減肥日記 / 160CM 62KGS 目標: 9月20日前瘦到54kgs 以下

香蕉妹 160CM 62KGS 體型: 略胖

目標: 9月底前瘦到54kgs以下

~ 分3階段 ~

1. 先瘦到5開頭在7月底之前
(7月中旬小紅會來會有一波減重黃金期要把握趁這個時候一舉瘦到5開頭)
2. 5開頭以後要朝54.99 KGS 邁進以5開頭前段班為目標預計: 8月底之前
3. 食療方面: 奶蛋魚肉青菜盡量不碰澱粉多喝水一天起碼2000cc
運動方面: KEEP FIT 羽球每週一次
4. 輔助產品: 大腿減肥霜小腿凝膠

原由:這1年可能是因為太過幸福的關係大吃大喝之際突然之間胖超過60KGS 一直以來我家的體重計都是長蜘蛛網的自己知道自己肥但也不是挺在意的但這次回南部家裡去買衣服發現自己實在都不能穿美美的衣服了而且肥態百出那個美麗的可人而完全不見了...
有鑒於即將滿25歲了正值青春年華但卻也是人生最重的時候
所以... 下定決心要減肥

~~~~~~~在生日之前要變身~~~~~~~

請大家拭目以待...
我會記錄我每天吃的食物以及毎7天量1次體重
會定期更新這次不允許自己再縱容下去了

7/11
早: (桂格)鮮奶麥片再多加燕麥and 低脂牛奶 200大卡

中: 素食(菜)+ 當歸湯
點心: 蘋果一顆 (帶皮)

香蕉妹

2005-08-22 09:34:55

TO 柏拉圖密碼

我建議你可以去開一個自己的日記喔
這樣一來你可以好好記錄自己的飲食
並且把目標體重等詳細的記錄起來
順便寫寫每天的心情以及毎天每週作檢討
這版的很多水水都會上去幫你加油並給你意見喔

以後等你瘦下來就可以好好保存自己的日記
回頭再看當初自己每天是怎麼瘦下來的
我覺得這樣蠻有幫助的喔

提供你做參考 ~ ^^
一起加油吧~

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小牛妹

2005-08-22 13:25:18

TO香蕉妹:

真好~2顆星!!
我PO了很久都還是1顆星耶!怎麼才會讓星星變多呢?

對了,妳每天早上喝的全榖豆奶是什麼啊?不會膩嗎?
妳真的很厲害耶~瘦了那麼多!
羨慕!羨慕!!

馬偕的餐包好吃嗎?我門公司沒有加熱的東西:(
今天我要去逛超市,看看有什麼可以當中餐的!

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果凍冰

2005-08-22 21:13:35

＊香蕉妹

你　好　厲　害　喔＠＠

預計的時間還沒到，就達成目標了！

我要好好反省了>"<，

要跟你看齊才是！！

你是都用早午餐吃，
晚餐不吃只吃水果滴方法嗎?
看你日記晚餐都吃的好少，幾乎都是水果，真有毅力!!
我的目標也是跟你差不多，希望減到最終目標50!!
現在55.5，之前65，可是我減了滿久的，
成效沒你這麼迅速，真是太厲害了！
繼續努力，一起加油囉^^!!

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香蕉妹

2005-08-23 09:41:22

8/22 早餐:燕麥牛奶200卡
中餐:水餃6顆 2顆去湯汁 4顆去皮去湯汁 250卡
高麗菜絲ㄧ盤70卡西洋芹一盤50卡
青菜豆腐湯小碗
散步30分鐘消耗60卡
下午茶:火龍果一顆50卡
晚餐:MOS雞肉沙拉 19:00
運動踏步機30分鐘消耗250卡
----------------------------------------
昨晚choi出國我破例陪他吃晚餐
一份簡單的雞肉沙拉還蠻清爽的
我已經漸漸能夠開始正常的吃東西的
只是還是要運動

不想太操之過急了
反正日子都要過總是自己偶爾也得快樂一下
下禮拜換我出國
希望到大陸不要變肥...

這禮拜一樣得運動再運動~
目標52.5 KGS囉
加油~

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香蕉妹

2005-08-23 09:46:25

TO果凍冰

其實你這樣子會比較好吧
我沒辦法長時間一直處在減肥狀態　
反正我就給自己夏天的時間來減肥

否則以我的個性　一定虎頭蛇尾　
到時一樣胖胖的過∼　

我不吃晚餐也只能是暫時的　
等恢復正常　就得正常進食　
像我現在也已跟朋友去吃麻辣火鍋等高熱量東西
只是還是有挑食物吃　
我相信你一定也能辦到的　

你也要加油喔∼

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香蕉妹

2005-08-23 09:57:51

ＴＯ　小牛妹

星星好像很難變多耶
我發表了１００篇以上才變２顆
所以我想　等我們減肥有成　他就會有５顆星了　哈∼

全穀豆奶是我在ＳＯＧＯ超市買的
他一包的熱量只有４５卡
我當初是因為他有纖維加上熱量低覺得很適合減肥
減肥一個多月了已經買了３次了　
他一盒有１５包　也有薏仁燕麥等其他口味　　
反正我就是一個無聊的人　也不怕膩　
他甜甜的還蠻好喝的呀
只是我都會再加低脂牛奶讓熱量多一點　
因為這個當早餐的熱量有點少
所以在搭配牛奶喝ａｎｄ一份水果還不錯喔　

馬階餐包我覺得還不錯　
通常我前一晚把餐包煮熟　
假設是咖哩牛肉好了　他一份我記得是１３０卡
但是我會再加牛肉ａｎｄ洋蔥讓他看起來很豐富　
放在鍋子裡　等早上起來再熱一下裝上便當就好了　
中午就直接吃了因為還有點溫溫的
我懶得在公司弄　你可以參考看看囉　
ＰＳ：你可以在幫自己燙份青菜　　　　

心得：多吃蒟蒻增加飽足感也會幫助排便喔

小牛妹　加油囉　你不是只要再瘦２ＫＧＳ嗎　
你一定可以辦到了∼

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小牛妹

2005-08-23 11:59:11

TO香蕉妹:

真的嗎?昨天我在CITY SUPER看到一種薏仁口味的豆奶,也像妳說的有其他口味,本來要買了(薏仁),但是又想買旁邊其他那種一大包燕麥片(有水果口味的)...
龜了半天,竟然拿了一盒桂格燕麥!!~因為他比較有親切感!!哈哈~
下次我會試試薏仁那款的!
妳說不錯喝,我就比較放心了!

餐包~
所以還是要煮囉?!
那我就沒辦法了!!:(
尤其是早上出門前,化妝都沒時間了..
除非沒別的辦法了!呵~

瘦2公斤是婚紗店的人說的
我想瘦到48公斤!也就是還有6.5公斤...

"甘八茶喲"!!

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柏拉圖密碼

2005-08-23 13:09:42

香蕉妹

謝謝你的建議ㄟ
有空的話
我會開日記
到時候通知你喔!!

我是到發表150篇時變成两顆星星的喔!!
加油喔!!大家一起來運動

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愛笑的小璇

2005-08-23 13:35:35

香蕉妹

你真的是太有毅力跟恆心了
我也要跟你看齊

剛減重一個星期
不過因為週末大吃大喝都回來了

今天開始一定要乖乖的^^

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香蕉妹

2005-08-23 17:11:22

TO 小旋柏拉圖密碼還有小牛妹 and 支持我的水水

很感激你们的支持我真的很感動耶

毎次我都想偷懶晚上不做運動
但是到了晚上就是覺得心理怪怪的
想說沒運動寫在日記上很難看到時每週成果發表更難看所以最後還是會乖乖滴去踩那台踏步機
一定要踩到汗流浹背連內褲都濕透的才覺得舒坦^^

曾經我像神農嚐百草一樣
有什麼可以減肥的方法我以前幾乎都試過了
像針灸推拿減肥藥呀斷食呀等等
但是都還是胖回去

真的除了恆心毅力跟運動外沒有其他的方法了
改變飲食習慣真的很重要
我還不算什麼啦其實減肥後的"維持"才是重點喔
像前輩永嘉and 愛美小媽她們的更厲害喔
你們也可以去爬爬成功的文章喔~

不好意思我很囉唆還是想強調一遍
如果真的想減肥請你這樣做:

1. 詳細紀錄每天的飲食 毎周體重
並每天檢討寫寫心得
2. 有氧運動 毎周3次每次30分鐘以上
3. 睡前4HRS 絕對不要進食
4. 讓週遭的朋友知道你在減肥並且支持監督你
5. 多看一些減肥的文章找共同的朋友互相砥礪
6. 少吃澱粉用蒟蒻代替
(如要吃最好在早中餐結束) 減下半身
多吃青菜水果暫時戒飲料甜食等
7. 給自己時間跟目標 毎達成一個目標就獎勵自己

雖然很老套的話但是如果以上都作得到
相信大家都一定瘦得下來的
年輕的好處是新陳代謝佳起碼不用減得那麼辛苦
我想這是應該要好好把握的~

謝謝大家的支持與鼓勵
"革命尚未成功同志仍須努力"
炎炎夏日天天都是減肥天啦
一定要一起瘦下來喔
有好方法也會分享給大家喔

~感恩ing~

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香蕉妹

2005-08-23 17:14:41

TO 柏拉圖密碼

好的一定要通知我喔
給你支持與鼓勵那是一定要的啦

加油喔~~

我的星星真的好少期待他變多

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香蕉妹

2005-08-23 17:19:11

TO 小牛妹

我想你看到的那個應該是我買的那種
我忘記他是啥牌的但是不錯喝是真的 ~

小牛妹你多高呀
感覺上妳是個很 fashion 的女生喔應該不胖吧
毎次看你的日記都會讓我很想笑耶
你真的很可愛說~

請問要結婚是什麼感覺呀?

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小牛妹

2005-08-23 17:54:51

TO香蕉妹:

呵~呵~呵~
我才161公分啦!
可能是我從事的行業吧!
我的工作是服裝的採購
所以我的資訊一直要不斷更新,接受度也比較高
加上自己又喜歡這個行業...
所以是真的滿愛時尚的!

但是因為自己發胖的身軀
(其實很多人說:不胖,只是肉多了一點!)
並不敢(也不想),也不甘願花錢買大尺寸的衣服
所以我自己穿衣服是很基本款的
狠自悲~

結婚嗎?
真的是一剎那的衝動耶!
不過我自己是從高中就一直幻想當個家庭主婦
所以結婚這件是對我來說
是一直很期待的一件事
但是人生的過程中
總是會怕"遇不對人"
所以當妳和她相處到一定的時間
互相了解對方之後
某一天突然有"就是他了"的感覺出現時
妳會突然覺得平常吵嘴的瑣碎事情
或妳看她不順眼的地方...等
都不重要了!
~~這是我的感覺啦!
妳應該也有一個對你不錯的他囉?

啊~可是我覺得自己的日記很無聊耶!
沒創意!
我記只是在督促自己不要太過分亂吃罷了~呵!

妳也很可愛啊!
順便告訴你,我也很喜歡香蕉喔!(還有猴子!)
嘻~

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柏拉圖密碼

2005-08-23 18:51:23

香蕉妹:

我聽你的建議開了日記喔!!
用我的匿名
有空幫我監督一下囉!!

謝謝哩!!!!!

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香蕉妹

2005-08-24 09:51:16

Hi 博拉圖密碼

加油~ 一定會去幫你加加油的~
希望你也早日瘦下來喔

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香蕉妹

2005-08-24 10:05:39

8/23 早餐:全穀雜糧餐包250卡+全穀豆奶45卡7:00AM
中餐:牛肉湯餃應該有450卡 12:00
小菜一些豆干一些海帶
散步30分鐘消耗60卡
下午茶:火龍果一顆50卡 16:30PM
晚餐:X
運動踏步機35分鐘消耗257卡19:30PM
--------------------------------------------

我發現有機專賣店賣好多對減肥有幫助的東西耶~
有生菜沙拉全穀餐包有機麥片等
比如我最近迷上的全穀核桃餐包就是用有機的全麥麵粉
去做成的無蛋無奶無奶油無化學添加劑這種粗糙的高機能雜糧麵包具飽實感又可幫助消化
除了價錢貴了一點外
基本上我覺得還蠻好的還蠻適合當早餐滴~

中午吃飽後去散散步真的有助消化喔
我發現以前習慣吃完就回公司休息睡覺
不知不覺肚子變好大整個下盤也變很大
真的還是要多走走路不能嫌累~

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香蕉妹

2005-08-24 10:18:48

Hi 小牛妹

是喔服裝採購耶聽起來好讚喔
相信你應該是個正妹喔

我現在都還是很佩服有勇氣結婚的人 ~
因為這是很serious 的事情
除非想得很清楚了
否則我可能還是一直這樣耗下去吧
恭喜你做了人生中重要的決定
也祝你一定要幸福喔~~~

我看你的日記有很多都是懊惱反悔之類的
毎次看到就很愛笑 ^^
其實依你的身高體重應該不胖
所以你就算貪嘴一些也還好啦
你又不像我胖成這樣臉都腫成豬頭一定得減下來
所以你OK啦

為何會喜歡香蕉是因為聽說香蕉其實有助減肥
一根的熱量80卡但是含有幫助減肥的成分
所以有陣子我就每天吃香蕉哩
聽說大S減肥都是毎天只吃一根香蕉而已
我ㄧ餐可以無法每天吃這樣會暈倒...
呵呵 ~ 一起加油囉 ~

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小牛妹

2005-08-24 13:23:01

不不不!
小紅走了之後
終於有感覺瘦了一些

稱不上正妹啦!
老天爺沒有逞罰我,身體沒有缺陷就是了~
哈!即使有一個大屁股,我也是怪我媽!

從小我就愛吃香蕉~
也愛猴子!
那我要去買一串香蕉來當減肥餐了!

我要是像妳那麼有毅力就好了!
我要48公斤!!!

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果凍冰

2005-08-24 15:15:41

香蕉妹:

嗯嗯~了解啊~謝謝^^"我也是在想要不要只吃早午餐，
然後晚餐不吃或以水果代替，但我很少早上起床呢>"<起來幾乎都中午了，
吃飽挨到晚上肚子就餓了，沒吃一直忍還滿痛苦的，盡量加油囉!!
我上半身瘦瘦的也都在胖下半身呢，真是討厭="=!
我在想要不要每15天量一次體重，不過真是太刺激了!
我每天量體重或一天量了好幾次，心情大起大落的還真痛苦~呵呵!~_~""
一起繼續加油囉!!今日起床體重55.5

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香蕉妹

2005-08-25 09:30:14

8/24 早餐:蕃茄全穀雜糧麵包*1 285卡
B群一顆鈣片一顆
中餐:檸檬鮭魚 250卡
生菜沙拉 120卡
熱紅茶(no sugar)
一小口渍蕃薯 5口洋蔥湯
下午茶:火龍果一顆50卡
運動踏步機35分鐘消耗250卡
-----------------------------------------
中午同事慶生去吃簡餐
我點了份檸檬鮭魚由於鮭魚的熱量每100克低於150卡
比豬肉雞腿超過300卡來說適合減肥
本來覺得吃簡餐有罪惡感
但是懂淂如何挑選食物吃也是可以正常跟朋友吃飯的
這是心得啦 ^^
尤其簡餐給的鮭魚不會太大份就當作少吃ㄧ點囉

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