減肥日記 / :<我試過5天瘦3kg的食譜>第四版 ...強烈的減重意志

sally0612
73年次的~
157CM
49.5kg

妳覺得不吃早餐晚睡晚起可以瘦多少ㄋ

我以前也這樣
照胖
當我看到我們老闆娘長期這樣之後
變成地瓜的身材
她現在55歲
我才不要像那樣ㄋ
她都不喝水
每天便秘
妳保重喔

TO  NANA

我已經試著去調整作息了!!~
最近每天八九點起床~(這樣還算晚嗎??)
大概四五天了..
即使會失眠~
還是會逼自己起床~
(順便看書..呵)
希望可以慢慢調整過來!!~

我的喝水量也慢慢增加中!~

但是我最近愛上黑咖啡耶!!~
黑咖啡可以喝嗎??~

NANA    我上次實施到一半    因為生病+無法控制暴食症所以放棄    經過調養人也胖了      這次要好好實施      只是這次瘦的不多    有點失望
4/23                蛋白質餐第一天
體重59.5KG      體脂肪24.4%
8:30        炒大陸妹2顆 
                豆干3片
11:00      燙地瓜葉1把
                煎油帶魚1片
17:30      高麗菜1碗
                牛蒡+蒸蛋1碗
                旗魚1/2片
運動    飛輪40min      肚皮舞1.5hr
水2500C.C
排便:1次
11:30睡覺

4/24                蛋白質餐第二天
體重59.3KG    體脂肪24.4%
8:30        炒大陸妹2顆 
                豆干3片+香菇6朵
11:00      燙地瓜葉1把
                煎油帶魚1片
17:30      花椰菜2碗
                竹筍湯1碗
                虱目魚1/2隻
運動      飛輪40min
水3100C.C
排便:1次
12:00睡覺

to  pink蜜桃
好年輕的辣妹喔

每天如果要喝到2000ccㄉ水~有建議幾點喝水比較好ㄇ?
a:早上一起就可以開始喝
18:00以後不能喝水喔

ㄧ次都用500cCㄉ水杯裝~那我是要ㄧ次喝完還是慢慢喝?
a:都可以
只要平常日喝到2000c.c就可以

我有喝統一無糖高纖豆漿ㄉ習慣~這ㄍ可以ㄇ?這5天都不能吃甜食吧~~
a:這是很好的習慣喔

to  sally0612
妳真是好好孩子
妳一定可以成功的

但是我最近愛上黑咖啡耶!!~
黑咖啡可以喝嗎??~
a:sorry我幫不上妳
戒掉它
再來吧

to  想要水蛇腰的棉花糖
歡迎妳回來

妳的早餐可以再早一點吃嗎

餐與餐之間的時間至少要4小時
妳只差2個半小時就吃午餐
妳11:00吃東西時會餓
會餓就好辦
如果不餓只會把妳的胃撐大

炒大陸妹2顆   
...
是多少份量阿
紅色塑膠碗1碗是1份
一天要吃4份青菜

加油喔
早上可以更早起
晚上就可以更早睡喔

妳的水最後一口是幾點喝ㄋ

今天是小紅ㄉ第2天~~整ㄍ人好累喔~~

早餐:無糖高纖豆漿
午餐:去素食自助餐買青菜(高麗菜.空心菜.花椰菜.2塊
          小油豆腐)
晚餐:5點多吃ㄉ~家裡煮ㄉ味曾湯1小碗公(內容有花椰菜
          洋蔥.鮭魚)~還吃ㄌㄧ份地瓜葉~
水:1500cc(因為下午太累睡著ㄌ~就少喝500cc~真ㄉ很抱
        歉~下次會改進~)

4/25                              蛋白質餐第三天
體重59.0KG        體脂肪24.2%
7:30                蛋+cheese   
                        黑木耳香菇  1碗
                        高麗菜  1碗
12:30              燙秋葵  1碗
                        煎土托魚1片
                        洋蔥黑木耳  2碗
18:00              地瓜葉  2碗
                        土托魚  1/4片
                        香腸  1根
                        G肉    3口 
運動            0
水3100C.C
排便:1次
11:30睡覺      9:00以後不喝水
心得:睡前4小時不喝水太難    一直覺得很渴    沒運動是因為氣管不舒服身體太累休息

ToNANA
前2天菜放了放進碗裡    但是至少都快2碗    中午很早吃是因為要去運動      不先吃會沒熱量    運動完回到家都要2~3點以後    血糖太低人會不舒服      我會在去調整飲食內容

TO  pink蜜桃
請把用餐時間po出來

妳早餐沒吃ㄋ

吃蛋白質餐要喝3000c.c的水

to  想要水蛇腰的棉花糖
我好愛你喔
很好喔
我會在去調整飲食內容....我喜歡聽到這句話

我幫妳想想
今天20:00就不喝水
一天比一天提前一小時
止到18:00這可以
習慣就好了
口渴就吞口水吧

to  潔妤
我好愛妳喔
妳一定可以瘦到45kg
加油喔

妳有baby嗎

to潔妤
我對妳有信心喔
不過妳要有心理準備
妳生過小孩會比一般小姑娘還難減
我相信妳的毅力絕對沒問題的

4/26妳只喝12c.c的水喔
不行
一定要喝3000c.c才行
妳吃了很多肉
我看不出來妳了多少菜
記住一天至少要4碗的青菜
否則我幫不了妳
250cc薑母茶...有加黑糖嗎

4/26                      蛋白質餐第四天
體重58.4KG                體脂肪23.8%
7:45                cheese    1片   
                        香菇豆干    1碗
                        燙秋葵    1碗
12:45              煎油帶魚  1片
                        高麗菜黑木耳    2.5碗
18:00              四寄豆+竹筍    1碗
                        蒸虱目魚    1/4片
                        花椰菜  1碗
運動      飛輪+練舞      1.5hr
水4000C.C
排便:1次
1:00睡覺(12:30到家)            10:30以後不喝水
心得:9:00到健身房運動+練舞  太晚回家    沒早睡    真是遭糕    今天難過的哭了2次    最近運動過量    練舞練的好累  大家都垂涎我女主角的位置  都來嗆聲我跳不好要把我換掉  壓力好大    左腿都快抽筋    我一定要撐下去

4/27                      蛋白質餐第五天
體重58.6KG                體脂肪24.2%
10:00              cheese    1片   
                        板豆腐  1/2塊
                        竹筍排骨湯
15:30              板豆腐  1/2塊
                        燙空心菜  2碗
19:00              韭菜  1碗
                        白帶魚    1/2片
                        肉片  2片
22:00              薏芢芝麻牛奶  1杯
                        魚丸  2串
運動      肚皮舞+練舞    2hr
水4000C.C
排便:0次
1:00睡覺(12:00到家)            10:30以後不喝水
心得:4/26太晚睡    早上跟本起不來      也不2    不想把胃撐大    所以沒按照時間吃    最近晚上一直練舞  吃睡不正常      晚上的時候破戒了    &nbs

4/23~~4/27    蛋白質餐5餐    共減0.9kg  雖然不多但是還是有瘦    最近一直練舞加上平時的運動訓練    身體疲累到不行  可能太累    瘦不多    練舞時間晚  無法改變    只好一回家先睡  身體是自己的    我還是會努力去糾正自己的作習    比基尼我已經買好啦    哈哈    我一定要美美的瘦下來    至少5月先美美的上台表演      我一定可以做到    繼續加油      ^^

TO    NANA
您好,我可以加入你們嗎???
我69年次的今年3月15日生第一胎
懷孕前50Kg163公分
分娩前65Kg現在約52.5Kg(滿月後努力節食減肥)
我5月10日要上班希望可以瘦到50Kg最好可以到49or48Kg
因為我覺得生完小孩即使瘦到和懷孕前的體重相同,看起來還是會比較胖,所以想多瘦二公斤
因為現在遇到停滯期所以想試試您的減肥方法
現在還懷孕前的牛仔褲是穿的下,不過大腿很緊
我現在都胖在大腿和臀部,腰倒是還好,不知您是否有其它可瘦這兩個地方的減肥方法?因我要帶小孩外出運動是不可能...我目前都騎空中腳踏車可是效果好像有限耶!!
真是煩,因為遇到停滯期....我4/30要開始實施您的減肥餐希望可以達到我要的目標!!
對了想請問您海鮮類可以吃嗎?謝謝

忘了補充說明我有在吃
1.B群(早上飯前)
2.甲殼素(飯前)
3.唐辛子+綠茶素(飯後)

na  na:
好久不見囉
之前那ㄍ版的人都荒廢了
今天是我小紅來ㄉ第一天
我要跟大夥一起實行五天喔

今日食譜:
午:豆漿+蔬菜蛋
晚:水+百頁豆腐.花甘.花椰菜+高麗菜

沒有破界的一天..明天加油gogo...
今日體重:168/55.4

to  潔妤
減下半身好的方法
a:階梯運動

to  minia
  花生    毛豆        黃豆還有黑豆都是屬於哪一類ㄉ
a:花生  是油脂類可以吃
毛豆黑豆不確定建議妳5天後再吃
黃豆製品都可以吃...首先要吃無糖的

要吃4碗的青菜....這是一天的量

to  想要水蛇腰的棉花糖
壓力是自己給的
試著去調整好嗎

妳是目前瘦最少的
不過這樣也好

慢慢來不要急