減肥食譜 / 最好ㄉ減肥食譜給真正有決心要瘦身ㄉ人!!!

各位.. 真的..
不要在吃減肥藥ㄚ茶ㄚ.... 那些減肥產品ㄌ

除非你買ㄌ你"真ㄉ會用"ㄉ運動器材

不然相信我

幾乎所有ㄉ減肥產品真的都 .沒.有.用.....!!!!

如果真ㄉ那麼想減肥把買藥ㄉ錢省下來少吃點
想想那些錢跟餐錢可以買很多自己想要ㄉ東西跟漂亮衣服

減肥是可以省錢ㄉ！！！

我都開玩笑跟我親戚朋友說
想買減肥產品你把錢給我我幫你減

我以前個人非.常.愛減肥

試過所有方法包括很極端ㄉ不吃東西什ㄇ都來

千萬千萬別這樣很容易引發暴食症
我相信很多水水一定知道那種感受

一直忍耐不吃到最後卻還是忍受不了而大大ㄉ吃
結果罪惡感更重
到最後不是一直巡迴這ㄍcycle 不然就是放棄結果讓自己更胖
--->

北鼻熊

2007-08-07 19:42:09

to 冽音
可以去買毛巾布底的襪襪來穿喔.
很舒服又不會痛..試試看喔

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i`m stacy

2007-08-08 08:45:54

to Abigale29:

:( 我已經停滯4天了好懊惱

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Abigale29

2007-08-08 10:07:32

i`m stacy:
你還好~我反而胖了0.5公斤，我在想把吃素那一餐改成吃肉和青菜，試試能不能再瘦下來~

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i`m stacy

2007-08-08 13:57:05

to Abigale29:

你是瘦了幾公斤才進入停滯期阿
我才瘦2公斤就進入停滯期耶很down...
我現在也不知道要如何突破停滯期
很徬徨又不想放棄
因為我知道一放棄又開始大吃開始囂張的復胖
很可怕我不想這樣

所以我從昨天開始已增加走路時間
以及晚餐也減量.清淡為主
原本想連續3天吃蕃茄餐
但我很怕第4天恢復正常整個會復胖
還是慢慢來好了

我們一起加油

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i`m stacy

2007-08-08 13:59:30

to Abigale29:

oh 對了你已實施第幾天啦?
我今天第10天
已減重2公斤
但停滯4天了 XD

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Abigale29

2007-08-08 16:07:17

i`m stacy :
我是從7/30開始的，但是一復胖了我就不管了~現在比減重前還胖1公斤~我還在找真正適合自已的方法，或許會再使用軟糖食譜吧~

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pinksapphire

2007-08-08 17:10:21

樓上的其實我覺得算熱量對我來說蠻有用的

因為以前吃到已經不知道正常吃的量

後來是靠算熱量從51減到44(有運動但只是快走)

也許是因為我之前的運動就是快走所以現在快走對我沒用不會瘦吧

我拉筋就是坐著然後一隻腳盤在另一隻腳上然後折身體
或是站在階梯上讓腳後筋拉開~或是用毛巾做瑜珈動作~
還有多抬腳和按摩早上起來會用熱水沖腳~

我還是會繼續用版主的方法
因為優格真的改善我的便秘了
而且因為我真的很愛吃水果現在有專屬水果餐讓我很開心
也可能因為水果是甜的讓我對蛋糕巧克力更沒裕望
本來身體不好中醫就叫我每天走一萬步
所以我想把版主的方法融入生活=)

大家一起努力只要有恆心一定會瘦的~~~~~gogo

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i`m stacy

2007-08-08 22:20:37

to Abigale29:

你跟我一樣耶我也是從7/30開始的
我剛剛才吃完爸爸節大餐回家
我好怕明天一早量體重喔 XD

是阿還是找到自己適合體質的減肥方式比較好我也還在尋找中
但是我想前提還是都得要運動吧:)

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Abigale29

2007-08-09 10:01:41

i`m stacy:
是呀!每次過節都狂吃~為什麼外面的餐廳都這麼好吃呢?過完父親節還有中元普渡、中秋節、雙十節、聖誕節、萬聖節…平常都瘦不下來了，遇到節日更是痛苦~總不能大家在吃我在乾瞪眼吧!苦喔~~

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Q櫻桃Q

2007-08-09 18:31:33

我大概是7月2X號實行的,只要有運動就會瘦(每作一次隔天瘦一公斤)

沒運動時也沒復胖(目前瘦了4~5公斤,表示我只做了四次運動= =")

我也沒快走,我是做書上的運動(一分鐘完美秀身操)

而且我沒完全照這食譜吃,就是每天一餐單吃水果,另外一到兩餐隨意吃

而且在這期間至少吃了五次餐廳(火烤兩吃,涮涮鍋,chili`s,美式餐廳,義大利麵,壽司...)

唯一有改變的是,我都沒吃宵夜&早睡早起

只能說版主水水的方法真的很適合我,大家加油吧!!

如果大家想試其他的方法,可以在睡覺前一小時喝一匙蜂蜜加水(就是蜂蜜水)===>這是"睡覺也能瘦"那本書上寫的喔

我在看到版主的方法之前,是用那個方法,是瘦的很慢,但讓我瘦了大腿,穿上之前穿不下的短褲,而且至少輕鬆沒負擔

當然,如果加上運動,效果會更好

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kate_yu

2007-08-15 00:52:11

請問babymeow
優酪乳一定要自己做嗎?
原味優格可以代替嗎?
便利商店的都不行嗎?現在有很多種說
跑步機也是可以的嗎?
建議哪些水果呢?
謝謝你

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pinksapphire

2007-08-15 06:21:42

美美版主＝）

可是我現在水果吃的量大概都是．．．
（一天．集中在早上多）
蘋果＊３．小白桃＊２．大蕃茄＊２．加州李＊１．
優格我也去買kefir吃了一陣子了
很方便呢∼

至於快走是幾乎每天８０分鐘．
不能快走家裡跑步機的日子我也都會大量的走路
前幾天．．．我和我朋友大概走了５．６站的捷運站∼哈

我目前應該算是停滯了體重都沒變．
實行約一個月．
目前是１５９╱４４
但其實我在意的不是”數字”
而是看起來的樣子
我以前也有４４過．但看起來就是比較瘦
現在雖然體重是４４．但看起來像４７吧．
有點苦惱說．．．>"<

而且雖然我照版主食譜．
但我不敢真的吃喝．（唉．減到最後就是這樣怕復胖很多東西都會下意識不敢吃）
甜點炸類我都沒有碰．
宵夜更是沒有

舉例昨天和前天飲食∼
昨天：早：優格＋蘋果＊２＋小白桃＊１＋大蕃茄＊１＋加州李＊１
　　　中：蘋果＊１＋小白桃＊１＋黑麥貝果＊２＋黑咖啡啡
　　　晚：蘋果＊１＋大蕃茄＊１＋黑麥貝果＊１

前天：早：優格＋蘋果＊２＋小白桃＊１＋大蕃茄＊１
　　　中：法式黑麥麵包＊１＋不怎麼大的雞胸肉沙拉不加醬＋黑咖啡
　　　晚：蘋果＊１

大概是這樣∼

不好意思打很多∼謝謝版主喔∼

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pinksapphire

2007-08-15 06:25:18

美美版主＝）

忘了說我也是飯後走

大概都晚上八點走到九點半

然後白天是常常會多走個幾個捷運站的

=)

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Abigale29

2007-08-15 11:05:35

babymeow:
等了好久，你終於回來了
我早上大約是吃外面的早餐店，大約是漢堡不加美乃滋加一杯咖啡
中午我是吃半碗飯加一大盤菜
晚上就吃水果
我現在是163公分，體重是 53公斤
請幫我看看哪裡有錯了
謝謝!!

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好遠~

2007-08-16 07:02:00

babymeow 太好ㄌ你終於出現ㄌ我等了你好久喔

我晚上有空就會去走路
通常是晚上吃飽飯後走大概45-50分鐘

三餐現在這樣吃
--第一種
早餐: 吃水果
中午: 正常吃(炒3樣菜吃,有肉有蔬菜)
但是我吃菜不吃飯
晚上: 煮一碗蔬菜湯喝

--第二種
早餐: 正常吃(自己做火腿蛋或是吃麵線一把)
中午: 吃沙拉會加一點點的肉
晚上: 煮一碗蔬菜湯喝

不管是哪一種吃法,下午我都會吃點水果

之前有幾天體重慢慢降快要瘦到我要的標準ㄌ
瘦了約3公斤
但是到外面吃ㄧ餐之後
隔天早上量體重竟然回胖ㄌ2公斤
我都快哭ㄌ...
之前10多天的努力都白費了

如果是晚上吃外面我都幾乎點沙拉吃而已
中午吃外面就會正常吃

不知道babymoew 知不知道為什麼我的體重起伏這麼大
瘦都是一天瘦個0.5磅但是一胖就回胖3-4磅

我都沒有吃零食
沙拉有放沙拉醬
但是我是買 Low fat 的沙拉醬

babymoew 有沒有什麼可以建議我的
我一直受不下來我都快想放棄了
好氣餒好沮喪喔..

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lislie

2007-08-17 10:42:52

看到很多水水都覺得體重開始停滯，然後覺得很緊張，其實我覺的這是很正常的，因為版主的方法是提高基礎代謝率，這樣以後就算你飲食正常，還是不會變胖。健康的減肥方法，應該是不會一直降低體重的，除非是激烈的節食，體重才會一直下降，但那都非常容易復胖。我記得我以前大學的時候，可能還年輕，隨便減都很好減，什麼蘋果減肥，斷食等等都試過，都很快瘦下來，但現在身體也弄壞了。本來48，後來隨著出社會，年紀的增長，一直胖到56，結果當我還想像以前一樣節食的時候，根本餓死了也不會瘦，反反覆覆試了好幾次，我都覺得我大概一輩子都減不下來了，因為年紀只會越來越大，越來越難減。於是我決定試試看運動，因為我原本也是討厭死運動了，而且上班又很累，回來都會癱的像隻狗。先是做瑜珈，後來再開始做有氧，一開始真的很可憐，幾乎每天都去運動（買課程）喔，加上晚上都不太敢吃，一個月才瘦一公斤，這樣大概三個月以後，我就稍微把運動的頻率停下來，沒有繼續每天去，想不到還是有繼續瘦，可能是代謝率提高了，而且因為之前還胖的時候就跳有氧，反而不容易瘦下來，因為那很喘，會練成肌肉，所以我覺的版主講的很有道理，不要做會喘的，因為肥肉都還在，做那麼激烈，反而會變結實，不容易瘦。我現在還是持續在減，我沒有用快走，我現在是游泳，也不會喘，而且我都游的很慢，慢慢運動反而不會那麼累，會讓你持續一直做，如果一開始就很累，也做不久，因此我覺的版主的方法是健康的，長期的，他不會讓你體重一直明顯的降，但是身體會健康，而且以後不會復胖，像我就覺得現在身體很輕很舒服，目前51啦，還要繼續努力，各位水水也不要急喔，如果我們把體質練成代謝率高，不容易發胖的體質，以後就會像小S一樣，懷孕了身材也超辣，身材又容易恢復，大家一起加油吧∼

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好遠~

2007-08-18 11:04:20

babymoew
謝謝你這麼熱心告訴我們減肥的方法
還一篇一篇的回文
因為我真的也好想要變成像妳那樣的身材..

其實我後來也有發現有時候我並沒有某一餐是完全吃水果
所以我今天開始已經改了
走路我也會盡量加長時間
因為平常我在家社區走但是現在天比較早黑
8點半就黑ㄌ這樣我7點就要開始走有時候時間來不及
不過我會盡量多走這幾天有走到一個小時ㄌ

不過我看起來好像有比較瘦一點
而且胸部好像也變小了..

我會繼續加油的
謝謝你

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pinksapphire

2007-08-18 22:46:52

dear~美美babymeow =)

嗯嗯~那我懂了~

我會再繼續努力往第二個月加油的~

仔細想想版主妳的方法真的很健康也很對~
因為其實我之前是誤打誤撞才會用快走+飲食控制減重的
我大概是從今年2月減到6月.從51減到46.
但是之前我並沒有很認真在減~一天減一天大吃吧:p
因為不能運動加上中醫生還是要我每天健走氣血才會順才走的~但其實一星期我也才走2.3天~

直到這一個月才是我真正在認真減~
但這一個月不知道是不是因為水果餐已經有充份天然糖份
平常最愛吃甜食的我已經完全不碰甜食了因為沒啥欲望想吃甜的了
所以以前暴食又厭食的狀況幾乎消失了
也因為優格所以我便秘困擾也幾乎解決了耶
謝謝妳=)

我要努力往第二個月邁進囉gogogo

有問題的話就再麻煩版主囉

哈~胸部的話.好多人說按摩和起士有用喔~
等達成目標再好好請教妳~
妳的大是那種不會看起來整個人腫的大:p
高熱量但少量那重起士蛋糕算嗎哈~

還有我覺得大腿真的是超頑固的耶
屁屁最近瘦了一吋褲子都要買新的或是皮帶了
但大腿的肉就是乖乖在那邊不動~"~
嗚~版主妳有沒有啥瘦大腿的好方法啊~
我最近又加了一堂瑜珈課~
看能不能讓身形瘦的好看些~呵~
好想穿那種skinny褲~真好看耶~

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想一個人走

2007-08-18 23:38:54

我三個月從57減到51，靠的也是控制飲食+快走

板主的方法跟我用的很類似，所以我很推薦！！！

有個小問題想請問

我早餐吃麥片+無糖咖啡
午餐隨便吃
晚餐無澱粉+吃菜吃肉

這樣子可以嗎？
因為到51好停掉了，每個禮拜的兩∼三次的運動（目前是健身房的心肺機，踩著踏步的那種），每次40分鐘

是要加強運動的強度跟時間嗎？
還是要改變飲食？

麻煩板主水水囉∼∼

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yang2263

2007-08-20 03:40:40

To:babymeow

在美國,要自製優酪乳,材料要去哪買?

我在L.A

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