減肥 / 小伊子甩掉20公斤第二版~GO!

我從7月10日開始減肥,減肥動力是因為一個讓我愛不釋手的男人,我跟他有個約定,聖誕節我要美美的現身去雪恥,我要大變身!!!

第一個月減重~7公斤(遇到2次停滯期)

第二個月減重~6公斤(遇到一次停滯期)

10月2日飲食紀錄

因為睡到下午5點才起床,所以早午餐都沒吃,嘿嘿~

PM:18:20晚餐:三顆奇異果(150大卡)
二顆柳丁(120大卡)
580CC瑞穗零脂肪鮮奶+240CC無糖曼特寧咖啡(226大卡)

喝了600CC無糖蘋果醋+檸檬醋(約100大卡)

熱量總計:596大卡

今天有便便,水份2000CC不滿2500CC

晚上運動~走路30分鐘

睡前運動~空中腳踏車1000下

*起床吃點東西,就繼續打掃房間.清洗浴室.晾衣服,亂忙一通,忙到現在都12點多了,我竟然還沒整理好,真害!!!不過今天我有乖乖恢復減肥飲食囉!嘿嘿~已經墮落四天了,也該收收口慾,繼續為減肥努力了,剛好MC走了,減肥~減肥~大家一起來大變身吧!

漢堡寶

2005-10-29 18:51:00

to小伊子
還有點力氣上來留言我是最混的一個,不過致少體重還有0.5降拉或是維持
這幾天在幫朋友的忙,昨天天沒亮就出門搞到半夜已經很晚一天24小時沒睡了,所以眼睛腫頭很痛
胃也怪怪的我吃了什麼也忘了
請各位不要遺棄我阿
因為覺得參加這版會有牽制的感覺
要不然早就胖的一踏糊塗
感謝各位了

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神仙姐姐

2005-10-29 19:14:07

10/29
今天吃的
早餐：蚵仔粥一碗 200卡
午餐：水餃10顆 500卡

就這樣嚕~不吃晚餐了~

剛量體重是61.8~第一天瘦了1.2公斤~
我想趕快見到五開頭呢~

*小伊子我也是憂鬱症說~輕微的~
常常覺得如果自己瘦一點，就不會在感情上受挫折了~
現在一吃飯就會產生厭惡自己的情緒說~
希望明天能少吃點~
我還是沒有力氣運動~很沒活動力~

我只有一整天什麼都沒吃才會放過自己開心點~
但媽媽就會在旁邊碎碎念說~

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春風喵潔西

2005-10-29 23:26:00

親愛的小伊伊，
巧克力豆漿…粉好喝說~~~~~~~~~
因為沒加太多的美祿，
濃濃的豆漿像鮮奶一樣(豆腐攤買的)
然後加上巧克力的香味
讚~~

來報告今天的狀況囉~~

10/29(六)

體重：64.1kg = 128.2斤 = 141磅

早餐：無

午餐：麻辣蔬菜豬肉海鮮豆腐煲(高麗菜、板豆腐、豬肉、小章魚、金針菇、寧記麻辣火鍋湯底醬)×2大碗的料，沒喝湯

下午：同學沒吃飯，陪她去吃…我呢，中午吃太飽，所以
　　　熱洋甘菊茶×1壺

晚餐：原味豆漿優格×200㏄ (豆漿優格太稠了~ 一一")
無糖黑豆漿×250㏄

運動：●晚上：呼啦圈×60min、瘦小腹仰臥起坐×60下、皮拉提斯一百×1次、雙臂水平旋轉×100圈、腳掌上下開合(瘦小腿)×200下、側抬腿(瘦馬鞍帶)×200下(左右×各100下)、踢臀×500下、貓式抬腿(提臀)×100下(左右×各50下)、交叉拍打(瘦大腿內側)×100下、90°抬腿拉筋×500下(單腳左右×各150下、雙腳×200下)

明天中午跟同學有約，
免不了又要吃吃喝喝囉一一"
只是還要陪她們逛街……
就當多走幾小時消耗熱量好了

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小伊子

2005-10-30 05:36:26

清晨AM:05:36.....依舊是失眠的一夜.....寂靜的空間裡,音響傳來張宇低沉的歌聲,歌聲中帶點無奈的情緒,而這首歌聽著聽著讓我陷入無限感慨的漩渦~

看了一夜MSN名單上已將你封鎖的暱稱,都快天亮了你還沒離線,我想你應該是在打電玩吧!不敢打擾你,我就只想在這默默陪著你.....

愛過境遷

作詞：十一郎 / 作曲：張宇

我穿過的拖鞋和專用的茶杯都沾上薄薄的灰
像葉子的書籤還是歪歪斜斜被夾二十八頁
我不該赴這場約不該貪看這點點細節
不敢去挖掘這是遺忘還是眷戀
其實愛過境遷關心想多一點又怕我不知深淺
還是有些界限隔在我們之間彼此都難以跨越
想問你新的愛戀是否有你想要的完美
一切的一切是否都能如你所願
除了隱藏感覺除了繼續寒暄還有什麼可以解圍
如果因為從前讓心模糊曖昧寧可永遠不要見面
你有你的世界我將會在你的記憶裡慢慢沈澱
不能是你的情人就讓思念自生自滅

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神仙姐姐

2005-10-30 15:19:01

減肥二天，瘦了快三公斤~
10/28早 63.4
10/28晚 63.2
10/29早 62.2
10/29晚 61.8
10/30早 60.6

今天睡到中午起來，量60.6，
午餐：牛肉冬粉一碗、海帶豆干一盤、滷蛋一顆
希望晚上不要再吃這麼多了，
減肥要有減肥的樣子

每天都吃2000卡左右~熱量我已經不敢算了
昨天宵夜還吃了二個奶油麵包，
現在都是人家拿給我什麼我就吃什麼了~

靜止心跳維持在120~150，
二十四小時不停的揪心的痛，好痛好緊，
耳朵�一直聽到自己的心跳聲，
沒有辦法入睡超過一小時~睡睡醒醒

昨天住朋友家，
晚上不停在惡夢中驚醒，背脊一直涼到頭底，
自己摸摸看，頭頂還真的是冰的

和朋友聊天，一直不停的取笑自己，
妳看我怎麼會這麼沒用，
不過就是一個男人嘛，
幹嘛這麼認真，我真的好好笑喔~
然後自己狂笑上五分鐘~

情緒一直很HIGH，剛在沙發上一邊跳一邊喊，
太好了，我又瘦了1公斤，快見到五開頭了~
分手真好~

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神仙姐姐

2005-10-30 16:15:11

小伊子，我昨天和妳一起失眠到五點多耶~
不過我在聽的是這首歌

解脫
如果分離是唯一的解脫　最後的話我來說
如果永遠你不必再難過　遺憾讓我來過
就算過去的回憶太脆弱　連未來也沒有我　
愛著你　仍是我的執著

走到感情關鍵時候卻握不住你的手　
還能有什麼藉口　讓愛再回頭
多少的愛　說不出口　就讓時間　幫我說話
我一個人　拼命掙扎　總比兩個人一起難過　還好吧

愛著你　唯一的解脫

原來拒絕一個自己深愛的人，這麼痛，這麼難~

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春風喵潔西

2005-10-31 02:05:24

10/30(日)

體重：63.9kg

早餐：無

午餐：岩燒海鮮牛排套餐(凱薩沙拉×1份、牛排×300g、蟹堡×1、蝦子×1、馬鈴薯泥×50g、扇貝×1、柳橙汁×300㏄、蘋果派×50g)

下午：茶�王英式紅茶×1瓶

晚餐：香雞排×1份

運動：●下午：逛街×300min(累計)●晚上：踏步機×45min、呼啦圈×30min

今天吃太多東西，明天一定會比較重，
週一至週五再乖乖努力回來~

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小伊子

2005-10-31 05:25:40

我想這清晨時分大家正在好眠中吧!

一個人夜裡看著恐怖片,這部片子是敘訴一個年華老去的女明星為了挽回老公的心,使盡辦法要找回青春容貌,而不惜代價以吃食胎兒來回春,好奇怪,一直看著片子,我卻感受不到驚悚的氣氛,只有腦海裡一直盤旋不去的思緒,一直停不下來,一直停不下來~

我很同情劇中的女主角,和老公結婚多年,未孕一子,老公又因為她年華老去青春容貌不再,而跟青春貌美的年輕女孩在外孕有一子,.....莫非女人都該受到如此待遇嗎?"青春.容貌.身材"男人要的只是這些嗎?只是這些嗎?

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神仙姐姐

2005-10-31 12:11:02

10/28早上量63.4開始減
10/31早上量59.8，
昨天吃的
午餐：牛肉細粉一碗、海帶豆干一盤、滷蛋一顆
晚餐：秋刀魚一尾、荷包蛋2顆、橘子一顆
(好像吃太多蛋了，
不過今天算這幾天來吃最少的，鼓勵一下)

終於見到5字頭了
減肥第三天，減了3.6公斤，
其實飲食還算正常，
只是心情不好體重掉的真的很快很快~
每次都會這樣~
那我應該期待傷心久一點嗎?

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漢堡寶

2005-10-31 15:11:36

10/29
早餐蔬菜可頌+熱奶茶
午餐一碗火鍋料湯(香菇.蝦子2尾.高麗菜.番茄)
晚餐夜市狂吃-綜合羹.章魚丸3顆.鹹酥雞.豆腐.花枝.雞屁股.
飲料金桔檸檬1杯
水 500cc
運動 x

10/30
早餐 x
午餐稀飯配一盒熳魚.荷包蛋
晚餐披薩2片.炸雞腿2隻.1碗玉米農湯
水500cc 豆漿 300cc

運動練瑜珈一小時泡澡10分

10/31 今早量體重下降0.5耶 63公斤

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春風喵潔西

2005-11-01 08:57:30

昨晚太累了，沒上來報告
今天上來補昨天的資料

10/31(一)

體重：64.2kg

早餐：百香豆漿優格×250㏄

午餐：素蠔油地瓜葉、九層塔鮮魚湯(魚×2條)

下午：百香豆漿優格×250㏄

晚餐：無糖豆漿×300㏄

運動：●晚上：哈達瑜珈課程×115min、呼啦圈×30min

宵夜：橘子×2顆(上完瑜珈課回來口粉渴，吃橘子解渴)

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小伊子

2005-11-02 05:17:22

現在凌晨AM:04:42...........我又失眠啦!

明天.....不對!應該是今天,我今天要搭AM:06:45的火車回高雄,回高雄上班,唉~其實這公司是第二次通知我了,第一次我沒去報到,前天當時面試我的主管又打電話給我,所以這次就狠下心來,決定回去試看看囉!(我是做百貨公司啦!上班時間超長的,12小時,中間有休息時間啦!)一想到就腳軟ㄋㄟ~

陶子說:收比放更難,這就跟打麻將一樣,你不是說你聽牌,別人就不聽牌,你聽牌,你聽八個洞,你捨不得,你就是要衝那一張,那你的人生就完了!這一把就沒了嘛!你可以捨得下車的話,你還有下一把,所以反而是那個放,放跟收之間,收更難啊!

對啊!如果懂得下車的話,那我還有下一把的機會,所以我打算回高雄是看看囉!希望我可以.....可是我心裡對這裡有捨不得耶!

哇哇哇~AM:05:12了,其實有點小累了~但是我就是睡不著耶!而且現在也不能睡覺了,我要去打包一下簡單的行李了.

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漢堡寶

2005-11-02 10:14:37

10/31
早餐雞肉蛋三明治+蔬菜捲+奶茶
午餐 x
晚餐人參雞肉8塊湯喝4口+燙青菜1份+乾麵線1碗
水1000cc
運動練瑜珈一小時

11/1
早餐培根蛋餅3塊+薯餅+咖啡
午餐高麗菜1碗+刷刷肉8塊+2丸子+一碗湯
下午水1500cc
晚餐 x

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漢堡寶

2005-11-02 10:21:04

to 神仙姐姐
你減的好快唷. 歡迎你加入我們勒

to 春風喵潔西
你上瑜珈課感覺消耗很多卡路里勒,我現在開始要自己練習了
有點想去買dvd回來自己邊看邊練

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神仙姐姐

2005-11-02 11:38:46

11/2 早上量還是59.8，
果然遇到停滯期了，三天一點都沒掉~

昨天吃滴
早餐：沒吃
午餐：摩斯燒肉珍珠堡、二塊雞塊
晚餐：去喝歌~喝了300cc的威士忌和吃一些小菜
(應該有消耗掉吧)

我身高172左右，標準體重應該是61，
美容體重是55 -> 我的中期目標啦
不過我的脂肪比還是高居不下-> 28%，
所以我全身看起來就是很肉很肉，
加上我又是全胖上半身和臉~
看起來就是肥啊~
各位介在標準體重和美容體重的水水，
你們會有這種狀況嗎?
(希望我減到55的時候不會還是這樣~只瘦下半身和胸部)

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春風喵潔西

2005-11-03 01:31:37

漢堡寶，
yoga自己看vcd練跟實際去上課的感覺很不一樣唷，
vcd的話，應該是比較適合一般人都能做，
妳可以先試試看 ^^
去上課的話，因為正前方有鏡子，
再加上老師會下來巡堂，
糾正大家的姿勢，還會教妳自己看鏡子學習自我調整，
感覺是不一樣的喔……

不過ㄚ，有運動總比沒運動好，
只是自己要小心&注意，
要避免運動傷害喔。

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神仙姐姐，
如果想要雕塑身材的話，
老話重談，還是只有一句，"運動最好"

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11/1(二)

體重：63.8kg

早餐：原味豆漿優格×250㏄

午餐：哇沙米章魚、菠菜魩魚海帶芽湯

下午：原味豆漿優格×250㏄、橘子×2、美祿×500㏄(美祿×30g)、無子話梅×20g

晚餐：無糖豆漿×250㏄

運動：●下午：椅上單腳前抬腿×500下(左右×各250下)●晚上：哈達瑜珈課程×115min

宵夜：五穀饅頭×1、黑糖饅頭×1(→肥死活該 ~>"<~)

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11/2(三)

體重：64.5kg

早餐：手工五穀饅頭×1、手工黑糖饅頭×1

早上：烤薯餅×3(同事拿的 ="=||||)

午餐：炒菠菜、豆腐味噌湯

下午：光復饅頭的黑糖饅頭×1(同事拿的，算是交換，明知道不能吃，還是吃了 ~>"<~)

晚餐：無糖抹茶豆漿×300㏄

運動：●晚上：哈達瑜珈課程×110min、呼啦圈×60min、踏步機×30min

=================================================

兩天的結論，
「胖死活該」 ~一一"~
還是認真運動ㄅ…嗚~

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春風喵潔西

2005-11-03 23:41:34

體重又開始往上飆了 ="=||||
可是很詭異的是體脂居然往下掉???????
下午還好有魅姬在，阻止我啃 mister dount~
不然又慘了

11/3(四)

體重：64.9kg

早餐：小小蘋果×2、橘子(小)×1

午餐：冷凍韮菜水餃×15、薑絲芥菜湯

下午：成功的拒絕了Mister Dount~~~嗚~可惡!!!!該死的Mister Dount你給我等著，我很快就要來吃你了，我要多咬你幾口，咬到飽為止!!哼!!!!

晚餐：橘子(小)×1

運動：●下午：椅上單腳前抬腿×500下(左右×各250下)●晚上：哈達瑜珈×110min、交叉拍打×100下、踢臀×300下、90°抬腿拉筋×500下(單腳左右×各150下、雙腳×200下)

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漢堡寶

2005-11-04 12:04:44

11/2
早餐蔬菜肉排堡+冰咖啡
午餐油飯半碗
下午水1500cc
晚餐刷刷鍋1份(嗚~~~肥死活該)

運動整理家裡一個小時(心理作用希望可消耗掉)

11/3
早餐蔬菜燒餅+冰咖啡
午餐樂事一包 137卡
下午無糖綠一瓶+水1000cc
晚餐乾泡麵+一大碗四季豆+一顆蛋

運動練瑜珈1小時半 (偷懶一天沒練果然有差,狂流汗勒)
呼~~~晚上會很好睡,留一身汗感覺真好

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漢堡寶

2005-11-04 12:11:34

to 春風喵潔西

你真厲害耶~~你拒絕了Mister Dount
如果是我可能超難拒絕誘惑~

最近的我胃口好到驚人,嘴很讒一直想吃東西
嗚~~~要忍住

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魅姬

2005-11-04 19:14:08

早餐:芭樂
午餐:魚+青菜
晚餐:板條+青菜

突然絕得軟糖公主的食譜真是太適合我了
因為我還蠻懶得想吃什麼東西的
每天都固定真好m(^.^)m

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