減肥瘦身 / 一起來減肥好不好

從12月開始
每天都來PO自己的飲食
然後做紀錄
大家一起減肥
我現在166公分65公斤
想減到50公斤
大家一起來吧^^

咖啡貓

2004-12-15 23:02:07

小紅來了肚子會脹脹的
可是...會很愛吃嗎?

我真是快要瘋了>"<

我又吃好多...
早餐吃蔬菜莎拉三明治
10點多又吃鮪魚蛋吐司和一杯咖啡
中午竟然又吃了一個薯泥三明治!!

晚上...
和室友們去聚餐
吃了豬排蓋飯...飯大概吃了15左右吧...好多!
而且是蓋飯所以有醬>"<

想吃纖維
就吃了一個素食潤餅(裡面有高麗菜和豆芽菜和花生粉和炒素肉)

晚一點
吃了一個半的甘草芭樂...
還貪吃的吃了兩口同學的燒仙草>"<

我好可怕@@"
怎麼辦啊救救我...嗚嗚~~~>"<

0

回應

檢舉
*chubby&chubby*

2004-12-15 23:19:50

咖啡貓
我也是...我這個月慢了一個禮拜了
一直腰酸背痛肚子痛..還不來
這幾天就一直想吃
而且體重都沒有變動
我現在是53.3kg..這幾天不管啥時量都這體重
所以我今天稍微運動一下希望可以push一下

不過你也吃太多澱粉類的了
真的忍不住..就吃一些蛋白質來撐著
澱粉先別吃
這樣才不會破功
我記得我上個月小紅來時有少吃澱粉
小紅一過..就瘦了ㄟ
試試吧..

0

回應

檢舉
咖啡貓

2004-12-16 19:35:07

眼看12月已經過了一半...
我卻幾乎沒瘦...
唉~

早餐:鮪魚三明治+優酪乳250cc
午餐:自助餐點的四樣菜(高麗菜+番茄蛋+南瓜+青椒)
優酪乳脫脂420cc
晚餐:芋頭排骨酥麵

我一直喝很多水...希望小紅快點走

0

回應

檢舉
*chubby&chubby*

2004-12-17 00:36:05

昨天吃很多...
多到我不想說
早上一個紅豆麵包
一顆蘋果
一杯咖啡
中午一碗花椰菜
5片回鍋肉
一顆柳丁
晚餐 6塊壽司
一杯綠茶
一顆蘋果
今早一量..53.9kg...真洩氣

0

回應

檢舉
焦糖小布

2004-12-17 09:21:37

小布來了^^a~~拍謝這幾天都沒來po..
說真的我沒習慣吃早餐耶!都到了中午才想吃~~
不過早上是都會吃點零食+溫開水一大杯
午餐若有上班就是在公司吃(我很愛吃菜不太愛吃飯)
晚餐媽媽知道我專攻菜,所以我光吃這個就飽了!然後晚上也習慣泡熱茶喝..
目前45kg==>44.5 ^~^ (但那個好像快來了 so 可能要開始腫了)

0

回應

檢舉
咖啡貓

2004-12-17 14:52:34

暴食症的診斷標準有三。第一是有暴食現象，患者在很短的時間內吃下別人不可
能吃下的食物，自己也覺得不合理，但想吃的衝動很強。第二，三個月內平均每
周有二次以上的暴食現象。第三，患者一天到晚想著食物、體型等的相關問題，
但吃了很多並不是為了想增胖。事實上，曾有調查發現，七、八成以上的暴食症
患者，是從節食開始發生的，因節食不當最後造成暴食。

暴食症也可分兩類，一是吃了很多東西之後會吐掉，即所謂的「掏空型」，有的
想辦法吐出來，有的吃下大量的瀉劑以維持體型不變胖；另一種是吃了東西後不
吐掉的，即所謂的「非掏空型」，有些因此變成肥胖症，有些雖然不胖，卻常在
節食、暴食間交替發生。

和厭食症不同的是暴食症的患者較有病識感，常認為自己的暴食現象不對，但就
是改不過來。因為總是不斷的吐掉食物或吃瀉劑，因此容易電解質不平衡、酸或
鹼中毒等，更因為常吐，容易有逆流性食道炎、胃出血、胃炎、胰臟炎、蛀牙等
，偶爾會看到患者唾液腺腫大或發炎而有如腮腺炎，罹患憂鬱症的比率較一般人
高，也可能合併有強迫症。

這類患者很會隱藏自己，與別人在一起時就很節制，一旦獨自一人就大吃特吃，
因此常常親朋好友都不知道。有些患者是生活空虛、無聊，而以暴食來排遣空虛
，但在暴食的同時，內心卻仍然沈重、空虛不已，不知道該怎麼辦。有些人是每
天都這樣；有些人是周一到周五會暴食，假日返家就好些；有些人反而是平時毫
無症狀，但假日在家就覺無聊而不自覺的暴食症狀出現。後二者即所謂周期性的
患者。

因為患者也常會覺得自己不正常而痛苦，明知不好卻無法控制，因此較常會自行
就醫。患者可以先記錄自己的飲食情況供醫師參考，並持之以恆。由於暴食症很
容易復發，如果只治療了幾次，就因為信心不足、已稍有改善等原因而中斷，就
無法獲得真正的改善。

大家...
我看了很多網路上關於暴食症的文章
發覺...我跟上述情況幾乎相同
我大概要去看醫生了~
嗚嗚~

0

回應

檢舉
*chubby&chubby*

2004-12-17 22:06:24

唉...我覺得我開始自暴自棄了
昨天早上一杯拿鐵
一顆蘋果
4/5塊cheese cake
中午一碗紅豆薏仁
一塊cod fish
兩片烤吐司
一杯拿鐵
晚上一碗花椰菜
一顆柳丁
一杯綠茶
運動搖呼拉圈30 min

咖啡貓
不會吧...
減肥時期我覺得或多或少都會這樣ㄟ
我覺得把心情放輕鬆
不要給自己壓力
也不要過度進食
開心點吧...

0

回應

檢舉
髒小孩

2004-12-18 02:33:51

來報告今天的飲食
沒有早餐=_=
午餐：鮮乳＋優沛蕾紅豆燕麥（我是新產品試吃狂~好吃）＋甜柿數片
晚餐：麥當勞的勁辣雞腿堡
宵夜：關東煮

後面兩項真是罪惡...可是我有打工
應該可以消耗一些熱量吧＝＿＝

最近都一直維持在45KG

0

回應

檢舉
*chubby&chubby*

2004-12-18 22:45:23

我男友也開始放假了
我的減肥計畫...即將碰到困難

昨天早上前天剩下的1/5cheese cake
2/3的烤布丁
一杯black coffee
一顆柳丁
中午一碗salad
半條summer roll
幾口蘑菇跟大黃瓜
一個干貝
一杯綠茶
晚餐花椰菜炒牛肉河粉一盤
(不過我只吃了花椰菜跟一碗河粉)
一顆蘋果

小紅今天來了...
這幾天要好好控制..

0

回應

檢舉
*chubby&chubby*

2004-12-19 22:36:31

ㄟ..都沒人了ㄟ.......

昨天早上兩片全麥吐司
一顆柳丁
一杯黑咖啡
中午很多薯條
一條烤雞胸肉
一杯熱可可
晚餐三塊壽司
一碗海帶沙拉
半杯拿鐵
一塊cheese cake

男友妹妹來...這幾天又要一直吃吃吃了...

0

回應

檢舉
咖啡貓

2004-12-20 00:21:02

真是抱歉^^"
星期五我去住朋友家
星期六我打工回來太累就睡了~
今天也是打工到很晚...

星期五~"~
我忘記自己吃什麼了...不過好像還蠻多就是了...
星期六...一直到下午4.5點都還待在朋友家,一整天都沒吃什麼東西,只有晚上去打工後有喝個飲料...
今早量體重就真的有少ㄟ...
今天也幾乎沒吃東西,只喝飲料...
小紅快沒了..可能也有影響吧!
可能體重會在少一點...

恩...
暴食症的事情
我可能需要時間在釐清吧!
如果真的有那麼一回事,
我當然是要去看醫生囉!
但是還是要繼續~
大家加油喔!!~~~^^

0

回應

檢舉
髒小孩

2004-12-20 02:11:21

今天的飲食
沒吃早餐
午餐：媽媽煮的..半碗的紅椒洋蔥炒牛肉..青菜..
下午：優格＋草莓糖葫蘆（吃了2個草莓）
晚餐：小碗滷肉飯半碗＋蛋花湯＋青菜

今天去屈臣式買了兩隻睫毛膏∼眼線筆∼隔離霜
結果掉在公館的某個服飾店裡＞＿＜
哼...我詛咒偷拿小偷臉爛掉！怒！

0

回應

檢舉
咖啡貓

2004-12-20 21:48:04

今天的飲食
早上
炸饅頭+溫豆漿
午餐
鮪魚蛋吐司
晚餐
(因為要上課所以吃的很亂,上完課才吃)
約兩個橘子+兩包雪燒餅乾(一包約70卡吧不知道有沒有算錯)+一片約兩公分厚法國麵包包含葡萄乾
一個素食潤餅(內有汆燙高麗菜豆芽菜+素肉炒香菇+素肉鬆+花生粉)

果然不能太晚吃東西,不然今天本來還OK的說...
體重...還是沒有減少的樣子耶!
還是很重重重...64kg

0

回應

檢舉
咖啡貓

2004-12-21 17:58:07

大家加油啊!~
咖啡貓今天吃了...
早餐:薯餅三明治+優酪乳250cc
午餐:雞肉燴麵+優酪乳250cc
下午:蔬果汁500cc
晚餐:優酪乳250cc+素食潤餅(內含汆燙高麗菜,豆芽菜+素肉炒香菇+素肉鬆+花生粉)

體重應該還是64kg
小紅走了應該會減的快一點...
我一定要好好努力呀>"<

0

回應

檢舉
咖啡貓

2004-12-21 19:00:40

以後我還會加po今天是第幾天減肥
這樣更能激勵自己
大家加油

0

回應

檢舉
咖啡貓

2004-12-21 19:02:23

阿~~~
結果又忘記po今天的...
真是白痴啊我>"<
今天是第20天了耶...
我瘦了1kg而已說...
之前都偷懶
恩~"~

0

回應

檢舉
咖啡貓

2004-12-22 16:36:29

大家上哪去了呢~?
咖啡貓今天第21天減肥~
早餐吃:
薯餅三明治+250cc優酪乳
午餐:
肉鬆三明治+約250cc發酵乳
晚餐>"<
雞排+奇異果汁(無糖約兩顆半奇異果)

總熱量約1600~1700卡吧!
對自己太好了!

體重...沒變!

恩~
繼續...
大家加油!>Q<

0

回應

檢舉
d8 zo al

2004-12-23 12:05:39

喔喔~~~
昨天和同學討論英文報告到半夜
就喝了一杯飲料
叫什麼"覆盆梅紅茶"的...
結果喝完之後睡覺已經兩點多了還睡不著
而且肚子一陣翻絞真是痛苦死了>"<
一夜未闔眼~~~
今早精神超差的就沒去上課了="=

為了想把一肚子髒東西排出來一大早就喝了杯黑咖啡
順帶早午餐一並解決~
沒吃過"總匯"類的早餐..
就點了份鮪魚總匯~
沒想到~~~
根本就是兩個三明治嘛>Q<
用四片吐司包夾
一層鮪魚一層起司和火腿一層煎蛋一層生菜
有種被騙的感覺~"~45塊耶!!!>"<
不過份量還真多...

晚點...下午還是晚上吧!
不知道還吃什麼就先降囉!
大家快出現呀不要讓我一個人這麼孤單嘛>0<

今天是咖啡貓第22天減肥~
快一個月了!
今早空腹量體重已經接近63kg(約差個0.2~0.3kg吧!)
加油加油!
大家也加油!
也歡迎新夥伴加入喔^^~

0

回應

檢舉
咖啡貓

2004-12-23 12:07:14

啊啊剛剛不小心按太快了>"<
那是我喔!(上面的po文)

0

回應

檢舉
咖啡貓

2004-12-23 20:43:03

還是不見人影呢!
好不容易我好轉了自己耶~

恩~
沒關係我要堅持!
咖啡貓晚餐是六點多才吃的因為課上到很晚...
吃雞排飯(只吃菜沒吃飯)
(菜是:豆辦豆腐炒木耳+大白菜+魯白蘿蔔加黑輪<我沒吃黑輪>)
喝了一杯約350cc的果汁店的番茄汁
(我說要不加糖不加冰可是他蕃茄切好好像已經加了梅子粉了喝起來甜甜的)

各位加油啊!~~~

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥瘦身 / 一起來減肥好不好

更多文章

更多討論

精選試用心得