減肥日記 / 叮咚結婚前要瘦下來...改變生活習慣...

阿衷結婚阿
我站在新娘旁邊簡直是巨人阿
真丟臉ㄟ

所以要重新檢討自己的飲食阿~
不要時時刻刻想著零食餅趕
要常常想蔬菜水果有多美味健康
改變生活習慣~
一定要成功然後離開H.B這個鬼地方
一定要讓JANE.SUE刮目相看
蛋不是未了別人瘦是爲了自己

1031
早餐:
柳丁*3科
奶粉咖啡 90卡

午餐:
油膩的海帶結、蒟蒻塊(有過水)
牛蒡絲

胖胖王小豬

2006-12-11 11:41:51

1210-41

早餐
芭樂1顆
萵苣沙拉(熱狗20卡醬20卡萵苣)
梅子無糖綠

午餐
紫菜蔬菜湯(熱狗14卡波菜高麗菜洋蔥紅蘿蔔)
蠔油蒟蒻面50卡

下午
芭樂
橘子*1

晚餐
阿芳潤餅*1
地瓜球2小柯
50嵐仙草凍奶茶

唉..晚上又破功
煩啦

1211-42
恩恩:1點

早餐
蘋果*1
橘子*1
梅子無糖綠
健怡

唉阿~聖誕節要到了
加油啦
爭氣一點
不要認輸

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胖胖王小豬

2006-12-11 22:14:31

1211-42
恩恩:1點

早餐
蘋果*1
橘子*1
梅子無糖綠
健怡

午餐
綠花熱狗椰紫菜湯(熱狗14卡)
大芭樂*1/2個

下午
剩下的1/2芭樂

晚餐
一鍋紫菜蔬菜湯(菠菜a菜洋蔥熱狗28卡)
優酪乳80卡

今天很努力
晚上買東西回來差點又吃東西
幸好有忍住
加油加油

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胖胖王小豬

2006-12-12 11:42:31

1212-43

恩恩:no(昨晚有，好像改晚上恩恩了)

早餐
橘子1顆
中蘋果1顆
優酪乳30卡
梅子無糖綠

今天天氣真好
喜歡這種天氣啦
不過明天要變天ㄟ
希望不要一直下雨

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胖胖王小豬

2006-12-12 17:26:30

1212-43

恩恩:no(昨晚有，好像改晚上恩恩了)

早餐
橘子1顆
中蘋果1顆
優酪乳30卡
梅子無糖綠

午餐
熱狗綠花椰(熱狗14卡)
芭樂1顆

下午
優酪乳85卡

晚餐
好友突然約要聚餐
應該是吃義麵坊
很久沒見了
想跟大家見一下
今晚死定啦

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胖胖王小豬

2006-12-13 10:59:21

1212-43

恩恩:no(昨晚有，好像改晚上恩恩了)

早餐
橘子1顆
中蘋果1顆
優酪乳30卡
梅子無糖綠

午餐
熱狗綠花椰(熱狗14卡)
蛋白*1
芭樂1顆

下午
優酪乳85卡

晚餐:義麵坊
點凱薩雞肉大沙拉
吃別人的義大利麵幾口
濃湯
披薩幾口(吃不下阿)
之後去喝了一堆調酒啦

1213-44
恩恩:一點

早餐
橘子1顆

吃不太下，昨晚就太多ㄌ

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胖胖王小豬

2006-12-13 17:33:17

1213-44
恩恩:一點

早餐
橘子1顆
梅子無糖綠

午餐
一點綠花椰+熱狗14卡
小黃瓜沾胡椒鹽→好吃
芭樂*1

下午
梅子無糖綠

今天中午吃小黃瓜沾胡椒鹽
那個胡椒鹽超像買鹽酥雞的味道
加一點調未，不錯~~

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胖胖王小豬

2006-12-13 19:22:07

1213-44
恩恩:一點

早餐
橘子1顆
梅子無糖綠

午餐
一點綠花椰+熱狗14卡
小黃瓜沾胡椒鹽→好吃
芭樂*1

下午
梅子無糖綠

晚餐
蠔油蒟蒻面50卡
烤起司茄子(起司片35卡)
一點小黃瓜木耳a菜(沾胡椒鹽蠔油)
番茄1顆
健怡蒟蒻干

晚餐真的是吃最多的
即使是飽了
還是早想吃

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胖胖王小豬

2006-12-14 17:07:22

1214-45

恩恩:今早努力很久，終於多一點

早餐
中蘋果*1
熱拿鐵125卡

午餐
柴魚醬油悶木耳小黃瓜洋蔥白菜
芭樂-*1

下午
梅子無糖綠

還是好胖~
之後好多飯局
唉...

今天下午突然又有那種討人厭累的感覺
希望趕快下班啦

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胖胖王小豬

2006-12-14 19:23:09

1214-45

恩恩:今早努力很久，終於多一點

早餐
中蘋果*1
熱拿鐵125卡

午餐
柴魚醬油悶木耳小黃瓜洋蔥白菜
芭樂-*1

下午
梅子無糖綠

晚餐:
蠔油熱狗蒟蒻面110卡
起司波菜(起司片*1)
一點悶小黃瓜木耳
番茄1顆

現在都愛用胡椒鹽調味
很不錯咧

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胖胖王小豬

2006-12-14 19:42:42

今天量體重48.2 體脂24.5

距離目標還有3~4公斤

一定要努力

雖然之後就有聖誕大餐1.2月有飯局喜酒尾牙過年

但是我一定不能放棄

一定要達陣

就算是慢慢來也一定要加油

阿~~~努力不懈

只有繼續努力才能達到我的目標

減肥只有自己才能幫自己

已經失敗太多事了

千萬不要放棄連減肥這種事都失敗

0

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胖胖王小豬

2006-12-15 10:55:03

1215-46

恩恩:yes

早餐
熱拿鐵120卡
橘子1顆
小芭樂1柯

覺的肚子怪怪ㄉ
星期5囉一直下雨又冷
希望今天可以順利一點
不要又像上星期5事件啦
明天要上班~
只好告訴自己上班比較不會愛吃

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胖胖王小豬

2006-12-15 19:19:47

1215-46

恩恩:yes

早餐
熱拿鐵120卡
橘子1顆
小芭樂1柯

午餐
悶小黃瓜高麗蔡洋蔥木耳
芭樂1顆

下午
梅子無糖綠

晚餐
起司蛋白捲(蛋白*2起司片*1)→今天弄得很讚
熱狗菠菜紫菜湯(熱狗14卡紫菜湯包4卡)
蠔油蒟蒻面110卡
番茄*1

今天拿刀叉吃飯很有感覺
不過吃東西一直都太快ㄟ

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胖胖王小豬

2006-12-16 09:02:53

1216-47
體重不降不降48.2
體脂有降24.5

恩恩:一點(昨晚有)

早餐
玉米高頓粥142卡
熱拿鐵120卡
一點葡萄乾

體重沒降啦好消息是體脂有
希望下次量體重可以降

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Baby90

2006-12-16 10:37:07

胖胖王小豬,你一點都不胖,而且好有毅力哦！一定會成功的...

你有好幾道菜我都很有興趣,可否傳授一下煮法,謝謝了..
1.蔬菜蛋餅
2.起士蛋白捲
3.豪油蒟蒻麵

你有搭配運動嗎?感覺上以你的吃法,應該瘦的超快的..

改變生活習慣,真的是超級重要的,之前我也成功的瘦了10公斤,但一恢復正常飲食,沒多久我就復胖了2公斤,最近這二個月我的體重都在48-50間游走,一直再跟這2公斤戰鬥,所以要真正的變成瘦子,就要持之以恆的改變飲食習慣,而不是又恢復以往那種大吃大喝的生活,所以你的標題非常正確哦!一起努力吧...

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胖胖王小豬

2006-12-17 22:34:39

baby90

我是從54kg到現在48.2啦
我減肥過多次了也是又復胖
這次瘦的還好上次比這次快
但是上次吃的真的超清淡的吃青菜也不加啥調味料
這次就東加加西加加的
目前還是懶的運動
之前我是有買踏步機之後因該會用
上次動的很勤快淡還是又復胖雖然是因為我吃太多..
但是我還是深信要運動

恩對阿~一定要改變生活習慣
不然都一直復胖然後又減肥
真的不想要這樣
我們一定要改變成為真正的瘦子

我的菜隨便做做的啦而且很陽春
不過我都喜歡吃而且喜歡下廚東搞搞西搞稿的

蔬菜蛋捲:
這是3的裡面唯一有放油的，通常我是等假日好好放鬆一下做的，我很喜歡蛋料理
1.把你想吃的蔬菜先燙熟(我通常是洋蔥紅羅蔔絲再加一樣菜如菠菜)
2.然後乾炒蔬菜(想弄乾一點不然燙完太濕)
3.一個全蛋+3個蛋白(蛋黃熱量太高只放一個)加一點油在平底郭放入
4.最後在加入蔬菜攪拌一下就ok了(沒有攪拌的話也可以的，就變蛋皮包著菜也好吃)

起司蛋白捲更陽春了
1.只放蛋白2~3個，為了減肥不放油
2.熱鍋後直接放蛋白進入不沾郭
3.差不多時慢慢將蛋白捲起來(因為我技術不好又不放油通常會有點黏鍋底，只有一次完全不黏郭底)
之後舖上起司片入烤箱就ok了
這道真的超好吃的我超愛比蔬菜蛋卷更讚

蠔油蒟蒻面
蠔油昰香菇素蠔油(要用金蘭的熱量比萬家鄉低)
1.首先將蒟蒻面燙一燙去味
2.用不沾郭先乾炒把他炒乾
3.加入鹽或胡椒鹽(胡椒鹽味道好吃)
4.加入蠔油(通常我會蠔油1T+柴魚醬油1T去搭熱量滴一點點)在乾炒一下就OK了
這的我也很愛，吃的很寶又好吃

其實我都隨便弄一弄
爲了減肥都自己弄比較多
希望可以幫到你你也可以試試做一些其他適合你的菜
重點要你喜歡吃
希望我們都可以便瘦喔
一起加油~~

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胖胖王小豬

2006-12-17 22:43:42

1216-47
體重不降不降48.2
體脂有降24.5

恩恩:一點(昨晚有)

早餐
玉米高頓粥142卡
熱拿鐵120卡
一點葡萄乾

午餐
紫菜菠菜湯
蠔油蒟蒻面
蛋白*2

下午
芭樂*1
健怡

晚餐
芭樂*1
萵苣莎拉(熱狗14卡萵苣日是降)
炒豆乾3口
荷包蛋蛋白
奉茶乳雙奶茶幾口

1217-48
早餐
菠菜熱狗紫菜湯(熱狗14卡)
一點葡萄乾
抹查夏威夷果*3

午餐
梅子無糖綠
芭樂*2

下午
萵苣莎拉(熱狗28卡)
男友的菜一點肉一塊荷包蛋蛋白
之後去家樂福買菜吃ㄌ一堆東西，假日的大買場真的一堆東西可以吃，肥死我了，幸好5點就吃完晚餐也沒吃

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Baby90

2006-12-18 11:12:35

謝謝你提供的食譜,我一定要找個時間好好試一試.

我的假日幾乎也都是在賣場中渡過,但買完一大堆菜後,就超級累了,所以那天晚上我都會亂買外食或者是亂吃一堆,真是該好好檢討...

你的終極目標是多少呀!48kg已經很瘦了,不是嗎?

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胖胖王小豬

2006-12-18 16:13:00

BABY 90
對阿~假日我幾乎都會去大賣場
有的賣場就有一堆試吃的有的還好
呵~哪時我就會到處亂吃啦~
我是想受到至少45ㄟ能夠瘦夠好啦
不過現在也是卡在48降不下來
希望這禮拜結束時能看見47開頭啦~~

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胖胖王小豬

2006-12-18 16:15:14

1218-49
恩恩:NO

早餐
熱拿鐵120卡
健怡

午餐
白蘿蔔海帶絲紫菜湯
阿義煎生魚片*5塊
芭樂*1

下午
中蘋果＊１

也許聖誕節不吃大餐了∼也許啦
因為都達不到目標∼
不過還是會吃小餐吧
反正就繼續加油吧

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Baby90

2006-12-18 22:30:36

你一定可以達成目標的,加油!
我也會跟你一起努力!

對了,你身高多少呀!45kg會不會太瘦了...

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