減肥日記 / 為自己負責『堅持』比賽~~第一版

我之前有開新版.
但版很冷清.而重新開.意義想找相同體重ㄉ水水一同努力.比較有伴也可一起勉勵!
要這樣做之前.也要先從自己做起.也是最後ㄉ決心.
歡迎水水ㄇ一起努力.一起奮鬥^^

飲食規則:
1.●3餐正常外.最好不吃其它食物
●少量多餐.份量不超1份
●早餐要吃.其它不餓不吃
●只吃早晚.而晚上不吃澱粉.水果.晚餐最好在5點前完
●睡醒需決定一天吃肉還飯.
例:飯:就吃素(不肉.魚.蛋.動物性蛋白質)飯不超但碗
肉:就不澱粉.甜食.奶類(乳糖)水果儘量不.除它不甜.不然果糖會整死你
◎選兩種都可配:蔬菜
(不能一餐素.一餐肉.以一天為單位)

●以上自選

2.蛋.海鮮貝類.豆類.均量.肉少量尤其豬肉

3.澱粉.肉.羹.炸.煎.油.零食.甜食.醃製.少碰為妙

4.MC來勿碰澱粉.水果.(多吃利尿食物.蛋白質.蔬菜.水)

比賽規定:
1.每人一周需減0.5~1公斤(嚴格1~1.5公斤)

2.每人一周.需運動3~4次.基本30~60分.不分種類

3.最好每天量體重.每週日結算

4.如不能每天PO.需另準備飲食日記本.免忘吃什.(超過一周未上來補PO.棄權)

5.參賽人.需報上身高.體重.終極目標.

●歡迎有意力能堅持ㄉ水水ㄇ一起努力奮鬥^^

為自己而美麗

2008-04-21 13:26:20

我分享我查到ㄉ減肥資料.整合過

3低3高:低油低鹽低糖
高蛋白高維生素(水果) 高纖

如體重一直降不下.減少碳水化合物攝取.連二週

斷食ㄉ定義不是一整天不吃不喝.指一天200卡以下.所以.一周只能一次.過多會副作用

超低熱量200~800卡.可天天使用.但不超過6星期.使用此方.需評估自身狀況.建議一周3次

減少脂肪體重.必須將脂肪當熱量使用.
方法:減少攝取.增加運動量

改變飲食習慣.需兩週.是關鍵期

限定飲食.反吃更多.只須注意份量

糖易轉變脂肪.也易免疫力下降

99%吃多餘ㄉ熱量.第一先儲存囤積成脂肪.但不是第一個被消耗

一周體重下降.並沒失去一克脂肪.一週後才開始消耗體脂肪

以上先分享這些.有空在分享給水水參考

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為自己而美麗

2008-04-21 13:44:26

我要補PO昨天ㄉ.因為到ㄌ下午4點.有點無力.就又吃些東西

97年4月20日減肥:第27天體重:69.7KG(-0) 節食:第3天

9:10早餐:飛機餅乾*270ml + 包子皮*2個 + 鮮奶400cc*1罐

13:30中餐:鮪魚罐頭*半罐 + 250cc咖啡*1杯

16:00:包子皮*2個

17:00 冰*1支

17:15~19:15 帶我家狗出走路

大號: *3

水:1100

感想: 今天發現我ㄉ體質變ㄌ.我喝鮮奶會拉肚子.我記得我以前喝就不會說.
但也覺得也好.是否有點變態哈~~~
因為這樣就可以拉很多變連宿便也一起拉出來ㄌ哈~~變態

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97年4月21日星期:一減肥:第28天節食:第4天體重:69.3KG (-0.4)

8:15早餐: 韭菜盒*1個 + 500CC咖啡*1杯

13:45中餐: 韭菜盒*1個 + 葡萄醋*2口

15:00~16:00會: 跳舞

晚上:19:30~20:00 要扭腰盤

大號: *2

水:1500

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為自己而美麗

2008-04-21 14:14:12

重PO
97年4月21日星期:一減肥:第28天節食:第4天體重:69.3KG (-0.4)

8:15早餐: 韭菜盒*1個 + 500CC咖啡*1杯

13:45中餐: 韭菜盒*2個 + 葡萄醋*1口

15:00~16:00會: 跳舞

晚上:19:30~20:00 要扭腰盤

大號: *2

水:1500

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小肉丸

2008-04-21 22:24:58

To 羽
我也想運動內
可是我ㄧ回到家就累癱了
工作快累死了
因為第一季快結束了!~太多的專案得出清!
所以....不過我會注意的!~有機會就會運動
我吃很少?
我吃很多耶!~還每天都很飽內
沒餓過肚子
我很愛吃菜!~呵呵~不過最近我老媽不可以煮菜
所以我有時都得吃外面....

To 美麗
妳可能腸子一時不適應吧
過幾天可能就好了!~
我是乳醣不耐症啦~就是只要喝奶製品就會拉肚子
但是我現在都不會了!~之前可是吃了超多中藥補回來= =
我家都是喝礦泉水!所以我的房間都會有超多瓶礦泉水
在公司有飲水機~我有好幾個杯子!~兩個700CC的~一個500CC的
700CC的兩個我用來裝水~一天裝個3至4次~所以在公司的話
一天最少都會有3000CC的水量!~因為在冷氣房!~
要多補充水分

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2008/04/21

早上體重 : 83.2kg

早餐 :
細喜錠+草維錠+薑黃精+海豹油+高纖錠*2+當歸錠+膠原蛋白+蔓越苺膠囊+奶昔

午餐 :
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+白飯一晚+梅甘菜半碗+牛肉*4塊+九層塔炒蛋

晚餐:
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+當歸錠+奶昔+海鮮煎餅+炒飯半碗

喝水量 : 3500 CC

大號次數 : 2次

運動量 : N/A

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羽~＊

2008-04-22 00:05:47

TO 小肉丸:

我也是...我是硬逼自己運動的!
之前我爸買按摩椅送了一個踏步機!
所以回到家之後就算很累~我會逼自己到運動器材上!
很累就運動30MIN!比較有精神就1個小時!
順便看個電視~時間會過的比較快!
不過精神得養好才行!也許是這樣~
我最進上班的情緒都不是很好!

TO chantele:

不客氣!^^希望大家都能達成目標!
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4/21 (12天) 體重:70.4KG(-0.4)

早餐木耳水500CC 地瓜65G(65卡)

中午鍋燒麵+木耳+紅蘿蔔(約350卡)

下午咖啡250CC(130卡) 蒟蒻凍+蜂蜜(約60卡)

晚餐雞腿肉(210卡)+豆腐(50卡)+木耳(35卡)+紅蘿蔔(15卡)+蔥(5卡)+調味(10卡)

宵夜仙草凍+蒟蒻凍+蜂蜜(約100卡)

總熱量:約1050卡

水:2000CC

運動:30MIN

恩恩*4

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最近好疲累...可能因為工作+學校的工作吧!
學期末要辦展覽~要錢又要時間做作品~很煩!
運動到現在發現運動完之後會比較好睡!
感覺蠻舒服的!希望可以在這個月看到6字頭!
說實在已經很滿意了...12天減了快4KG~
輕鬆很多!希望我的停滯其不要那麼快就來~

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summergirl

2008-04-22 13:29:10

TO：羽~＊
你真的很棒...都能每天做運動
我應該要好好向你看齊
而且你12天減了4公斤~很不錯的成績捏
果然運動才是減肥最好的方法呀
等等我...我也一定會努力瘦的
呵呵
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2008/4/21星期一~~~ 起床體重：53.7KG
�▒早餐：07:45 (677大卡)
阿蘭草仔粿(菜圃米)1個 (粗估150大卡)
起司貝果1個 (292大卡)
奶粉+有的沒的粉+大燕麥片4匙 (235大卡)
善存綜合維他命1顆、月見草油1顆

�▒午餐：12:05 (232大卡)
筍絲1份(湯) (20大卡)
魯腸子 (粗估100大卡)
魯豆干2片 (82大卡)
魯杏包菇 (30大卡)

�▒晚餐：17:05 (361大卡)
黃金豆豆漿450c.c (261大卡)
蘋果1顆 (100大卡)

�▒運動：無

�▒水：2500c.c �▒總熱量：1270大卡

�▒恩恩：有

�▒心情：
晚餐的豆漿因為7-11的無糖、低糖都賣光了
所以就乾脆買了黃金豆豆漿
難得…喝到有甜的豆漿
反而不太習慣說@@”

覺得自己真的老了
似乎該好好的保養一下自己
以前都只認為老人才會愛買保健食品
沒想到…走進屈臣氏的我
也會默默走到保健食品區
維他命B、維他命C、維他命E…還有好多好多不知道是什麼的東西
雖然天然的尚好
但~我好懶唷><
感覺要吃好多種才吃的到這些營養素

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小肉丸

2008-04-22 23:25:34

To 羽
我也是最近上班情緒超爛的>"<
連自己的夥伴也...果然同事就只能當同事
至於朋友....還是得等相處久了再下定論
算了!~回家就不要去想了
我會努力的!~

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2008/04/22(小紅第一天)

早上體重 : 83.3kg

早餐 :
細喜錠+草維錠+薑黃精+海豹油+高纖錠*2+當歸錠+膠原蛋白+蔓越苺膠囊+奶昔

午餐 :
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+韓國泡菜炒飯一碗

晚餐:
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+當歸錠+奶昔+杏包菇+半個蚵仔煎

喝水量 : 3200 CC

大號次數 : 3次

運動量 : N/A

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羽~＊

2008-04-23 01:28:42

TO summergirl:

恩恩!我覺得定期運動是我目前用過最好的減肥方式!
若是有人跟我一起那就更好嚕!還可以交換心得!
^^等你一起加油唷!

TO 小肉丸:

同事之間總是還會有鉤心鬥角...所以~唉..社會才會這麼黑...
對我來說~真的能貫上朋友這兩個字的~大概也只有國中小的同學了吧!
想當初就算耍心機!對現在而言也不算什麼!

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4/22 (13天) 69.9KG

早餐蘋果*1(100卡) 木耳水500CC 吐司*1(120卡)

早午餐地瓜*1(60卡) 無糖拿鐵(170卡)

午餐鍋燒麵(350卡)

下午地瓜*1(80卡) 芭蕉*1(40卡)

晚餐味噌拉麵+海帶芽(415卡)

總熱量:約1335卡

水:2500CC

運動:40MIN

恩恩*1

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今天終於看到6...(泣)不過明天可能會回去7...
我整個鬥志都來啦!雖然至少還有20KG!但是會努力的!!
話說今天一整天好像一直在吃= =!
也沒有少量多餐...然後晚上還偷吃泡麵="=
因為看到它我很嘴癢(藉口)
終於把這些東西吃膩了!今天突然很懷念滷肉飯!
所以請我媽明天在我回家前煮一鍋糙米飯..
想辦法自己變出低卡料理...設法讓自己別在變胖~

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summergirl

2008-04-23 13:32:48

TO:羽~＊
恭喜呀...看到6嚕
加油加油...不要讓他逃離你
不然換成5或4也是可以啦^^
低卡料理~開始期待你的飲食日記嚕

我也想運動呀><
白天看到大家的文章都有很動力
但回到家都好晚了，一累~就懶懶得不想動
運動...都快變成喊口號了@@"

TO：Chantele
一天一百元唷
現在物價上漲...外食的話還真不容易捏
要不要嘗試看看自己做些東西吃呢？
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2008/4/22星期二~~~ 起床體重：53.4KG
�▒早餐：07:45 (463大卡)
阿蘭草仔粿(紅豆)1個 (粗估150大卡)
荷包蛋1顆 (80大卡)
起司1片 (64大卡)
奶粉+有的沒的粉+大燕麥片2匙 (164大卡)
善存綜合維他命1顆、月見草油1顆 (5大卡)

�▒午餐：12:05 (345大卡)
炒蒲瓜1份+珊瑚菇 (40大卡)
魯腸子很多 (粗估250大卡)
魯杏包菇 (50大卡)
月見草油1顆(5大卡)

�▒下午茶：15:45 (70大卡)
麥斯威爾三合一咖啡1包 (70大卡)

�▒晚餐：17:05 (269大卡)
奶粉+有的沒的粉+大燕麥片2匙 (164大卡)
蘋果1顆 (100大卡)
月見草油1顆(5大卡)

�▒運動：無

�▒水：3200c.c �▒總熱量：1147大卡

�▒恩恩：一點點

�▒心情：
原本今天是要做階梯運動的
但很該死的今天補習班十點半才離開(回到家11點初)
洗個澡…什麼都不想做的就躲去睡覺了
（又在替自己找藉口、理由）

前陣子補習班來了兩位新的導師
今天送走了一位新老師(才做18天)
主任的決議是因為他太被動
我到覺得是因為他沒有老師的FU吧
雖然他也是穿著襯衫、深色褲子(應該是西裝酷吧)
但由內散發出的氣質就是不對
不過…主任還特地包了兩千塊紅包給他
也算對他很不錯了
這更加深…其他老師鼓舞我轉正職@@”
我只能…不斷傻笑逃避問題（我愛週休二日呀!!）

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為自己而美麗

2008-04-23 14:44:27

97年4月22日星期:二減肥:第29天節食:第5天體重:69.1KG (-0.2)

8:45 荷包蛋*2 + 飛機餅乾*1碗半 + 青菜*1碗 + 230CC鮮奶*1杯

10:00早餐店:大奶*1(喝完就吐= =)

12:23~16:00 逛街

13:24 蚵阿煎*1份

14:06 珍珠奶綠(微糖)500CC*喝半杯又2口(就丟掉)

19:35 肉絲飯*1碗半

20:30~21:00 跳舞 + 床腳踏車

大號:*1

水:1200

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閃亮大菲

2008-04-23 15:03:28

這幾天遇到宿舍網路壞掉跟期中考，所以很多天沒上來PO文~
不過我每天都有紀錄!!!趁今天有點空檔來補PO一下!!!
吃的有點混亂~~最近又考試又熬夜又感冒的~~~身體變超虛的~
代謝不好加上亂吃炸的......整個變胖........
等我這次感冒好了~就要來實施1200卡的計畫了~~
P.S.吃很多鳳梨是因為鳳梨可以消喉嚨發炎喔!!!超有效的!!排便也會很順暢!!!!

補4/19
身高163
體重沒量
水喝很多...超過2000CC
運動無
今天飲食：

8:00蛋餅*1
豆漿*1
11:00 胡瓜粥*兩大碗(瓜很多粥少)
喜餅*1
小泡芙*半盒
18:00米糕*1
排骨酥湯*1
鳳梨*半顆

補4/20
身高163
體重79.5
水喝很多...超過2000CC
運動無
今天飲食：

8:30豆漿*1
香雞堡*1
鳳梨*1/4顆
12:00蔬菜湯*1
黑糖饅頭*1
鳳梨*1/4顆
5:00香雞排*1(同學請客)
鳳梨*1/4顆

補4/21
身高163
體重78.4
水喝很多...超過2000CC
運動無
今天飲食：

5:00蔬菜湯*1
黑糖饅頭*1
9:00薯泥蛋吐司*1
舒跑600CC*1
5:00雞排*1(同學請客)
鳳梨*1/4顆

補4/22
身高163
體重78.9
水喝很多...超過2000CC
運動無
今天飲食：
5:00蔬菜湯*1
鳳梨*1/4
9:00蔬果吐司加起士*1
12:00黑糊椒鐵板麵*1
20:00皮蛋一顆
豆腐湯加小魚乾*2

給自己：我是48公斤的大美女!!我想的我都可以做到!!我是最棒的!!

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為自己而美麗

2008-04-23 15:57:06

97年4月23日星期:三減肥:第30天節食:第6天體重:68.9kg (-0.2)●我第一個月結束:共減: 2.9 kg

9:40早餐: 飛機餅乾*2碗 + 530CC鮮奶*1杯

12:20中餐: 青菜*3口 + 海帶*1碗 + 小橘子*2

19:30~20:00 會:床腳踏車

大號: *3

水:1500

心得:轉眼間我已減肥一個月.時間還真快.經過一個月ㄉ改變習慣.已有所成長.
從原愛吃不停.不懂節制.→節制食量攝取
從原愛吃重口味油炸物→以清淡少油為主
從原肉食主義→少碰肉食
從原吃宵夜習慣→以戒掉
從原愛吃澱粉→少量攝取

但還是有需改進地方:
飲料.餅乾.還未戒掉
水喝不足

發現我ㄉ體質:
不能碰ㄉ食物:大蒜. 黃瓜類.韭菜.麵包.沒熟青菜.澱粉.蘋果.
原因:吃ㄌ會瘴氣.直打嗝

PS肉也不可吃過多.因為會想吐. 鮮奶.會拉肚子

我覺我ㄉ體質還滿特別:我ㄏ奶茶.鮮奶.會幫助我排便.尤其早上喝

PS.明天又是新ㄉ第二個月開始.從5/1算起.因為之前是3/25開始ㄉ.所以第二個月我從5/1算.這樣下個月大家就比較一至.

PS.水水ㄇ抱歉!我先打我ㄉ總結.因為我是3月25日開始減ㄉ.所以.我才會先打.我月底一樣會幫你ㄇ打總結.希望水水ㄇ見諒!

PS.我想請問水水ㄇ介不介意.有ㄉ水水是中間參加ㄉ.月底就PO總結.不知水水ㄇ是否介意.原因.這樣下個月比較好算??

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為自己而美麗

2008-04-23 16:14:42

閃亮大菲

原來你ㄇ宿舍網路壞ㄌ.我當時還想~嗯??沒看到你? 想怎麼ㄌ?

您最近要麻忙著考試!辛苦您ㄌ!現在課業壓力還滿重ㄉ說.雖說我現已沒在讀書ㄌ.但能體會.加油!

感冒是否看醫生?記得!可多補充維他命之類ㄉ.多休息.

今天天氣又開始涼ㄌ.今天我就有點頭痛痛ㄉ.奇怪ㄉ天氣.忽冷忽熱= =!

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為自己而美麗

2008-04-23 16:44:19

Chantele

也許是你MC快來ㄌ.MC快來時.同常體重都會起伏不定.不要被體重數字.受影響.這樣情緒也會被干擾到.減肥時情緒也是粉重要ㄉ.因為它也會影響到減肥ㄉ效果.

你現在這樣ㄉ話.就先1~2天不要去量體重.因為你現在有點受到數字影響讓你變成壓力ㄌ!

你就放鬆心情.等你覺得心情好.在去量.你會發現有減下幾斤.我前面不是有幾天都沒量體重.那是因為那時發現怎原地不動.開始絕得有壓力.我就試著放鬆心情.等好在量.就有降.

通常MC要來時.體重通常會重1~2公斤.等完時他就會慢慢降下來ㄌ.MC完那一週是減肥黃金期(要把握)

至於你好幾天沒大號ㄌ.你可檢查是否水喝不夠.或蔬菜不夠.還是其他原因.因為每個人體質不同.我不曉得你問題出在哪?你要從你日常飲食去檢查.而且紀錄越詳細越好!因為這樣往後.檢查比較好查到哪出問題.

所以.我才會請水水ㄇ另準備一本飲食日記.用途就在這

你ㄎ補充酵素.它ㄎ幫助腸胃動.蔬果.

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為自己而美麗

2008-04-23 17:53:09

水水ㄇ分享給你ㄇ

這水水ㄉ方法粉讚喔!而且輕鬆又健康!這是那水水ㄉ方法.你ㄇ可ㄑ看看不錯說^^.我打算試看

標題:減肥食譜 / 最好ㄉ減肥食譜給真正有決心要瘦身ㄉ人!!!

暱稱: babymeow 　

由於是階段式ㄉ

第一階段很簡單

比如說如果你一天吃三餐(早中晚)
就把一餐換成新鮮水果果汁/果菜汁跟自製優酪乳 (建議是早餐)
吃到飽∼

我說新鮮水果跟果汁/果菜汁不是7-11買ㄉ那種
是要鮮榨ㄉ不是人工鋁箔包那種

自製優酪乳就去有機店買做優酪乳ㄉ菌
很簡單

一餐照常
排骨便當拉雞排飯義大利面.... 隨便都可以吃自己喜歡ㄉ
正常ㄉ量不要過量
不是大吃狂吃吃ㄍ兩三ㄍ便當什ㄇㄉ

一餐吃素 (不包含起司ㄛ) 盡量清淡
對吃素但不用想ㄉ那麼痛苦
一碗米粉湯配燙青菜或牛肉湯麵也okㄚ
要記得攝取大量蔬菜唷∼
最好是自己煮就算不是也很好選擇
不是吃蛋糕餅乾 ok 那是零食不是餐

也請不要就是還吃ㄍ炸野菜天婦羅之類ㄉ.....
盡量以清淡為原則

餐餐中間餓ㄌ就塞水果不要吃零食！！
新∼鮮∼水果
不是路邊加ㄌ糖水ㄉ芭樂跟西瓜

新鮮水果超市買ㄉ那種
餐餐中間餓ㄌ就吃
像西瓜蘋果葡萄梨之類ㄉ

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為自己而美麗

2008-04-23 17:55:35

剩下ㄉ:

正餐那餐
是以你之前飲食習慣ㄉ量為主

比如說我原本ㄉ食量是一碗魯肉飯跟一盤燙青菜

那我正餐那餐不會因為我一餐吃素一餐吃水果而變成
一碗魯肉飯配燙青菜還外加一盤蒜泥白肉......

也不會從三分之二ㄉ便當變成ㄧ整ㄍ便當跟一包田不辣

我知道我ㄉ食譜很輕鬆...
但別忘ㄌ
目標是瘦身！！

若你再控制你ㄉ量
當然會瘦ㄉ更快

走路一定要
我連逛街都至少會走兩ㄍ多小時到三ㄍ小時
還穿高跟鞋 (但請不要穿高跟鞋因為真ㄉ很累對身體也不好)

但是
也還有別ㄉ運動不會喘呀
比如熱身操對！就是小時候那種 (不包括拍手上跳ㄉ那ㄍ部份)

在走路前做就是做到你真ㄉ覺得身體熱ㄌㄉ那種
再開始走效果會更好！
(作弊ㄉ大招)

在這裡順便再說一下
為什麼我一直強調要走路跟做不會喘ㄉ運動
因為這在鍛鍊你身體燃燒卡路里
這是在奠定體質
你越乖以後就越不會復胖

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小肉丸

2008-04-23 23:26:51

To 美麗
我們就5月1日開始算^^
不過你也是可以先算阿!~因為你是3/25開始的咩

To 羽
我今天差點哭了!
但是我強忍著眼淚
我一定要忍著~就算想哭要不可以被看到
而且我要努力做!~做的比其他人好!~
不過我最近真的....犯小人吧
算囉!~不去想不去想~
還好我公司有我國小同學!~
我會說給他聽~我們互相關心!~
不然我真的會瘋掉

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2008/04/23(小紅第二天)

早上體重 : 83kg

早餐 :
細喜錠+草維錠+薑黃精+海豹油+高纖錠*2+當歸錠+膠原蛋白+蔓越苺膠囊+奶昔

午餐 :
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+炒飯一碗

晚餐:
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+當歸錠+奶昔+花椰菜1/3碗+韭菜炒蛋1/3碗+蛤蠣8個

喝水量 : 3200 CC

大號次數 : 2次

運動量 : N/A

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summergirl

2008-04-24 11:53:42

TO:美麗
辛苦嚕~你要幫大家總結
月底就總結，OK呀 (只是我的成績很不好看>"<)
這樣大家都從5/1開始算，才有比賽的感覺（為自己負責『堅持』比賽~~第一版）

TO：閃亮大菲
還想說你怎麼不見了
身體要照顧好唷
這樣才有好體力和體重搏鬥 ><

TO：小肉丸
人家都說職場無朋友
我覺得你想開一點吧
畢竟在同一間公司競爭是難免的 (就算不競爭，還是會有比較的心態)
加油~
隨著時間過去，你的心態會好多一點的(過來人的經驗)
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
2008/4/23星期三~~~ 起床體重：53.0KG
�▒早餐：07:45 (463大卡)
阿蘭草仔粿(菜圃米)1個 (粗估150大卡)
荷包蛋1顆 (80大卡)
起司1片 (64大卡)
奶粉+有的沒的粉+大燕麥片2匙 (164大卡)
善存綜合維他命1顆、月見草油1顆 (5大卡)

�▒午餐：12:05 (385大卡)
炒花椰菜1.5份 (30大卡)
魯腸子少許 (粗估150大卡)
魯杏包菇 (50大卡)
雞肉少許 (粗估150大卡)
月見草油1顆(5大卡)

�▒下午茶：15:45 (150大卡)
阿蘭草仔粿(紅豆)1個 (粗估150大卡)

�▒晚餐：17:05 (135大卡)
蓮霧1顆 (30大卡)
小蕃茄35顆左右 (105大卡)

�▒運動：無

�▒水：2800c.c �▒總熱量：1133大卡

�▒恩恩：一點點

�▒心情：
又將來到四月底了
體重隨著小紅快要結束又回到了53公斤
起起伏伏…
卡了那麼久的53，何時才可以脫離呀
發現自己補習班下班後真的沒毅力和體力去做運動
可能以後要改成一大早起床運動吧
我覺得這樣比較有可能做到
但…第一步總是艱難的
加油吧！堅持！！

我家男人看到了以前的照片
很認真的和我說…我現在變正了
拜託…以前那麼胖又那麼呆
只能說是癡肥吧@@”
但現在還是依然算小胖
在他誇獎我之後…又補了一句
如果肚子更小一點會更正…
我的最大敗筆就是腰和腹呀
胖的時候是水桶腰，怎麼瘦了一點還是水桶腰
我也想要漂亮的曲線
難道是因為脊椎側灣的關係嗎？
我不依不依啦…

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檢舉
為自子而美麗

2008-04-24 13:09:31

恩~~大家不介意.那就好^^

我比較怪.龜毛.哈~~別介意^^

=================================================

summergirl

瘦腰.你ㄎ多做一些扭腰ㄉ運動效果不錯喔!和仰臥起坐也是不錯ㄉ運動喔!

所謂紐腰運動指ㄉ事項跳火辣ㄉ哪種S型ㄉ紐腰喔!我跳舞幾乎做很多這種ㄉ.

============================================================================

小肉丸:

職場上.就是會有一些無聊沒事.喜歡找他人麻煩.那種人就別理他ㄌ!不要ㄑ在一!這樣反而影響到你ㄉ心情.

他ㄇ水準低.修養不好.就別跟那些人一般見識.把自做好本分就好ㄌ.而且你是領老闆薪水.又不是跟他ㄇ領.理他ㄇ只會降低自己ㄉ水準.就把他ㄇ當瘋子.當空氣.
不要受他人影響.這樣反而會影響到自己ㄉ工作.
我之前就很容易受他人影響.但經過.之前事件後.給我ㄉ啟發.與你分享^^

記得喔!要快樂過每一天^^

雖說.我不知你是遇到何事.但遇到事情.不要輕易受到他人左右.只要知道自己在做什麼就好ㄌ!至於他人閒言閒語就別理他ㄇ了!要提高自己ㄉ水準!要快樂^^

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檢舉
為自己而美麗

2008-04-24 13:11:45

重PO= =
因為名字打錯!龜毛~~

恩~~大家不介意.那就好^^

我比較怪.龜毛.哈~~別介意^^

=================================================

summergirl

瘦腰.你ㄎ多做一些扭腰ㄉ運動效果不錯喔!和仰臥起坐也是不錯ㄉ運動喔!

所謂紐腰運動指ㄉ事項跳火辣ㄉ哪種S型ㄉ紐腰喔!我跳舞幾乎做很多這種ㄉ.

============================================================================

小肉丸:

職場上.就是會有一些無聊沒事.喜歡找他人麻煩.那種人就別理他ㄌ!不要ㄑ在一!這樣反而影響到你ㄉ心情.

他ㄇ水準低.修養不好.就別跟那些人一般見識.把自做好本分就好ㄌ.而且你是領老闆薪水.又不是跟他ㄇ領.理他ㄇ只會降低自己ㄉ水準.就把他ㄇ當瘋子.當空氣.
不要受他人影響.這樣反而會影響到自己ㄉ工作.
我之前就很容易受他人影響.但經過.之前事件後.給我ㄉ啟發.與你分享^^

記得喔!要快樂過每一天^^

雖說.我不知你是遇到何事.但遇到事情.不要輕易受到他人左右.只要知道自己在做什麼就好ㄌ!至於他人閒言閒語就別理他ㄇ了!要提高自己ㄉ水準!要快樂^^

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