減肥日記 / 變正魅!!! 目標42kg ~^o^~

☆變正魅減肥日記表格☆

◆日期：2007.1.17
◆減重第幾日(1/17起)：第1天
◆原來體重：47.3KG            (要減5.3公斤)
◆原來體脂肪：21.4%

◆早餐：無
◆午餐：蒟蒻果凍1份+蘿蔔糕1盒+橘子1顆      13:40
◆晚餐：無
◆運動：手臂繞環內外30下早晚      階梯運動200回

◆喝水量：1750cc      16:00
◆恩恩：0次
◆睡前體重：47.3KG(0KG)(共計0KG)      21:30
◆睡前體脂：21.4%(0%)(共計0%)
◆心得：我ㄉ42KG快回來ㄅ

TO:戀上海豚
恩~
是我姐要嫁~~
你都快到42KG~~
我是越減越肥~~

TO變正魅

好久沒記錄了
每次只要破戒就會不敢寫 
真的很糟糕

我之前最肥有到快60公斤
一路一直減減減減到現在50公斤左右
中間當然歷經很久的時間

但是現在我就是卡在這邊下不去
可以問你之前停滯其是幾公斤嗎
還有是你怎麼突破50瘦到4開頭ㄋ
雖然我最瘦有瘦到48.5  但是那是運動量非常大
吃東西也是極為清淡才會瘦到48.5
距離45還有5公斤要努力
真的要好好加油


1.18
身高:160
體重:  沒量    預計50KG

早餐:NO
午餐:油飯+AB優酪乳480ML
晚餐:3菜一肉(高麗菜+茼蒿+花椰菜)(雞腿一支)  無糖豆漿480ml
其他:無糖綠+蘆薈

水:不到1000
運動:等一下做  明天在po
恩恩:3次 
心得:今天吃完晚餐終於忍住想要吃甜食了  喝了一杯無糖綠+蘆薈  終於沒破功  今天再來重新開始  今天遇到  喝了一杯無糖綠+蘆薈  終於沒破功  今天再來重新開始  今天遇到一個客人    他很瘦很驕  終於沒破功  今天再來重新開始  今天遇到一個客人    她很瘦很嬌小    但是他  今天再來重新開始  今天遇到一個客人    她很瘦很嬌小    但是他卻說她要減肥  問  今天遇到一個客人    她很瘦很嬌小    但是她卻說她要減肥  問我吃哪些不會胖    我很傻眼    她154  43  44公斤  但  問我吃哪些不會胖    我很傻眼    她154  43  44公斤  但是整個就是很瘦  她說她以前40公斤  她想要瘦臉    我很殘  但是整個就是很瘦  她說她以前40公斤  她想要瘦臉    我很殘塊  160公分  50公斤  都還一直破戒偷吃東西      我真的要好好檢討了      一大震驚  警惕 

心得那�怪怪的
重新打一次

今天吃完晚餐終於忍住想要吃甜食了    喝了一杯無糖綠+蘆薈    終於沒破功 
今天遇到一個客人    她很瘦很嬌小    但是她卻說她要減肥    問我吃哪些不會胖    我很傻眼  她154    43~44公斤
但是整個就是很瘦    她說她以前40公斤    變胖都胖在臉所以她想要瘦臉      我很殘塊    160公分    50公斤    都還一直破戒偷吃東西    我真的要好好檢討了           

一大震驚    警惕   

to  變正魅

我覺得是你飲食不太正常吧~  像你通常都吃1餐，這樣當你恢復正常的飲食…也許就會復胖  感覺上…
如果你起床都晚了…可是試著晚上也吃點青菜或水果…這樣應該是ok的~  加油哦  別恢心…

我現在正努力穩在42開頭中…早餐跟中餐都儘量有讓自己吃到米飯…慢慢恢復飲食…我現在改吃五穀米，你可以試看看哦^^  不錯捏

to  追求完美身材的妹妹

其實你算高，所以看起來會比我們佔優勢~  像我156…42.6  公斤…我男朋友爸媽看我，也只是說剛好，不算瘦…不用覺得很恢心…我看我同事  160cm  51…我就覺得他的腿比我還瘦…所以不用擔心拉…人高腿就長^^  加油捏…只要雕塑一下就會OK吧~

TO  戀上海豚
我有去看你的文章    你好強喔
真的不到42不停止減肥
像我都是快中午才起床
頂多也是吃兩餐  有時候嘴殘還是會吃到三餐
水也都盡量喝到2000
之前每個禮拜都會固定運動3次以上
每一次都是30分鐘-60分鐘的有氧運動(慢跑  快走  滑步機)
最近很偷懶  頂多去一次  但是雖然這樣體重依然不降  很苦惱
我都胖在下半身  大腿居然有快20吋耶    很可怕
我現在在猶豫是要在家裡做雕朔運動  還是去做有氧
請問你有運動嗎    我之前看好像都沒啥看到你有運動的樣子      還是我有仔細看清楚
我現在也是盡量白天吃澱粉    晚上吃菜+肉
真希望在開學前瘦到45

加油~~

to  追求完美身材的妹妹

還好拉~  我在我們版算最混的一個…哈!!  像lulu  跟已經在維持的蜜蜂糖才是高手!!

我也大部份都胖在下半身…尤其是肚子，因為我的嗯嗯都不是很順，所以肚子就會比較大又加上是工作都是坐著…所以嘍~  你的大腿也沒多我多少拉…我在18吋左右…所以加油捏…等你到50…我想應該就會再往下降…

運動…冬天比較少動…在夏天常常動，我有買小白鯨…所以只是有想到或想動就會動，不過現在就比較少了，我大部份都泡澡，泡個20分順便就捏腿一下…
加上我現在晚上都會穿著類似塑身長褲睡覺~  所以大腿才小降了一咪咪到現在這樣^^

你瘦到45就變竹竿了吧~  太恐怖了  加油捏…減肥是很長的路…努力ing~

1/18
身高:160
體重:沒量  預計50(不敢天天量  怕得失心很重)
體脂:21.5%  (一個月前)

早餐:NO
午餐:素飯糰(不加油條  改加低脂起司片)  低脂牛奶290ML(130CAL)  一片蘋果
下午:紅豆湯(紅豆+湯圓+花豆+芋圓)
晚餐:滷味(蒟蒻片0.3  蒟蒻絲3個  金針菇0.3  茼蒿0.5花椰0.5)  一個茶葉蛋蛋白    半顆又一片蘋果    *0.3約1/3碗  以此類推  1是一碗
其他:黑咖啡幾口  無糖豆漿290ML

水:2000CC
恩恩:NO
運動:慢跑+快走45MIN(3:1)+重訓(仰臥起坐20下一組  做3組)+滑步機15MIN+拉筋    共100MIN

心得:很好很好    去運動了    下午的紅豆湯大敗筆

補充一下 
滷味都不加醬    會灑一些胡椒鹽提味
今天有配一些菜心  家人醃製的    好幾口    哈 
不曉得我這樣吃有沒有哪裡要改進   
我知道我紅豆湯不該喝    哈
其他部分ㄋ
可以給我一點意見嗎

我有半年時間沒上來記錄了
因為又沒有電腦可以寫減肥日記

我之前最肥有到快５4公斤
上個月一路一直減減減減到現在51.3公斤

但是現在我就是要減肥重來
為ㄌ要ㄑ玩水我一定要加油
現在我好想看突破50瘦到4開頭ㄋ
雖然我最瘦有瘦到42   
但是那是運動量非常大
吃東西也是極為清淡才會瘦到42
距離42還有9.7公斤要努力
我可要真的要好好加油

我ㄉMC今天來啦\~(^O^)~/
明天我要利用MC來減肥

☆變正魅減肥日記表格☆

◆日期：2007.7.14    MC1
◆減重第幾日(7/14起)：第1天
◆原來體重：50.3KG                        (要減8.3公斤)
◆原來體脂肪：25.1%

◆早餐：無炒青菜1.5份

◆午餐：竹筍排骨湯1.5份(沒吃排骨)
                炒青菜1.5份

◆晚餐：炒絲瓜0.5份        15:30

◆運動：階梯運動20分鐘    手臂繞環內外2分鐘 
                按摩8分鐘

◆喝水量：3500cc      16:00
◆恩恩：1次
◆睡前體重：50.3KG(0KG)(共計0KG)            20:30
◆睡前體脂：22.7%(0%)(共計0%)
◆心得：為了墾丁~~~拼了~~加油~~~~

不好意思~~
我太久沒上來寫~~
我現在比較沒時間寫~~
可是我還是一樣多多少少有在減肥~~
我現在沒住在家裡~~
住在工作ㄉ地區那∼∼
等到我有時間在上來ＰＯ
我從５４公斤瘦到現在ㄉ４９以內   
已經有２個月囉！
ㄌ瘦５KG
我還有7KG要減~~~
加油~~
我要冬季之前瘦下來~~
先不寫ㄌ~~
我要ㄑ工作~~
掰掰~~

為了8月12號要ㄑ墾丁~~~
拼了我還有10天能減肥~~加油~~~~
現在我48.7kg~~
看能不能在12號之前瘦到48kg以內~~


還有為了不想再被大家刺激~~
今年中秋節之前我一定要瘦到45kg以內~~
給大家看看我有在瘦下來~~


接下來是冬天之前瘦到42kg
不然我就輸定
加油    也已經瘦了8公斤了.


我減肥分為少吃多動.多喝水

以上是我定ㄉ瘦下來目標

放縱很久了，我也不想再提我的溜溜球效應

看到路人都很瘦~~~
反觀我，還胖了快10公斤    T_T

其實一開始就把目標定42公斤
自己都有點害怕
因為怕做不到就了


我就是毅力不足，減到短期就想放鬆
所以我稍微定了一下短期與長期目標

短期是希望（以下更好）
                      8/12瘦到目標48公斤
                      8月底瘦到目標45公斤
                      9/30瘦到目標42公斤
                      9/30    可以維持在42公斤左右

大概是一星期減一公斤的速度，不知道這樣算不算要求太大？哈哈！

長期目標就是減到42，不要覺得這樣太瘦
我很矮，不到160呢~

今天7/13日，肚子空腹62公斤

格式還沒想，有17公斤的肉要減（好可怕！）
慢慢加油吧∼   

上面寫錯ㄌ~~
==!!!
這一面才是正確ㄉ~~



放縱很久了，我也不想再提我的溜溜球效應

看到路人都很瘦~~~
反觀我，還胖了快10公斤        T_T
我胖到快54kg

其實一開始就把目標定42公斤
自己都有點害怕
因為怕做不到就了


我就是毅力不足，減到短期就想放鬆
所以我稍微定了一下短期與長期目標

短期是希望（以下更好）
                                            8/12瘦到目標48公斤
                                            8月底瘦到目標45公斤
                                            9/30瘦到目標42公斤
                                            9/30        可以維持在42公斤左右

大概是一星期減一公斤的速度，不知道這樣算不算要求太大？哈哈！

長期目標就是減到42，不要覺得這樣太瘦
我很矮，不到160呢~

今天8/9日，肚子空腹48.3公斤

格式還沒想，有6.3公斤的肉要減（好可怕！）
慢慢加油吧∼

更新減肥計畫表:

08/12:        目標        48kg  (達成目標)
08/17:        目標        47kg
08/22:        目標        46kg
08/31:        目標        45kg
8月底之前要瘦到目標45kg
9月底之前要瘦到目標42kg
    我的目標        42kg
--------------------------

2007/08/01~09/30減肥荒廢期
08/01體重:49.2kg
08/02體重:48.7kg                                               
08/04體重:49.6kg
08/05體重:49.7kg
08/06體重:48.7kg
08/08體重:48.3kg
08/09體重:47.9kg  最低出現在47.9kg
08/10體重:48.4kg
08/12體重:48kg    (  達到目標\~(^o^)~/  )
---------------------------------

只要開始減肥一定可以來得及達到目標的~
加油~~永遠不放棄變正魅

這可是關係面子問題等等~~
因為已經跟好多人打賭要減肥了~~
(大約跟10個人以上打賭好ㄌ)
不可以丟臉~~加油~~~
不然輸ㄌ~~
可是要請大餐~~
一餐可貴ㄌ1000元~2000元
=  =!!!

飲食方式改變:

1.    每天要喝3000cc以上的水
2.    少吃飯多吃菜,減少澱粉的量(公司發放的便當)
3.    少吃零食    油炸東西    蛋糕甜點  飲料
4.    晚餐少吃
5.    運動量都在工作上
6.    假日要少吃
7.   
加油        生日要跟同學出去吃飯   
一定美美的嚇死她們
 
目前已瘦了6kg〈2006/6/1-2007/8/12〉
我還要繼續瘦6kg
目標瘦到42kg
一定要達到

42kg感覺真的不錯(我以前有瘦過42kg)
可以跟別人炫燿，腰變小
還有好看衣服~~
都是S衣服  \~(^O^)~/

減肥精神從“多吃也要有動”改成“多吃少動”
減肥守則唯一一條：運動後禁食
繼續減肥爬下去


我會在17號在寫減肥過程!!!

我是從2007/6/1－－－>2007/9/21約一百十三天
從158cm,54kg－－－>47.8kg,共減了約6.2kg
方法就是飲食配合運動,目前仍持續朝終極目標邁進~~

以下是我的減肥一些大原則:
1.少碰油炸和甜食,零食.澱粉
2.每天睡前4小時後不碰食物
3.毎天喝水最少3000cc
4.運動方面白天毎天至少健走10000步,上課逛街
5.盡量多運動，每天走樓梯
6.可以偶爾吃大餐，但是次數不宜過多
7.吃東西盡量一口咬二十下
8.吃清淡    將以水果跟蔬菜類搭配食用


2007/6/1－－－>2007/9/21~~減肥荒廢期

06/01體重:54
06/31體重:50    (6月減4kg)瘦最多\~(^O^)~/                 
07/31體重:49    (7月減1kg)
08/31體重:48.6(8月減0.4kg)減太少ㄌ><!!!
09/23體重:46.5(9月23號減2.1kg)MC第2天

P.S我不能常上網,因為要上班沒時間寫,但是我還是會好好減肥,還有我有時間會上來寫一寫!!!


我要先出去!!!
晚點在上來看看!!!

我是從2007/6/1－－－>2007/9/23約一百十五天
從158cm,54kg－－－>46.5kg,共減了約7.5kg
方法就是飲食配合運動,目前仍持續朝終極目標邁進~~

以下是我的減肥一些大原則:
1.少碰油炸和甜食,零食.澱粉
2.每天睡前4小時後不碰食物
3.毎天喝水最少3000cc
4.運動方面白天毎天至少健走10000步,上課逛街
5.盡量多運動，每天走樓梯
6.可以偶爾吃大餐，但是次數不宜過多
7.吃東西盡量一口咬二十下
8.吃清淡    將以水果跟蔬菜類搭配食用


2007/6/1－－－>2007/9/21~~減肥荒廢期

06/01體重:54
06/31體重:50    (6月減4kg)瘦最多\~(^O^)~/                 
07/31體重:49    (7月減1kg)
08/31體重:48.6(8月減0.4kg)減太少ㄌ><!!!
09/23體重:46.5(9月23號減2.1kg)MC第2天

P.S我不能常上網,因為要上班沒時間寫,但是我還是會好好減肥,還有我有時間會上來寫一寫!!!


我要先出去!!!
晚點在上來看看!!!

我上面寫錯ㄌ!!!

以下最新
我是從2007/6/1－－－>2007/9/23約一百十五天
從158cm,54kg－－－>46.5kg,共減了約7.5kg
方法就是飲食配合運動,目前仍持續朝終極目標邁進~~

以下是我的減肥一些大原則:
1.少碰油炸和甜食,零食.澱粉
2.吃清淡將以水果跟蔬菜類搭配食用
3.可以偶爾吃大餐，但是次數不宜過多
4.吃東西盡量一口咬二十下
5.毎天喝水最少3000cc
6.盡量多運動，每天走樓梯
7.每天睡前4小時後不碰食物


2007/6/1－－－>2007/9/21~~減肥荒廢期

06/01體重:54
06/31體重:50        (6月減4kg)瘦最多\~(^O^)~/                                   
07/31體重:49        (7月減1kg)
08/31體重:48.6(8月減0.4kg)減太少ㄌ><!!!
09/23體重:46.5(9月23號減2.1kg)MC第2天

P.S  我不能常上網,因為要上班沒時間寫,但是我還是會好好減肥,還有我有時間會上來寫一寫!!!


P.S還好我有看到我上面寫錯ㄌ><!!!