減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第九版

哈Q_QNANA老師~昨天那個是我起床的時間....
不過是因為最近在假期才能早睡早起~
下星期就開始上班囉~
我平常是半夜四點才下班的....SO才會這麼容易胖~"~

to我也要變大瘦子~
早上不煮的話~
我前一天會先買7-11的溫泉蛋、起司片冰著~
然後一次燙一堆青花菜冰著~
起床微波一下~就可以吃了~
好吃喔^_^y

to  碟漾紅

因為我還是學生這裡不能煮東西
只能吃外食，所以每天早上只能吃熱狗還有茶葉但不吃蛋黃，和無糖豆漿><





to  NANA老師

NaNa餐第三天3/13(四)
1987出生
身高:158cm
體重:kg(早上忘記量了)
體脂肪:%
起床:8:00(3/12    23:30睡)
排便:三次(都是拉肚子)
水量:3050cc
運動:無
青菜:4份
睡覺:23:30       
8:00                                                                水700cc
8:15                  熱狗ㄧ份(三條小的那種)+7-11無糖豆漿+茶葉蛋*2)只有吃ㄧ顆蛋黃     
                                       
12:30                            水700cc                           
12:45                青菜4份+  魚肚ㄧ份+肉片兩小塊   

13:00-17:00                水700cc 





昨天不知道怎麼了，睡醒就覺得全身無力很不舒服
不知道是不是因為肚子餓的關係
所以刷牙洗臉完就馬上喝了700cc的水之後吃早餐
吃完開始拉肚子，肚子ㄧ直在翻滾，一直在叫!
又回去睡了一覺到中午
所以早上就忘記量體重和喝更多水，下午又不敢喝太多只喝了1400cc，這一整天肚子一直在翻滾著，真不知道他怎麼了???   
現在也覺得肚子有點脹(不是因為MC)  ><







3/11                                                                NaNa餐第1天49.1kg                                                                體脂肪22.6%
3/12                                                                NaNa餐第2天49.4kg                                                                體脂肪22.6%
3/12                                                                NaNa餐第3天(忘記量)
3/13&

我想請問一下，是不是運動完不能喝水呢?
不過通常運動完是下午或者晚上  該怎半?
而且之後都很渴要很餓~運動完就要睡覺了~

3/6...47
3/7...46.5(-0.5)
3/8...46.2(-0.3)
3/9...45.9(-0.3)
3/10..45.8(-0.1)
3/11..45.0(-0.8)               
3/13..44.6(-0.4)                 
3/12..44.6            (開始吃水果)
3/14..44.6            (開始早餐吃澱粉)                   
3/15..44.2(-0.4) 
3/16..43.7(-0.5)
唉...早上六點=_=這是我...要睡的時間....
更不幸的是~星期一開始~我要上班囉~
坦白說我的工作不止作習不正常~且要喝酒.....
祈禱不要復胖....
anyway~還是很感謝nana老師~
以後的日子能不能瘦就只能聽天命了~"~

TO  Joyce芠
請問蒟蒻可以吃嗎
a:不可以

如果實施的時間拉長可以嗎?譬如兩週
a:最多可以10天

to  我也要變大瘦子
我看妳放棄NaNa餐吧
試試天天瘦0.2kg的餐
早餐正常吃
午餐吃菜+肉
晚餐吃菜

to  上夜班的人!期待S號
重點再17:00後不喝水
所以妳在17:00前運動完還是可以喝水
想辦法調整妳的運動時間吧

to  蝶漾紅
恭喜妳體重控制很好
加油喔

上班是生活的一部份不是全部

我們一起幸福吧

to  NaNa老師  ~
請問可以吃蘿蔔嗎??
蘿蔔好像是根莖類也是蔬菜~
又好像有含澱粉~
那我可以吃嗎??

TO  想變正妹
妳是月喵嗎
問了逼樣的問題喔


月喵=^----^=    　時間:    2008/3/16    上午    05:54:14       
   

To    NaNa老師~
我想請問妳~~
蘿蔔是根莖類~算是澱粉嗎??
A:對
那可以吃嗎??
    A:不可以
   

1977出生
身高:176cm
體重:87.6kg

NaNa餐第一天3/18(二)
起床:6:50(3/17    23:00睡)
水量:12:00前1800cc左右
早餐:肉排2塊  火腿片2片
中午青菜:2份    火鍋肉片5片

to  Joyce芠
請照範例方式po好嗎

NaNa餐第二天1/29(二)
1976出生
身高:167.6cm
體重:54.6kg
體脂肪:22.3%
起床:5:30(1/28        22:00睡)
排便:有*1
水量:3000cc
運動:爬山60分鐘(7:30-8:30)
青菜:5份
睡覺:21:40
6:00        500cc溫開水
6:10        肉球2個
9:30        燙青菜2份
7:00-12:00        2000cc的水
12:30        炒青菜2份+香腸1條
13:00-16:00        500cc的水
17:30        炒青菜1份

1/28        NaNa餐第1天54.8kg        體脂肪22.8%
1/29        NaNa餐第2天54.6kg        體脂肪22.3%        瘦0.2kg
1/30        NaNa餐第3天54.3kg        體脂肪23.3%        再瘦0.3kg

心得:
是太久沒吃NaNa餐嗎
效果超差
都已經堅持2天絕不放棄
昨天超想糖果.我都忍住了
絕不放棄..堅持
體脂肪還變重..那表示我有在減..脂肪在燃燒

3/6...47
3/7...46.5(-0.5)
3/8...46.2(-0.3)
3/9...45.9(-0.3)
3/10..45.8(-0.1)
3/11..45.0(-0.8)                               
3/13..44.6(-0.4)                                   
3/12..44.6        (開始吃水果)
3/14..44.6        (開始早餐吃澱粉)                                       
3/15..44.2(-0.4)   
3/16..43.7(-0.5)
3/17..44.3(+0.6)
3/18..43.9(-0.4)
3/19..44.4(+0.5)
3/20..43.6(-0.8)
3/21..43.2(-0.4)

我來報告一下近況囉.....
很開心的~還有稍微在變瘦中~雖然很慢....
不過這幾天水果完全沒有在吃~早餐偶爾會吃澱粉~

我的菜單毫無變化的都是這些.......
豆漿、優酪乳、青花菜、鮭魚、菠菜、高麗菜、鮪魚、蛋、十錦珍殼粥、起司片.....

即使有些食物是菜肉類~可是烹調方式太油膩的話我是完全不敢碰.....我真的太想太想瘦了!!

終於.....我崩潰了....
在昨天被我男友硬塞了一口的布丁以後~
被我折磨己久的味蕾感受到了渴望的人世間的味道....XD
接著.....我失控的在半夜三點吃下了大量的.....
黑胡椒牛小排、辣子雞、油炸蔥油餅、甘貝....
雖然剛剛量體重~沒有增加~可是有一種很想撞牆的衝動!
只能壓抑想摧吐的念頭.....
(NANA老師不要罵我>_<")
當女人真的好累~從頭髮到腳趾頭都要費盡心思打點~
還有人在吃NANA餐嗎?
大家一起加油喔~^___^~一起變美變幸福!!

有阿~我還在參加^^
蝶漾紅  你保持的很好耶，你3/14開始吃澱粉跟水果嗎?
今天我也差點把持不住，整理衣櫃發現有好多衣服我都不能穿....只好忍耐了!妳還有在上健身房嗎!
我門一起+U+U喔^^

to:  NANA老師


7-11的御範團當我的早餐耶!!
自己有喝自己煮無糖的紅豆+薏仁湯也不行嗎?

要變正妹>_<

to  HSAIOLuLu
恩啊~不過我的澱粉是很健康的~
桂格的十錦珍殼煮粥+肉片+蛋+蔥花(減肥餐來說算很好吃的喔)
水果也只吃蘋果而己~其他的不敢吃~
我開始上班後就沒跑健康房了耶~
完全沒時間~有空才會踩一下腳踏車~>_<~
完蛋了~明天有飯局~要吃義大利菜....
慘慘慘慘....
唯一值得慶幸的是~那個時間對我而言是早餐XD

TO  蝶漾紅
哇~義大利菜耶!好棒喔~是早餐的話那就盡量吃唄!哈
我之前早餐也是吃桂格大燕麥喔^^
我今天可以吃水果囉~嘻!+U囉^^

to  蝶漾紅
當女人真的好累~從頭髮到腳趾頭都要費盡心思打點~
還有人在吃NANA餐嗎?
大家一起加油喔~^___^~一起變美變幸福!!
........
我陪妳吃NaNa餐好嗎

to  flymodel
妳想5天瘦3kg嗎
7-11的御範團.自己煮無糖的紅豆+薏仁湯
都不能吃
吃了就沒辦法瘦喔

to  楓戀
可憐的孩子
等病好再來吧
現在應該在吃藥喔
會影響ㄋ