減肥日記 / ＊愛情抗體＊２０歲生日，我要穿上漂漂的洋裝∼∼∼

開這個版的目的　主要是紀錄自己的飲食狀況！希望自己有個警惕！順便檢視自己的飲食有沒有偏差！

　　從小學開始　就有肥胖的問題！家族中　身型大多屬於胖胖型∼

　　到了國中　開始有了減肥的觀念　在國二生國三的暑假　自己節食　少吃瘦到６２公斤∼但是　身體也變差了∼
　　到了高中　有了美醜觀念∼覺得自己胖胖的身軀　在朋友群中　更顯明顯　雖然嘴上　攘著要減肥　但是　都沒有徹底執行．．．

　　我有吃過賀ｘ芙　一個月的代餐實驗　瘦掉了七公斤
但是去看了中醫生　他說我代謝很低．．．

　　目前的體重　６５公斤　希望在１０╱７號前可以瘦到５５公斤∼

　　１０公斤大戰　起跑了∼∼∼想從６╱１開始紀錄
這段時間　就當實習日　加油啊！　
　　

愛情抗體

2008-04-03 16:17:17

TO 白胖胖:
我好感動唷~
一上線就看到白胖胖的留言~
雖然已格一個月但還是很開心~

白胖胖說到的無名~
其實愛情有耶但是很少在使用(幾乎是沒有...)

根據我早上所測量的體重 64.4 體脂肪 29

我這禮拜六會上台中我再實行一個減肥計畫
我有參加保證班花了5萬八
兩個月後我會瘦的很漂亮~

我會分享我的照片上來呵呵~

GOGOGO~

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愛情抗體

2008-04-04 18:52:28

好期待唷~
就是明天了耶~~~
我一定要瘦下來
且瘦下來的第一件事情
就是去買一件漂亮的小洋裝~
還有一雙馬靴~

呵~
我要加油~
這次的戰役只准成功不准失敗~~~

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愛情抗體

2008-04-06 20:38:16

今日體重 64.72

早餐:ㄧ個蘋果

午餐:ㄧ碗白飯+炸魚肉+去皮雞肉兩塊+白菜頭2塊
哈密瓜5塊

晚餐:白飯+燙大陸妹($70)

飲水量:1840CC

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愛情抗體

2008-04-08 08:36:12

昨日體重 64.72 體脂肪31.1

早餐:芭樂一個

午餐:雞肉絲飯ㄧ碗(肉燥&黃蘿蔔)+燙波菜一份($60)

下午茶:脫脂牛奶2杯

晚餐:芭樂一個

飲水量:2250

嗯嗯:早上2次晚上1次

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愛情抗體

2008-04-10 09:21:44

4/8 體重 64.4 體脂肪 29

早餐:芭樂一個

午餐:肉燥飯(小)+燙蕃薯葉(醋)$45達香

晚餐:蛋花湯一碗+白飯一碗+燙波菜(醋)$60達香

嗯嗯:早上1次

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愛情抗體

2008-04-10 09:24:38

4/9 體重 64.7 體脂肪 33

早餐:芭樂一個

午餐:餛飩乾麵(餛飩八個+小白菜+肉燥)$40 ㄚ姨

晚餐:蛋花湯+燙波菜 $50 達香

嗯嗯:晚上1次

飲水量:2750CC

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愛情抗體

2008-04-15 20:03:07

4/14 體重64.1 體脂肪29.2

早餐:紫色鰻頭一個

中餐:蛋花湯一碗燙蕃薯葉

晚餐:蛤仔湯燙空心菜

嗯嗯:1次

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愛情抗體

2008-04-15 20:04:49

4/15 體重64.3 體脂肪28.9(生理期第六天)

早餐:芭樂一個黃色小番茄10個

中餐:烤地瓜一個蛋花湯一碗($40)

晚餐:烤地瓜一個燙波菜+醬油($50)

嗯嗯:1次

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愛情抗體

2008-04-16 19:23:03

4/16 體重63.8 體脂肪28.6(生理期第七天)

早餐:芭樂一個+一個兩指寬的冰地瓜

午餐:雞肉絲飯+一個番茄($30)

晚餐:蛋花湯一碗+燙蕃薯葉(原味)($50)

嗯嗯:1次

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愛情抗體

2008-04-27 10:43:39

從4/6 開始減肥的
使用前(4/5) 4/12 4/18
體重 64.8 64.5 63.5
體脂率 28.8 26.5 26.6
體脂肪(公斤) 18.66 17.09 16.89
右上臂 26 26 25.6
腰圍 85 84 82.7
腹圍 92 91 89
臀圍 13 97.5 97
右大腿 56 54 53.7
右小腿 35 36 35.9

今天(4/27) 要再次去量身了~
好期待唷好想知道自己減重的成果~
5/6就減重一個月了~ 我一定要堅持下去
減重期三個月~ 維持期三個月~
我一定要加油~ 瘦下來我一定要去買比基尼的~

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愛情抗體

2008-04-29 18:10:47

這次去量身回來...
真的好難過喔...
尺寸瘦的比較少~
歸咎其原因~
原來是我食物吃錯~
丼販原來不能吃ㄚ...
(因為有炸豬排...)
這次做運動時也沒有流汗
(可能天氣轉涼了)

一定要好好加油才行
畢竟錢都花了當然希望效果最好~
我可不想輸阿~

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愛情抗體

2008-05-24 21:55:57

使用前(4/5) 4/12 4/18 4/27 5/4 總計
體重64.8 64.5 63.5 63.2 62.1 -2.7
體脂率28.8 26.5 26.6 26.1 26.5 -2.3
體脂肪18.66kg 17.09 16.89 16.49 16.46 -2.2
右上臂26 26 25.6 25.5 25.2 -0.8
腰圍85 84 82.7 82.4 82.4 -2.6
腹圍92 91 89 88 88 -4
臀圍97 97.5 97 96 95.8 -1.2
右大腿56 54 53.7 53.5 52.5 -3.5
右小腿35 36 35.9 34.5 34.5 -0.5

已經事隔快一個月囉~ 雖然都沒有上來PO 但是我每天都有很努力再執行唷~ 在來PO上第二個月的數據~

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愛情抗體

2008-05-24 22:02:31

使用前(4/5) 5/4 5/11
體重64.8 62.1 61.9
體脂率28.8 26.5 26.4
體脂肪18.66 16.46 16.34
右上臂26 25.2 24.8
腰圍85 82.4 81.7
腹圍92 88 87.6
臀圍97 95.8 95.5
右大腿56 52.5 52.3
右小腿35 34.5 35

明天又要去量身囉~
今日自家量的體重 60.7 體脂肪27.5
希望能堅持下去今天為止是我減肥的第49天唷~
希望一樣可以有很好的成績~
加油~

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愛情抗體

2008-06-09 21:37:54

時間過的好快~
今天是我減肥的第65天

一整個人都瘦了一大圈囉~
昨天才知道的最新消息~
我的體重加體脂已經瘦掉8.38公斤囉~

繼續加油~

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愛情抗體

2008-06-27 21:28:49

今天是減重的第83天~
我做了一個可怕的決定...
那就是爆食...

第81 82天兩個晚上選擇狂吃結果體重體脂肪果真都上升

6/25 6/26 6/27
體重 59.5 60.7 60.8
體脂肪 24.9 25.6 25.6
1 1
1 1
1 1
ˇ ˇ
這天晚上爆食第二天爆食
體重上升 1.2 0.1
體脂肪上升 0.7 0

這樣真的很不健康
而且爆食的過程中
事實上肚子並不餓
就只是嘴饞
可是我卻選擇大吃

美食的定義應該是好好享受美食
可是我卻吃的好痛苦吃完後肚子好脹好撐
而且隔天身材馬上走樣...
真的得不償失!

我不想這麼做了!!!!

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愛情抗體

2008-06-27 21:38:04

從今天開始
我要每天上來po日記
標題改為~
話題：減肥日記 / ＊愛情抗體＊21歲生日前，我要當個美麗的伴娘∼∼∼

今日飲食
【早餐】8:35燕麥片+低脂奶粉各一平匙(20g)+小芭樂(半掌)

【中餐】12:40 豆腐炒紅番茄的番茄+炒波菜+炒地瓜葉+炒豆芽菜+油雞去皮2小塊(0.2拳)+炒青花菜(5朵)+紫米飯半碗(1掌)

【晚餐】6:30 花捲饅頭1/2(1掌)+燙空心菜(1掌)+低脂牛奶250cc+小蘋果2個(1拳)$30(阿吉)

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愛情抗體

2008-07-05 00:39:21

自從打工後就每天一直暴食
6/24~7/4(11天)
我不想這樣了真的好辛苦
老闆給的壓力我要學著當磨練要忍耐

每天給自己目標讓自己轉移暴食的慾望~
這樣身體才會健康不然每個晚上都暴食
除了大把大把的銀子不見胃也是脹的很痛~

我要活出自己~
從4/6~6/23 幾乎都乖乖吃
現在飲食環境都改變了很多
生理期遲到了我要活出自我
加油~

今天起一個新的開始
不再暴食
也不再吃饅頭~~~

不為別人為自己~
為了自己的健康和體態
十天的暴食經驗真的夠了~

克制克制!!

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愛情抗體

2008-07-07 00:13:10

今日體重63.4 體脂肪28.5

【早餐】40g燕麥片+20g低脂牛奶+300cc熱開水+一個芭樂

【中餐】一個圓紙杯的海帶湯+炒青花菜+炒地瓜葉+滷豆腐+炒蘆筍+紫米飯一紙碗+炒高麗菜(過熱水)

【晚餐】5:00吃了一個青蔥饅頭
6:30炒空心菜+炒莧菜+炒青花菜+黑木耳一小片+香菇半片(過水)+一個葡萄乾椰子饅頭+金桔饅頭

【嗯嗯】1次

【飲水量】1500CC

【運動】呼拉圈30分鐘+空中腳踏車100下+仰臥起坐20下

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愛情抗體

2008-07-07 00:22:52

補充:
中餐$45(老闆出)
晚餐$25 還外加一個芭樂

這樣子吃下來已經慢慢在控制吃正確的食物
之前因為連續快兩個星期的暴飲暴食
導致現在我吃回之前的食物一點飽足感都沒有

昨晚更是誇張
像著了魔

一睡醒九點騎車去大潤發買了一個芋頭大波羅
一個晚上就喀光

芋頭餡很甜~但還是硬吃完
吃完隔天肚子變的好大
當晚肚子好飽
好痛苦
一點都不餓但是就是一直吃~
用來宣洩情緒...

今天改善很多了~
至少控制自己沒有在晚餐後再進食~
加油囉我一定可以的!!!

我要恢復身材!

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愛情抗體

2008-07-26 09:57:04

昨日體重 64.1 體脂肪31.4

【早餐】一個芭樂+一個蘋果

【午餐】一碗紫米飯+兩個滷海帶(超鹹)+炒地瓜葉+炒空心菜+炒豆芽菜+炒大陸妹

【晚餐】一個黑糖大饅頭+兩小塊油雞肉(去皮)...5:00

一杯自己打的火龍果牛奶(一粒火龍果+一些些林鳳營牛奶+些許冰塊冰水)+一個鮮奶大饅頭...6:00

上午吃完早餐後【有】嗯嗯1次

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今日體重 63.6 體脂肪32.4

【早餐】500CC溫熱開水+兩個芭樂

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這個版好久沒有回來了

好幾次想PO 但是都沒有勇氣...
看著自己一次又一次的暴食
一次又一次的自暴自棄
一次又一次的體態失控...
我就好沮喪

現在我要做的是恢復不吃油炸不喝飲料不吃冰品宵夜以及零食
希望慢慢瘦回之前的樣子~

給自己信心加油加油加油~

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