減肥日記 / 目摽48公斤∼我一定要努力∼

01/12（四）
早上體重/體脂肪：51.5/24.3（+0.1/-0.2）
睡前體重/體脂肪：51.5/24.0

早/08：00  鳳梨醋+水300cc
    09：00  綜合莓果優格125g（102卡）.低糖豆漿300cc+桂格大燕麥片+什錦果麥.水400cc
中/12：00  紅椒炒蛋.花枝丸3顆.醬燒百頁豆腐.香菇蠔油茄子.油切果數顆.口香糖2顆
下/02：00  提拉米蘇1小杯.奶油起酥派1小塊.芒果慕司蛋糕1小塊.橘子奶油泡芙1小個.很甜的咖啡1小杯
    04：30  仙蛙撞奶500cc
晚/09：00  花椰菜5小朵

運動/2000下抬腿運動.3000下空中腳車.200下大腿運動.3000下呼拉圈.500下原地跳.15分鐘踏步機



01/13（五）
早上體重/體脂肪：51.5/24.2（-0/-0.1）



頑固的體重還是動都不給我動.可惡...
不過昨天下午去參加一個研討會.
看到美味的點心就又給他吃了好幾個.
即使是才剛吃飽的我.一點都不餓.
看到別人去拿.我居然連猶豫都沒有也跑去拿.
真該拿一個棍子打自己的手.
而且回公司的時候.
因為同事們想喝下午茶.
我就去買公館很有名的青蛙撞奶.還要排隊喔.
本來不想喝的.後來又覺得請別人喝東西.
決果自己又沒得喝.那豈不是很辛酸.
所以理所當然又喝一杯高熱量的青蛙撞奶.
就當作是晚餐囉.真是被豬附身的一天.....


TO  lala：

我覺得101的美食街東西最好吃了.
選擇又多.不過有點小貴就是了.
不過那附近還真的沒什麼賣吃的東西勒.
除非你要走到基隆路那邊才會比較多一點點.
不過還是自己帶便當會比較好.
這樣比較能控制得當.

我還真的常在犯規ㄝ.
美食當前不吃的話實在會很對不起自己.
下次要改進.頂多吃各幾口試試味道就好了.
我這星期六也要去和同事去吃湄南小鎮泰國菜.
我已經做好會胖的打算了.
反正小紅快來了.就當給自己捕一下身體吧.
真會給自己找藉口.

至於我的運動也是慢慢增加累積而來的.
我一開始也是只能作各100下就酸的要死.
一天增加各50.100下就變那麼多了.
不過我覺得我花太多時間在運動了.
最近都沒時間好好作自己的事.
也沒時間念英文了.
每次做完運動都11點多了.
在洗個澡都12點了.也就該睡覺了.
也為什麼我都是早上才PO日記的原因.
所以漸漸我會減少運動的天數或是時間.
也會慢慢恢復飲食.
這樣雖然會瘦的很慢.
不過卻也不容易復胖.
至於你.因為才剛開始減而已.
所以要努力的衝刺喔.
不可以學我那麼怠惰喔.
加油囉.....

因為開心  小Po  一下

1/13 
體重/體脂  :    55.8/  28%

應該是因為昨天類似monk  減重法的型態 
今早出現  美麗的55.X  字頭的假象

明天也許不會持續    不過還是開心來po  一下

1/13   
體重/體脂    :        55.8/    28%

早:  全麥三明治  (三角形)  內含=>  cheese,  美西生菜,  芋頭,  蘋果片
        無脂鮮奶+  現磨咖啡  無糖

午:  燙四季豆,  燙豆干  (3小塊)  燙海帶1個,  鹹蛋苦瓜,  去皮魯雞腿

晚:  味増魚頭火鍋  (鮭魚頭切片六小塊,  高麗菜,  金針菇,  大陸妹)

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運動:  逛街三個鐘頭...(好累啊    :P)

To  淡淡薰衣草
      其實妳的體重配合妳的身高已經很標準了ㄋㄜ
      只要好好維持    調整成易瘦體質  就很完美
      真羨慕妳    也很為妳開心呢
      我才剛開始  我會好好努力的

      妳也自己在唸英文啊
      讓我也想到我以前一邊工作一邊準備英文的日子
      其實這也是要有很強的毅力與動機才做得到的
      我感覺妳是個自我要求很高的人
      很佩服說  ;)

     

01/13（五）
早上體重/體脂肪：51.5/24.2（-0/-0.1）
睡前體重/體脂肪：51.7

早/08：00  鳳梨醋+水300cc
    09：00  低糖豆漿300cc+桂格大燕麥片+什錦果麥.芋頭太陽餅1個.水500cc
中/12：00  洋蔥牛肉一大盤.炒蘆筍一些.黃豆芽一些.炒冬粉一些.鴨血5.6塊.
                  馬鈴薯沙拉少許.涼拌牛蒡絲少許.涼拌蓮藕少許.小黃瓜少許.辣羅蔔2塊.
                  台式泡菜少許.小魚乾2條.黃色淹羅蔔1片.蕃茄一片.
                  咖啡(有加糖跟2個奶油球)200cc
下/04：00  油切果數顆.無糖玫瑰綠茶1000cc 
晚/07：30  咖哩泡麵2/3碗+玉米粒少許+蛋1顆
    08：00  牛軋糖2顆
    09：00  小的高麗菜水煎包2顆.沙威瑪的肉1小片

運動/2000下抬腿運動.3000下空中腳車.100下大腿運動.25分鐘踏步機



TO  lala:
恭喜你55出頭囉.這樣離你的目標越來越近囉.
只要肯努力.一定可以成功的.
畢竟.減肥這是一件靠自己努力就可以成功的事.
而不需要靠機會或是運氣.
相信自己一定就可以辦的到的.

覺得現在的社會真的很競爭.
如果不多充實自己一定很快就會被淘汰的.
除了自己的外表要得體以外.
內涵更是少不得的.所以只能不斷的充實自己.
相信妳也是一個對自己要求很高的人.
我們一起努力喔.

晚上要和同事去吃湄南小鎮泰國菜.
我剛上網去看了菜單.
每一樣看起來都好好吃的樣子.
看來很難控制的了自己囉.
然後還要去PUB喝酒.
那家PUB的調酒是無限量供應.
真是放縱的一天.
不過.放縱完後會愧疚.就會讓自己更努力了.
加油囉!每天都要瘦一點喔....

1/14 
體重/  體脂:  56.2/  29
(果然昨天早晨出現的新低是個短暫假象.  沒關係,  很快就會變成真實滴.  )

早:  芭樂/  番茄  各一
早午餐:  2/3  Omelet  (內含:  cheese,  egg,  mushroom,  onion)  ,  二分之一片全麥土司,  香料香腸一小根,  美西生菜沙拉一點點,  一口薯餅,  咖啡:  200  cc  (有加一球奶精  一茶匙塘)
晚:  燙大陸妹,  燙高麗菜心,  燙空心菜,  粉肝五小片,  鴨脖子,  無糖豆漿200  cc 
點心:  明治  餅乾棒  (外裹  煉乳,  抹茶) 
原以為熱量超高,  沒想到一根只有33  Kal    讓我喜出望外..嘿嘿

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今午針灸結束,  男友便帶我去吃好吃的brunch,因為我前晚嚷著我今天要吃好吃早餐獎勵自己,  他昨晚就偷偷搜尋好吃的餐廳,  等我針灸完  就帶我去吃. 
吃好吃的brunch,  好幸福歐..  切開omelet,  溶化的cheese  與  濃稠的蛋汁混合,  中間混雜好吃的火腿片,  與多汁的洋蔥  蘑菇,  只能噴淚的  大喊  好吃  ^O^

原本今天想說會嚴重違反  澱粉,  蛋白質不可合併進食的鐵律,  不過  今晚檢討起來也只有中午brunch  的一口薯餅,  半片全麥土司  還好還好

晚上的明治抹茶煉乳餅乾棒  是我昨晚逛街時買來孝敬男友的,  自己當然忍不住的想吃  但只吃不到一根,  很開心自己可以節制.  (要是之前的我,  會把一整包都克掉,  其實這樣只是瘋狂的攝取過多的糖分.....)

其實,  以前自己是個甜食如命的小孩,  喜歡各式各樣的甜點,
現在自己可以好好的控制攝取甜食的慾望.  我很驚訝我的甘之如飴,  更驚訝自己的意志力
現在這樣細細品嘗,  反而甜食的滋味更加美妙與珍貴ㄟ

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To  淡淡薰衣草: 

昨晚的泰國菜好不好吃呢.. 

妳說的真對:  "放縱完後會愧疚.就會讓自己更努力" 
對壓,  今天的小小放縱.  讓我下個星期更有動力繼續努力減重大業. 

我喜歡這樣的感覺,  生活中的每件事全力以赴,  就會紮實的有收穫.    我喜歡專心一致的工作.  努力研究之後的成就感很令人開心,  我喜歡認真的進行減重計畫,  每天紮實的降下幾百公克讓我嘴角持續上揚.  現在希望我還可以認真的按照計畫去運動  :)

我現在也還持續進修英文,  雖然覺得是時候學另一個新語言,  可是  對於英文.  只是know  it    而不是master  in  it.  覺得這樣不夠.  還是等我的英文到達  我覺得不需要再加強時  再來學另一個新東西吧 

我們都喜歡持續學習.  這樣生活很開心歐  :D

ps  妳昨天午餐看起來好好吃歐..  自己煮的嗎? 
      羨慕ㄋㄟ    羨慕ㄋㄟ   

 

1/15 
今天睡晚晚    起床之後  口渴灌了兩杯水  才想到還沒量體重    一定是  潛意識心虛  昨天吃了一堆美食  才會沒有一起床就想到該量體重  :P        明天一定要記得!!!

早:  兩顆番茄
午:  中華火鍋豆腐半盒,  鴨血兩塊,  泡菜一點  (煮在泡菜湯中,  沒有喝湯)
午:  宜蘭  薄脆牛舌餅一小盒  (這......  真是太放肆了
　　即溶咖啡　80  cc 
午茶:  無糖  卡布奇諾    250  cc 

晚:  X

水:  1500

運動:  交叉訓練機  40  mins    重量訓練  三種各四循環
            瑜珈  x  (去太晚  課都上完了啦　　:(    )

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今天的牛舌餅只能說是在心神喪失狀態下吃的... 
為了彌補我所犯下的罪行,  趕緊款了包袱去健身房.. 
半個鐘頭之內吃下的　牛舌餅與咖啡　熱量高達  480  kal,  交叉訓練機做了  40  mins  也只不過消耗了　220  kal  ..  挖..真是不合算的生意　:P

不過還是挺開心,  甜點好吃.  運動也很暢快.  只是我一定要挺住..下一次吃甜食　是下個星期週末的事了..weekday  要乖乖的

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TO  薰衣草
我旅行回來了哦~
餐餐是大餐,  外加炸雞啤酒零食的超爽旅行終於結束,  現在要回來老實面對我的體重了…嗚嗚

連夜坐車回來,  在非空腹+水腫狀況下,  出現了可怕的體重56.5(哦,  我出門前是54.3耶~!)  睡一覺起來,  體重變成55.9,  嗯…明天可能會再掉一些,  不過我想實胖的部分應該至少有1kg。這幾天應該要少吃澱粉,  反正星期四回台灣以後我媽媽一定會準備很多我愛吃的麵包~  神奇的是,  以前我在台灣的時候,  每天吃家裡,  沒有運動,  沒算熱量,  一天5餐(少量多餐好!),  體重只有54上下,  比現在還輕說….  不過我媽媽煮東西很健康,  連煮牛肉湯都要先冷卻去油才會端上桌,  我自己煮就沒辦法那麼將就了。還有我不喜歡吃白米飯,  所以正餐都只吃菜,  早餐和點心才會有澱粉,  可能是這樣那時候才會比較瘦吧。說不定我回家反而會瘦…?  至少皮膚應該會變好,  因為我姐說他已經準備好很多保養品要給我了~  ^^

<小咪1/15飲食>
早餐:  高纖穀片+牛奶100ml+優格100g
點心:  紅豆小麵包5個(350卡,  隨隨便便就當零食吃掉了…我真的神智不清了)
午餐:  優格200g+綠茶粉
晚餐:  優格200g+綠茶粉,  炒高麗菜

1/15體重:  55.9(哦哦,  什麼時候才能重新看到54呢??  我好怕變成溜溜球哦~)
運動:  腳踏車70分,  減肥體操45分隨便做

01/14（六）
早上體重/體脂肪：51.5
睡前體重/體脂肪：52.0

早/11：30  有糖豆漿300cc+桂格大燕麥片.香港桃酥2塊.水果鬆糕1小塊
下/02：00  起司夾心餅乾2片
      04：00  SUBWAY培根火雞火腿潛艇堡6吋1/3個.燕麥葡萄手工餅乾1/2塊.檸檬綠茶少許
      05：00  年貨大街試吃很多東西(牛肉乾.魷魚絲.開心果.蝦餅.花生酥....)
晚/08：00  湄南小鎮泰國菜-涼拌青木瓜絲1/2盤.涼拌海鮮(蝦子.花枝.魚片)一些.涼拌鳳爪少許.椰汁咖哩雞肉片7.8片.椰汁咖哩螃蟹3隻.正油蝦子3隻.蠔油河粉肌肉少許.
                    椒麻雞腿3片.月亮蝦餅2片.蝦醬空心菜少許.玉米筍少許.芥藍菜少許.椰奶西米露2碗.泰式奶茶2杯.芭樂2塊......還有一些記不得了 
      10：00~01：00    調酒3杯.魚酥3條
      02：00  牛肉乾1口

運動/1000下抬腿運動.2000下空中腳車



今天把自己當成豬在養了.
逛了迪化街一圈.每樣都試吃個一點點.就吃的超飽了.
每年我都要去那邊跟別人擠一下.
因為這樣才會覺得有過年的氣份.
而且每年必買魷魚絲跟牛肉乾.
今天還買到泰式椰汁魷魚絲喔.
我覺得好好吃喔....
還買到現作的手工花生澇.
不會太甜很香喔.今天超有收穫的.嘿嘿....

而且.體重比意料中還少一點.
可能真的是因為沒吃很多澱粉的關係.
而且逛了不少的街.
還去PUB跳舞消耗了一點熱量.
回到家都凌晨2點多了.
所以晚上吃的也都消化的差不多了.


TO  lala:
那天的泰國菜.真是超好吃的.
幾乎每一樣菜都料理的好好吃.
而且酸酸甜甜辣辣的.真的很開胃.
讓人不得不一口接一口.
吃完超有滿足感的.我下次還會想在去吃.
而且還有好多道菜都還沒吃到.
那時真的很想每道菜都吃吃看.
不過實在是吃不下了.
覺得自己真像是被豬附身.
我男同事還說.沒想到我居然那麼能吃.
食量不比男生差.
不過還好除了月亮蝦餅外.就沒有澱粉了.
所以還OK.也因此我體重沒有多大的變化.
所以以後要吃大餐.只要避免澱粉類的就好了.

星期5的中餐不是我自己煮的.
通常星期5都會跟同事一起出去聚餐.
所以是假日破戒的開始.
那是一家韓式的餐廳.
你只要點主菜.他有各式各樣的小菜都隨便你吃.
大約有20來樣吧.每樣也都不錯吃.
而且價格不貴喔.又有飲料可以喝.
很超值的一家店.

我也覺得當對一件事情全力以赴時.
就會覺得生活很充實.
也會覺得自己的人生很有意義.
我不喜歡渾渾噩噩的過日子.
那會讓人覺得浪費生命.
同時.達到一個目標時.那種成就感是無法言喻的.
相信你也懂那種感覺....

01/15（日）
早上體重/體脂肪：51.5
睡前體重/體脂肪：52.0/24.0

早/X
下/01：00  香菇高麗菜河粉.油雞腿2塊.香腸6片.綠花椰菜4小朵.玉米南瓜濃湯1碗
    04：00  綜合果仁芝麻糖1大塊.椰汁魷魚絲少許
晚/06：00  鮮肉小籠包6個.綜合紅豆湯1碗
    08：00  50嵐珍珠養樂多綠茶少許

運動/3000下抬腿運動.4000下空中腳車


01/16（一）
早上體重/體脂肪：51.6/24.4



日期                  體重                    體脂肪
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10/31（一）    56.4                    27.6
11/07（一）    56.1（-0.3）    26.8（-0.8）
11/14（一）    55.8（-0.3）    26.8（0）
11/21（一）    54.0（-1.8）    25.6（-1.2）
11/28（一）    54.5（+0.5）    26.2（+0.6）
12/05（一）    52.7（-1.8）    25.5（-0.7）
12/12（一）    52.8（+0.1）    25.5（-0）
12/19（一）    53.0（+0.2）    25.1（-0.4）
12/26（一）    52.4（-0.6）    24.8（-0.3）

01/02（一）    52.2（-0.2）    24.8（-0）
01/09（一）    51.4（-0.8）
01/16（一）    51.6（+0.2）    24.4



上週小重0.2公斤.
沒關係我會再接再厲的.
小紅快來吧.我覺得全身腫的不像話了....


TO  小咪：
因為放縱反而會覺得愧疚.這樣才會更努力.
說不定也是一種動力喔.
我也放縱了2天了.今天要來開始好好節制一下囉.
吃完大餐後的隔天.就要開始清淡的飲食.
也可以用優若乳來斷食.
這樣可以清清腸胃.體重也會比較快回復喔.
記得要在3天內回復體重.這樣才不會轉化為脂肪囤積喔.
我覺得麵包都會讓人吃了一口.就會一口接一口ㄝ.
所以我有好久都不敢去逛麵包店了.
每次聞到剛出爐的麵包香.實在是很難克制的住.
所以還是離麵包店遠一點好了.
加油喔.相信你如果這幾天少吃點澱粉.
一定可以很快回到54的.
加油囉.每天都要瘦一點喔....

to  薰衣草
嗯,  我覺得優酪乳斷食真的很有用哦,  一開始我就是這樣才瘦得比較快的。還有麵包,  哦哦,真是人間美味....蛋糕也是,  配上咖啡,  其美味真是無意倫比啊....

有你幫我加油真好^^ 

今天晚上嘴超讒,  好痛苦哦...
真想去買安眠藥趕快睡著算了!!

<小咪1/16飲食>
早餐:  高纖穀片
點心:  優格150g
(然後就睡到晚上...)
晚餐:  優格300g,  咖哩飯3口,  煎蛋2,  小黃瓜3條,  起士片1/2

哦哦,  晚上真的很想吃....陸陸續續吃了很多還是不滿足,  好可怕哦...
可是要加油,  每天都要瘦一點~^^

1/16:
體重/體脂  :  55.7/  28.5

早:  茶葉蛋,  無糖咖啡牛奶  400  cc  (現磨咖啡+脫脂鮮奶)
午:  燙菠菜一大把,  味增小黃瓜豬肉  (  小黃瓜兩條+  瘦豬肉100g)
下午:  cheese  +  餅乾棒  (103kal)
晚:  無糖豆漿400  cc 
水:  2500  cc 

運動:  交叉訓練機  30  mins,  體適能瑜珈:  60  mins
   
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小紅似乎開始來,  不過可能因為最近節食運動過度,  並不是相當正常,  決定明天開始攝取  多一點養分與熱量  紅肉與海鮮,  以免節食過度破壞身體自然機制

檢討起來自己吃的不多,  不知道為什麼都不覺得餓

不是很清楚小紅來時應該多吃些怎樣的食物, 
今天晚上喝了無糖豆漿,  明天中午便當菜單是:  味增小黃瓜豬肉+  一大把菠菜+  蘑菇蝦仁蛋
攝取了從網站資料建議的    紅肉,  海鮮,  波菜,

也許明天晚上可以找豬肝湯來喝

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To  淡淡薰衣草: 
呵呵,  妳也喜歡逛年貨大街啊
我超喜歡逛年貨大街ㄟ,  之前只要我有在台灣,  每年快過年,  一定裝模作樣的說,"  ㄟ..也該辦辦年貨啦"  的跑去迪化街湊熱鬧.  其實我家根本是不用辦年貨的.  我只是喜歡這樣熱鬧開心的氣氛.. 
每年從街頭試吃到街尾.也不過是買了一些糖果,  一些瓜子稱稱場面..  哈哈.. 

To:  小咪: 

我也替妳加油歐:D

星期四要回台灣?  要待多久呢?
先說一聲  "Welcome  back"       

01/16（一）
早上體重/體脂肪：51.6/24.4
睡前體重/體脂肪：51.8/24.2

早/08：00  鳳梨醋+水300cc
    09：00  啤酒酵母優若乳300cc（60卡）+綠茶粉2匙.蕃薯1大條（200卡）.水500cc
中/12：00  綠花椰菜.A菜.鹽水雞2塊
下/02：30  火龍果1顆.無糖綠茶1000cc
    04：00  西式小喜餅3個
晚/08：00  豬肉火鍋片1片.凍豆腐1塊.綠花椰菜
    09：00  鹽酥雞3塊

運動/2000下抬腿運動.3000下空中腳車.150下大腿運動.3000下呼拉圈.40分鐘踏步機+手部運動


01/17（二）
早上體重/體脂肪：51.8/24.4（+0.2/0）


是怎麼樣阿.
每天體重都增加個一點.氣ing...



to  lala：
我也都是說要去辦年貨.
結果都是買一堆自己愛吃的零食.
今年算是很節制了.
沒買太多的零食.也沒買一堆糖果.開心果.
沒辦法.要節制一點....

如果你不覺得餓.表示你的胃有縮小囉.
這是好現象喔.
小紅來也可以喝點紅豆湯.
可以消除水腫喔.好像也可以補血吧.
我好像也是因為減肥的關係.
這次小紅晚了幾天.
好討厭喔.快來吧....


to  小咪：
我晚上只要一運動就不會想吃東西了ㄝ.
所以我都卯起來運動.
反而是下午上班的時候超想吃東西的.
所以我要想辦法克服下午愛吃的慾望.
加油囉...努力的瘦..瘦..瘦.....

1/17
體重/體脂  :  55.5/  28.5
早:  安佳煙壎cheese  兩片
        無糖豆漿400cc
午:  菠菜一大把,  味增小黃瓜豬肉,  蝦仁蘑菇雞蛋
        大番茄一個
午茶:  黑巧克力三塊  (87  Kal)
            cheese  餅乾棒一份  (103  kal)
            咖啡牛奶:  現磨咖啡+  脫脂鮮奶
晚餐:  X

水分  2400cc
運動:  X
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怕晚上沒時間,  先上來po  一下

To:  淡淡薰衣草:
        妳沒問題的,  妳這樣有毅力,一定可以克服想吃零食的慾望.  :D
         
        紅豆湯啊,  覺得有點難準備,  外面買的又有加糖.  我可能要找其他代替品了
        不過今天開始很正常,  應該是最近的食物攝取方向對了..

to  大家
今天是暴食的一天,  超憂鬱...
吃大多就睡,  現在臉都肥了

居然是這幅德行要回家耶,  慘!

我會在台灣待一個月哦~
現在我開始覺得我根本不會瘦了...  愛灰心的毛病發作...

01/17（二）
早上體重/體脂肪：51.8/24.4（+0.2/0）
睡前體重/體脂肪：51.5/23.7

早/08：00  水300cc
      09：00  義美無糖豆漿400cc（124卡）+桂格大燕麥片+什錦果麥
    10：00  花生澇1個.水400cc
中/12：00  豬肉火鍋片2片.鵝肉一片.綠花椰菜.A菜.百頁豆腐.花枝丸2顆.水100cc
下/01：30  36法郎極品拿堤咖啡384cc(304卡)
    04：00  魷魚絲數根.抹茶乖乖2個.水300cc
晚/08：00  牛軋糖1顆
     
運動/2000下抬腿運動.3000下空中腳車.150下大腿運動.3000下呼拉圈.45分鐘踏步機+手部運動



01/18（三）
早上體重/體脂肪：51.0/24.0（-0.8/-0.4）


昨天晚上回家體重就降了.
今天早上又降.實在有點莫名其妙.
不過很開心.離之前的新低越來越近了.
吃的東西跟做的運動都差不多.
所以前幾天一定是水腫的關係.
終於又有點信心了.
加油囉！我每天都要瘦一點.....



TO  lala：
我覺得你好棒.每天都有瘦一點喔.
而且你吃的也很健康.
一定很快可以趕上我的.
我之前都直接拿紅豆泡熱水.放在保溫瓶裡.
然後只喝紅豆水.也一樣有消水腫的功用喔.
一點點的紅豆就可以喝上一天.
你也可以試試看喔.


TO  小咪：
要振作阿.不要給自己太大的壓力.
你本來身材就還算標準.
只是希望能更骨感一點.
所以放寬心慢慢來吧.
不然你壓力一大又會開始暴飲暴食.
這樣反而不好喔.
台灣天氣沒韓國冷.
說不定比較好瘦.
歡迎你回來喔.....
加油！要繼續努力喔.不可以輕言放棄.

to  薰衣草：

偶然間看到你的減重日記，我覺得你好棒喔！可以讓自己一直保持在減重的狀態中，而且還能讓體重持續的下降，我決定要好好的向你看齊，讓自己瘦下來！

我大學時原本體重都保持在50kg到51kg中，後來準備考試一年、再加上開始工作，運動量大大減少、也接近了新陳代謝下降的25歲，現在大約56公斤。

希望能和你互相督促、一起變成擁有超瘦體質的好身材吧！互相加油喔！

p.s剛剛本來要回應，不小心按成留言給你，真速sorry！

to:  淡淡薰衣草
你幾公分哇,你同事應該都在稱讚你了吧,一定都說哇瘦好多喔~  我之前也是用飲食和運動,花三個月瘦了6.5kgs,大家都嚇一跳!你都沒有停滯期耶,真棒~  我接下來想開始穿調整型內衣,因我看起來不胖了,只是曲線不是很明顯.一起努力,我會常上來看您的日記的~

1/18 
體重/  體脂  :  55.7/  28.5

早:  安佳煙燻cheese  兩片,  無糖豆漿  350cc 
午:  燙高麗菜,  海帶一片,  燙青椒一個,  (加辣椒),  蝦仁雞蛋蘑菇
        大番茄一個
午:  明治黑巧克力一片(28.5  kal) 
        咖啡牛奶  (現磨咖啡,  脫脂鮮奶)
晚:  鯛魚五片,  花椰菜兩小朵,  一朵香菇, 
        無糖奶茶  (焦糖巧克力香味)

水:  2500cc
運動:  走路  30  mins
           
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  今天很笨,  忘了帶鑰匙出門,  下班後只好在咖啡廳內看書等室友回家,  點了最清淡的  白酒酸豆鯛魚.  還ok  lo....
  最近兩天的黑巧克力片,  cheese  小餅乾棒,  都是計畫中的食物,  希望能減低小紅來的不適感,  還好自己沒有一吃就不可收拾,  好險  好險... 
  ps  .吃膩了茶葉蛋後,  改吃煙燻cheese  片,  口味滿不錯的呢

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To  淡淡薰衣草
    哇,  很厲害優.  妳一口氣回到過去新低  降了0.8    妳的體質應該是在調整中.  加油加油加油優
    還有啊,  被妳一稱讚,  我很高興ㄟ
    雖然今天回升了0.2  kg,  不過我覺得體重本來就是會起伏,  如果隔幾天看一次,  有明顯持續的下降.這樣就不會患得患失了..  與不到兩個星期前的星期四比較,  瘦了2.5  公斤.  這樣成果我滿開心的歐
    真開心可以在這裡跟妳一起po  日記,  一同努力
   
    ps  謝謝妳的紅豆水好方法,  我要趕緊買紅豆來試試.  :D

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To  小咪

    我以前有相同的經驗,  回來台灣不是爸爸媽媽煮食物狂進補,  便是朋友約吃飯狂吃..   
    不要擔心,  也許妳可以用總量計算法,  如果一天有大餐,  其他一天的飲食便要小心控制,  讓自己不要攝取太多卡路里. 
    也許這樣不會瘦,  但是至少不會發胖.. 
    不要灰心歐  .. 
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To  雪納瑞娃: 

    我們大家一起加油吧..

01/18（三）
早上體重/體脂肪：51.0/24.0（-0.8/-0.4）
睡前體重/體脂肪：52.1/23.9

早/08：00  水300cc
    09：00  啤酒酵母優若乳300cc（60卡）+綠茶粉2匙.蜂蜜太陽餅.水400cc
中/12：00  豬肉火鍋片2片.綠花椰菜.百頁豆腐.花枝丸1顆.紅燒獅子頭1顆.金針菇少許.豆皮少許.水100cc
下/02：30  紅豆餅1個
    03：30  魷魚絲好幾根.牛奶糖3顆.酸梅2顆
    05：30  花生澇1個
晚/08：00  蚵仔大腸麵線1碗.蔥仔餅1個
    10：30  烤雞3口

運動/2000下抬腿運動.150下大腿運動.15分鐘踏步機+手部運動


01/19（四）
早上體重/體脂肪：51.7/24.5（+0.7/+0.5）


早晚體重差了1.1公斤.
天阿.我沒吃大餐ㄝ.
我吃大餐的話都還沒那離譜勒.
一定是小紅還不來惹的禍.
算了.不理他了....
還好昨天瘦0.8.今天胖0.7....
這樣至少還有瘦0.1公斤.
只能這樣安慰自己了.
我猜昨天減去的應該都是水分吧.
今天胖回來的也是水分.
可能是因為前天喝咖啡.有利尿的功能.
所以才會消除水腫吧.
但是一天又都腫回來了.
期待小紅今天快來.
我不要一直腫下去了....
大家加油囉！



To  lala：
lala你才一誇我.馬上就破功.
真是誇不得阿.慚愧ing....
兩個星期就瘦2.4公斤.這是相當棒的成績喔.
而且你現在是小紅期.
新陳代謝本來就比較差了.
現在都能維持的話.
等小紅過了的黃金期.
你一定可以有相當棒的成績喔.
我拭目以待囉.
我也很開心有你一起努力.
每每覺得很灰心時.
都會覺得我們要共同努力.
不可以先放棄.
所以就會一直堅持下去.
直到變成紙片人....


To  雪納瑞娃：
我也是從56公斤開始減的喔.
我減的速度並不是快.
大概本來就不是很胖的體質吧.
不過我很努力的在做運動.
因此下半身瘦了蠻多的.
雖然我沒去量尺寸.
不過穿褲子就知道了.
至少有少了2吋左右喔.
而且慢慢的減.讓身體習慣這樣的機制.
將來也不容易復胖喔.
歡迎你一起來互相督促.
讓大家都變成瘦美女喔.


To  燈籠褲妹妹：
我身高165公分.
雖然我沒瘦多少公斤.不過幾乎都瘦在下半身.
所以看得出來曲線比較好了.
我同事每個都跟我說.你已經夠瘦了不要在減了.
我猜.他們大概是壓力越來越大吧.
不過我還是會繼續努力.達成我的最終目標.
歡迎你一起努力喔.