舉
奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-12-05 20:23:36

一對寶貝蛋的媽:

妳這樣很好喔！好好先鑽研資料
找到最合適自己的方法
這樣最有效果了
比盲目的跟著亂減，要來的事半功倍！！！

妳需要精力照顧兩個小孩
我倒是覺得SouthBeach Diet還滿適合妳的
可以吃的很飽∼
加上方法是美國的，很多網站有討論區
並且有很多人提供變通食譜
（唯一遺憾，許多材料台灣沒有賣，所以妳應該更適合的）

大家一起加油喔~~~~~~~~~~~

0

回應

檢舉
一對寶貝蛋的媽

2005-12-05 21:20:51

奶荼豆漿

你好像也要開始用Southbeach Diet的方法,那我到時有問題在向你請教請教了,因為我小紅剛好結束,今天開始到星期三我用Blythe寶貝的蕃茄起司的方法...想說是黃金期...所以想好好把握..今晚要來好好研究你貼在上面的Southbeach Diet的方法..三天過後跟你一樣開始試這個方法~~

不知你可以提供一些網站給我嗎??麻煩你了..

謝啦!! : )

fight!fight!fight!

0

回應

檢舉
奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-12-05 23:32:01

一對寶貝蛋的媽：

我推薦這個網站，超級棒！
http://www.southbeach-diet-plan.com/index.html
另外裡面也有討論區
有時間可以去逛逛
有很多人提供變通的食譜
即使減肥，又前兩週不能碰澱粉和水果
還是可以吃得很豐盛、很多樣的喔！

去看看，有問題大家再一起討論

嗯∼小紅結束，用蕃茄起司應該很有效果的
到時候妳可把這三天，計算進SBD的Phase 1的兩週內
因為蕃茄起司餐也沒有碰那些禁忌
過了兩週，到了Phase 2就可以吃的更開心了

加油喔~~~~~~~

0

回應

檢舉
奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-12-06 14:20:12

Dear puppy,

妳在忙著考試喔！加油∼

報告一下這兩天的狀況
天氣冷，真的不太怎麼運動
但是運用SBD好像真的奏效了
因為我已經到達很難減的階段
所以換這個方法試試

這幾天按著Phase 1的飲食內容去做
還有吃自己做的cheese cake(變通後的作法做的)
和黑巧克力
今天早上量一下體重
似乎有小小降下一點
期待著兩個星期過去
把我這最後五磅甩掉

妳也加油喔~~~~~~~~~

0

回應

檢舉
一對寶貝蛋的媽

2005-12-06 18:47:08

To 奶荼豆漿

謝謝你貼的網站,我真是眼睛太小了,你明明就有貼過一次..我還麻煩你在貼一次..不好意思耶!!

我昨天有去看過了,也決定要來試試看,但想說明天要來喝個生化湯(之前生產完沒喝完的)..也不知那是不是禁忌..所以等喝完生化湯在來開始好了,對了,蕃茄起司真的很有效果耶,今天量体重也下降了哦 : )

你試多少天了,有便祕的現象嗎??因為不能吃水果..讓我感覺好像會便祕耶-_- 昨天看討論區也有人提這個問題,但寶貝蛋們可能做惡夢..狂哭..所以就沒看了..想說問你有沒有這個情形發生??

0

回應

檢舉
奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-12-06 20:43:00

to 一對寶貝蛋的媽,

（真是氣人，剛剛又寫好了，然後PO不上去就不見了！！！）

沒關係！因為妳沒看見嘛！
剛好再推薦一次，那個網站囉∼

關於便秘，我沒有那樣的情況
我想，主要是因為吃夠蔬菜的份量
還有，像吃蕃茄起司時也不吃其他水果（因多數水果含高碳水化合物）
也是沒有便秘問題，非常順暢耶！

記得，蔬菜份量
早餐一定要足半杯的份量（一杯是那種240cc大小吧！）
午餐和晚餐，一定要足夠兩杯的份量
蔬菜的種類，要注意看它說的可吃的蔬菜喔！
別吃錯種類

有問題再提出來討論喔！
一起加油~~~~~~~~~~~~~~~

0

回應

檢舉
一對寶貝蛋的媽

2005-12-07 03:37:38

奶荼豆漿

謝謝你的回答囉!!等我開始照這份菜單吃時,在和你一起討論討論

但之前阿..看你的版就已經覺得你好瘦了耶,原來這樣子還沒逹到你的目標阿!!我該檢討檢討囉!對了,想說我可以把你po在上面原文的SouthBeach Diet跟你整理的一些重點貼到我的日記去嗎?因為阿,也有一個想減肥的媽咪也在努力中,我想跟他分享..說不定這個也會適合她的

大家一起加油加油吧!!

0

回應

檢舉
奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-12-07 09:19:30

to 一對寶貝蛋的媽,

沒問題喔！妳儘管貼∼
我覺得這樣很好啊~~~~~
可以跟其他人一起分享這些資訊
並且一起努力！！！

唉∼如果我可以欺騙我自己
我也可以假裝這樣的體重已經OK囉！
本來我也這樣以為∼
但一拍照，看見照片裡面的自己~~~~~~~
就騙不了自己了！！！
還是得把這最後的兩三公斤減下去，會比較好

一起繼續努力喔!!!

0

回應

檢舉
飛天小綠兔

2005-12-07 13:33:03

TO奶茶大姊/PUPPY

我這兩天已經把多餘的體重減的差不多囉!!@@

發現自己現在雖然吃多會胖一公斤多

但只要恢復平常減肥生活的吃法

兩天就可以減回來囉!!!@@"

我禮拜六日吃超多的....把禮拜五小減的都胖回來了

星期一體重飆到58.6....

但是經過這兩天的少吃@@

星三體重已經降回57.6囉!!!

剩0.2就回到最低ㄌ~~

這應該就表示我身體已經開始習慣我的作息

並且調整成易瘦體質了吧@@?

還有我正式發現~~吃完大餐一定要當天晚上馬上吃梅子

讓隔天就可以把未消化的拉光光....如果隔天再吃

都已經吸收變油了!!要消就慢一點囉!!!

所以以後吃大大餐完就要馬上吃梅子拉拉掉~~^O^

就不會胖囉~~CCC

0

回應

檢舉
fatty puppy

2005-12-07 16:08:06

荳漿和大家我來嘍

這幾天忙壞了﹐還有3門才考完﹐就是下個禮拜2
然後爸爸禮拜3就來了﹐就馬上要出去玩了
所以最近的行程都排的還挺滿的呢
出去玩那10來天我會帶著我的筆記本
可是不知道外面要住的地方會不會有網絡
如果沒辦法上網的話
我還是會默默的祝福大家
按照自己的計劃去進行噢

---------------
小綠兔
你經常吃那個減肥梅
不會對身體不好嗎﹖
這樣也可以變成易瘦體質噢﹖
不是只是機械性的拉﹐是吧﹖
肚子不會痛痛嗎﹖
減肥同時一定要主意身體健康噢

不過看你每次成功瘦回復胖
都給大家增加了不少士氣噢
加油加油加油

0

回應

檢舉
一對寶貝蛋的媽

2005-12-08 04:02:21

To 奶荼豆漿

謝謝你囉!讓大家一起分享資訊,大家一起加油加油

看你這樣努力,你一定可以成功的啦!!

我最近都一直在看你貼的網站,一直在研究,也打算下星期要開始照這個方法吃...真希望對我有效(祈禱中...)

但你不會受不了嗎,看到水果跟澱粉類的都不能吃..有點痛苦說...只好趁這些天吃我愛吃的水果好了..哈..

0

回應

檢舉
奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-12-08 09:02:54

to 一對寶貝蛋的媽,

不要擔心！妳這麼用心研究
一定會有效的啦~~~~~~~~

其實水果和澱粉我也都愛吃
但因為這是有期限的
還能忍受∼
尤其像那方法，它也一直告訴妳
這些東西都會回到妳生活的
兩個星期後！
只是之後要吃，就盡量挑升醣係數（GI值）較低的
譬如：全麥製品、葡萄柚等（那網站上有列表）

之前有一次
我也是減啊減
體重剛好也不降了
正好在報紙看到黎明的一篇報導
他講的減肥方法（好像是一個他的中醫師跟他說的）
剛好也是不能碰水果、澱粉
當然也是短期的啦！
那一次緊急停掉水果和澱粉（因為一般都沒察覺，水果的醣類作用）
結果真的有讓我體重降下來

今天真的要做運動囉！
偷懶了幾天，果然影響效果

加油喔∼想著美好未來
妳就會忍住的，不覺得暫時不吃他們有多痛苦
台灣這幾天變超冷，拿出去年冬衣
真的讓我感覺，變瘦真好
所有one size的合身衣服（或小號的）
不再緊繃了，穿起來不再覺得壯了
真的讓人心情愉快！！！

妳一定可以的，一起加油喔~~~~~~~~~

0

回應

檢舉
飛天小綠兔

2005-12-08 11:48:09

to puppy

我一開始也覺得對身體會不會不好???
但吃了他其實不是那種像洩藥或是不正常的拉@@

而是感覺肚子有小堅兵在幫妳推便便的感覺....
會突然就很想嗯嗯...接著就很順暢.....

都是因為我小時候太xx....
愛偷吃軟便劑跟洩藥!!把自己的腸胃搞壞
沒辦法自己嗯嗯...嚴重到即使吃麻辣鍋和吃沒熟的食物甚至一般人吃都拉個半死的東西!!!
我的腸胃卻一點反應都沒有...健康的要命

所以才開始吃減肥梅滴!!!
其實也不是想靠那個減肥...只是幫我排嗯嗯而已@@"

我覺得易瘦體質是要慢慢培養的啦....
但我如果以後瘦了也能吃完大餐上個大號就將食物排出
而不會變成肥油的話...那應該就可以更靠近瘦子體質了吧@@"

還有吃梅子不是會絞痛那種喔@@"
只是會有正常想嗯嗯的感覺~~量也會很多~~~
一天頂多兩次~~幫你清腸胃!!!
不會像一般什麼減肥茶~洩藥一樣~~
如果不拉就覺得要拉褲子了那樣~~~
吃梅子的拉是可以像一般嗯嗯一樣忍住的拉喔@@"
所以我想應該是不會對身體造成不好的影響滴....

而且我也只有吃大餐後或太久沒嗯嗯才吃梅子
一般時候我是不吃的@@"
也是怕他會有副作用或沒效果了吧~~呵呵

我mc昨晚來囉!!!體重就維持在57.6囉!!!
等我這次mc走看會有什麼進展喔~~^o^

加油唷!!!!!!!^o^

0

回應

檢舉
奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-12-09 09:16:32

嗯∼我想，我還是來規律的PO飲食內容
這樣也比較清楚自己吃對沒？
不過會比較簡略
譬如：水分、補充營養素這些不會詳細寫
只是供自己做個記錄

2005/12/08 SBD day6(Diet day123)

早餐：（以下甜點、早餐皆自製，改材料內容的）
Coffee cheese cake
Mock pancake
Tea with skim milk

午餐：
紅燒牛楠調理包＋高麗菜、自製蒟蒻一堆

間餐甜點：黑巧克力with 覆盆莓

晚餐：
青花菜、高麗菜、大蕃茄、蘆筍
蝦仁、吳郭魚

飯後甜點：自製coffee cheese cake

檢討：
最近提不起精神做運動，倒是做自製甜點、早餐耗費精力，經常站立走動很久，希望多少有幫助！
好像又是小紅蟄伏期開始，蟄伏時間可能又會拖的比較長，要有耐心繼續努力~~~~~~~~~~
昨天看到SouthBeach Diet討論版PO的內容，它說真正的減肥和生活飲食方式，不在第一階段，而是第二階段，而且那才是最健康的吃法，因而不要想說第一階段可以瘦多少，所以想一直繼續第一階段，那樣是不對的，而應該以第二階段為主，長期努力至標準體重後進行第三階段的維持!!!

0

回應

檢舉
fatty puppy

2005-12-09 14:52:43

荳漿和大家好﹐我來了

剛剛去運動了30分鐘
已經好久好久都沒有運動了

雖然只運動了半個﹐也沒有消耗掉多少卡路裡
可是總是好的開始

明天要去工作一整天﹐
所以就沒有時間去運動了
然後星期6﹐日都要去運動﹗﹗﹗
這幾天一定要在爸爸來之前拼一拼了
不能再這麼放縱了

最近雖然沒有暴飲暴食
可是都在吃正常餐
而且都會吃夜宵了
雖然也只是優格或水果之類的
真是該打自己﹗

還好雖然體重沒怎麼象暴食那麼上昇
可是怕象小綠兔說的那樣食物待在身體內久了
就變成脂肪了

不過我想﹐已經有很多是脂肪了﹐呵呵
---------------------
綠兔子
原來減肥梅是這樣啊
而且感覺還滿好吃的樣子呢
加油噢
我今天小紅也來了
比起上個月﹐晚了整整一個禮拜啊
我想一定是飲食不正常+沒有運動
內部系統有點失調了

以後我一定要乖了﹗

-----------------------------
荳漿

你的小紅也快來了啊
真希望你快來
然後黃金期的時候又象上個月那樣
幾天內就瘦好多﹐想想就很爽呢

不過我可慘了
我的黃金期正好要和爸爸一起度過
一定大吃大喝的
只好等下個月再拼了

大家要加油加油啊
一起快快把寒冬給忍過去

----------------
一對寶貝蛋的媽媽
你也要加油噢﹐要做適當的運動
身材就會恢復的很棒了

加油加油﹗﹗﹗﹗﹗﹗﹗

0

回應

檢舉
一對寶貝蛋的媽

2005-12-09 22:14:01

To 豆漿和Fatty puppy

我也很想做運動耶,但每天光照顧他們一整天下來,我早就沒体力了,因為都動一整天的,等他們在大一點,活動量會比現在更大了,不過今天量体重又降了一點哦,看到我都快高興的飛起來了,之前阿..吃得很少,体重也沒降得很快,但現在是黃金期,降得超快看了就很快樂,不過我想也許平常是我水喝太少了,所以現在我沒事就猛灌水..一天至少也要喝到八杯水以上..

豆漿說的對,想想美好的未來,想想在衣櫃裡的漂亮衣服,真的就可以忍住不吃了,..下星期開始時,在跟你好好討教一下,但我不像你可以自己作好多好吃的東西,因為我根本沒時間.平常只有我一個人照顧他們,所以要作東西吃也很難..看到你的菜單我都快流口水了..-_-

不過我不是那種一定要美食才吃的人...只要能瘦,要我每天吃同樣的東西也無所謂啦~~..隨便的人..呵

0

回應

檢舉
飛天小綠兔

2005-12-09 22:29:16

to puppy

哈!!!也不是很好吃啦!!!

但偶爾吃一次是ok的啦.....

這幾天mc來

真是享樂期....

昨天吃pizza...今天吃摩斯....ccc

昨天的pizza沒有胖...不知道今天的摩斯會不會胖@@"

感覺mc來吃多一點真的不會胖耶!!ㄏㄏ

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / Fatty Puppy的純個人減肥日記

更多文章

更多討論

精選試用心得