☆蘇兒★的瘦身夢計劃

7/30(日)

體重:55.5公斤
運動:游泳
 
早餐:鮮奶        140卡
午餐:啤酒        200卡
          生菜沙拉100卡
          廣島燒    600卡
          紅茶        120卡
晚餐:麻薏湯    100卡
          鮮奶        130卡
_________________________
合計:              1380卡

睡前:紅酒+魚油

到底哪一個牌子的起司比較好吃啦
都不跟人家講~><~

回覆人見人愛:
我是買法國迷你乾酪  party  cubes(藍色的)
它是一顆顆呈正方形的，滿好吃的。(家樂福有賣)
不過我聽說要用起司+紅酒，必須要無澱粉飲食，否則沒用。我還是覺得吃魚油+紅酒比較有效。

8/1(二)
體重:55公斤
早餐:湯包六顆            300卡
          豆漿                    120卡
午餐:糙米+白米飯        40卡
          洋蔥蛋                  50卡
          空心菜湯              40卡
          炒竹筍                  60卡
          鵝肉                    200卡
          麻糬                    100卡
晚餐:炒飯                    300卡
          絲瓜湯                  80卡
          四物湯                200卡
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合計:                          1490卡
睡前:魚油+紅酒

8/2(三)

體重:55.2公斤

早餐:燒餅二片    300卡
          無糖豆漿      60卡
午餐:瓟瓜麵        450卡
          甜桃一顆      40卡
          西瓜              30卡
          大理石麵包120卡
傍晚:薏仁綠豆湯120卡
          麵包              70卡
晚餐:自己捲手捲300卡
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合計:                  1490卡

睡前:紅酒+魚油

8/4(五)

體重:55.3公斤

早餐:湯包三顆      150卡
          苜蓿芽捲        50卡
          豆漿              100卡
午餐:糙米+白米飯120卡
          青椒炒肉絲  100卡
          炒竹筍            40卡
          芥藍菜            30卡
          蜂蜜檸檬        50卡
晚餐:雜糧麵包      350卡
          水煎包          200卡
          莧菜                60卡
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合計:                    1250卡

睡前:魚油+紅酒

8/5(六)
體重:55.4公斤

早餐:豆漿+麥片+黑芝麻+薏仁粉    170卡
          雜糧麵包                                    50卡
午餐:糙米+白米飯                            120卡
          綠花椰菜                                    50卡
          蕃薯葉                                        30卡
          火腿一片                                    30卡
          魚脯                                            50卡 
          肉絲                                          100卡
          山藥湯                                      200卡
晚餐:糙米+白米飯                            120卡
          魚丸豆腐湯                              130卡
          炒蘆筍                                      120卡
          荷包蛋                                      100卡
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合計:                                                1270卡

睡前:魚油+紅酒
         

8/5(日)
體重:55.4公斤

早餐:湯包六顆    300卡
          豆漿+薏仁粉+麥片+黑芝麻    140卡
午餐:味噌湯      70卡
          自已包手捲    250卡
          香腸1/4條    40卡
          肉絲        50卡
晚餐:肉羹麵線糊    250卡
          雜糧麵包        250卡
          葡萄                  70卡
          鹼粽三口          40卡
          龍眼                  40卡
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合計:                      1500卡

睡前:紅酒+魚油

你的卡洛里是自己算ㄉ嗎

還是有網站可以算ㄋ

你卡洛里好像少算了

有些東西的熱量沒那麼低ㄝ...

蘇兒真的是給它好乖

每天都會上來po日記      ="=|||

我跟瑪拉要好好檢討才行

怎麼從4月到現在8月體重還是一樣???
看不出來版主是在減肥耶..

春風喵潔西的話：
蘇兒真的是給它好乖

每天都會上來po日記            ="=|||

我跟瑪拉要好好檢討才行

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偶們二人都放暑假企了  哈哈~~

8/16(三)
體重:55.5公斤
運動:瑜珈

早餐:肉包1.5顆    400卡
午餐:糙米加白米  120卡
          紅菜                50卡
          荷包蛋2/3      90卡
          魯肉              150卡
          蕃薯葉            50卡
          豆腐                50卡
晚餐:甜八寶          250卡
          鮮奶              120卡
          孔雀餅乾      130卡
          巧克力酥片  180卡
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合計:                      1590卡

睡前:魚油+紅酒

有些東西的熱量我估的不高，是因為量吃的少的原因啦!

恩恩~~~蘇兒

好乖~~妳每天都有上來po日記呢
可是並沒有因此控制飲食哩@_@

這還是要注意的喔~~

畢竟寫日記是要讓妳檢討的
讓妳加以改進

如果爆食照樣不改進
這樣寫日記就失去意義囉~希望妳能想通@@

8/22(二)
體重:55.3公斤

運動:有氧舞蹈

早餐:芋仔粿                                300卡
                    鮮奶+糙米漿            150卡
午餐:糙米+白米飯                      120卡
                    過貓山菜                    70卡
                    焢肉                          100卡
                    貢丸                          100卡
                    酸梅湯                        50卡
                    巧克力酥片              150卡
晚餐:糙米+白米飯                      120卡
                    海苔                              0卡
                    肉酥                            50卡
                    A菜                              40卡
                    水煮空心菜+魚干      40卡
                    豆腐一小塊                20卡
                    芭櫟                            30卡
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合計:                                          1340卡

睡前:紅酒+魚油
 

 
9/8(五)

早餐:豆漿+黑芝麻+薏仁粉+大燕麥片      150卡
          肉包一顆                                            250卡
午餐:肉丸子                                                150卡
          芥藍菜                                                  30卡
          荷包蛋                                                100卡
          糙米+白米飯                                      120卡
晚餐:炒飯                                                    400卡
          A菜                                                        30卡
          黑砂糖剉冰                                        200卡
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合計:                                                          1430卡
 
 

9/15(五）

早餐：豆漿＋白芝麻＋薏仁粉＋大燕麥片　１８０卡
午餐：蒸蕃薯　　　　　　　　　　　　　１００卡
　　　水煮瘦肉片　　　　　　　　　　　１００卡
　　　炒皎白筍　　　　　　　　　　　　　８０卡
　　　炒過貓山菜　　　　　　　　　　　　８０卡
　　　梨子　　　　　　　　　　　　　　　１０卡
　　　餅乾　　　　　　　　　　　　　　　４０卡
晚餐：巧克力　　　　　　　　　　　　　　７０卡
　　　蒸南瓜　　　　　　　　　　　　　１００卡
　　　麵（高麗菜、蛋）　　　　　　　　３００卡
　　　瘦肉　　　　　　　　　　　　　　　４０卡
　　　牛奶糖　　　　　　　　　　　　　　３０卡
　　　水煮花椰菜　　　　　　　　　　　　４０卡
　　　酸梅湯　　　　　　　　　　　　　　４０卡
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合計：　　　　　　　　　　　　　　　１２１０卡