快進來....年後瘦身班!!!!

有誰跟我一樣變胖啦???
一起來減肥好不?這樣有個辦會比較有衝勁呦!!
順便可以交換一下減重心得嘛!!!^^

小娃

2002-03-05 13:46:27

lala
看起來不胖就可以了啦!
沒什麼標準的.
妳不要用黃玫瑰泡茶,
聽說只有"粉紅玫瑰"才有用.

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娣法

2002-03-05 14:01:22

lala....
不好意思啦!!!
實在是不知道怎樣衡量~~~
周圍朋友又沒有身高跟你相仿的....
不過依照比例來說....
應該42-45都算標準吧~~

你可別瘦到30幾公斤哩~~
髂可能會太瘦嚕!!!

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16

2002-03-05 14:11:02

娣法
那你就多按幾下試試, 要記得用力一點才能刺激穴道
如果真的變大還可以傳授給別人ㄡ

(偶個倫論為灰常有效 )

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娣法

2002-03-05 17:48:41

16
好~~我有空時就押押~~
如果真長胸....那真是“太神奇啦!!珍妮彿”...
哈哈~~~

lala
我想在西方國家~~~她們的“噸位”難免比台灣人大些~~
當然得看你比較欣賞哪種體態嚕!!
像台灣大部分的女孩到美國之後都覺得太瘦呢~~
不過~~~速食熱量都偏高~~
尤其洋芋片、薯條、漢堡、奶昔之類的~~~(ㄝ...好像大部分西式食物熱量都很高)....
所以你在那邊可得注意一下熱量呦!!!^^

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娣法

2002-03-06 09:23:49

雕塑完美臀線不求人

第一式：跪姿提臀

身體往前匍匐狀，呈跪姿，前臂與上臂呈90度直角。注意：保持背部水平、縮小腹，腰部不要往下掉。

單角往上提，單角往上提，大小腿維持90度直角，感覺臀部與大腿的肌肉夾緊之後，腳掌繼而往上提5公分、再放下，往上提、再放下。持續10 ~ 15次後，休息，換腳進行。

重複三到四組雙腳輪迴。另外要注意的是，此動作不適於膝關節有毛病者。

****************

第二式：躺式縮臀

採平躺姿勢，用上背支撐身體，兩手平放兩旁保持平衡。

先縮小腹，兩片臀部用力往內夾緊、往上推高、推10 ~ 15次後休息，然後重複三到四組動作。此運動可強化臀大肌，有良好的提臀效果。

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娣法

2002-03-06 09:24:51

第三式：蹲式緊臀

雙腳打開與肩同寬，膝關節微蹲，但膝蓋不能超過腳尖（否則膝部韌帶容易拉傷），用腳部力量往下往後蹲，至身體與大腿呈45度，停往，再起身，多做幾次。

注意勿用腰部往下壓，肚子不要跑出來。

***************

第四式：踢腿提臀

雙腳打開與肩同寬，膝關節微蹲，同樣的，膝蓋不要超過腳尖。

接著先起一腳向後預備作後踢動作，記住踏於地面的另一腳微彎，縮小腹，腳跟提起後踢約10公分，重複10 ~ 15次後換腳，做三至四組雙腳輪迴即可。

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娣法

2002-03-06 10:30:59

lala
嗯~~猴仔說的沒錯~~
東方人跟西方人的體型真的差異粉大滴~~
重點是勻稱...我想就不算胖啦!!!

減重至今~~~
只瘦一公斤(還好沒回升回去)....
我想MC來這段時間是遲緩期吧??

不過這兩天都拉肚子~~~不知是不是普菊茶的作用哩!!!

最近要開始忙碌了~~
3月底前要完成2個網站~~嗚~~~想到就想哭!!!
3月底前我還得完成畢業製作~~
這下真是蠟燭兩頭燒!!....
上天保佑我能順利呀!!>_<....

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娣法

2002-03-06 13:42:17

今天怎突然變好冷呦~~~~
抵不住飢餓的感覺~剛剛破功...吃了10顆蒸餃~~

lala
我以前食量也粉大~~~(那時超胖)一餐都吃2碗飯!!
後來慢慢減少食量..現在終於正常點嚕!!
你常常把肚子吃撐，會把胃的容量撐大呦!!!
慢慢減少食量~~才不會把自己養成大胃王呦!!^^

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miyoko

2002-03-06 15:35:16

娣法:

什麼是MC週期減肥法ㄚ??

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娣法

2002-03-08 12:22:39

持續減重中!!!
但是2.3天沒秤重嚕!!!
今天再回家秤一下~~
這兩天忙著工作、上課、開會....
幾乎天天都心情不佳~~~>_<....

不知道沒吃東西是不是情緒會毛躁呀??
今天不知為什麼..心裡有一股火!!!
工作也提不起勁~~~怪怪...

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YYM

2002-03-09 12:40:06

呼))))))
完蛋囉!!
星期二要拍學士照囉!!
圓圓的臉根本還沒瘦下去~就~~就要拍照了~
昨天知道時真不知該如何是好!!
想想~~這兩天來個節食吧!!再去剪個頭髮~
看會不會比較好一點~
呵呵~來不及~~但只是給自己心理上一個安慰啦!!
照片出來還是個事實~~嗚嗚~

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娣法

2002-03-15 08:24:27

我目前已經瘦2公斤了~~~^^
希望能繼續保持呀~~
(嗚~~~不過咪咪很像變小了點耶~~>_<)

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YYM

2002-03-15 09:14:59

呵呵~~我們大家一起來加油吧!!
我的體重似乎沒有下降的趨勢耶!!
連之前喝菊花普洱茶~都會固定跑廁所~
現在也沒用了~~
現在只好~少吃多動囉!!!
*-*
康八底~~~康八底~~

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娣法

2002-03-15 13:47:29

lala
巧克力????
那是粉可怕的食物耶~~
我連碰都不太敢碰...
最近我有時只吃早餐一餐而已...
中午吃蘋果和其他水果~~
就算吃飯也不敢吃太多哩!!!

我想要減肥真的要忌口呀!!!
雖然有點痛苦
但是你看到肚肚消了、體重下降了~~
那種感覺會很開心滴~~~

等到我減到53...
接下來就可以恢復正常吃飯(不過只能吃8分飽)

我看...還是需要計劃一下運動才好~~^^

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mefan

2002-03-16 14:44:16

可以試試7-11ㄉ蒟篛干喔
他一包才27卡
而且又有嚼勁
又有纖維質喔
還有可以去超商買蒟篛絲來烹調
把他當做麵條做湯麵或乾麵
熱量粉低唷
因為蒟篛本身是沒熱量ㄉ
大家可以試試把他當做晚餐
醬就不用晚上餓肚子ㄌ
還有還有
個人建議不要單吃蒟篛絲
因為覺ㄉ有點腥味

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候鳥阿默

2002-03-18 04:26:58

嗯...過完一個年,生完一場大病...(被醫生逼著喝很補的雞精@@)我胖了四公斤@@

現在維持著每天兩餐,不吃晚餐,然後晚上搖一千下呼拉圈,做做柔軟操跟肌力訓練(雖然很痠,但超有效喔!會結實得比較好看^^)還有五十下仰臥起坐跟一百下踩腳踏車,以及抬腳

才四天我已經去掉了兩公斤了說~~嘿嘿
繼續保持繼續保持~~

另外,叮嚀一下大家!!
玫瑰蜜棗的功效是因人而異,不是每個人吃都有效~~
覺得有效的朋友也別喝得太狠喔!
畢竟這只是排宿便,並不能排油脂~~
但是如果排便不順或是有一點便秘火氣大的水水道是可以偶而試試~~

不吃晚餐跟運動真的能讓人瘦得最快最水喔!

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候鳥阿默

2002-03-18 04:36:05

all

在蕃薯藤看到查標準體重的網頁,po上來給大家分享

理想牌體重機
http://health.yam.com.tw/quiz_weight.asp

熱量查詢區
http://health.yam.com.tw/quiz_calquery.asp

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SAMANTHA.

2002-03-18 20:00:13

請問玫瑰蜜棗的"蜜棗"是一般的紅棗嗎?

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YYM

2002-03-20 09:24:47

lala~
恭禧妳唷~~
繼續加油~~
~~呵~~我晚上要上課~~若不吃晚餐真得有點痛苦~
會餓呀~~
嗯~~還是得克制一下比較好~~
加油唷!!!

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娣法

2002-03-20 10:06:48

lala
恭喜嚕!!!繼續加油呀~~
我現在瘦了2公斤之後就停滯了~~
不過...只要不回升都沒關係嚕!!

YYM
我晚上上課也都會餓
所以我餓時都只吃魯味...
我覺得魯味的熱量較不高吧~~^^
這兩天中午都會覺得餓，也忍不住跑去吃飯哩!!

我想...只要稍微控制食量
應該多少會有效果的~~

上星期六我去游了1個半小時的泳~~
共游了22趟(50尺)
真有成就感~~^O^
不過游完泳我真的一點東西都不敢吃哩~~~
嗯~~這星期還要再去游!!
加油!!!

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