減肥日記 / 一定要完美!!(要瘦下20公斤的減肥日記!!)

休學之後胖了好多!
今年夏天都沒有漂亮衣服可以穿...嗚...
我一定要瘦下來!!!瘦瘦瘦....

以下是我的目標:

.....現在------>標準

體重:70--------->50
胸圍:94--------->84.24(以公分為單位)
腰圍:72--------->60
腹圍:92--------->77
臀圍:98--------->87.8
腿圍:58.5------->50

大家祝福我吧!!!!
從明天開始借一下版紀錄我的飲食
請大家監督我!謝謝!

MAYGOYOYO

2005-05-07 21:53:49

小白阿~~~
我發現你吃蛋量有點高耶....

一個成人一個星期的吃蛋量最好不要超過五顆喔~~
蛋黃膽固醇很高耶∼

還有鮪魚罐頭阿~~現在有現成賣水煮的那種~

而且我絕得你早餐吃有點少耶~~
早餐吃多一點沒關係~但是不要油膩
晚餐就要吃少一點了~

對了對了∼現在莎拉~有賣那種零脂肪的~
有機蔬菜店賣的比較好吃~大x發量飯店也有賣~!!
祝你成功喔

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MAYGOYOYO

2005-05-07 22:06:25

阿阿阿~~
忘了補充一點= =

有一種魚~叫做"油魚"不是魷魚喔!!
可以請媽媽幫你去買~
用蒸的~捨麼調味料都不能加~可以幫助你排油喔!!
我媽吃過~~大便的時候~屁股會油油的>"<!!

還有你不介意~喝花草茶的話~
檸檬草加馬鞭草加玫瑰花泡來喝也很有效!!也是不能加調味料
我以前自己喝過~(每天5百cc)~
一個月~腿瘦兩吋!不過真的不怎麼好喝啦!
你要買的話~~最好是去台北後火車站那邊買一包一包的
現在中藥店好像也會賣那個!!
不要去一般路邊攤買那種秤克的!因為很貴!!

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@小白@

2005-05-07 22:09:38

MAYGOYOYO
謝謝!
我有在減少蛋量了
可是我不知道早餐該吃什麼~"~
因為我是學生
每天早上到要6點起來刷牙洗臉趕公車上學
早上自己弄有點花時間
不過我最近有想要做一些可以放到隔天的東西了(蒸地瓜豆腐鮪魚之類的)
只能買便利商店的茶葉蛋(我隔壁的同學還會說:一天兩顆蛋.養顏美容喔!)

我今天有去找鮪魚罐頭,發現我們這裡的小超市沒有水煮的(泣....)
只能有去大超市再買囉!

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@小白@

2005-05-07 22:12:15

TO MAYGOYOYO
請問油魚的刺會很多嗎?

你講的花草茶很令人心動呢!
謝謝分享^___^

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ㄚ菁

2005-05-07 22:17:38

小白~
看到你喝那麼多檸檬醋所以提醒你一下
你喝檸檬醋要注意一下熱量喔
因為我也有在喝梅子醋
那個熱量很高耶
我買的那種100ml就229卡了
如果喝200ml醋+1000ml的水
當作開水喝
就喝進四百多卡了
害我都不敢多喝
或許檸檬醋沒有梅子醋的熱量高
不過我想也有一百多卡吧
提醒你記得算進醋的熱量
別把醋當作白開水喝
否則喝越多熱量喝進越多
會越減越肥滴...T_T
祝你早日達到目標唷！

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@小白@

2005-05-07 22:28:11

5月7日星期六 (減肥第20天)

今天的作息不太正常...
今天睡到9點多起來開開看我掛掉的電腦
沒什麼起色,大概真的掛了
我又回去睡回籠覺,一覺到下午兩點

15:00---愛之味鮪魚罐頭(465卡)拌蔥花加一匙柴魚醬油(應該不用加醬油就能吃了)

P.S.我找不到水煮的啦!濫超市!不過我有把油壓掉,超恐怖的,有半罐都是油!

傍晚的時候在那裡翻一翻冰箱,找到一條鳳梨
又吃了一條鳳梨

晚上去找我媽,大概在8:50的時候吃了一份紅豆煉乳剉冰(我有叫她不要弄那麼甜了)不過還是很好吃!
夏天吃冰之是一大享受

今天喝的:
吃完鮪魚罐後一杯檸檬醋650cc
傍晚一杯抹茶350cc
晚上再一杯抹茶500cc

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@小白@

2005-05-07 22:32:17

什麼?!
晴天霹靂...
果醋熱量這麼高喔?!好恐怖~"~
不過我都是60cc加600cc的水
幸好也沒當白開水喝(我胃不好,不能空腹隨便亂喝)
那天我還在高興我找到失散多年的檸檬醋說T.T

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ㄚ菁

2005-05-07 22:53:05

呼~~
那就好...60cc而已
因為我看你說650cc，約400cc的水
還以為你加了250cc的醋...
嚇到我了...@@"

喝醋不錯啊！
可以改變酸性體質
好處還蠻多的
只是可能要買熱量低一點的
通常果醋都有加糖
熱量比純米醋高
不過我還是比較喜歡喝果醋
因為比較好喝^^"
醋的確要在餐後喝
不然會傷胃的...

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@小白@

2005-05-07 23:00:08

那個400cc是個別的水啦!
我每個項目都會換行^^"

我家醋是我媽媽自己釀的喔(不過有加冰糖進去就是了)
好幾年囉!不過這種東西放久也不會壞^__^
不見了一陣子,終於讓我在冰箱找到^^

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ㄚ菁

2005-05-07 23:11:04

哇~~
你媽媽好強喔還會釀醋..
這樣不但可以控制品質
也可以控制糖分
熱量應該也比外面賣的低
很棒呢！^^

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@小白@

2005-05-07 23:41:25

謝謝誇獎^__^
不過自己釀的真的有喝的比較安心^^

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wasileo

2005-05-07 23:59:17

真用心阿＠＠
不過好像都沒有說　你有在運動ㄋ
相信你有運動應該成績更好吧︿︿
加油∼∼

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jesey

2005-05-08 00:03:11

小白 ,妳好 . 很好奇問妳ㄡ, 妳這樣共瘦了多少了? 我看妳都吃的很豐富ㄝ.
看了幾位水水的日記 ,很多都有加調味料, 如蕃茄醬等. 可知那些熱量也是很可怕的哩. 魯味也不能吃太多吧 , 太多鹽份了.

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@小白@

2005-05-08 00:06:14

wasileo
我有在做比較軟性的運動
就是拉拉筋,採空中腳踏車,抬腿,轉轉手臂之類的
每天做的種類和數量不一
都沒有流汗或大喘(其實小白很懶惰)
所以就沒PO上來了

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@小白@

2005-05-08 00:12:57

jesey
我每個禮拜日都有上來PO一個禮拜的成果喔!
目前大概瘦了5公斤左右吧!
關於魯味,我只有第一個禮拜有吃比較多次
之後就比較少吃了

我也覺得我吃的很豐富(汗...)還都有飽~"~
調味料的話,如果我自己來弄
我大部分都弄單一調味料(最多加辣椒或味噌)
我的醬油也都是清的(減肥以來還沒吃過醬油膏)
至於番茄醬或甜辣醬那些的,我就沒有吃(因為那些都有加糖,而且成分不單一)

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MAYGOYOYO

2005-05-08 00:45:02

to小白
那個油魚沒啥刺~~

至於早餐嗎~~
我想你會吃中式早餐嗎?
燒餅夾生菜~健康又營養~~

或者~也可以喝蘿蔔湯~~可以幫助利水~
對於水腫的人也很有幫助喔~~

減肥最重要就是要少鹽因為鹽分會累積造成下半身水腫
還有押~~雖然少碰油可是又不能不碰油
一天要吃的油量要有一湯匙!!
可以用純橄欖油來代替!不會發胖!對皮膚也不錯喔!

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@小白@

2005-05-08 00:50:43

我不會很排斥油^^
我在第一篇就說過
減肥不能完全無油
要吃點油才不會便秘

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@小白@

2005-05-08 20:12:06

5月8日禮拜日 (減肥第21天)

今天早餐:
8:50~9:05----蒸地瓜300公克

今天午餐:
13:00~13:10----嫩豆腐一塊拌柴魚醬油

今天晚餐:
17:40~18:05-----
金針菇200公克大陸妹450公克
用水煮熟沾辣椒醬油

今天喝的:
檸檬醋650cc
抹茶600cc

我一點我會上來報告一個禮拜的成果^___^

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@小白@

2005-05-08 21:16:16

5月8日減肥第三週(第21天) 成果報告

------現在<----上禮拜<----上上禮拜<----原本------>目標
體重:65-------66.5--------68---------70--------50
胸圍:93--------93---------94---------94--------84.24
下胸:75--------75------------------------------71.28
腰圍:67--------68---------70---------72--------60
腹圍:85--------85---------88---------92--------74.5
臀圍:93--------94---------95---------98--------87.5
腿圍:54--------57---------58---------58.5------48.6
手臂:27.5------28---------30-------------------25.5
小腿:37--------38---------39--------------------32.4
膝蓋:36.5------38---------38
腳踝:21--------22---------22--------------------18.8

這禮拜好像都瘦下半身
尤其是大腿,兩邊居然各瘦了一吋
(嗚~你也分一點給小腿瘦嘛~)
誰來教我瘦小腿呀~~~~~

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@小白@

2005-05-08 21:25:58

=====現在<===上禮拜<===上上禮拜<===原本===>目標
體重:65=======66.5========68========70======50
胸圍:93========93=========94========94======84.24
下胸:75========75===========================71.28
腰圍:67========68=========70========72======60
腹圍:85========85=========88========92======74.5
臀圍:93========94=========95========98======87.5
腿圍:54========57=========58========58.5====48.6
手臂:27.5======28=========30================25.5
小腿:37========38=========39================32.4
膝蓋:36.5======38=========38
腳踝:21========22=========22================18.8

啊~好亂~"~
不好意思有點佔版面=.=a

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