減肥日記 / 過年前，非要瘦到47公斤的目標，大家一起來比賽吧~

我又回來了~
再次展開新的減肥計畫
這次的目標是在農曆過年前(2007/2/17)
達成47公斤的目標!!!
歡迎有一樣目標的水水一起來比賽吧~

有點小肉的我

2007-01-13 10:45:08

1/09 53.2 26.4
1/10 53.6 26.5
1/11 53.9 26.4
1/12 53.5 26.5
早上
生菜沙拉三明治
咖啡
中午
雞腿1隻
蘋果2顆
晚上
小白菜金針菇豆腐蛋花湯
運動健身車 50分鐘
水份
2000cc
前天的狂吃終於在昨天減回來了~再加油!!

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有點小肉的我

2007-01-13 10:52:16

我愛米豬:
你可別像我一樣呀!白白浪費了一天要把前天的狂吃減掉~
我也不建議晚上不吃，倒是建議你可以喝湯灌到飽~尤其是蔬菜湯或紫菜湯，都是熱量很低又能飽的喔~~

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我愛米豬

2007-01-13 11:23:22

to lvUK, pretty woman, 小肉
謝謝妳們！有妳們相互扶持真好
lvUK　妳快到達目標了耶　只要降到四開頭　就成功一半了
我算一算離過年差不多有四週　我真的要很拼才行
下週我要開始改變我三餐的飲食　看能不能給身體一點新刺激
今天一早餓到睡不著　起來吃了五片全麥吐司　十片蘋果麵包　兩杯咖啡加杏仁粉
為了彌補我的錯誤　我又吃了兩顆澱粉阻斷劑　
但還是很不安　我嘗試去摧吐出來　但挖半天也吐不出　今天只好靠多消耗了

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我愛米豬

2007-01-13 14:38:39

to 小肉
我在小蝸牛的日記看到妳ㄟ　ㄏㄏ
我也打算來吃那食譜　但我跟妳一樣沒辦法一早喝冷冷的優落乳　看到小蝸牛的成績真的好得誇張　但是　是不是照她的早上喝優落乳　效果會比較好呢？

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有點小肉的我

2007-01-13 15:22:26

我愛米豬:
對呀!我早上都喜歡吃熱的~可是中午和晚上我都儘量和食譜一樣，因為減肥必須要快樂才能持久~我之前一直逼自已要完全依照軟糖食譜來進食，結果我發現愈逼自已反彈愈大，所以我改用這個食譜~不錯喔!我早上還是正常吃，但除了早上就不再踫澱粉&晚上大量灌湯，結果都不會餓且體重都有進步喔!你可以大部份遵照食譜、少部份依自已的習慣，尤其是早上最好是自已愛吃的~因為早上是心情快樂的開始，我早上正常吃之後，大部份的食慾受到滿足;之後就會心甘情願的遵照食譜了~我覺得如果你真的完全依照食譜，那一定會快速的瘦下來，但一定會不持久，小蝸牛也是儘量配合，但週休二日一定大餐不停，可是她仍一星期瘦了1.5公斤左右喔!可見食譜只是參考的，真正仍要以你的生活為主喔!

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瘦瘦的小晴

2007-01-13 17:51:46

昨天因為染上腸胃型感冒，所以幾乎沒吃東西，但也把之前復胖的都減掉了，生病真的很痛苦，明明就很餓可是一吃就吐，大家減肥還是要好好照顧身體喔∼><
◆日期:1.13
◆早上體重:51.8kg(計-0.4kg)吃完早餐後又睡起來才量的~
◆減重第幾日(12/23起):第21天
◆原來體重:52.2kg
◆目標：47kg----(要減5.2公斤)
◆距離2007/2/17：倒數34天
=============================
◆早餐：鹹粥1碗
◆中午：小香蕉2根+栗子*20+果汁50cc
◆晚餐4:40：青菜+豆腐+蘋果1/2個
◆嗯嗯：no
************************************
◆日期:1.12
◆早上體重:52.6kg(計+0.4kg)
◆減重第幾日(12/23起):第21天
◆原來體重:52.2kg
◆目標：47kg----(要減5.2公斤)
◆距離2007/2/17：倒數35天
=============================
◆晚餐：鹹粥1/3碗+果汁250cc

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我愛米豬

2007-01-13 19:45:58

◆日期:1.13
◆早上體重:5３.2(-0.)
◆減重第幾日:第１4天
◆目標：47kg----(要減6.2公斤)
=============================
◆早餐：無
　

◆午餐：　
全麥吐司(5片）蘋果麵包十片　咖啡加杏仁粉兩杯　餅乾八十卡　芭樂一個
　
◆晚餐：　　一大杯五穀山藥茶　太陽餅半個
◆運動：泡澡　做做伸展運動
◆晚上體重：54
今天該吃的不該吃的都吃了　我該醒了　明天要來吃小蝸牛的食譜　
TO 小肉　
我們要互相監督幫忙唷
TO 小晴
多保重身體唷　這次流感好像有點嚴重ㄟ　病先好比較要緊唷
TO lvUK
妳有沒有想到過年吃大餐不發胖的方法呢
我也擔心過年的大餐會讓我們急速膨脹ㄟ　我想過完年恐怕又要再來減一回合了吧

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prettywoman

2007-01-14 00:23:19

Dear lvUK,

謝謝妳的分享.*~*

看妳實行軟糖公主的食譜
有如此的好成績

令我也好想重新實行一次呢~

但..還是要調整自己的心態才行
勉強自己又不持久
可能會反效果呢...="=

所以囉~我還是在旁為妳好好地加油先...

等到一月底我的健身房約滿結束後~
再看看是否有耐心配合食譜吃..

加油~ 能堅持的女人最美了 *~*

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prettywoman

2007-01-14 00:51:26

日期：1/13
*早餐：無 (="= 睡太晚了)
*午餐：大餛飩八顆,咖啡加奶精及糖一杯.
*晚餐：水餃四顆．雞腳五支
(啃完才看到"超大馬達"的好心叮嚀...真是 orz,..)
*體重：53.8(+0.1)
*體脂：28.1%
*運動：呼拉圈40分,仰臥起坐50下,側抬腿各一百
簡易瑜珈 20下,快走一小時,游泳40分
*喝水量：2500cc
*恩恩：有
*心情小記：假日症候群...
我現在終於有所領悟了
原來前幾週我一到週日都是吃了大餐
所以上班日才須減得如此辛苦

真是後知後覺呀~

還好這兩天我們都不安排外出用大餐了

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我愛米豬

2007-01-14 20:13:49

◆日期:1.14
◆早上體重:5３.0(-0.2)
◆減重第幾日:第１5天
◆目標：47kg----(要減6公斤)
=============================
◆早餐:
二合一咖啡全麥吐司一片芭樂半個
　

◆午餐：　　
黑咖啡一杯　生菜可麗餅一個
　
◆晚餐：　　
燙地瓜葉芭樂一個
◆運動：泡澡　做做伸展運動忽拉圈
◆晚上體重：54
今天去了ＳＯＧＯ在美食街吃了生菜可麗餅　菜還加了不少呢！應該是一個減肥中不錯的選擇　吃完逛了好一會ㄦ當運動　今天輕鬆完就要準備面對下一週的減肥餐了　

大家下週一起拼囉！

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瘦瘦的小晴

2007-01-14 23:14:52

to IvUK
看你執行的效果真的很好呢~
加油^____^

這兩天常常覺得頭不舒服@@
生病真是苦啊~~
◆日期:1.14
◆早上體重:51.8kg(計-0.4kg)
◆減重第幾日(12/23起):第22天
◆原來體重:52.2kg
◆目標：47kg----(要減5.2公斤)
◆距離2007/2/17：倒數33天
=============================
◆早餐：鹹粥1/3碗+柳橙2顆
◆中午：鹹粥2/3碗+烤饅頭2個
◆晚餐5:40：鹹粥2/3碗+小圓鬆餅1塊+蘋果1個
◆嗯嗯：no

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瘦瘦的小晴

2007-01-14 23:20:23

to IvUK：我也想試軟糖公主法，可是因為我是外食為主，不知執行起來會不會有很多不便就是了，我會加油滴！^^

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有點小肉的我

2007-01-15 13:05:15

我愛米豬:
好呀!我們一起試試看，我從明天開始喔!我們要一起加油喔!!

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我愛米豬

2007-01-15 20:40:49

◆日期:1.15
◆早上體重:5３.5(+0.5)
◆減重第幾日:第１6天
◆目標：47kg----(要減6.5公斤)
=============================
◆早餐:
二合一咖啡全麥吐司一片小黃瓜
　

◆午餐：　　
黑咖啡一杯　蘋果一顆　餅乾兩百卡
　
◆下午：　　
芭樂一個　蘇打餅四十卡
◆運動：泡澡　做做伸展運動忽拉圈
◆晚上體重：53.5
早上的體重差點把我嚇死　我看我是不適合在晚上吃太多菜跟水果吧　也或許是經前水腫　或是之前吃太多吐司的報應　可能的情況我都想過了　害我今天小憂鬱

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我愛米豬

2007-01-15 20:46:18

to lvUK
妳的資訊很管用ㄟ　彷彿給我們一點暑光
ｔｏ小肉
我今天也水煮了魚和青菜　明天帶去公司當午餐
下午會餓我就吃水果跟喝啤酒酵素優落乳了
怎麼都不見妳出現　妳實行得如何ㄚ

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prettywoman

2007-01-16 00:40:58

*日期：1/15
*早餐：牛奶一杯
*午餐：燙大陸妹一份,豬頭肉一份
*晚餐：冬粉一把,菠菜一小碗
*運動：游泳30分,快走一小時.仰臥起坐50下,抬腿各一百下,瑜珈20下
*喝水量：2500cc
*恩恩：有
*心情小記：終於到週一了
飲食也較正常了.
運動也重新開始了
希望一切都正常
而體重也能好好地降下來....*~*

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瘦瘦的小晴

2007-01-16 01:16:24

今天晚上因為趕去看電影，所以沒吃到青菜，但有忍住沒吃熱狗的麵包~可是爆米花不知是不是澱粉??我想我應該吃了400cc杯子的量吧XD~~因為只吃熱狗真的很不飽....明天會繼續努力的><
◆日期:1.15
◆早上體重:51.6kg(計-0.6kg)
◆減重第幾日(12/23起):第23天
◆原來體重:52.2kg
◆目標：47kg----(要減5.2公斤)
◆距離2007/2/17：倒數32天
=============================
◆早餐：溫開水500cc+柳橙2顆
◆中午：小米粥1/2碗+涼拌高麗菜.海帶+青菜湯(因為沒吃豆腐)+奇異果汁100cc
◆下午：蘋果鳳梨汁500cc
◆晚餐：熱狗1支+爆米花+健怡200cc
◆嗯嗯：no
◆運動：散步20min+抬腳20min+仰臥起坐30下

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瘦瘦的小晴

2007-01-16 01:22:01

to lvUK~3Q
可是我記得不是菜和肉(澱粉)是3:1嗎?我的難題在於青菜很難吃到那麼多~不過我已經想好明天要吃拌麵+燙青菜了^^

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有點小肉的我

2007-01-16 14:13:58

我愛米豬:
我自已開了一個這個食譜的版了啦~為了方便我自已能確實的記錄，所以開一個版比較清楚~有空可以去看看喔!!

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我愛米豬

2007-01-16 20:41:28

◆日期:1.16
◆早上體重:5３.3(-0.2)
◆減重第幾日:第１7天
◆目標：47kg----(要減6.3公斤)
=============================
◆早餐:
五穀代餐茶　草莓一碗
　

◆午餐：　　
黑咖啡一杯　芭樂一顆　一片吐司加小黃瓜
　
◆下午：　　
啤酒酵母優落乳五十卡　蘇打餅一百卡
◆運動：泡澡　做做伸展運動忽拉圈
◆晚上體重：53.6
今早的體重依然沒回到53 可能真的是水腫吧　一早起來尿都沒多少　所以體重跟前一晚差不多　我都是過五點　不吃不喝的　這一兩天這樣　真的是讓我很苦惱　唯一希望月經快來　我就可以來吃五天蛋白質餐了　快讓我脫離現在的困境吧！

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