減肥日記 / 甜甜一定要變成紙板人+火柴人...

我真ㄉ很想瘦...
這幾ㄍ禮拜數字一直在45轉來轉去...
我很洩氣
所以今天大吃ㄌ
oh my god...
所以從明天開始我真ㄉ真ㄉ會乖乖減肥ㄉ
會每天運動
I`m serious!!!
希望各位前輩可以努力督促我這沒毅力ㄉ傢伙
大家一起努力ㄅ
也希望大家可以來這ㄍ板留留言囉^^

有一個女孩叫甜甜

2005-08-01 13:12:48

TO CharmeC:
哈嚕
你好
你都不講我都忘了我最大的陰影就是我的肥臉
只一味的想瘦
想說瘦下來臉也可以瘦下來了
謝謝你的建議
我會去看看的
你男朋友是採取不吃澱粉這個方法瘦的押
哇
還有配合運動嗎
好厲害喔
要是我可以一個月瘦9.5公斤就好了><

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CharmeC

2005-08-01 14:22:58

而且我男朋友又很喜歡甜食的, 他毅然放棄巧克力不斷堅持無澱粉的飲食, 令我很佩服. 最近他終於受不了誘惑吃了一堆低卡的冰淇淋, 體重居然只有半公斤內的回升. 不過這種沒有澱粉的生活如果長期下去會不會造成身體內部失調也不知道, 我是滿替他擔心的.

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CharmeC

2005-08-01 14:24:42

對了, 關於運動, 他是每天必散步兩小時, 加上50下仰臥起坐.

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狂想變小臉

2005-08-02 01:04:38

我覺得節食加上擦瘦身霜還有抬腿

真的有差

我以前就算瘦到45腿和屁股還是很突出

我覺得現在真的有比較好點

還穿上低腰25的牛仔褲...有可能它們家褲子做比較大的關係啦

我除了體重也很在意尺寸耶...水水們的尺寸都有和體重成正比ㄇ..好想知道

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蕾蒂夏

2005-08-02 08:27:43

我現在也是穿低腰25的褲子ㄟ~
我是用Jeanne Piaubert的身體塑身系列很好用ㄛ~

DEAR DEAR DEAR有一個女孩叫甜甜~
呵呵~我只是在旁邊敲邊鼓喊加油罷了
妳能瘦下來完全是靠妳自己的努力跟毅力
還有能容納別人給的意見改變跟調整
我給妳的話能振奮妳的心
那種感覺就像是我穿上牛仔褲感動的想哭
妳也能夠了解一樣
是認真減肥過的人才懂得其中的滋味
其實不用心急想追求一天瘦0.5或1公斤
只要每一天都能比昨天進步哪怕是瘦0.1公斤也好
都是往前邁進了
加油ㄚ~別再偷吃CREAMCHEESE了

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有一個女孩叫甜甜

2005-08-02 08:55:38

TO蕾蒂夏:
咦
好巧喔
我也是穿低腰25腰的褲子耶
我現在要開始禁慾
搞的自己好像苦行僧一樣
哈哈
不過就像你說的一樣
認真減肥的人才能懂得其中的滋味
減肥真的好辛苦押
不過都是為了自己好
再苦眼淚都要往肚子裡吞
哈哈
我會加油的^^
可以問你一個問題嗎
你平常三餐都是怎麼吃得押
我想參考一下
每天我都吃沙拉
火雞胸肉
好膩ㄌ喔><

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有一個女孩叫甜甜

2005-08-02 08:57:59

TO CharmeC:
你男友真的好有毅力喔
我覺得男生只要下定決心作什麼事都能成功
他平常只有散步和仰臥起坐押
這樣就可以瘦那麼多押
我也要加油囉^^

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狂想變小臉

2005-08-02 10:48:27

不過我聽說有的牌子做到24腰

聽到真的傻眼...是因為我還不夠瘦的原因吧

我最近真的沒有積極在減肥...反而都是持續在做抬腿提臀的動作...

總之我會加油的...體重開始跳下來在上來po

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狂想變小臉

2005-08-02 10:52:10

給甜甜和蕾蒂夏的話;

像你們都想要變超瘦的身材

我有朋友才35公斤...不過因為它屁股有練練得很翹

雖然沒有前凸不過有後翹...所以就算它在瘦人家還是覺得還滿順眼的

所以女生身材除了瘦屁股也是要翹翻天....線條除了要緊食還是緊實

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蕾蒂夏

2005-08-02 11:48:36

TO~有一個女孩叫甜甜

早餐~蔬菜堡(像漢堡醬但沒肉中間夾的是蔬菜跟番茄)
蔥抓餅加蛋
配1大杯豆漿或米漿
中餐~自助餐4菜1魚+海帶湯~醬就算一餐以下類推
冬粉(算綠豆類)+湯
大腸麵線+炸雞排
素食自助餐
素食火鍋
肉員1+貢丸湯
地瓜2+竹筍湯
燙青菜1+虱目魚湯+筍干1
晚餐~韓式泡菜鍋+冬粉(中晚餐可替換)
燙青菜1+米糕+湯
皮蛋豆腐+竹筍+味磳湯
水餃+小菜+菜頭湯
魷魚羹+米粉+青菜
素食什錦湯+燙青菜
佛跳牆+白菜魯
雞湯(或烏骨雞湯或四物雞湯有雞肉ㄛ)+炒青菜
山藥蓮子湯+豆芽菜多無妨
一大盤沙拉+健怡可樂
煮蕃茄蔬菜湯1大碗吃到飽
點心~綠豆湯.意仁湯.紅豆餅2.小麥餅.蘇打餅.蒟篛.
優酪乳1瓶.銼冰1碗.無糖綠茶.綠巨人玉米罐1.
各類水果.煮1小碗雞絲麵.

就醬還有很多啦~這些比較常吃
其實妳在國外比較不方便
多多留意還是會發現很多東西好吃

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蕾蒂夏

2005-08-02 12:04:54

TO~狂想變小臉

什麼牌子有低腰24ㄚ
我穿低腰25褲子沒很緊
想買來挑戰看看ㄟ

當然不是只要能瘦就好
曲線才是重點ㄚ
我有在運動練身材ㄛ
一個禮拜3天6點起床騎1個小時腳踏車騎好一陣子了
還有在學瑜珈真的很好女生都應該學
晚上睡覺前躺床上2腳可以做V開合運動愈慢愈好
比倒踩腳踏車更能練腿部線條
緊實看不出贅肉的身材才是真的棒

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CharmeC

2005-08-02 14:20:26

我是跳肚皮舞當作運動, 其實脖子拉筋也是肚皮舞暖身動作之一, 我看很多肚皮舞者雖然腰不一定細, 肚子不一定平坦, 但是臉都瘦瘦的, 也許跟這個有關喔. 肚皮舞中超速持續搖晃的動作對燃燒熱量特別有效, 只是我每次都會跳成汗濕美眉, 好熱..........

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蕾蒂夏

2005-08-02 15:17:13

TO~CharmeC

那妳不就有水蛇腰囉~
不然腰應該也扭的很靈活~
肚皮舞是一種古埃及宮廷舞蹈~
學了之後肢體動作會比較媚嗎?~
多說一點妳學了之後有什麼改變或心得來分享ㄚ~

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CharmeC

2005-08-02 15:40:03

To: 蕾蒂夏
我是剛學一個月而已, 腰圍還沒有什麼變化. 我覺得最重要的是肚皮舞會訓練出非常強大的腰力, 例如到了高段的上半身往後全仰的動作, 不是普通人撐的住的. 因為我是主修聲樂的, 腰跟腹肌變強壯對唱歌非常有幫助.
老實說肚皮舞是否能讓小腹平坦我很懷疑ㄝ, 我的老師就一圈墜肉, 她還是個體育老師呢.
肚皮舞的蛇臂跟手部動作的確是很嫵媚的, 我學了以後才發現身為右撇子, 比較少用的左手作這些動作反而很靈活優雅, 而日常生活支柱的右手相形之下卻僵硬多了. 老師看了我的左手的表現還以為我是左撇子, 我在想是不是電腦用太多右手老是抓著滑鼠才變僵硬的................

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有一個女孩叫甜甜

2005-08-03 13:46:52

TO 蕾蒂夏:
哇
你三餐都有吃還那麼瘦喔
真好
是因為你都有固定運動嗎
你都是做什麼運動呢
我如果三餐都吃早就肥死了
我現在晚餐不吃都只能維持住體重而已
早餐和午餐都有一餐要很節制的說
真羨慕你
而且你都不會有暴食的衝動嗎
我每一兩個禮拜就會發作一次
我快瘋了
兩年來嚴重一點一個禮拜發作3到4次
情況好一點1到2個禮拜發作一次
我真的很受不了自己
往往都無法克制
眼前除了食物什麼都沒有
然後暴食完再超內疚
隔天一定不會去學校
甚ㄇ事都做不了
唉唉
今天睡到中午
1200蘋果一個
燙青菜一大盤
滷牛肉一小盤
煎荷包蛋白兩個
1510大番茄一個
昨天晚上又發瘋
吃了2ㄍ很大很大的波羅
還有一ㄍ很大的貝果
還有無數片OREO
還有廣東粥
所以今天節制
請蕾蒂夏不要罵我><
我都不敢跟你說><
我會努力的
真的^^

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CharmeC

2005-08-03 14:12:33

To 有一個女孩叫甜甜:

你知道嗎? 根據你的身高158計算, 理想體重的下限是47公斤, 你本來是45公斤, 已經比理想體重還要瘦了, 看來你就算暴食也沒有變胖子. 所以以你真的需要生活得這麼痛苦嗎? 你不用減肥也不胖的啊! 看你這樣常因為暴食而內咎, 很替你難過ㄝ, 過的快樂點好嗎?

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工藤蘭

2005-08-03 14:32:49

（我是路人甲。。。）

嗯嗯，文章從頭開始就讓我有種熟悉感，我也是個一天之內就可以2公斤上下的橡皮人，
不過我一直覺得那是我身體代謝不良的因素，所以除非體重維持很久一段時間不變，不然我不太相信自己的體重減輕。

但前一陣子也沒節食沒運動就瘦了三公斤，即便有一段時間常吃大餐也沒復胖，
想來想去大概只有一個原因，我泡綠茶粉當水喝。
幾年前也曾經買綠茶粉沖泡來喝，不過因為同時間又喝檸檬汁又喝養樂多，胃差一點壞掉，
這一次我就只是把綠茶粉沖淡淡的來喝，每天喝，尤其餐後喝，
就。瘦。了！

To 有一個女孩叫甜甜
加油∼減肥的痛苦我們都知道！
另外，我並不刻意吃哪一類食物，
但自己在吃了較多澱粉與肉類的後，隔天一定會強破自己吃很多本來不愛吃的蔬菜水果，
飲食一正常了，瘦下來的體重就是自己的！

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蕾蒂夏

2005-08-03 18:39:54

TO~有一個女孩叫甜甜

我是瘦下來才開始做運動的
沒瘦之前怕運動會變成肌肉
現在每週2~3次會騎1小時腳踏車
選清晨天沒亮騎既不會曬黑又呼吸新鮮空氣
瑜珈已經學好一陣子了
沒上課時我每天固定會在家練30分或1小時
利用看電視時或睡覺前邊聽音樂邊練
因為我很想練到腿能正劈或把腳舉到頭上

以前減肥減得很辛苦時我也曾暴食ㄚ
覺得自己好可憐好像都沒吃飽就會好想吃東西
後來我發現其實要調整自己面對食物的心態
加上挑選吃進肚子的食物
就像是~(沒吃以前那麼多食物我也能活還活的很好)
這樣就會讓我去思考以前是不是吃太多
或吃的食物錯了都是選擇高熱量食物
才會讓自己瘦不下來
其實三餐一定要吃吃少量點沒關係
一方面給身體能量這樣新陳代謝才不會變差
才會幫忙燃燒脂肪
另一方面才不會感覺餓不知不覺又吃進了其它零食
像是零食OREO就可以換成熱量不高的蘇打餅或小麥餅
而且一次不能拿整包出來吃只能拿一片餅乾出來
剩下整包放回零食櫃就只拿一片出來吃
那一片就以很慢很慢速度非常小口的花1分鐘吃完
吃完喝2口水就會停了想吃的話要再走去拿一次
醬想吃的慾望就會降低很多了因為懶的再走去拿
這是我一些小技巧想吃蛋糕可以ㄚ都吃2小口有吃到就好
放心啦~我不會罵妳的減肥真的很辛苦我了解
所以我都會想些辦法讓自己享受過程
我常去便利商店望著一直跟我招手的高熱量零食
心裡都會天人交戰掙扎一番之後對它說
~"我不會吃你.我不會上當.我不會被你打敗"
然後就只買礦泉水回家
在家讀好書也是一個好方法像精彩的懸疑推理小說
融入劇情我就會忘了吃零食這回事了
才不會閒閒的一個人無聊一下就想吃東西
提供給妳囉~

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蕾蒂夏

2005-08-03 18:47:31

TO~CharmeC

(強大的腰力)~呵呵這個不錯

瑜珈也有下腰的動作ㄚ~

我對肚皮舞能扭多快比較有興趣~

加手的動作真的很嫵媚ㄟ~

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有一個女孩叫甜甜

2005-08-04 08:13:45

TO CharmeC:
嗯...
可是我喜歡我以前的身高體重
所以我想要回復到以前的體重
我也知道我不胖押
但是我不想當個普通人
我想要別人看到就說
哇好瘦喔那種的
我很變態嗎
不過我想再多人跟我說也沒有用
因為我真ㄉ很想瘦><
不用替我難過啦
真的很謝謝你
只是我想要這樣的體重就要比別人多付出一倍的努力
我知道如果我瘦下來才會是最快樂的...^^

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