減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第十版

這就是食譜
.............................................
如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水(12:00前喝2500cc.17:00前再喝500cc)
含糖的食物不能吃
澱粉類的食物不能吃
冰的東西和水果都不能吃
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4.6kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg
4.要是fg的會員才可以報名(凡有星星者.一律歡迎)
ps:A.水果不能吃
a.大番茄是蔬菜可以吃
b.小番茄是水果不能吃
B.飲料都不能喝.只能喝白開水
C.一天要吃4碗青菜
D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重
..............................................
千千萬萬拜託不要留言
我一律在版上發言

讓我變回美女吧

2008-10-02 10:26:25

很多人說我看起來像49公斤..但是腰部ㄉ肉肉讓我穿什麼都不好看...自己也貪吃懶惰..就算吃NANA餐有時會多吃了一點不該吃ㄉ東西..體重一直上上下下ㄉ..但是持續NANA建議ㄉ階梯運動一段時間了..每天持續做貞ㄉ讓我腰部ㄉ肉肉少了一圈也變緊實了..吃菜對身體很好...不管體重最後有沒有下降..只要持續階梯運動+吃菜+少吃澱粉..我相信身體慢慢會調整為鹼性體質ㄉ...加油加油....

NaNa餐第2天10/1(三)
1978出生
身高:159cm
體重:54kg
體脂肪:沒有可以量
起床:6:50(10/1 12:00睡...腳筋痛)
排便:有*1
水量:2500cc
運動:階梯運動50分鐘(8:30-9:20) NANA謝謝你喔
青菜:4份
睡覺:12:00
7:40 250cc開水
7:45 自製培根蛋吐司
8:00-12:00 1200cc的水
12:00 豆芽菜+羹湯
13:00-16:00 800cc水
16:00-17:00 肚子餓喝無糖植物奶+無糖芝麻粉 250cc
19:00 自助餐菜兩份+炸排骨2/3+雞塊3塊(吃太多了...貞後悔)

9/30 NaNa餐第1天54kg
10/1 NaNa餐第2天53.1kg 瘦0.9kg
10/2 NaNa餐第3天53.0kg 瘦0.1kg

0

回應

檢舉
NaNa餐達人..NaNa老師

2008-10-03 07:52:22

TO 我要發財
妳想瘦就想辦法5:00睡
起床吃東西後就不能再睡
做得到再來吧

0

回應

檢舉
NaNa餐達人..NaNa老師

2008-10-03 07:56:09

to 讓我變回美女吧
想辦法再早一點睡
晚餐早一點吃嘛

吃NaNa餐的話
吐司就不要吃

真想向妳挑戰
如果我們比賽ㄋ

0

回應

檢舉
讓我變回美女吧

2008-10-03 11:44:07

Dear NaNa:

早餐沒有澱粉想破頭就是不知道要吃什麼,我不吃銀絲卷也不吃土司了...我喜歡吃ㄉ菜很少..尤其在早上吃更是痛苦..可以建議一下早餐可以吃點什麼嗎..
每天下班6點半..所以回到家也7點了..沒辦法提前吃..讓我也很苦惱...

NaNa餐第4天10/2(四)
1978出生
身高:159cm
體重:54kg
體脂肪:沒有可以量
起床:7:20
排便:有*1
水量:3100cc
運動:跟1歲小朋友玩1個小時
青菜:4份
睡覺:10/2 10:30

7:30 250cc開水
7:45 蛋餅
8:00-12:00 1800cc的水
12:00 豆芽菜+肉球一顆+一片肉
13:00-18:00 800cc水
19:00 鐵板燒菜兩份+雞排一份

9/30 NaNa餐第1天54kg
10/1 NaNa餐第2天53.1kg 瘦0.9kg
10/2 NaNa餐第3天53.0kg 瘦0.1kg
10/3 NaNa餐第4天52.8kg 瘦0.2kg

0

回應

檢舉
讓我變回美女吧

2008-10-03 15:45:48

今天下班要到竹北夏慕尼鐵板燒聚餐...夏慕尼一客8百多元....怎麼辦..我ㄉ減肥計劃...又不能不吃會浪費...吃了我又得重新再來....臭老闆選這個時間聚餐....

今天中午參加公司辦ㄉ瑜珈課...雖然課程只有1小時...就已經讓我流ㄉ滿身大汗..不輸給階梯運動喔...希望能夠藉由瑜珈來調整筋骨也讓我能夠更容易瘦又健康...^^

0

回應

檢舉
讓我變回美女吧

2008-10-04 09:39:33

果然昨天照樣吃還是胖一點回來了..下禮拜再接再厲..
不過這一次有降一些已經很開心了...

NaNa餐第5天10/3(五)
1978出生
身高:159cm
體重:54kg
體脂肪:沒有可以量
起床:7:00
排便:有*1
水量:3100cc
運動:中午1小時瑜珈+晚上階梯運動40分
青菜:4份
睡覺:10/3 12:00 <看星光大道看太晚>

8:00 煎包1小顆
12:00 空心菜+酸辣湯
18:30 夏慕尼鐵板燒<都吃一半..點心都沒吃>

9/30 NaNa餐第1天54kg
10/1 NaNa餐第2天53.1kg 瘦0.9kg
10/2 NaNa餐第3天53.0kg 瘦0.1kg
10/3 NaNa餐第4天52.8kg 瘦0.2kg
10/4 NaNa餐第5天53 kg 瘦0 kg

0

回應

檢舉
NaNa餐達人..NaNa老師

2008-10-04 11:02:31

TO 讓我變回美女吧
那如果妳自己燙青菜ㄋ
妳自己帶便當16:00-17:00之間吃ㄋ

早餐一定要吃早餐店嗎
就吃培根蛋就好了

0

回應

檢舉
NaNa餐達人..NaNa老師

2008-10-04 11:05:04

to 讓我變回美女吧
竹北夏慕尼鐵板燒聚餐...夏慕尼一客8百多元....怎麼辦..
a:這個最簡單
只要有澱粉及含糖的不吃
其他就不客氣吃
隔天量體重還不會重ㄋ

0

回應

檢舉
NaNa餐達人..NaNa老師

2008-10-04 11:07:58

to 讓我變回美女吧
煎包1小顆
....
妳可以只吃裡面的菜
皮不要吃

妳這4天
沒有一天是符合NaNa餐

可以比賽嗎

我的mc快來了喔

0

回應

檢舉
讓我變回美女吧

2008-10-04 23:21:10

Dear NaNa:我ㄉmc要到月中才會來耶.. 不要跟我比啦..壓力粉大說....
反正我吃ㄉ一值都不符合標準..所以星期一我會重新再來試一次nana餐ㄉ..
我會先想好下禮拜到底要怎麼吃ㄉ..至於晚餐還真是苦惱惱我了..
公司下午4點-5點根本不能提前吃..更別說便當了..
7-11除了生菜莎拉還有茶葉蛋以外..還有沒有我可以吃ㄉ呢?? NaNa麻煩您提供點建議..^^

0

回應

檢舉
NaNa餐達人..NaNa老師

2008-10-05 06:07:31

TO 讓我變回美女吧
有競爭才會堅持不放棄嗎

公司下午4點-5點根本不能提前吃..更別說便當了
.......
難道沒有點心時間嗎

7-11除了生菜莎拉還有茶葉蛋以外..還有沒有我可以吃ㄉ呢??
a:還有鮮奶
有一次人在外地
又是NaNa餐時間
我的早餐就是鮮奶加茶葉蛋喔

記住5天最多只能吃2個蛋黃喔

0

回應

檢舉
NaNa餐達人..NaNa老師

2008-10-06 07:30:02

醫師娘減肥餐 ..p3

只要兩週就瘦了四公斤

消息一傳出，一傳十，十傳百，許多客人都跟我要食譜，我也樂於分享這個健康的經驗給她們，一過完年更多人由於大魚大肉更胖了，因此來我診所或慕名來我診所索取食譜的人更多了，可是診所還是必須正常營運，小姐人力應接不暇，而且每次印都要花四張A4的紙張，實在太浪費錢了，因此護士小姐才說要趕快做一個網頁，不然我的整型診所就快變成了減肥諮詢服務站了。
為了要大家很快地了解我的減肥食譜，因此我也特別用了很簡單的方式，省略的原理不說，直接告訴大家用法及食材因為很簡單,所以每一個年齡層的男生或女生都適用，不過孕婦我想還是算了,因為我不知道會不會對胎兒營養不良，但是產後一個月（坐月子期滿）之後的人我看到的效果更有效。

生理記憶原理：

據生物科學家近年的研究結果發現了在人體內存在著一份精確的生理記憶表，每個人都不同，包括每個人的作息時間以及每天所攝取的卡路里及維他命等，這項研究證實了不良的生活習慣和不正確的飲食會在即短的時間內就能已改變一個人的生理記憶，因此造就了胖子永遠就是胖子，瘦的人想胖卻很難的困擾。
我引用了這項研究基礎，在短短的15天內，經由每日的飲食將人體每天所需要的卡路里及維他命等，重新正確的輸入您的生理記憶表，在不刻意的破壞狀況下保持不變，長期精確控制您的健康和體重。

0

回應

檢舉
marsummer

2008-10-06 22:29:59

Dear Nana老師~

吃完了五天的NaNA餐, 真的瘦了兩公斤半左右耶~!
而且我覺得比較明顯的是小腹和下半身~
不過不知道為什麼身體會很無力耶..會這樣嗎?
謝謝妳囉!
我想請問妳的是接著吃維持餐一禮拜
(只有早餐吃澱粉)
之後可以又開始五天的NANA餐嗎?
有人嘗試過吃超過五天嗎?

非常感謝您的夏天~

0

回應

檢舉
NaNa餐達人..NaNa老師

2008-10-07 08:18:37

hanalonely 　時間: 2008/10/6 下午 10:55:57

你好,我想問下一日飲3000CC水會唔會水腫架?
a:如果要吃NaNa餐一天要喝3000cc來解毒

因為人一日唔係應該飲2000cc水即8杯水

0

回應

檢舉
NaNa餐達人..NaNa老師

2008-10-07 08:23:23

to marsummer
吃完了五天的NaNA餐, 真的瘦了兩公斤半左右耶~!
而且我覺得比較明顯的是小腹和下半身~
不過不知道為什麼身體會很無力耶..會這樣嗎?
a:我自己是沒有
再來妳沒po作息我也不知道妳那出了問題

我想請問妳的是接著吃維持餐一禮拜
(只有早餐吃澱粉)
a:對
一天要喝2000cc的水喔

之後可以又開始五天的NANA餐嗎?
a:最好不要

有人嘗試過吃超過五天嗎?
a:目前有連吃6天的
妳覺得吃NaNa餐很簡單嗎
我覺得很難ㄋ

0

回應

檢舉
讓我變回美女吧

2008-10-07 09:51:29

Dear NaNa:
這個禮拜我會要求自己完全不吃澱粉ㄉ..看上文我才搞清楚原來第一個星期是不能吃澱粉ㄉ.一直到第2星期維持期早餐可以吃澱粉...
還有各疑問...什麼時候才可以吃水果呢??

每天持續ㄉ運動以及大量ㄉ青菜讓我覺ㄉ神經氣爽ㄉ...男朋友超開心我自動自發ㄉ運動還有吃菜...一直在鼓勵我呢??還有nanaㄉ鼓勵建議...我會加油ㄉ..^^

NaNa餐第1天10/6(一)
1978出生
身高:159cm
體重:53.6kg <經過六日受不了麵包披薩ㄉ誘惑..sorry>
體脂肪:沒有可以量
起床:7:00
排便:有*1
水量:3100cc
運動:階梯運動50分 (8:10~9:00)
青菜:4份
睡覺:10/5 12:00 <看姍寶妹看太晚>

8:00 無糖植物奶芝麻粉+茶葉蛋2顆(一顆有吃蛋黃+一顆只吃蛋白)
12:00 空心菜+2口肉片
18:30 地瓜葉一碗+幾小口魚……被魚刺哽到都吐光了

10/6 NaNa餐第1天53.6kg
10/7 NaNa餐第2天53.1kg 瘦0.5kg

0

回應

檢舉
marsummer

2008-10-07 11:54:35

Nana老師謝謝妳的回覆

之後可以又開始五天的NANA餐嗎?
a:最好不要

可以問為什麼嗎? 因為我想試試看...

我覺得吃Nana餐並沒有很簡單
只是胃口好像會縮小就沒有很想吃其他東西了

另外我想請問的是
吃Nana餐時如果吃中藥調養會有影響嗎?

0

回應

檢舉
marsummer

2008-10-07 19:48:03

不好意思 Nana老師
第一週維持餐早餐可以吃澱粉
那像吐司或麥片或燕麥這些都可以吃嗎?
裡面有糖的成分...

感謝妳

0

回應

檢舉
miu,

2008-10-07 21:14:30

NANA老師你好!
小紅大概明或後天就來了
也想嘗試NANA餐
多多指教^^
明天po上身高體重!

0

回應

檢舉
NaNa餐達人..NaNa老師

2008-10-08 08:49:22

to 讓我變回美女吧
什麼時候才可以吃水果呢??
a:NaNa餐後就可以吃了

無糖植物奶芝麻粉
.............注意喔
澱粉類食物是屬於碳水化合物(或稱醣類)的一種，一般在營養學上有時也會把它稱為主食類．這類食物有個特徵，吃起來粉粉的，會有飽的感覺．下面是一些澱粉類食物的例子：

白飯、糙米飯等各是米飯類；

紅豆、綠豆、薏仁、蓮子等五穀雜糧；

地瓜、芋頭、馬鈴薯等根莖類食物；

玉米、菱角、栗子等吃起來會粉粉的食物；

麵、麵線、冬粉、米粉或通心粉，義大利麵等各式麵食類；

蘿蔔糕、豬血糕、年糕、粉圓、湯圓等食物；

各種用麵粉製成的東西，如吐司、麵包、餅乾、包子、饅頭、鬆餅、蛋糕等各式中西點心與糕點．

而水果雖然不叫澱粉類，但因為富含糖分（果糖），也属於醣類的一種，減肥時也要注意它的食用量，很多想減肥的人對澱粉類食物非常小心，但卻認為水果熱量低而放心大吃，最後卻敗在水果上面，所以減肥時要特別注意這一點．

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第十版

更多文章

更多討論

精選試用心得