減肥日記 / 一定要瘦!! 高個子 +沒胸部=不能胖阿!! 目標50kg!

話說這學期說要減肥嚷嚷很久了

中間斷斷續續很多次
曾經認真的運動節食一個月減了1.5kg

然後就沒繼續下去了有很多因素

最主要的就是心情不好所以...就大吃了@@"

身高:168~170cm (因為每次量都不太一樣...||)
最近的一次169.5cm..

體重:剛剛很害怕的站上體重計 >______<
果然是個可怕的數字...61kg
你說這樣是不是很金剛!!!
(吼你是男的吧快承認!!!)

長期目標是50kg 短期目標在寒假前瘦到55kg

我要加油加油阿!!!!!!不可以讓貪吃神再度附身

巨蟹座的孩子只要一煩躁就會想吃東西....||||

其實我三餐吃的很正常很愛吃蔬菜水果
所以也沒有便秘的困擾每天一次有時候兩次
運動只要有空我都會去跑步考試前就比較懶惰了
可是可是呢...在我很開心終於減掉了1.5的時候
我的生活出現了很多事情
因為無法在自己的控制範圍內心情很煩燥
然後就會忍不住吃一堆有的沒的

胖到這個體重來...也是大一太過墮落吃宵夜
加上大一寒暑假的回家媽媽的女兒養肥肥計畫....就變這樣了

我原本是53kg= ="
真是光陰荏苒時光飛逝體重狂增阿

少吃多運動是不二法門保持心情愉快
用強大的"我要瘦"念力逼對貪吃神
每瘦下兩公斤可以小犒賞自己兩天
但是還是要維持住體重

眾美女們請督促我!!

也可以加入我啦XD

減肥路上有你相伴我就不孤單:)

淡淡薰衣草

2005-12-16 10:18:47

晚上時回顧自己今天吃下的東西.
覺得自己好像是豬喔.
怎麼吃下那麼多的零食.一點都不像在減肥的人.
懺悔中ing....

12/15（四）
早上體重/體脂肪：52.5/24.9（-0.2/-0.3）
睡前體重/體脂肪：53.1/25.1

早：藤黃果優若乳200cc（120卡）.青椒牛肉PIZZA1塊
中：玉米絲瓜.滷豬肉4塊.
下：檸檬雷古多檸檬（220卡）.荷蘭焦糖煎餅半片（95卡）.磨卡小蛋糕1塊.日本果子很多顆（180卡）.太妃糖1顆.油切果很多顆
晚：水煮蛋去蛋黃（20卡）.日本小杯麵（120卡）.星巴克咖啡蛋捲4根（120卡）.松子芝麻糖1塊

水1200cc.紅豆水350cc

3000下抬腿運動.3000下空中腳車.100下大腿運動

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小咪一隻

2005-12-17 02:10:14

To 大家
果然多喝熱牛奶, 吃熱食是有幫助的耶~ 你們的建議真棒!
最近我好像太過於介意熱量, 搞的好像什麼都不能吃, 卻又更想吃, 吃了以後又有罪惡感, 很不開心。現在開始我要改變方針, 想吃就吃, 適量就好。大家一起開心減~
還好有你們在, 不然我一定無法持續的…. 抱一個 @_@

今天放寬心適量地吃想吃的東西, 沒有計算熱量(一定超過1200卡), 結果居然還小輕了一點(雖然還是胖)….神奇。前幾天買的高纖穀片也很神奇, 只要吃了就可以順利恩恩, 超棒的!

To 雨弓
哇~ 逛夜市居然沒受誘惑, 給你拍拍手! 走路消耗的熱量也不少哦~ 尤其是快走。
膳食纖維是什麼味道阿? 可以加在牛奶裡, 是粉末狀的嗎?

To 薰衣草
最近你的menu力常常看到pizza耶~你們家買了大pizza嗎??(流口水中)
看到你今天吃的甜食, 我想我們兩個愛吃甜食的程度真的有得拼哦^^
晚上的小杯麵比較危險, 要小心別步上我的後塵….復胖真悲傷。
還有, 你的體脂肪好像開始掉了耶~ 真是太棒了!

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小咪一隻

2005-12-19 10:32:29

to 大家
這幾天好冷清哦...
我又要開始沒天沒日的趕報告了
道星期五可能都只能潛水了哦
大家加油!!

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淡淡薰衣草

2005-12-19 10:57:21

TO 大家：
我這3天真的很墮落ㄝ.
吃飽睡.睡飽吃.幾乎整天都在睡.
而且都沒有作什麼運動.還吃了宵夜.真的很不應該.
這個月.體重也是沒有什麼進展.
都已經過了2/3的時間了.只怪自己不爭氣.

12/18（日）
早上體重/體脂肪：52.7
睡前體重/體脂肪：53.5/25.1

早：X
中：鍋貼8個.有糖豆漿200cc.綜合紅豆湯1杯
下：星巴克咖啡蛋捲4根（120卡）.
晚：滷味(高麗菜.金針菇.百頁豆腐.芋頭凍).胡椒餅1口.柚子茶300cc

水很少

12/17（六）
早上體重/體脂肪：52.8
睡前體重/體脂肪：53.5

早：X
中：水餃12顆
下：星巴克咖啡蛋捲8根（240卡）.
晚：潤餅捲半個.大腸蝦仁麵線半碗.燒麻吉1個.麵線半碗.
宵：爆米花1半.薑母茶.花果茶半杯.

水很少

500下抬腿運動.100下大腿運動

12/16（五）
早上體重/體脂肪：52.6/24.8（+0.1/-0.1）
睡前體重/體脂肪：53.5

早：蕃薯1小條（150卡）.布蕾那提大杯
中：蕃茄肉醬義大利麵（加很多起司）
下：X
晚：酥皮三明治(起司.火腿.燻雞肉).火腿麵包.
宵：核桃塔1個.滷味(高麗菜.金針菇.百頁豆腐)

水600cc.紅豆水500cc

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雨弓

2005-12-19 16:33:40

to小咪
膳食纖維是粉末狀的沒味道
可以加在..菜湯,牛奶,果汁裡面^^"

恩這禮拜又回家了..
接下來都不能回家了吧因為又要開始瘋狂的考試

回家的日子不能不吃晚餐
會被媽媽念@~@
不過...因為回家都起的很晚
所以早餐當午餐吃午餐在四點左右吃..
所以晚餐也就都吃不下了

回家每天都有好多好好吃的東西喔>//////<

星期六早餐有很好吃的紅豆餅(兩個)

星期日還有鹿港有名的肉包和饅頭
饅頭夾蛋夾起司一個
肉包半個

星期六中餐是
四神湯一碗
菜羹(有白菜,金針菇,紅蘿蔔絲,凍豆腐,豬肉等...)
一碗白飯

星期日的中餐吃羊肉爐
熱呼呼的火鍋真的是冬天最受歡迎的食物
吃了很多青菜羊肉豬血凍豆腐一把冬粉..

運動沒有..

回家好像份量都吃的太多了還沒運動真是罪過
所以...
體重升了0.2kg@~@

60.7kg.......|||||

今天一早小紅來了...

早餐饅頭夾蛋一個
牛奶一杯肉包一個(那時我還在家@~@)

午餐白飯小碗排骨肉三樣蔬菜

下午黑巧克力兩塊

還有...我感冒了@~@
喉嚨很痛連吞口水都痛...真是很崩潰

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雨弓

2005-12-19 22:20:23

因為要吃藥
所以不能空腹
晚餐吃了薑汁豆花(對感冒有效?!)

唉...快點好啦 >"<

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小咪一隻

2005-12-20 05:58:21

to 雨弓
減肥需要體力, 考試更需要體力, 你要趕快好起來哦~
之前我也有過喉嚨痛感冒的症狀, 還一直發燒都不好, 結果終於去看了一聲, 醫生說是扁挑腺炎, 還給我打針打點滴耶...你要好好保重, 如果拖幾天都沒好, 一定要看醫生哦~

to 薰衣草
你已經很強了, 偶爾輕鬆一點ok啦
我大概到星期五都會很忙, 沒辦法挑吃的, 應該會一直吃澱粉類吧.... 報告期間的抗戰飲食就是土司!才吃了一天, 今天馬上就胖...

不過現在報告為先。
人在江湖,身不由己啊(泣)

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淡淡薰衣草

2005-12-20 11:05:04

TO 雨弓：
希望你感冒趕快好.加油喔！

TO 小咪：
你也要加油喔！不過土司還是少吃點.
因為那真是減肥的大敵喔.

我從今天起到星期5.要克制自己吃零食的慾望.
希望我能戰勝我那貪吃的惡魔.
大家加油囉！

12/19（一）

早上體重/體脂肪：53.0/25.1
睡前體重/體脂肪：53.0/24.9

早：蕃薯1小條（150卡）.低糖豆漿300cc（140卡）
中：蕃薯2小條（300卡）.
下：荷蘭焦糖煎餅半片（95卡）.星巴克咖啡蛋捲2根（60卡）.榛果可可鮮奶麥片（113卡）
晚：低糖豆漿200cc（90卡）+燕麥片.大腸包小腸

水1500cc

1000下抬腿運動.1000下空中腳車.100下大腿運動

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淡淡薰衣草

2005-12-21 10:19:35

體重連續2天都沒動靜....
是怎樣阿...我的黃金期阿....
天氣又變濕冷了.真的很討厭ㄝ....
總之...大家繼續努力囉！

12/20（二）

早上體重/體脂肪：53.0/25.1
睡前體重/體脂肪：53.0/25.0

早：蕃薯1小條（150卡）
中：蔬菜蒟蒻面（裡面有蕃茄.玉米.絲瓜.金針菇.馬鈴薯）
下：蘆薈汁300cc（150卡）.玫瑰四物飲（50卡）.榛果可可鮮奶麥片（113卡）
晚：菜頭湯1碗（菜頭約6.7塊）.玉米半根.花枝丸2顆.摩斯漢堡2口.有糖紅茶5.6口.酒糖巧克力1顆

水1200cc

1000下抬腿運動.1500下空中腳車.100下大腿運動

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雨弓

2005-12-21 21:34:18

這兩三天都很正常吃
吃的一點都不像要減肥的人
三餐都吃不吃晚餐不能吃藥= ="
又不調整早餐和中餐的份量
簡直就是減肥中最不該出現的大吃大喝

所以我不敢po這幾天的啦>"<...

體重有回升..
等我瘦回去60.5kg 我就開始po體重狀況
明天小紅應該會遠離開始步入黃金期了
所以明天我就會回來繼續和大家努力了
希望黃金期可以讓我順利降到60

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淡淡薰衣草

2005-12-22 10:10:01

YA∼我今天體重終於創新低囉.
繼續加油努力囉.
雨弓你身體也要趕快好起來.
期待你回來跟我們繼續努力喔.

12/22（四）
早上體重/體脂肪：52.2/24.6（-0.4/-0.4）...（（新低ㄝ...開心ing））

12/21（三）

早上體重/體脂肪：52.6/25.0（-0.4/-0.1）
睡前體重/體脂肪：52.6/24.6

早：蕃薯1小條（150卡）
中：蔬菜蒟蒻面（蕃茄.玉米.絲瓜.金針菇.馬鈴薯）
晚：佛跳牆（豬腳筋2大塊.筍絲少許.栗子2大顆.香菇1朵）.蕃茄絲瓜湯半碗

水400cc.焦糖茶1000cc

2000下抬腿運動.3000下空中腳車.100下大腿運動.3000下呼拉圈.500下原地跳

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小咪一隻

2005-12-23 06:22:47

我終於交完期末報告了!!耶~
現在開始是寒假了啦 ^^

趕報告期間太操, 長了一堆痘痘...這次的報告真是超越了我以往的極限, 不過代價是我的皮膚和身材...

現在要開始重新保養了!

to 雨弓
感冒好點了嗎? 最好多攝取營養而不肥胖的食物
不想寫體重的心情跟我一樣耶...

to 薰衣草
新低耶! 真是太棒了!!
超羨慕... 人家也要啦~~~

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淡淡薰衣草

2005-12-23 11:06:28

TO 大家：
我今天體重又乖乖的降囉.
可能是黃金期的關係.而且最近飲食控制的比較好.
不過.今晚要去吃燒烤.應該不胖也難.
實在很不想去.不過是我要請部門同事吃的.不去都不行.
真是花錢找罪受....
大家加油囉！

12/22（四）
早上體重/體脂肪：52.2/24.6（-0.4/-0.4）
睡前體重/體脂肪：52.2/24.4

早：低糖高纖豆漿480cc（220卡）
中：蔬菜蒟蒻面（蕃茄.玉米.絲瓜.金針菇.馬鈴薯）.
佛跳牆（豬腳筋2大塊.筍絲一些.栗子4大顆.香菇1朵）
下：玫瑰四物飲（50卡）
晚：紅豆湯湯圓1碗.魯豆乾2塊.西施柚2片

水600cc.無糖綠茶1200cc

2000下抬腿運動.3000下空中腳車.100下大腿運動.3000下呼拉圈.500下原地跳

12/23（五）
早上體重/體脂肪：51.7/24.2（-0.5/-0.4）

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小咪一隻

2005-12-23 22:52:52

to 薰衣草

哇~ 薰衣草你太強了!!!
我覺得你已經好瘦了!!

黃金期...我好像沒有,
不過看到薰衣草成果這麼豐碩, 我再實驗一次看看吧

你真棒!

<小咪今日飲食>

早餐: 柿子1個野菜大阪燒
午餐: 日式煎蛋(蛋2顆) 綠茶拿鐵
點心: 高麗菜炒蛋熱可可
晚上: 清牛肉湯+2口麵蒸蛋
點心: 高纖穀片

晚上本來不想再吃點心, 可是今天沒吃高纖穀片, 就沒有恩恩耶... 結果還是吃了
體重沒進展, 不過人要面對自己, 所以還是寫出來...

今日(12/13)體重: 55.8/24

買不到綠茶碇, 開始試喝綠茶粉泡的綠茶, 希望加減可以壓低失控的體脂...

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雨弓

2005-12-24 16:26:13

薰衣草好棒喔~
天ㄚ天ㄚ~我覺得你已經很瘦了呢 >/////<
真好~

這幾天下來,感冒雖然沒有全好
可是精神已經好很多了
也不太能去運動,因為無法呼吸= ="
有一天自以為可以要去踩腳踏車運動
硬要撐完30分鐘,真的覺得自己差點昏倒...真是笨蛋

小紅到今天才算走了

我也要重新回來這裡和大家一起努力了

感覺上,我好像又要重新開始了
這幾天生病不運動照吃

體重大概也回來的差不多了吧
尤其我本來也只是從61.x降到60.5..
這一公斤的差距很快就會回來= ="

別想了,快開始吧!!!!!

昨天系上有活動,我是其中一個表演人員..恩
結束後和一群學弟妹去吃薑母鴨
這種天氣真的是很適合...
以青菜居多,還有鴨血,凍豆腐

晚上四點多才回到宿舍
好冷的天氣..因為這是預定外的行程
所以衣服穿的不多,超冷的 >"<

睡到下午兩點才醒來

一顆小蘋果一個柳丁
一杯牛奶+膳食纖維三匙+大燕麥片

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雨弓

2005-12-25 01:57:33

五點吃了subway
六吋的三明治
雜糧麵包
生菜還有沙拉醬
兩大片不知名的肉片@@"

晚上喝了瓶無糖豆漿

沒有運動,因為感冒還沒全好..
不敢亂跑步@@"

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雨弓

2005-12-26 01:18:59

今天早上睡睡睡...睡過頭了
忘記11點半的約
遲到了一個小時,真是對不起我可愛的學妹>"<

兩個人去吃了聖誕大餐 (哈,自以為啦..)
逛街,看電影...很開心的一直不停的聊天
好了開始飲食報告吧..

早上太趕一顆小蘋果一個小七的芋泥包

午餐蟹黃海鮮總匯套餐
白飯一碗小黃瓜豆皮(?)
蕃茄蔬菜湯一碗
蟹黃海鮮總匯(豆腐,花枝.蛤蠣,蔬菜...)
熱桔茶一壺
巧克力冰淇淋一杯

(三點多快四點吃完)

逛街逛街逛街逛街..........沒買什麼
就是邊逛街邊聊天..............................

到最後決定去看電影

又撘車去看電影了(那時候已經五點半了,我們看八點的場)
所以去吃了晚餐

晚餐蔬菜湯一碗
奶油培根蘑菇義大利麵一份(應該是吧?)
兩個小麵包

接下來的兩個多小時...繼續逛街逛街逛街逛街....
走走走..都沒停下來(好累)

中間吃了一串花枝丸
還有一杯綠茶...

吃很多= =""
運動量就是沒有停下來的一直走
還有我為了彌補我的遲到
一直用大步走和小跑步的方式

明天就要回歸正常的生活了
加油吧!!

呼~

話說我小紅過後去量體重
明顯的輕了..真開心
但是還不到我可以po上來的境界= ="

加油!!!!!

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淡淡薰衣草

2005-12-26 14:07:06

TO 雨弓.小咪：
我沒有很厲害拉.我都作的到你們一定也行的.
不過這幾天聖誕假期都亂吃一通.
不是大餐就是澱粉.零食.甜飲....通通是減肥的大忌.
所以體重又回來了一些.真是糟糕.
這週是這個月的最後一週了.也是年底了.
要更加緊努力.希望能在今年年底劃下一個完美的句點.
給自己一個目標.希望能達到51公斤.
平均一天要瘦0.3公斤.所以這週要遠離零食.
大家加油囉！

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飛天小綠兔

2005-12-26 18:43:55

to 大家

我也來了!!!

我這幾天也是都沒降!!
但也沒狂升

離月底剩5天了.....

現在體重56.6...希望五天可以瘦到55.8=.=

我也希望能為自己畫下今天完美的end!!!

一起加油吧!!!

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雨弓

2005-12-27 18:57:09

12/26
早餐一大顆葡萄柚

午餐鐵板麵一份有豆芽菜芽菜三色蔬菜一顆蛋
一碗海帶湯

晚餐餛飩湯一碗湯只喝幾口
牛肉炒飯不到一半的分量(和同學分吃)

因為感冒還沒好所以飲料是薑母茶...

沒運動都在圖書館唸書回來好累= =

今日飲食

早餐一大顆葡萄柚低脂奶一杯+膳食纖維+麥片

午餐酸辣湯餃一份
一塊小餅乾兩顆巧克力球

晚餐低脂奶一杯

不知道會不會去運動...現在又要去圖書館唸書了

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