減肥 / ＊骨感＊為LOVE而瘦~給我堅張意志力∼目標４２ｋｇ

一直以來我男友喜歡骨感的女生

雖然我的身材算來還在標準範圍內

但他希望我能到更瘦(40KG)

以前的我曾經到達42KG

我也不想給自己太大的壓力

目標42KG

身高：１５８公分

目前體重：４７ｋｇ

家中沒有體重機

只能在假日時去男友家時再量

祝我成功吧...^v^

加油加油加油！

∼∼∼給我堅強意制力∼∼∼打破胖子魔咒∼∼∼

∼∼∼控制嘴賤∼∼∼不吃不吃我要瘦瘦瘦∼∼∼

∼∼∼∼∼∼∼為愛而美為愛而瘦∼∼∼∼∼∼∼

男友說：「差很多歐」！！>"<

2007-03-21 22:20:40

to：蜜桃巧達酥
「雞酒」就是用米酒煮雞壓~呵呵！我的表達有點爛！
拜拜的時候，常常會有這到菜的說！因為我們家不太
喜歡吃白斬雞~所以通常會煮雞酒！

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clover14

2007-03-22 00:35:48

TO 噹噹噹噹~
對阿~我後來有去查了一下...熱量真是嚇人耶
所以我家還有一盒我都不碰了阿~哈哈!!

TO 蜜桃~
嗯~很謝謝妳的建議喔!!
我覺得大家一起互相鼓勵互相成長的感覺很好喔..
之前也有想加入別版~可是就像妳說的..
三分鐘熱度阿..
這次真的要有毅力阿!!

大家一起努力吧~~也麻煩大家多多盯著嘍!!
呵"^^"

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露露咪

2007-03-22 00:39:42

大家安安^^

我看到你們的文章，好感動喔，減肥對我來說一直很辛苦，因為我從小胖到大>"<
我今年28歲了，165CM 66KG(真胖啊....目前目標59KG)，還在減肥中... 我深深覺的年輕時真的比較容易瘦(雖然那時不覺得XD)

目前在努力準備公務員考試，每天幾乎都外食....

我最近也在紀錄飲食日記呢^^ 希望大家都能成功

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clover14

2007-03-22 00:42:02

好了~雖然很想睡..可是還是要來po一下今天的進度..

早:饅頭夾蛋+豆漿
午:饅頭夾蛋(一樣是早上沒吃完的..)
下午:有吃一片全麥厚片喔..
晚上:麥當勞四塊麥克雞+小薯+小健怡(兒童餐)
運動:肚皮舞2hr+呼拉圈30min+運動約20min
水:1500cc
廁所:1次

今天晚上本來不吃麥當勞的...
可是一整條街吃的只有那個..= ="
想說晚上還要練舞..只好挑少一點的吃
後來邊吃邊看到麥當然的熱量表...
唉....真是有罪惡感阿!!
雖然今天這樣吃起來應該熱量是還好
但是晚上吃了這個東西~真是不應該!
不過我也不想給自己太大壓力..
多吃~就多動嘍!!
我真的希望自己能有毅力持續減下去..
不然每次都只維持個幾天就又暴食了
然後再來說自己瘦不下去..
這樣的自己連自己都討厭阿!!
我要加油~要跟大家一起多多學習!!go...

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freer

2007-03-22 00:42:09

3/20(三)
短期目標:54(希望可以在4月底達成)
長期目標:47(但其實有4開頭我就宇宙無敵大滿足了)

體重:58.4(比昨天+0.8,離短期目標4.4..我恨水腫= =)

早餐(7點半):美樂家代餐一條+2合1咖啡兩小包

午餐(12點):水餃7顆(媽媽包的多菜少肉)+蔬菜湯一碗+枇杷2顆+蓮霧1顆+芭樂一小片

點心(17點半):豆乳布丁一杯(137卡..因為心情煩躁所以跑去買了= =")

晚餐(18點半):（木耳炒芹菜炒紅蘿蔔+水煮花椰菜）共一小盤+蒸鱈魚半片+綜合水果泥兩小口+鳳梨1/8片+香蕉牛奶約350cc(自製無糖)

恩恩了沒:一次

運動:踏步機45分+伸展運動30分

幾點之後沒進食沒喝水:19點左右

檢討:我是水腫人阿...一口氣多了快一公斤真是讓人超無言的..希望明天別再水腫了\ /

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freer

2007-03-22 00:47:19

to ryll和版主
我會乖乖來的
之前我也乖乖po了半年
也因此有瘦下來
因為知道有用所以一定會乖的^^

我是大骨頭的水腫葫蘆人(腰瘦但腫四肢)
這輩子小學之後就沒看到4開頭了
之前瘦到53左右就被說很瘦
不准我再往下瘦
但這次誰都不能阻止我
考完試後我要火力全開拉> " <
我不要當腫新娘\ /

謝謝大家的鼓勵包容和加油喔^^

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蜜桃巧達酥

2007-03-22 01:52:54

TO ryll:

明治的雖然好吃但好貴丫= ="

每次都是看同事開再和她要來吃(哈!)

你今天的飲食很OK~

尤其SURBAY很健康也很好吃(流口水中)

要繼續保持丫!

TO 「差很多歐」:

看了你今天的飲食

我也覺得有些小過量啦

像大亨堡是澱粉+蛋白質的組合

這類的搭配一組就高達快500卡

若又加上有糖的豆漿至少有6、700卡嘍

建議你早餐若這樣吃應該滿飽的

中餐就以輕食的蔬果為主

雖然牛肉飯我不清楚其份量

但仍是澱粉+蛋白質的組合

晚餐的糖醋排骨也是澱粉+蛋白質的組合

�的麵粉(澱粉)與排骨(蛋白質)

這樣其實會肥的哦~

好在晚餐主要以水果�腹

這樣我會不會對你太嚴格>"<

不要見怪丫~~

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蜜桃巧達酥

2007-03-22 02:04:19

~人一下變好多~回答的問題也變得零零落落的~

若有沒回到的問題~提醒我一下哦!!

TO ryll:

我變瘦可能只能脫水吧

我男友一點也沒感覺@@"

但我同事有人發現~^v^

to 「差很多歐」

我了解了!

但「雞酒」這樣的料理熱量也不低

因為有放酒精~要勘量丫

to clover14:

麥當當吶~我也想吃

(應該是忍太久了什麼都想)

其實你那樣的搭配算速食中可接受的

雞塊四塊200卡+小薯250卡+小健怡(10卡)

總計約460卡(只是油脂太多)

記得明天要多攝取纖維質哦~

對!雖然少吃多動很重要

但抑制不了食慾的水水

多吃就也要「多動」哦!

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蜜桃巧達酥

2007-03-22 02:22:17

to freer:

謝謝你的支持丫!

我們都是深受水睡困擾的人!

看你的飲食很正常

而且還有在運動(值得學習)

所以豆乳布丁(熱量不高)

你也不用太介意啦

像我減肥還是會吃自己想吃的甜食呢^v^

祝你早日減重成功

當個水水的新娘~

新娘吶！我也想當>"<

to 噹噹噹噹:

可以叫我「蜜桃」^v^(比較親切)

你的飲食雖說不多也不少

但至少你還有運動到(仍是我該學習的地方)

對你的「5*5*5的提拉米蘇」比較有興趣

是五星級的拉米蘇嗎?

明天要聚餐不要緊啦

記得不要過量就ok嘍~

不然可以帶個小便當盒去裝丫

(若是比較熟的朋友我就會)

不然就不要怕浪費(不乖的試範>"<)

反而而都吃下肚又長了肉肉

我想我之前的話有些偏激

大家有時若真得累了

可以隔天再來po飲食

睡眠對減肥也是很重要的

晚睡反而讓新成代謝變慢哦!

(話會說但我自己都是晚睡一族)

我也要去睡了~大家晚安

加油加油唷!

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我愛拿鐵

2007-03-22 08:55:09

挖~人真的變好多呀~有點眼花撩亂中~但還是超開心有很多朋友一起加入一起奮鬥啦!

噹噹噹噹很棒喔!
有運動習慣超讚ㄉ
我也對你所說的提拉米蘇有興趣
最近看到STARBUCKS的新產品布朗尼很有興趣~之前店員有拿給我試吃過~整個好吃到不行~
喜歡巧克力的朋友一定會喜歡~但是~吃了之後~可能得多踩腳踏車一小時吧!!(^^b)

跟大家說我也是有每天運動的習慣
雖然說不會吃不胖
但是~胖的速度真的會比較慢一點啦
但要變瘦的話~飲食控制還是最最最重要低!!
大家一起加入運動的行列吧^^

昨晚雖然沒有按原訂計畫只喝低脂熱拿鐵
但~我吃了一堆青菜
加上老師提早下課~我可以早點回家~心情還不錯
因此~我沒有大吃耶~
但我還是忍不住ㄉ肯了一包蒟蒻乾
還有一些小零食
但~~有進步啦!!(安慰自己中)
之前都是直接喀掉一包餅乾ㄉXD

補PO昨日飲食:
體重:52.8
早:芭樂+熱卡布奇諾一杯(300卡)
午:素食便當+POCKY一包
下午:桂格鹹麥片一包
晚:素食自助餐(全青菜) +低脂熱卡布奇諾一杯
宵夜(@@):蒟蒻乾一包+海苔10片+魷魚絲一小把

運動:採室內腳踏車1HR

=================
今天也要加油!!!
雖然工作忙碌~但也是要瘦的健康喔
大家共勉之^^

啊對了~跟大家說這禮拜五(3/23)星巴克打75折喔!!想買隨行杯或是想喝咖啡的朋友~可以禮拜五去看看~
我下禮拜四要去日本玩~因為日本女生都好瘦啊~
打算看能不能減個一公斤~漂亮一點去日本^^

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蜜桃巧達酥

2007-03-22 10:57:30

突然看見噹噹噹噹問我如何變小胃？

其實我沒有變小胃

零食等都還是會吃

只是有時會想到男友對我說的話

「何時會變瘦、胖子胖子的叫我...」

反而會讓我食慾變差

但也是剛開始會影響

現在反而沒用了

今天早上量體重45.3kg= ="

可能是昨天吃得比平時多的關係

加上吃飽又跑去小睡了一下>"<

to 我愛拿鐵~

哇~昨天晚上沒亂吃.要繼續維持丫

「布朗尼」對我這個愛甜食的也是制命傷

那明天有甜點有75折嗎(還是想吃看看*-*)

真好~要去日本玩~羨慕羨慕吶~

還有一星期的時間能加油~

希望你能瘦個二公斤更美美的出國去玩

這樣還有空間讓你吃二公斤的美食(哈...)

我明天就要去裝牙套了= = "

這二天想把想吃得東西吃完@@"

麥當當、珍奶(怕不能咬硬的)、油飯(不知就是想吃)、

我家旁邊好吃的中式飯糰(超大.讚)...

po今天的飲食

早餐:香蕉一根 100卡
蘋果一顆 100卡
吐司二片半 300卡

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clover14

2007-03-22 12:31:09

減到現在是第四天喔~~
唉~~雖然在減肥..但是還是都會看美食板折磨自己阿!!
哈...
我的體重都在53.5都降不下去~
老實說~真有點心理障礙的說!!
很怕會堅持不下去...
可是..我還是會加油的!!
我在想晚上盡量不要吃了..
餓的話就喝湯或麥片什麼的..
而且除了我每天會搖的呼拉圈及小運動外
我在想..也要利用時間去跑步什麼的了
說是停滯期..可是我都還沒瘦就碰到停滯期也太過份了吧
呵...
既然瘦不下去~我就更要努力熬過去是嗎??
對了~大家可以提供一下大家在用的熱量表嗎?
謝謝喔~~"^^"

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蜜桃巧達酥

2007-03-22 16:14:56

to clover14:

其實我現在沒有在用熱量表

幾乎都是之前研究過的

有些不知就會上網問/查一下或是多估計

像現在的零食包裝上都會寫內含熱量數

若沒寫的我就會自己勘量哦

po今天的飲食

早餐:香蕉一根 100卡
蘋果一顆 100卡
吐司二片半 300卡

中餐:自製青菜+一顆貢丸 200卡
橘子一顆 100卡

午茶:珍奶無糖一杯 300卡
(我的最愛>"<)

加油~加油~加油哦~

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我愛拿鐵

2007-03-22 22:06:41

To clover14
我的熱量表是我多年減肥累積下來的成果
建議你多注意週遭的熱量表~(食品包裝上的)
~或是網路搜尋也很多喔!!加油
我今天晚上不太乖啦
因為晚餐吃的很豐盛@@
紀錄一下囉

今日體重:52.2kg(變輕了一些)
早:芭樂+熱咖啡=>300

午:雞腿飯定食一份=>飯吃一半~雞腿半隻+蒸蛋一份+生菜沙拉一份+味增湯一碗 =>650
下午:低脂熱卡布奇諾一杯=>150

晚餐:因為等我男友回來帶我去吃飯等的很不耐煩~所以吃掉一包雪魚香絲=>450卡
牛筋乾拌麵(麵只吃了1/3),燙青菜,海帶一片,豬腳一小塊,豆皮一份=>500卡
TOTAL:2050卡

吃太多囉~但是比以前好一些啦@@
雖說下禮拜就要出發去日本~要是我在這樣吃下去
一定瘦不下來啦T___T
明天要在忍住囉!!不然就是一大早去買來吃^^b
(但明天starbucks又打75折~嗚嗚~好想去吃布朗尼啊)
啊對了~蜜桃~明天的STARBUCKS是全面打折喔!!
想吃蛋糕的~記得白天去吃啊!!

為了逞罰我今日的愛吃∼我要來去採腳踏車囉~各位晚安先^^

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我愛拿鐵

2007-03-22 22:16:18

TO 噹噹噹噹:
同意~日本人真的很奇怪~那些牛丼飯~蛋包飯等等的熱量都超高~但他們很愛吃~卻瘦不拉機的~很討厭~
我去年九月去日本自助8天~每天走路至少8小時以上吧
但也是吃很多啦~
但回來後整個就是瘦了一公斤
因為走太多路啦~~
希望這次去也可以"順便"因為走路而變瘦
ㄎㄎ

看你今天吃的~應該是NY BAGEL的早餐吧
那很好吃耶!!我超愛吃BAGEL的!
看著看著我也想吃了~看樣子真的要像蜜桃說的一樣
早餐吃的飽飽飽~這樣接下來就不會吃的特別多囉!
晚餐真的是多餘的~
會胖都是晚上亂吃害的啦
T___T
決定明天早起去吃starbuck吃布朗尼
^^
踩腳踏車去囉

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男友說：「差很多歐」！！>"<

2007-03-22 23:18:33

TO：蜜桃

呵呵呵~謝謝妳壓！我知道大亨堡的熱量很高！！可是
早上把想吃的東西先吃了！晚上就不會更想吃一些有
的沒有的了！！

今日飲食記錄：

早餐：饅頭+肉鬆
豆漿x1

午餐：雞酒+飯x1
香蕉x1
牛軋糖x3

晚餐：咖啡x50cc
小芭樂x1
青菜x1碗
番茄x10粒
一口肉

水：1500cc
運動：x

這幾天都不想動啦！！>"< mc快來了~肚子好大歐~~
真是的！！

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蜜桃巧達酥

2007-03-22 23:59:21

po今天的飲食

早餐:香蕉一根 100卡
蘋果一顆 100卡
吐司二片半 300卡

中餐:自製青菜+一顆貢丸 200卡
橘子一顆 100卡

午茶:珍奶無糖一杯 300卡
(我的最愛>"<)

晚餐:炸魷魚二條約60卡
紅豆湯半碗 150卡
涼拌青木瓜二薄片 30卡
牛肉一片 50卡
蘋果一小顆 60卡

總計約1370卡

水至少3000cc

便便仍是沒動靜~

明天又要依賴蘆薈醋了>"<

to 我愛拿鐵

布朗尼我還在考慮中...

怕人太多就懶得排

明天應該會破表哦~

想把要吃的東西吃一遍~

因為晚上就要裝牙套嘍~

先睡嘍，晚安各位~

加油哦

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clover14

2007-03-23 00:37:49

嗯~謝謝版主跟大家喔...
我會試著開始自己找熱量並計算熱量的喔~~
接下來就是po今天的飲食了喔~~

早:一片半的全麥厚片+咖啡牛奶
午:花生厚片+油切綠茶
下午:巧克力麥片
晚:蛋花湯一小碗(裡面有一顆水餃)
水:500~1000cc (工作太忙~忙到沒時間喝水..>"<)
(還有晚上也不太敢喝太多水..今天水喝的太少了!!)
運動:健身房約30min+呼拉圈30min+小運動約10~20min
廁所:一次
體重:53.5kg(早上)

今天真的好累喔~~下午下班跟同事約好要去運動..
本來想說運動完不吃..所以下午喝了一杯麥片
結果運動完回到家真的好餓喔..
家裡剛好有煮湯...所以還是忍不住喝了一小碗拉!!
不過真的還是餓..一直好想吃東西..
還好我忍下來了~~>"<
雖然現在肚子一直叫.....
這個假日要去男友那..很擔心我會亂吃...
雖然我已經事先嗆聲了...不過還是很擔心自己克制不住阿!!
而且我覺得有時候減肥真的會減到心情很不好阿...
想吃卻不能吃有時候都好想哭喔..哈!!
明天要上課..很擔心又吃太多
(因為怕中午有提供便當..= =")
不過從減肥這幾天~我已經兩三天沒吃到"飯"了耶...
沒瘦沒瘦...還是要再加油拉!!不能放棄!!>"<

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ryll

2007-03-23 02:19:40

哇
今天又有新美美了! 欢迎
^^

唉
今天我吃的很不均衡
晚上吃了一堆

5PM:小三明治+ 豆浆 400CAL
10PM: SUBWAY 火腿胸肉堡 400CAL+ 一些菜+ 4块姜炒鸡胸+一些饭 + 青苹果
超级破功.. 上课到9.30 马上去吃了晚餐.没想到回到家妈妈又逼了我吃饭
我说不吃她还发脾气
啊.. 没办法

之后好饱好后悔就散步40MIN+ 呼啦30MIN

水: 1000CC (少)

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ryll

2007-03-23 02:40:50

clover14:
哇! 你有跳肚皮舞!超性感的
又可以运动
你的习惯很好哦
有控制饮食又有运动
我们大家都要向你学习!
没有丑女人只有懒女人嘛
热量表啊
http://trend.sports.cn/recipe/calorie/
可以试看看这个

噹噹噹噹~:
你吃的好少哦! 很好呃
最丰富的那一餐是早餐
可是记得不可以少过1000CAL
否则可能会影响到新陈代谢
哇
你学校到车站30MIN 你都走吗? 酱很快快就会瘦了呃

我愛拿鐵:
恭喜!
吃多反而变轻了
去日本回来应该会瘦吧
他们走路的量实在惊人!
我12月时从日本回来
瘦蛮多的
46KG.. 可是回来又乱吃所以

蜜桃巧達酥:
要装牙套了!
明天要尽量的吃啊
应该会痛到吃不下吧(饿->减肥)
加油哦
我发觉你很会喝水呃
我没办法一天喝那么多多多多的水
你是随时随地都戴着水瓶吗?

肥了一年:
哈哈哈
你克制胃口的方法也太可爱了吧
可是我会试试看
^^
其实170 54KG 是蛮瘦了呃
羡慕呃
高高的可以当MODEL

好累哦
美美们
晚安!
^^
刚才看了<康熙来了>
小S好瘦瘦瘦! 生了还这样

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