減肥日記 / 永臻減肥日記---目標48公斤---最終版!!

第二版不知不覺就500篇了!!

結束之前也不常來po版~~~

有點懶惰!!

今天起要回到最初的熱情!!男友姊姊不知道花了多少錢買一套瘦身課程，據說目標要瘦20幾公斤，明年準備結婚了！我不花錢，但我相信我可以瘦的很成功！

最近可能是小紅姊姊快報到了！所以體重莫名的上升很多，但是我發誓絕對沒亂吃，所以我會很快瘦到48公斤！目前最低點是51.5kg，快到了！

謝謝一直以來支持我的酥非，罐頭，還有好多姐妹！

永臻

2007-09-19 22:40:45

∼續po∼

今天總上到比較像樣的課，所以肚子餓得比較快^^"

下午約4點左右：兩片全麥吐司+料理的雞肉塊+富維他牛奶約350ml
排便：一點點(是拉拉耶@_@")

＊今天下課之後晚上超忙，跑東跑西，又在電腦桌前弄得頭昏腦脹，非常好！這樣有運動到吧！？希望明天體重能下降呀>"<
＊加油！！！加油！！！加油！！！
p.s.忙起來會忘了餓耶！！！@_@"

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Sin*

2007-09-19 23:35:44

噢，發現正妹－－

請問你多高呀？看起來好瘦噢（羨慕）

加油噢^^

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永臻

2007-09-20 08:02:09

TO Sin* ∼

我身高166公分，穿衣服可以讓身材比例拉更長喔！只要穿稍短的上衣，搭配喇叭長褲，看起來會變高唷！
謝謝妳^^

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永臻

2007-09-20 12:03:18

體重：50.4kg(-0.2kg)真想趕快看到4開頭，可是怎麼就是降不下去？？
目標：45kg
要減：5.4kg

9月20日(四)

早餐：優酪乳500ml+咖啡即溶包X2+Ｂ群X1+女性綜合維他命X1
午餐：自己下麵+薏仁+瓜仔肉罐頭
中午開始煮薏仁水，所以午餐就把煮剩的一人拿來一起吃掉了！下午有薏仁水可以喝囉！
排便：一次（量不多耶！）
＊早上起床時一直考慮要不要喝酵素，但是又怕這幾天的便秘就是因為喝了酵素才造成的，猶豫了好久最後還是決定不喝，把咖啡即溶包多加一包，喝完沒多久就去恩恩囉！

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永臻

2007-09-20 12:05:10

又回復吃澱粉了！
發現代白質餐對我好像成效有限，還是依自己的方法吃吧！
這樣也可以省＄＄

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永臻

2007-09-20 19:10:03

∼續po∼

下午4點多：蒟蒻條一些+薏仁水
現在7點出頭肚子好餓要來泡一杯牛奶喝！

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Sin*

2007-09-20 23:26:23

你的身高體重跟我差不多欸∼不過比例應該比我好吧......

一起朝目標邁進吧^^

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我要變成小辣妹！

2007-09-21 04:23:00

永臻：

　　哇~~妳的目標從48公斤變成45公斤了喔~~
加油加油喔~~

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永臻

2007-09-21 11:15:55

TO　小辣妹：

是呀！可是最近一直鬼打牆，我快瘋掉了T_T

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永臻

2007-09-21 11:19:21

體重：50.7kg(+0.3kg)這這這是怎麼回事？？？？
目標：45kg
要減：5.7kg

9月21日(五)

＊昨天晚上喝完牛奶之後一直排氣，有一點腹脹的感覺！沒想到睡前量體重就不妙！51.3kg這甚麼數字！！！！明天降得下去嗎？？？我我我只不過是在稍晚了點的7點喝了一杯500CC的牛奶，有必要這樣重嗎？？？？

嗚嗚嗚嗚嗚嗚∼∼∼∼∼∼∼∼

今天晚上還要聚餐，我可以不要去嗎@_@ 可是好像過不去= =......

Ｔ0Ｔ

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永臻

2007-09-24 16:38:12

9月23日星期一

體重：50.2kg
目標：45kg
要減：5.2kg

早餐：黑咖啡
午餐：炸腰內肉咖哩定食(飯只吃了幾口)
下午：蜂蜜水、黑咖啡
晚餐：不吃

＊22號回老家，又吃烤肉，不過我多半負責烤，沒吃很多(我比較喜歡烤而不喜歡吃)，還喝了媽媽煮的愛心紅豆黑糖粉粿加花生湯，差點以為自己就要肥到52kg！還好有黑咖啡救了我！我幫我即時排出這些至肥兇手！！^_^
＊奉勸正在過中秋佳節的各位∼烤肉跟月餅別吃太多唷^_*

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Sin*

2007-09-24 18:26:45

加油噢^^

話說我今天暴食了ˇˇ

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輕熟女的蛻變

2007-09-24 20:24:51

TO.永臻
我這幾天體重也反反覆覆,可能是小紅在作怪的關係吧!

體重產生停滯時,可能是因為身體已經習慣你現在的模式,所以你可以改變一下飲食內容(例如:吃ㄧ些最近沒吃過的食物),如果你長期一天吃的熱量為800大卡,那你也可以嘗試調整為一天1200大卡,因為如果長時間吃太少,你的身體代謝能力不足,自然就無法正常代謝囉!運動也可以幫助提升代謝啊!如果你之前都是做有氧運動,那你就改為做塑身操或瑜珈...總之就是讓身體有新的嘗試,不要讓身體一直停留在現階段狀況...當然我不是專業啦!只是給你建議,你可以參考看看囉!

加油~加油!中秋節快樂!!!

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永臻

2007-09-24 22:20:02

話說我自己真是該死該死該死= =

我忘記自己下午有吃蒟蒻豆花...那個蒟蒻是甜的，所以我沒有吃很多，多半挑掉，不過還是有喝到不少甜湯！

而且自己晚餐說不吃的，結果竟然爆食亂吃！是怎樣看不慣自己50.2kg硬是要胖一點就是了？先吃了一顆辣橄欖，再吃一顆水梨，再吃小包份量的起司口味多力多滋(130卡)，又吃小包份量的奇多(150卡)，本來還預備另一包小包份量的lays，還好我飽了沒繼續吃......

洗澡時肚子很大一個！又脹氣了！我明天一定會變重＝　＝　活該啦！還不到4開頭就跩起來了......=3=

這樣永遠看不到4開頭，永遠也別想穿煙管褲！永遠也別想Ｓ號！永遠也別想當model！胖死啦！

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我要變成小辣妹！

2007-09-25 16:46:48

永臻：

吃了就吃囉∼重點是補救，對吧！

也祝妳中秋佳節快樂喔∼（可以回老家，好好喔！）

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DOUBLE=c.喜喜

2007-09-25 22:43:33

永臻

加油哦！

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永臻

2007-09-27 21:45:21

謝謝小辣妹跟喜喜的鼓勵：

我只要一墮落就會一陣子萬劫不復>"<

哀哀！重新振作振作！！
先不要計較體重，良好的生活習慣才是上策！

我要晚上11點睡覺
我要早上6點起床運運動

我要每天吃一頓美好的早餐
不亂吃零食
吃一頓7分飽的中餐最好蔬菜攝取夠多
不亂吃零食
晚餐也是乖乖的吃6.7分飽就好
晚上不多喝水
然後要保持心情愉快

恩加油!!

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永臻

2007-09-28 20:10:17

體重：未量(不敢量)
目標：45kg
要減：未知

9月28日(五) 祝全天下老師教師節快樂^_^ 自己暑假也是個小小老師^^ 呵呵!!

早餐：黑咖啡+豆漿幾口+鮪魚蛋餅
午餐：炸大里雞豬排定食(沒有吃6.7分飽吃得飽飽的= =)
晚餐：椒鹽炸雞排飯(也是吃得飽飽的)
排便：一次
＊很久沒有吃外面的外食，不知道竟然變貴成這樣，嚇死我了！還是乖乖自己煮比較省錢啊！
＊明天早上想要喝一包酵素，清腸胃，最近幾天沒有喝優酪乳了，就很少正常恩恩！

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永臻

2007-09-29 09:20:53

偷偷量了體重，簡直不堪入目！
唉！我怎麼會把自己搞成這個樣子？
自從從老家回來，體重直線上升，一直吃消夜零食都不敢po日記，而且食量被我養大了！

我這幾天一定要想辦法清宿便，讓體內淨空，長久累積在體內的東西不趕快趕出去就會變成體重了>"<

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永臻

2007-09-29 09:38:30

依林的地獄式減肥食譜

大餐1：開水燙白菜 <<蔡依林 35公斤瘦身狂想>>

瘦身大餐--開水燙白菜

　　蔡依林是唱片公司企宣喜歡的“乖寶寶”，帶她做宣傳，再省力不過。瀟雪推薦：蔡依林豐胸A到D杯全蛻變　　坐飛機，她一個人躲在商務艙蒙頭睡，不要人陪；住賓館，晚上不吃夜宵不泡吧，扔一個手提電腦在房間�，她能幾天不出門；三餐功能表連腦子都不用轉，喊進房間的是永遠的“老三樣”--開水燙青菜、白飯、蒸燒賣或者蝦餃。

大餐2：不許吃油鹽糖

想瘦不能沾油鹽糖

　　蔡依林的營養師告誡過她，要想瘦，就不能沾油、糖和鹽。

　　女生最喜歡的蛋糕、薯條、冰激淩，對蔡依林來說猶如毒蟲蛇蟻，碰都不碰。偶爾吃一塊不帶油的幹煎牛排，已經算大罪過！走到哪，她都和美食無緣。

大餐3：特製火鍋

特製瘦身火鍋

　　有一次工作得晚了，大家叫上蔡依林去火鍋店吃重慶鴛鴦鍋。工作人員個個嚼得酣暢淋漓，唯獨她，坐在角落，面對一鍋“特意”為她準備，連番茄、大蔥和味精都沒加過的白開水，一片一片涮蔬菜。調料當然不能有，�面油和糖都太多，不合格！涮過了直接吃就對了。

被迫減肥--習慣“苛刻”菜譜

　　這樣的“營養減肥食譜”，蔡依林吃了有2年多。　　出道後飽受批評“不上鏡的肉團臉”，如今已瘦到兩腮挂下來，手臂細得仿佛拗一下就能聽到“咯嘣”脆響。　　“這個社會對女生太苛求，不停督促她們瘦瘦瘦，小號衣服、減肥產品、食物上的卡路�標示……有時候，我真希望自己是個男人。”踩著高跟鞋，蔡依林看裙子下露出的兩截“蘆柴棍”，眉目間寫著無奈。

急速減肥靠餅乾和蔬菜　　

6年前，蔡依林“被迫”急速減肥，每天吃很少的低卡餅乾和蔬菜，腸胃系統嚴重紊亂，差點得了厭食症，像她喜歡的小說女主角那樣。　　不得已之下，她求助“營養食譜”。“已經比以前吃多很多了！”蔡依林細數，“至少，我現在可以吃肉！” 　　從“被迫”到“習慣”，最後慢慢“享受”，蔡依林選擇另一種態度面對“苛刻”的食譜。“我已經不討厭減肥了，至少我能在減肥過程中，感受到自己對身體的掌控力。”

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