NaNa餐5天瘦3kg....第七版

老爸逼我上網把帥哥..是我
第一版
老爸逼我上網把帥哥　時間: 2006/8/31 上午 08:20:59

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目前我試過最快最有效的減重食譜
....蛋白質餐
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
5天後恢復正常飲食

可是這種減重食譜不能天天吃
一個月只可吃一次
否則對身體不好喔

這是我花3萬2去媚登峰換來
從頭到尾他只教我這種減重方法

瘦下來也不易復胖
因為你的胃縮小了

大頭維尼

2007-08-23 00:18:25

to:NANA老師

我是高二生

身高161
體重55

下定決心要減肥

擺脫小胖妹"這形容詞

我該怎麼控制飲食

?

可以交我嗎?

卸卸*

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D-low

2007-08-23 06:30:19

第五天07/08/22(3)
空腹量體重:58.0
排便:0次
水量:3700ml
菜量:6.5份
運動:60min
睡覺:22:30分
05:05 起床
05:34 空腹喝水1000ml

早餐
05:55 酸菜炒五花肉一份
牛腱肉1份
起司一片
09:30-10:30 運動和喝水1000ml
11:20 水500ml

午餐
13:30 肯德基去皮炸雞3塊
地瓜葉3份
14:00 水200ml

晚餐
15:35-16:19 水1000ml 低糖豆漿400ml
17:17 地瓜葉2份
空心菜1份半
今早量是57.9
第一天是59
總共瘦1.1

我想可能是食物有點吃多
也可能是運動不夠和水的不好
等我的MC來我會再吃一次的

NANA 我想問你喔
蛋白餐後
第一天能否吃地瓜
因為我家地瓜不少
所以想說吃地瓜和蘇菜
可是地瓜是有加糖煮過的
這樣也能吃嗎?

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NaNa餐達人..NaNa老師

2007-08-23 07:46:45

to 緒北鼻
魯海帶and杏鮑菇都可以吃

階梯運動10分
a:是白作
運動要20min才有燃燒脂肪

菜一碗叫一份
絲瓜 and 高麗菜是菜
其他是可以吃卻不算青菜
也就是說
妳的菜吃太少了

不管是否晚睡
都要早起

12:00前要喝2500cc的水
17:00前再喝500cc的水

我們一起加油吧

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NaNa餐達人..NaNa老師

2007-08-23 07:51:01

to star努力減肥中
像豆漿,它算是屬性冷的食物.
在生理期來時,還可以天天喝嗎?
a:這個我不懂
我只知可喝
但我在進行NaNa餐時都沒喝
所以妳自己決定

牛奶,因為我看成份中有寡糖,
所以才不敢喝牛奶,而改喝無糖的優酪乳.
你認為喝牛奶還是比喝無糖的優酪乳好,是嗎?
a:這個我也不懂
我只知牛奶是奶製品可喝
優酪乳認真說不完全是奶製品是發酵品
自己決定吧

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NaNa餐達人..NaNa老師

2007-08-23 07:52:08

to 5477
記住有疑問的東西不吃就對了

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NaNa餐達人..NaNa老師

2007-08-23 08:03:41

to 立志變瘦子
妳現在mc來嗎
請不要做空中腳踏車左右各500下...危險動作

真勵害
來破記錄吧

最多5天瘦4.6kg

妳加油喔

今天12:00前喝2500cc喔
17:00前再喝500cc喔

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NaNa餐達人..NaNa老師

2007-08-23 08:04:52

to 大頭維尼
請認真看第一頁再來吧

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NaNa餐達人..NaNa老師

2007-08-23 08:07:16

to D-low
恭喜瘦1.1kg喔

蛋白餐後
第一天能否吃地瓜
因為我家地瓜不少
所以想說吃地瓜和蘇菜
可是地瓜是有加糖煮過的
這樣也能吃嗎?
a:可以
請早餐吃

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NaNa餐達人..NaNa老師

2007-08-23 08:14:05

NaNa餐第二天8/22(三)
1976年出生
身高167.2cm
體重52.2kg
體脂肪22.9%
起床6:30(8/21 23:00睡)
排便:有*2
水量3000cc
運動階梯運動20min(9:40-10:00)
青菜4份
睡覺23:00(8/22晚上) 7:00 500的水
7:10 泡奶粉300cc
7:30 水煎包去皮
7:00-11:00 2000cc的水
12:00 炒青菜3份+雞排1個去皮
17:30 燙青菜1份
13:00-16:00 500cc的水

心得:
有瘦到
開心ㄋ
8/21 NaNa餐第1天52.8kg 體脂肪23.5%
8/22 NaNa餐第2天52.2kg 體脂肪22.9% 瘦0.6kg
8/23 NaNa餐第3天51.9kg 體脂肪21.9% 再瘦0.3kg

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立志變瘦子

2007-08-23 08:17:04

第一天8/22(三)
1986出生
身高163cm
體重58.2kg
起床7:00
排便:有*3
水量:2500cc
運動:抬腳15分+伸展操40分+仰臥起坐30下+空中腳踏車左右各300下
睡覺11:30
07:10 500cc溫開水
07:30 牛奶500cc+起司1片+生小黃瓜1碗
08:00 ~ 11:00 1500cc溫開水
11:40 空心菜2碗+菠菜1碗+魚肉1碗
13:30 500cc的溫開水
16:00 洛神花750cc
18:00 生小黃瓜2碗+豆腐湯2碗
20:30 香雞排一份 (我有去皮了)

心得:
吃了不該吃的雞排 @@
老師對不起因為又是老媽買的 ~"~

8/21 NaNa餐第1天 59.5kg
8/22 NaNa餐第2天 58.2kg 瘦1.3kg
8/23 NaNa餐第3天 59kg 胖0.8kg (害我胖了>"<)

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立志變瘦子

2007-08-23 08:21:36

老師
我現在不是mc期
空中腳踏車不能做嗎？
我都會做耶

昨天破功了
都是老媽啦
買了什麼香雞排回來
害我今早量的體重又胖回來了
以從老媽買的東西我不要吃了啦

今天我會再加油的
把那胖回來的體重再減下去
希望我可以破記錄
哈哈

水要12點前喝2500cc喔
嗯嗯
我會的
未來的三天飲食加油!!

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林小樓

2007-08-23 13:11:32

老師我要報名~~~~
1.年次: 74
2.身高: 165cm
3.體重: 65kg

我想問一下早餐建議吃什呢???
希望是容易買到的...

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緒北鼻

2007-08-23 14:07:05

NaNa餐第二天8/22(三)
1９9０年出生
身高：158.5cm
空腹量體重：67g
起床：6：05
排便：有*1
水量：3500c.c
菜量：4份
運動：抬腿靠牆壁L型30分

6：35 空腹喝水500c.c

早餐
6：45 火腿2片
荷包蛋1顆
豬肉1片
7：00-11：30 水 600c.c

午餐
12:00 低脂牛奶 200c.c
12：30 生a菜2份
炒豬肉1份
水200c.c

1：30~15：30 水1500c.c
4：55 低脂牛奶 200c.c

晚餐
17：00 炒高麗菜1份
魯豆干1個
竹筍湯1份
17：15 水500c.c

睡覺:11：00

第一天（8/21）體重68kg
第二天（8/22）體重67kg
第三天（8/23）體重67kg

心得：
今天體重沒變化，...明天一定會有變化的
恩！我會盡量早起的：）
今天的水我在早上只喝1250c.c
我會改進的！

一起加油囉！！！

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咪咪最可愛

2007-08-23 14:48:22

Dear NaNa:我又來囉！好巧這次我們又差不多同時來。

NaNa餐第一天8/22(三)mc第二天
1976年出生
身高163cm
體重51.5kg
起床7:30(8/22 23:30睡)
排便:有*1
水量3000cc
運動*0
青菜4份
睡覺22:20(8/22晚上)
7:30 1000的水
8:00 炒敏豆*1、甜豆*1、豆腐一盒
9:30-12:00 1500cc的水
12:00 自助餐炒青菜2份+三杯雞半晚+炸豆腐1又1/2個
13:00-16:00 500cc的水

心得:
刻意不吃晚餐，第一天瘦得沒有上次明顯
8/22 NaNa餐第1天51.5kg
8/23 NaNa餐第2天51.2kg 瘦0.3kg

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D-low

2007-08-23 23:10:35

NANA 老師
我想問你說
你的第二週
找一天喝優酪乳

這是
早上空腹喝完
還是喝完水喝完
那這樣還要吃早餐嗎
再來就是喝水和吃午餐晚餐嗎?

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NaNa餐達人..NaNa老師

2007-08-24 07:47:49

TO 立志變瘦子
妳現在mc來嗎
如果是請不要做空中腳踏車

吃了不該吃的雞排 @@
老師對不起因為又是老媽買的 ~"~
......
買了一定要吃嗎

這次就算了
再連吃5天吧
重算5天

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NaNa餐達人..NaNa老師

2007-08-24 07:49:50

to 林小樓
歡迎妳

7-11的茶葉蛋+鮮奶

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NaNa餐達人..NaNa老師

2007-08-24 07:54:14

to 緒北鼻
mc來嗎
抬腿靠牆壁L型是危險動作

菜再多吃一點

水12:00前喝2500cc

我想妳的體重計是傳統的
所以不會有甚麼變化

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NaNa餐達人..NaNa老師

2007-08-24 07:56:21

to 咪咪最可愛
見到妳真開心

我們一起加油喔

效果不好
就運動吧

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NaNa餐達人..NaNa老師

2007-08-24 07:57:51

to D-low
你的第二週
找一天喝優酪乳
......
sorry
我那是轉貼別人的文章
我沒試過
我不能亂回答妳

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